🎵

Concert Addicted I INFJ I ♥️🦊 ☕️

[🎵 @optimusjun]

Live today นะ

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

จริงนะ ชาวคนคิดมาก

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

เวลายืดเส้นทำท่านี้บ่อยมาก ก่อนและหลัง ออกกำลังกายต้องยืดเส้นนะทุกคน ป้องกันการอักเสบของกล้ามเนื้อ ละทำท่านี้บ่อยๆ เอวเล็กลงด้วย ทุกวันนี้ฉันเอว 22 จากเอว 33

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

อันนี้เป็นโน้ตที่จดไว้นานแล้วค่ะเกี่ยวกับ dopamine – จริงๆ dopamine มีหลากหลายหน้าที่ แต่ที่เราได้ยินช่วงหลังบ่อยๆ ก็คือหน้าที่เกี่ยวกับ reward system เพราะมันเกี่ยวข้องกับภาวะการเสพติดนั่นเอง

จริงๆ สมองมีการหลั่งโดปามีนออกมาอยู่แล้วค่ะ แต่เป็นในระดับต่ำๆ ก็คือเราทุกคนจะมี baseline ของระดับโดปามีนอยู่แล้ว

ทีนี้มาเปรียบเทียบ 2 กิจกรรม: การอ่านหนังสือ vs. การไถมือถือ

กิจกรรมแรก การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่สมองจะค่อยๆปล่อยโดปามีนออกมา กราฟจะค่อยๆไต่ระดับขึ้นไป เราจะไม่ได้รู้สึกดีในทันที เพราะต้องใช้เวลาและความพยายามในการโฟกัสอยู่สักพัก จนเราอยู่ในโมเม้นต์ in the zone หลังจากนั้นระดับของโดปามีนก็จะค่อยๆ ปรับลงไปสู่ระดับ baseline เหมือนเดิม

กิจกรรมที่สอง การไถมือถือ จะเห็นความแตกต่างเลยค่ะ โดปามีนจะถูกหลั่งออกมาอย่างรวดเร็ว กราฟพุ่งขึ้นสูงอย่างรวดเร็ว (dopamine hits) หน้าที่ของสมอง (รวมทั้งร่างกายของเราด้วยค่ะ) ก็คือการรักษาสมดุล (หรือที่เรียกว่า homeostasis) พอมัน detect ได้ว่าระดับโดปามีนสูงจัง!!! ก็เลยต้องรีบปรับระดับของโดปามีนให้ลดต่ำลงอย่างรวดเร็ว เพื่อที่จะให้มันกลับสู่สมดุลได้เร็วที่สุด ช่วงที่โดปามีนต่ำลง จึงส่งผลทำให้เกิดความรู้สึก demotivated, ว่างเปล่า, low mood

[Alex MacGregor @alexmacgregor__]

The best places to work in Bangkok 🇹🇭
(1/11)

[Miaw @Miaw]

life update:

[Art of @artofth]

🐟เปิดแล้ว bit .studio gallery ที่ Slowcombo Bangkok

การผสมผสานของศิลปะ วิทยาศาสตร์ เทคโนโลยี บอกเลยว่างานดีทุกๆ งาน

ที่ชั้น 3 , Slowcombo, MRT สามย่าน
เปิดวันศุกร์-อาทิตย์ เวลา 14.00 - 20.00 น.
อย่าลืมจองตั๋วกัน!

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

อันนี้ก็ดี เซฟไว้ไปถ่ายที่คาเฟ่

[เม้าท์มอยเกาหลี @letstalkaboutKR]

กรี้ดด HANAM BBQ จะมาเปิดสาขาแรกที่เซ็นทรัลเวิลด์แล้วจ้า
เดือน ก.ค. นี้เจอแน่นอน ปักหมุดเลยๆๆ 🎉
ฮานัม บาร์บีคิว ร้านหมูย่างเจ้าดังมีมากกว่า 200 สาขาในเกาหลี แอดชอบร้านนี้มาก ไปเกาหลีคือกินบ่อยสุดๆ
หมูย่างชีสคือที่ ฮันจองซัน หรือคอหมู ก็คือเริ่ด! แล้วร้านนี้เป็นโลเคชันถ่ายซีรีส์ดังๆเยอะเลยนะ อย่างเรื่อง Hospital Playlist / Queen of Tears ไรงี้
ต่อไปไม่ต้องบินเกาหลีก็ได้กินแล้วค่ะ ~
ปักหมุดเลยที่ เซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 6 ! วันที่ 2 กรกฎาคม นี้

