구체

비계는 심심했던 자의 잡다구리 외딴섬 일상계인데 그냥 밥먹음이

[Alina ♰ @emalkova22]

All this shi just to die on a random day

[차분 @steady_note]

차분 또 썬드라이 토마토 만들다!!
빵 구워서 마늘 으깨서 토마토만 얹어먹어두 성수동 브런치카페 부럽지 않다 이거에여~~

📍간단 레시피
방울토마토, 마늘을 씻는다
방울토마토는 반을 가른다
트레이나 오븐접시에 재료를 넣고
올리브 오일을 두른다
소금 한 꼬집 뿌리고 후추를 갈아서
에어프라이어에 170도 20분 돌려준다

[구체 @orb______]

저 말 때문에 어머니가 공부하실 필요는 없고 저 사람이 말한대로 추천 해주시면 공익적으로 도움이 될 듯요 자기가 부탁한건데 왜 뭐

[두바이쫀득MICU의삶 @ju000098]

우리 엄마 영어 못한다고 무시받은거 너무 속상하다.. 진짜.. 친구들이랑 세부 다녀오라고 여행 보내줬는데 거기 가이드 하는 사람이 보낸 카톡봐봐 우리엄마 이름 콕 찝어서 영어 못한다고 꼽준게 속상했는지 집에와서 영어 알파벳공부 하는데 눈물나와서 미치겠어.. 엄마는 항의하지 말라는데 혹시

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

整体師さんが「体が硬い人でもほぐれる」てやってた肩の回旋筋ストレッチ。
これ運動不足ほど左右どちらかに回すとポキポキ関節が音鳴りながら動く…
30秒ずつやると不思議と肩が軽くなるのすごい↓

[구체 @orb______]

진짜 어른이다

[지우 @z1wooz]

이거 진짜 비밀인데...
내가트친들한테만 알려주는 거야
친구끼리는 솔직해야 되니깐...
아까 낮에 짱구 키링 잃어버린 거 알고
지하철역 구석에서 조금 울엇어...
그러다가 눈물닦고 지하철 기달렷어...

[KeepZ @dailyonjeje]

거북목 & 라운드숄더 교정법
시원해서 눈물남 ㅠ

[핑팬 @friendlyhoon]

김풍식 계란짜파게티 이거 꼭 만들어 드셔요!
저도 해먹어 봤는데 완전 별미 중 별미더라구용😋

[구체 @orb______]

엊그제 길텐투갈함 맛있었음
먹을까말까 밖에서 카마니 보면서 고민하니까 사장님이 웃으면서 들어오시래 그럼 들어가야지 어떡해

[구체 @orb______]

오픽 회원가입 안되는게 정말 나뿐이라고....? 시벌 이럴리가

[구체 @orb______]

발레리나 이제야봄
존윅은 안할 것 같은 화염방사야차가 개시원했음 존윅스타일의 존윅이 안할 것 같은 전투를 하는 영화라니 개좋잖아?
존윅은 그냥 존나 지친 직장인처럼 나와서는 칼춤추겠다는 엠지에게 개지랄견이었던 x세대 출신 본인의 과거모습을 보고 백업을 하는 모습이 걍 스윙스였음

[(사고싶은건)다산정약용 @0611Social_]

#광고 #RT이벤트

알티 한 5명에게 더 좋아진 토리든 다이브인 세럼 본품을 선물하오^_^🎁

기존에도 잘 쓰고 있던 토리든의 다이브인 세럼과 수딩크림이 더 발전되어 1+1 기획 구성으로 돌아왔다 하오!

수분감 가득 촉촉 산뜻한 제형이라 여름에 특히 손이 잘 가는 녀석인데 타이밍이 기가 막히는구려👍

[구체 @orb______]

몇날며칠 맥에서 크롬 사파리 윈도우에서 크롬 엣지 시크릿창 모버일 카톡나에게보내기 뭐시기개새기 바꿔서 다 해봤는데 되는게 없음 다 안돼 시벌 시험비도 개비싸게받아쳐먹으면서 이딴식으로해?

[구체 @orb______]

오픽 십새들 고객센터 문의도 가입해야 할수있게 해놨어 아니 대체 가입을 어떻게하냐고 개새들아 야

[구체 @orb______]

오픽 회원가입 대체 왜 안되는거임
근데 안된다는 사람이 없어? 나만 안돼??

[구체 @orb______]

카페에 오세훈 선거운동원 무리가 들어왔다... 쉬셔야 되긴 하겠지만 너무 시끄럽고 곱게 보이지않는다... 스타벅스 가시지

[구전설화 과자점 :: •口•傳•說•話• @A_longtime_a90]

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주문기간[23일12시~24일 18시까지]
출고일[5월28일]
🧈🍪🍀🍫💝
단품 판매 역대급 물량 준비했어요🫶
전 종류 넉넉하게 준비했으니 많은 관심과 구매 부탁드립니다. 항상 감사합니다.🥹💕

[구체 @orb______]

오늘은 버섯떡만둣국을 해먹었어

[구체 @orb______]

나도 아무 생각 없이 살고싶다

[비창 @carpediemming]

작가님이 우리나라가 아니라 해외에서 태어나셨다면 모네 옆에 그림이 걸리지 않았을까 싶었다
꼭 두 눈으로 직접 봐야만 하는 그림

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。