orememo

大手上場/筋トレ→サウナ→寿司→セックス

[なみ @pancakeGirl_com]

これはモテる都内OLが20代前半で行き尽くす店4選ですね🥺💦

[るる|着こなし相談室 @RURU_WooStore]

【男子必見】この夏タックインスタイルに
必要不可欠な人気ベルトTOP4

[エビオス🍡 夏服note公開中🌻 @ebios1000]

2026ベストバイ候補（¥1,800）‼️
小物がバッグの底で失踪する人これ買って‼️

✔︎ 日やけ止め・リップ・目薬も全部一気にまとまる
✔︎ 中身が見えるメッシュで、取り出しが超楽
✔︎ mont-bellでこの完成度なのに安すぎる

mont-bell｜ライトポーチS

[エビオス🍡 夏服note公開中🌻 @ebios1000]

服がシンプルな分、夏はキーリングとかバッグチャームで遊んじゃえばいいと思う🌻

[MUSCLE ELITE @musle_elite]

福井県知事の腕の筋肉が
完全に筋トレ民のそれ💪🏼

◻︎石田嵩人（36歳）
◻︎福井県知事・全国現職最年少知事

[山澤礼明/フィットネス起業家 @YamasawaRey]

体脂肪率15%→9%まで落とした食事。

朝
・白米200g
・サーモン120g
・アボカド60g
・味噌汁

2食目
・白米200g
・鶏胸肉150g
・たまご1個
・ブロッコリー70g

トレ中
REYS EAA30g
クレアチン5g

トレ後
グルタミン10g

3食目
・白米150g
・鶏胸肉150g
・たまご1個
・ブロッコリー70g

夜
・白米1500g
・牛肉赤身150g
・ブロッコリー70g
・味噌汁

たまにバナナ1本かプロテイン1杯を足します。

総摂取カロリー平均2500キロカロリー。

炭水化物260g
脂質60g
たんぱく質210g

競技者の減量なので筋量維持のポイントは白米の量を落とさないこと。

平均的な成人男性なら一日の白米600gくらいで絞れます。(炊き後)徐々に減らしても下限が一日450g。

それ以上は減らさず筋トレや活動量でアプローチしていくべし。

[エビオス🍡 夏服note公開中🌻 @ebios1000]

こっちも抜群。他のモノ我慢して買う価値あり☔️
ARC’TERYX｜NORVAN LD 4 GORE-TEX

[T（ティー）| Thunder Fashion⚡️ @nokmust]

グクレベルでも「Tシャツの丈が長い」とさすがにスタイルが悪く見えてしまうので、パンピーの僕らはシビアに考えましょう。

とにかく足を長く、スタイル良く見せるのがファッションの前提条件。

[タケ_ @takepon5895]

たるみ治療に無限に金かけられるなら

ウルセラ
サーマクール
ソフウェーブ

で全層に熱入れながら
年一で糸リフト
半年に一回ショッピングリフト
気が向いた時にジャルプロSH
メンテナンスでテノール

みたいにすると思うわ

[エビオス🍡 夏服note公開中🌻 @ebios1000]

Needlesはこれくらいシンプルな合わせが一番イイ

「今日の主役はお前な」
って決めてあげるとコーデがまとまりやすいよ🦋

[【ニキビ跡治療】今井一臣 @imaikazuomi_dr]

写真だけで断定はできませんが、かなり皮脂は多めの肌質に見えます。
理由は、
•頬全体にツヤ感が強い
•鼻〜頬内側の毛穴が均一に開いている
•毛穴の黒ずみというより「皮脂腺由来の開大毛穴」が主体
•皮脂が多いことによるゴワツキ感
という特徴があるためです。
ただし、実は写真で目立っている凹凸の一部は単純な毛穴だけではなく、軽いニキビ跡（毛包周囲の線維化）も混ざっていそうです。
まずやるべきこと
①皮脂を抑える
•アゼライン酸
•ナイアシンアミド
•ビタミンC
•過度な保湿を見直す
②定期的な角質・角栓管理
•ハイドラフェイシャル
•マイルドなピーリング
③皮脂がかなり多いなら
•イソトレチノイン
•スキンボトックス
この2つが最も効果を感じやすいことが多いです。
この写真なら
優先順位は
皮脂抑制 ＞ ピーリング・ハイドラ ＞ 毛穴治療
です。
毛穴治療（ポテンツァ、ピコフラクショナルなど）を先にやる人が多いですが、このタイプは皮脂が出続ける限り毛穴も開き続けるため、まず皮脂コントロールをした方が効率が良いです。
正直、この写真は「重症毛穴」ではありません。
皮脂をしっかり抑えて、定期的に角栓管理をするだけでもかなり印象は変わると思います。