#HANAMBBQ #ปิ้งย่างเกาหลีอันดับหนึ่ง #HANAMBBQTHAILAND

[⊹ ｡ ﾟ𝓒𝓪𝓻𝓮𝔂𝓸𝓾 🪞🧸 @_careyou]

วิธีปกป้องพลังงานของตัวเอง
1. ไม่ถูกเคารพ-อย่าเข้าไปยุ่ง
2. ไม่ถูกเข้าใจ-หยุดอธิบาย
3. ไม่ถูกเห็นค่า ถอยออกมา
4. ถูกหลอก-เชื่อให้น้อยลง
5. ถูกขัดจังหวะ-พูดให้น้อยลง
6. พลังงานหมด-พักให้มากขึ้น
7. ถูกปฏิเสธ-กลับมาดูแลตัวเอง
8. ถูกทดสอบ-ตั้งสติให้มั่น
9. รู้สึกถูกทิ้ง-พึ่งพาตัวเอง

[ค่อนคลุง @iconnnz]

คนที่พูดเรื่องสุขภาพแล้วน่าฟังที่สุดคือพี่ชินนี่จริงนะ นี่ให้เลย เข้าใจ เห็นภาพ อะแดปต์ใช้ได้จริง แล้วพาร์ทที่พูดเรื่องความรวยความจนมีผลกับเชื้อดื้อยาคือชอบตั้งแต่ตอนฟังใน faratalk

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

มึง กุไม่ได้ตื่นมาเพื่อจะล้มเหลว
แต่วันนั้นมันทำเต็มที่แล้ว มันได้เท่านั้น

ชอบประโยคนี้มากกก

[🎵 @optimusjun]

ชีวิตจริงยิ่งกว่าละครคือที่ไหน
คือบ้านตูเองงง

[小 @lostyouinmay]

สวนเบญช่วงนี้สวยแบบนึกว่าตปท ㅜㅡㅜ

[Porpor L. @porporlees]

ชอบตรงที่มีดอกทานตะวัน

[Nnwii @_SOYEA_h]

จริงๆสวนในกทมสวยทุกสวนเลย แต่ให้มู้ดต่างกัน อันนี้ขอแชร์ ‘สวนเบญ(จสิริ)’ เคยเรียกย่อๆกับพี่ว่าสวนเบญ สรุปไปกันคนละที่ พี่อยู่ตรงพร้อมพงษ์ เราอยู่ที่อโศก 55555

ปล.สวนนี้อยู่ตรง bts พร้อมพงษ์ ระหว่าง emporium & emsphere

[analog @untitled_90]

อยากให้ทุกคนไปสวนข้างๆสวนรถไฟมาก vibe ตอนเย็นดีสุดๆเหมือนอยู่ตปท คนไม่เยอะ อยากให้ลองมาเดินเล่น มาวิ่งกัน ยืนยันเลยว่า sunset ช่วงเย็นดีจริง ถ้าชอบสวน introvert ยกให้ที่นี่เป็นอันดับ 1 สงบจริง ㅜㅡㅜ

[ค่อนคลุง @iconnnz]

ได้จริงแหะ เริ่ดมากกกกก วิธีช่วยลดเมมเครื่อง

1. เปิด airplane mode
2. เปลี่ยนวันที่จากที่ตั้งอัตโนมัติ ไปเป็นปี 2027
3. ปล่อยมือถือไว้ซัก 2 นาที
4. เปลี่ยนวันที่กลับให้เหมือนเดิม
5. ปิด airplane mode

[SONGJE @SONGJE_S]

เช้านี้ทำ2คลิปต่อกันคอหลังโล่งเลยพี่ ต่อให้ไม่ได้ออกกำลังกาย การยืดเหยียดร่างกายตอนเช้าสำคัญมากจริง

[น้ำแข็งก้อนหนึ่ง @freenotfake]

"การเติบโตขึ้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ฉันว่าการอดทนในแต่ละวัน ก็เป็นการเติบโตที่ดีพอแล้ว ขอให้ทำเต็มที่กับชีวิต ตามจังหวะของตัวเอง"
- ยูริ SNSD -

[ᴍᴏᴏɴᴇ、 @ivcxenom]

ความรู้นี้ได้จากโคนันด้วย ทุกคนดูการ์ตูนกันเถอะ