シルディア悪い肉

映画/珈琲紅茶/建築/美術/音楽/旅行/アイドルと多趣味な陰キャオタクです
写真垢@k_hond0_r

[シルディア悪い肉 @opaisama]

見せたい人に髪色見せれたのと見せられなかったの両方なのでこっちにも供養
髪色染めたての1枚目と2日目の2枚目
眉もサロンで整えてヘビーローテーションのEX15買ってつけてみたよ〜
違いはよくわからん…がピンク髪の間はやろうかな
ずっとやりたかった髪色叶っちゃった
#シルディアメモ

[シルディア悪い肉 @opaisama]

チヒロさんからレス貰えて大満足ナリ
滑り込みセーフで1部2部と参加したけどしんみりもはしゃげな曲も楽しかった
美味しいものはしっかり食べつつ引き続き良い肉目指す！

[シルディア悪い肉 @opaisama]

ソモの2部のチケット復活してるやん！買いました

[シルディア悪い肉 @opaisama]

@karankoe0ray 怪文書送ってたわ

[シルディア悪い肉 @opaisama]

隅田川花火大会間もなく開催

[シルディア悪い肉 @opaisama]

@karankoe0ray すげーいい感じに馬車取れたらそこが花火は見れないとこでとちゅうえまいどうしたけどよかったよー!!写真は初期位置

[シルディア悪い肉 @opaisama]

シート置いた場所がビルで花火見切れてしまってるアクシデント＆民度悪く30分で撤収して目星つけてた別の場所から見たけど全然スカイツリーと花火しっかり見れて大満足でした
夏だね〜
最後の動画はフィナーレ
#シルディアフォト

[シルディア悪い肉 @opaisama]

食後にレモンパイが有名な店でレアチーズケーキ（レモンパイは当日分完売😹）買って、提携してるお店で食べます
🍋は次回リベンジするけど買ったレアチーズケーキも美味しいしスペシャリティコーヒー550円なの安すぎ神
石川珈琲焙煎所も来たかったお店なので花火前に既に満足
#シルディアカフェ

[シルディア悪い肉 @opaisama]

まずは阿吽でお昼ご飯
本当はみつヰ行きたかったけど暑い中待ちたくなくてスキップ
今日は冷やし担々麺の3,3

[シルディア悪い肉 @opaisama]

今日は隅田川花火大会行くよ

[シルディア悪い肉 @opaisama]

これ、夏にいいかもです

[シルディア悪い肉 @opaisama]

水泳再開したいなあ

[𝒏𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @dead_or_gambaru]

55kgに見えないと思ったら過去に17km泳いでてやばい、え、水泳って1kmでも死ぬけど、17…❓

[凪 @nxqnxp]

これ精神論じゃなくてエビデンスで説明がつく。

ベッドで3時間スマホいじれるのに5分の筋トレができない理由は「現在バイアス（Present Bias）」。
行動経済学でノーベル賞を取ったリチャード・セイラーが体系化した概念で、人間は目の前の小さな快楽を将来の大きな利益より優先するように脳ができてる。
だからスマホの即時報酬（ドーパミン）には3時間使えるけど、筋トレの「3ヶ月後に体が変わる」には5分も投資できない。パチンコに3万使えるのに健康的な食事に3万出せないのも同じ構造。

で、面白いのが「5分の筋トレ」の価値。

1日5分の高強度運動で：
・がん死亡リスク40%減（UK Biobank・9.6万人）
・心血管死亡リスク49%減
・筋力・柔軟性・メンタルヘルスが有意に改善（European J Applied Physiology, 2025）
そしてベッドでスマホ3時間は：
・就寝先延ばし（Bedtime Procrastination）→睡眠の質が低下
・スマホ依存と睡眠障害の関連がRCTで確認済み

つまり「3時間スマホ→5分筋トレに変える」だけで、寿命・体型・メンタル・睡眠が全部改善する。時間の使い方を変えろっていう話、科学的に完全に正しい。

[イナダシュンスケ @inadashunsuke]

鶏ムネ肉を一番美味しく焼く「30分チキン」。
つめたいままのフライパンに鶏ムネ肉の皮目をぴったり貼りつけて塩胡椒したら、火をつけます。あくまで弱火です。

[シルディア悪い肉 @opaisama]

@msmachris2 金鯖は白チャも減ってお祭り感なくなってしまったよね
かといって本鯖でレベリングするほど魅力を感じない…笑

[シルディア悪い肉 @opaisama]

早くレッドストーンの古都の旧BGM聴きながらお散歩したい
これだけで今年の金鯖やる価値ある

[サドンアタック：ゼロポイント【公式】 @Suddenattack_ZP]

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#サドンアタックゼロポイント #SAZ #SUDDENATTACK

[シルディア悪い肉 @opaisama]

夜行バスであえて横浜降車にして好きなカフェでモーニングとってから出社する予定組んでて正解

[シルディア悪い肉 @opaisama]

帰りのバスウィラーで取ったんだけど、
①俺の座席に間違って座ってる隣の人
②夜行バス内でマックを食べ始める
③しかもクチャラー
でやべーです😸