[🇹🇷 Transfer Haberleri ⚒ @Transferhaber6]

🚨 Cristiano Ronaldo'nun Nişanlısı Georgina Rodríguez: "Cristiano, sabah 6’da uyanıyor. Kalkıp hemen egzersiz yapıyor. Sabahları bol su içiyor çünkü yeni bir güne güçlü ve sağlıklı bir vücutla başlamanın çok önemli olduğuna inanıyor.

Sonra bir buçuk saat dinleniyor, kahvaltı yapıyor; meyve, peynir ve yumurta yiyor. Ardından tekrar spor salonuna gidiyor. 2 saat ağırlık kaldırıyor ve sonra tekrar dinleniyor.

Öğleden sonra ailesiyle veya arkadaşlarıyla vakit geçirerek rahatlıyor. Son olarak, yatmadan önce yüzmeye gidiyor çünkü bunun uyumadan önce iyi bir ısınma olduğunu düşünüyor."

[🇯🇵Yuki＆Daichi🇫🇷 | モテコーチTwins @Rvb_Twins]

外見改善は内臓改善

[はくくん🍌🩺 @antisocial_jg]

アルギニン単体よりもシトルリン混ぜた方が勃起力が高まるし、何ならピクノジェール混ぜるともっとヤバいです

・L-シトルリン 1.5g/日を1か月摂取した軽度ED男性で、勃起硬度スコア大幅改善

・L-アルギニン 5g/日摂取で、ED男性の約31%に有意改善

・アルギニン＋ピクノジェノール併用で、3か月後にED群の80%以上が正常勃起レベルへ改善

[カズ @MARS1160]

2〜3年前からy-3スライドサンダル愛用してるけどフォルム可愛くて最高。

ソールも5㌢程あって盛れるし
オールブラックコーデの外しとして重宝してます。

[きつねうどん|30代メンズ美容 @oinari_aburaage]

最近同い年(32歳)の人に会う機会が多くて会話しながら肌をまじまじ見ちゃうんだけど、クスミ・シミシワ・肌キメの粗さが目立ってくるのね📝
一方でたるみとかはまだ気にならない
30代前半男がそこそこ良い肌状態保つなら、年3ボト・ピコダブルと毎日レチである程度カバーできそう(そうであって欲しい)

[🇯🇵Yuki＆Daichi🇫🇷 | モテコーチTwins @Rvb_Twins]

インフルエンサーのスキンケアでは改善しません！

[タケ_ @takepon5895]

たるみが気になり出したらあおばのハイフは一度受けてみるとええよ

全顔顎下29,800円の安さで受けられるのにかなり出力強めに打たれるから効果も実感しやすい

ワイは何回か打ってるけどいつもしっかりとした引き上がりを感じる

たるみ治療の王道にして基本だから一度は体感するとええやで

[世界の衝撃動画 @street99fight2]

【一途】
年収１９０億円の男が、ただ一人の女性を愛し続ける理由。
メッシ夫妻の「完璧すぎる休日」が世界中で再注目。

■９歳からの初恋
サッカー界の神、リオネル・メッシ。
彼が妻アントネラさんと出会ったのは９歳。
富と名声を手にした今も、
彼の瞳に映るのは彼女だけです。

■ケタ違いのバカンス
場所はスペインの楽園イビサ島。
チャーターした超豪華ヨットのレンタル料は、
１週間で「約１,２００万円」。
庶民の年収を一瞬で飛ばす豪遊ですが、
世界が称賛したのはその「愛」でした。

■理想のプロポーション
驚くべきはその圧倒的な肉体美。
３人の息子を育てる親でありながら、
２０代のような体型を維持する二人。
「努力」と「幸せ」が形になったような、
非の打ち所がない夫婦の姿です。

■究極の誠実さ
スキャンダルが一切ない世界最高の選手。
「バロンドール８冠」の称号よりも、
「初恋を貫く心」こそが彼の真骨頂。

世界で最もリッチで、最も一途な物語。

保存して、理想のパートナーシップの教科書にしましょう。

[殘 @the__n___]

肩.背中が最優先です！その後に胸.腕に力を入れ始めて脚は上半身の成長に合わせて調整する感じになります！
#mond_the__n___