huna_manu #หมาก #พี่จ๋า

คนwoldwide เพราะรักผู้ชายได้ทั่วโลกค่าา 🌏😳 #MUFC #EXO 🔴 แมนยูถูกทุกอย่าง เก่งที่สุด

[사랑 @oPzoyrmUbs3mLjZ]

พี่ที่ทำงานพึ่งบอกเรื่องนี้เลย ที่ว่าเด็กรุ่นใหม่ไม่ค่อยอดทน คือต้องแยกให้ออกว่าอดทนเรื่องอะไรอยู่ อดทนเพื่อให้ตัวเองเติบโต หรืออดทนในเรื่องที่โดนเอาเปรียบ โดนด่า ถ้าเป็นการอดทนแบบนี้การลาออก การที่ไม่อดทนต่อก็ไม่ใช่เรื่องแย่ แต่เป็นสิ่งที่เราควรทำเพื่อเซฟจิตใจตัวเอง กรุน้ามตานอง

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

ยืนยันจากคนเคยเป็นเป็น unconscious stress (ภาวะเครียดไม่รู้ตัว) สุขภาพการนอนส่งผลต่อสุขภายร่างกาย 100% อาการที่เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังเครียด

- นอนหลับยาก นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาไม่สดชื่น
- ปวดเมื่อยเรื้อรัง ปวดหัว คอ บ่า ไหล่แบบไม่รู้ตัว
- ระบบย่อยผิดปกติ แน่นท้อง ท้องอืด ขับถ่ายไม่ปกติ
- ใจสั่น เหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่กว่าปกติ
- หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน โกรธหรือเศร้าเร็วกว่าปกติ
- สมองล้า ไม่มีสมาธิ โฟกัสยาก และอ่อนเพลียตลอดเวลา
- ปลีกตัว อยากอยู่คนเดียวและเลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ

ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีนอกจากการกินและออกกำลังกาย ก็ยังมีการนอนที่สำคัญมากไม่แพ้กันเลย อย่าลืมแบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนด้วยนะคะ

[huhú @iiiceeesss]

โตขึ้นเราจะค่อยๆเข้าใจว่า การถูกลืม ไม่ถูกชวน ไม่ถูกทัก ไม่ถูกนึกถึง หรือไม่ได้อยู่ในกลุ่มไหนๆ มันไม่ได้สำคัญขนาดนั้น เราไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้ตัวเองเป็นที่สนใจตลอดเวลา ไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ทุกคนเลือก เอาเวลาไปใช้ชีวิตในแบบที่เราชอบ อยู่กับตัวเอง และมีความสุขกับชีวิตของเราให้เต็มที่ดีกว่า

[GUNNER NO.13 @GUNNERNUMBER13]

หนึ่งใน อินฟลูที่ผมฟังและติดตามข่าวของซิตี้ ไม่ใช่ อินฟลูประจำเรือใบสีฟ้าแต่อย่างใด

หากแต่เป็น Petr Boat 😂🔵 แกตามลึกจริง

และการโปะเงินด้วยวิธีนี้ ก็เป็นหนึ่งในการทำตกแต่งบัญชีของซิตี้ที่ถูกมองว่า โกง😗

[มซ @wixxiws]

นี่ว่าอยู่ห้องละหิว

[⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝♡ SC @Maiibluee]

ทุกคนมีโมเมนต์แบบเพื่อนไปได้ไกลแล้ว แต่เรายังอยู่กับที่ไหม คือชั้นประสบปัญหานี้อยู่ อยากจัดการความรู้สึกตัวเองให้ได้ แต่ยากมากเลยอ่ะ พอคิดว่าโอเคเรามีทางของเรา แต่อีก2วันกลับมาคิดใหม่ล่ะ เลยรู้สึกว่าความรู้สึกนี้จะไม่มีวันหายถ้าเราไม่ได้เท่าเพื่อน

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

เคยคิดมาตลอดว่าเราอยากมีเงินแบบไม่ต้องใช้แรงไม่ต้องไปทำงาน office hours ทุกวันนี้ทำได้แล้ว เปลี่ยนมาทำ freelance ทำ online แทน แบบนี้ดูสำเร็จจริงได้มากกว่านอนฝันเฉยๆอ่ะ ไม่ลงมือทำไม่มีวันสำเร็จค่ะ

[ไม่เชื่อครับ โม้🤗 @reno____o]

เลิกติดแกลม เลิกเข้าคาเฟ่ นอนอยู่บ้านให้เยอะ

[เจเจไม่ลับลู้ @Jtpm_ooon]

ลองมาลิสต์ๆดูสำหรับเด็กจบใหม่และไว้เตือนตัวเองด้วย
1. เรื่องเงิน ถ้าไม่ได้เกิดในตระกูลร่ำรวย อย่าเพิ่งรีบสร้างหนี้ก้อนใหญ่ เงินเดือนแรกๆ ควรแบ่งไว้ 3 ส่วน ออม/ใช้/ลงทุน ให้มีเงินสำรองฉุกเฉินอย่างน้อย 6 เดือนก่อน แล้วค่อยคิดเรื่องเที่ยว เรื่องผ่อนรถผ่อนบ้าน
2. ออกกำลังกายด้วย กินอาหารดีๆ ออฟฟิศซินโดรมและโรคกระเพาะไม่ใช่เรื่องตลก ต้องสะสมกล้ามเนื้อไว้เยอะๆ มาเริ่มตอนอายุเยอะแล้วมันยาก แต่มันก็ทำได้แหละ ดีกว่าไม่เริ่ม (พูดโดยคนที่กระดูกก๊อบๆแก๊บๆ)
3. หลังเรียนจบเพื่อนน้อยลงเยอะเลย แต่เพื่อนคุณภาพจะเพิ่มขึ้น ระยะเวลาจะช่วยคัดกรองคนให้เอง
4. อย่าทำงานหนักเกินไปจนละเลยเวลาที่อยู่กับคนรัก ครอบครัว พ่อแม่ เวลามันลดลงทุกๆวัน ย้อนกลับไปไม่ได้แล้วนะ
5. เก่งงานอย่างเดียวไม่พอ ต้องสื่อสารและการวางตัวให้เป็นด้วย ในโลกทำงานจริง การรู้จักกาลเทศะ ปล่อยวางเรื่องประสาทแดก พอกลับบ้านก็ทิ้งเรื่องงาน อย่าเอางานกลับบ้านไปด้วย มันจะกระทบทั้งสุขภาพและความสัมพันธ์
6. อย่าเอาไทม์ไลน์ตัวเองไปเปรียบเทียบกับใครใน Social Media เพื่อนบางคนอาจจะประสบความสำเร็จไว แต่ไม่ได้แปลว่าเราล้มเหลว ทุกคนมีฤดูกาลเบ่งบานเป็นของตัวเอง

ส่งกำลังใจและพลังบวกให้งับบ🥰

[Cebigreen @CebiGreen]

เชื่อว่าทุกคนคงเข้าใจ และเคยเป็น

ตอนทำ corporate เมกาใหม่ๆเป็นแบบนี้ แต่พอทำงานไปเรื่อยๆ ลองสังเกตดูพวก sr. Leadership ทำไมพวกเขาเหล่านั้นซึ่งหน้าที่มากกว่าเรา ความรับผิดชอบมากกว่าเรา แต่ยังดูไม่เครียดเท่าเรา?

[SundayBoy @SundayBoyInvest]

เคยทวิตไปแล้ว แต่ก็จะทวิตอีก มันเป็นปัญหางูกินหาง คนออกกำลังกายมันจะมีเอนเนอร์จี้มากขึ้น มันจะมีแรงสู้กับงาน แล้วก็จะมีแรงไปออกกำลังกายต่อ ส่วนคนไม่ออกกำลังกายหลอดพลังงานมันจะน้อย ทำงานเสร็จก็หมดหลอดพอดี
อยากออกจากลูปนี้ต้องใช้พลังใจฝืนไปออกกำลัง ช่วงแรก ๆ จะหนักมาก แต่ทำไปเรื่อย ๆ หลอดพลังงานของคุณจะมากขึ้นเอง

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

ศาสตร์ของการไม่เสียใจภายหลังคือการลงมือทำวันนี้ให้ดีที่สุด

การไม่เลือกก็คือการเลือกแบบหนึ่ง ดังนั้น ผลที่ตามมาก็คือสิ่งที่เราเลือกไปแล้ว
แม้ว่าเราจะเลือกหรือไม่เลือกเช่นกัน

[JOE DE COBRAY @JoeDeCobray]

ตอนอายุ 20 ต้นๆ ช่วงยังมีไฟ เราอาจคิดว่าเข้าไปทำงานแล้วเห็นอะไรไม่ดี รู้สึกอยากลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลง แต่พอเข้าเลข 3 ถึงเข้าใจว่า บางองค์กรไม่ได้ต้องการคนมาเปลี่ยนระบบ แต่อยากได้คนที่เข้าใจระบบและรู้ว่าจะขยับอะไรได้แค่ไหน ถ้าเจอบริษัทที่โครงสร้างซับซ้อน มีการเมือง มีคนหลายกลุ่มมีผลประโยชน์ แล้วเราเข้าไปชนทุกอย่างแบบสุดโต่ง ต่อให้เจตนาดีแค่ไหน สุดท้ายคนที่หมดแรงอาจเป็นเราเอง

ไม่ได้แปลว่าให้ยอมรับสิ่งแย่ๆ นะ แต่ต้องรู้จัก เลือกสนาม เลือกศึก และเลือกจังหวะ บางเรื่องเปลี่ยนได้ บางเรื่องต้องใช้เวลา และบางเรื่อง ถ้ารู้ว่าเปลี่ยนไม่ได้จริงๆ ก็แค่เลือกว่าจะอยู่กับมันให้ได้ หรือเดินออกมา วุฒิภาวะในการทำงานบางทีไม่ใช่การกล้าที่จะเปลี่ยนทุกอย่าง แต่คือการรู้ว่าอะไรควรเปลี่ยน อะไรควรรอ และอะไรไม่ควรเอาตัวเองไปแลก

[สตรอง @stongck]

มึงงงง 😭🐱 กูเกือบประกาศตามหาแมวแล้วจริง ๆ!!

เดินหาทั่วบ้าน เรียกจนเสียงแหบ
เปิดทุกซอกทุกมุม คิดไปไกลแล้วว่าน้องหายไปไหน 💀

สรุปน้องไม่ได้ไปไหนเลย...
นั่งซ่อนอยู่ใกล้ ๆ แบบหน้าตาเฉยมาก 😭🤣

ที่เจ็บใจกว่าคือ...
กูเดินผ่านมึงไปกี่รอบแล้ววะ!? 😂

Cr. etar611

[Oou @AuSttr]

มันจะผิดไหม ถ้าฉันบอกว่าฉันเข้าใจ 55555
คือนี่เป็นคนที่เวลาเครียดกับปัญหาที่แก้ไม่ได้แล้วพลังลบระดับพายุทอร์นาโด
และเรียนรู้แล้วว่า เวลาเครียด ต้องอยู่คนเดียว no one can help me but me.

[𝗠𝗮𝗺𝗶 ୨୧ ₊˚ ꒰ ติดงานตอบช้า 🔴 ꒱ @_Mxxim]

เราเคยเป็นคนชอบหาเหตุผลให้คนอื่นตลอด 🥹 ต่อให้เขาทำไม่ดีกับเรา ก็พยายามคิดแทนว่า "เขาคงเหนื่อย" "เขาคงไม่ได้ตั้งใจ" จนสุดท้ายลืมถามตัวเองว่า แล้วความรู้สึกของเราล่ะ

ตอนนี้กำลังฝึกแยกให้ออกระหว่าง "ความเข้าใจ" กับ "การยอมทุกอย่าง" อยู่ รู้สึกชีวิตเบาขึ้นเยอะเลย

[พิเบบ @Phibabe26]

ที่มาของคำว่าใกล้กันจนดูแคลน เอาแต่ใจได้นะ แต่ก็ต้องเห็นใจแฟนบ้าง ไม่มีใครทนอยู่กับความไม่เป็นตัวเองได้นานหรอก

[Tookta @TatarYing5h]

โอเค ยอมใจคนออกแบบ😭 อันนี้ใช้ดีจริง นวัตกรรมจริง ซื้อมางงๆ ฝนตกหนักแต่น้ำกลิ้งออกหมด แล้วสะท้อนแดดดีมาก ดีกว่าหลายแบรนด์ญปที่เคยซื้อมาอีก กางแล้วหัวเย็นจนลืม…เหมือนไม่ได้ยืนอยู่กลางแดด คือกุอึ้งอะตอนใช้ครั้งแรก ไอผ้าเงินๆนี่ช่วยได้เยอะเลย มันดีอะ!

[“ชีทสรุปเคมี+ฟิสิกส์+เลข”💕น้องได้Alevel90+ทุกปี @shortnotechem18]

ทางการแพทย์จัดการออกกำลังกาย 4 แบบ
- cardio : ตามชื่อหัวใจ ห่างไกล ncd
- resistance: เวทเพิ่ม muscle mass ตอนแก่ลุกนั่งไม่เอามือดันเบาะ สัมพันธ์ติดเตียงลดลง
- stretching: ไม่ปวดเมื่อนตามตัว หลังเวทควรออก
- balance: แก่ไปหมุนตัวไม่ล้ม

ถ้าเน้น longevity ควรทำหมด

[🍼 REYNHINYA 🐟🥭 @Najwitzchild]

ชายแท้เชียร์อาร์เจนในเฟสก็โง่เนอะ ที่คนด่าๆ กันเนี่ย เขาไม่ได้ด่าที่มันตามสกอร์อียิปต์จนแซงได้ เขาด่าการตัดสินระหว่างเกม ความไม่แฟร์ของเรฟ ติ่งฟ้าขาวในไทยมึงเป็นงี้หมดเลยเหรอ ในเฟสคือไปทางเดียวกันหมดเลย กุขวางคือทัวร์ลงเฟสแน่