🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑

เป็นทั้ง ikonic และ Army ,ikon เมน ยุนฮยอง BTS เมนพี่จิน

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@flowerandmine แนะนำรองเท้าแตะแบรนด์นี้เลยค่ะ ทรงสวยมาก มีให้เลือกหลายสี เราชอบสีครีมใส่แล้วขัดผิวมากๆค่ะ ราคาน่ารัก ใส่ลุยฝนได้ คุ้มค่าสุดๆค่ะ
📍 https://t.co/7Bpskb2OYc

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@its_nubnib แนะนำ Garmin ค่ะ เราใช้มา 3 ปีแบตยังดีอยู่ค่ะ ชาร์จ 1 ครั้งใช้ได้นาน 10 วัน แบตอึดสุดๆ มีตัวติดตามการนอน ใส่วิ่งระยะทางแม่นยำค่ะ ถ้าเรามีข้อสงสัยเกี่ยวกับใช้งานมีเบอร์โทรที่พนักงานคอยให้คำแนะนำด้วยค่ะ แนะนำแบรนด์นี้ทั้งใจเลยค่ะ

📍https://t.co/lZLarJZHld

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@nckja เราใช้ยี่ห้อtulip อยู่ค่ะ นุ่ม ห่มสบาย ทนมากๆ ค่ะ มีให้เลือกหลายลายด้วยค่ะ
📍 https://t.co/Twm3jXwTQp

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@Prach9tzh แนะนำซิมเน็นรายปีเทพทรูเลยค่ะ ความเร็ว 10 mb ไม่จำกัด ไม่ลดสปีด เราใช้กับเร้ทเตอร์ของ tp link ค่ะ ดูยูทูปไม่สดุด Netflix ก็เริ่ด ซื้อซิมครั้งแรกอาจจะแรกหน่อย แต่หารต่อเดือนถือว่าคุ้มอยู่นะคะ ปีต่อไปต่อโปรถูกลงแน่นอนค่ะ

ซิมเน็ตรายปี 📍https://t.co/opG67MyHSk

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@luckiegsynd เราสายซักผ้ากลางคืนเหมือนกันค่ะ แนะนำแบรนด์ไฮยีนส์เลยค่ะ นำ้ยาซักผ้าเรากลิ่นพีโอนีบลูม ส่วนน้ำยาปรับผ้านุ่มเราใช้กลิ่นเลิฟทัชค่ะ หอมติดเสื้อดีมากๆค่ะ

น้ำยาซักผ้า📍https://t.co/MbC0bHegLL
น้ำยาปรับผ้านุ่ม 📍 https://t.co/c9CmzepSFS

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@mummymammi รองเท้าแตะ แนะนำรุ่นนี้เลยค่ะ มีให้เลือกลายสีด้วยน๊า

https://t.co/NO93sszllj

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@iseeuasalighter ถ้าเป็นโรออนเราแนะนำแบรนด์ focal เลยค่ะ ระงับกลิ่นเอาอยู่จริงๆ สีที่เราใช้เหมาะกับสายสปอร์ต เราเหงื่อเยอะต้องตัวนี้จริง ไม่มีแอลกอฮอล์ที่ทำให้รักแร้ดำ เสื้อไม่เหลืองเป็นคราบด้วยค่ะ

https://t.co/vFZLqmOOuy

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@iseeuasalighter ป้ายยาน้ำหอม butterfly แบรนด์คนไทยเลยค่ะ เราเป็นคนเหงื่อออกเยอะ หอมติดทนทั้งวันค่ะ ถ้าฉีดบนเสื้อคือติดข้ามวันเลยค่ะ หอมคนที่ทำงานทักเลยค่ะ แนะนำแบรนด์นี้ทั้งใจ

https://t.co/uPj9hSObdy

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@08yeonbi เราแนะนำตู้เย็นของ misubishi ทั้งใจเลยค่ะ ที่บ้านเราใช้มามากกว่า 5 ปี เครื่องที่หอเราใช้มา 4 ปี ไม่เคยมีปัญหาอะไรเลยค่ะ ประหยัดไฟมาก ระบบหลังบ้านดีด้วยค่ะ มีช่างให้คอยตอบข้อสงสัยเราด้วยค่ะ ❤️

https://t.co/rqOOo1mFUk

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@jpcooyl มือใหม่เริ่มวิ่ง แนะนำรองเท้าที่ไม่มีแผ่นคาร์บอนนะคะ ถ้าใส่ตัวที่มีบาดเจ็บได้ค่ะ เราแนะนำ nike pegasus เลยค่ะ ตอนเราเริ่มวิ่งใช้รุ่น pegasus 39 ทนมากค่ะ ใช้ตั้งแต่หัดวิ่งยันวิ่งจบ half marathon เลยค่ะ พื้นรองเท้ายังดีอยู่ ทนมากๆ

https://t.co/uCfFLtzP06

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@hiimyeppeo สำหรับเราปกปิดดีเลยค่ะ

[ทวพ (🥦) @thawee009]

แนะนำกลุ่มใน FB ค่ะ

#ShopeeAffiliate

[˙𐃷˙ @napqin1]

ทำคลิปช้อปปี้ลง fb reels มา 1 เดือน กับแปะลิงก์ใน X กรุบกริบ มียอดเข้าทู้กกกกกกวัน หลักหน่วย หลักสิบ หลักร้อย ก็ดีใจที่มียอดเข้า อยากขอบคุณผู้สนับสนุนทุกคนเลย 🥹💗
#shopeeaffiliate

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@oncetime22 ส่วนตัวเราชอบใช้เป็น day shampoo ค่ะ หอมติดผมมากๆ

https://t.co/4BfqToUbNN

[Aze @yakmeefan5555]

ใครมีทริคบ้างคะ แก้มา 3-4 รอบแล้ว 🥹🙇🏻‍♀️ #shopeeaffiliate

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@iseeuasalighter ถ้ารองเท้าแนะนำแบรนด์คนไทยแบรนด์นี้เลย พื้นนุ่มใส่สบายมากๆค่ะ
📍 https://t.co/iF8p7S4rPQ

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@i_am_nong17 หูฟังเราใช้รุ่นนี้อยู่ค่ะ ใช้มาประมาณ 2 ปีแบตยังไม่เสื่อมเลยค่ะ 1 ครั้งใช้ได้ยาว 8 ชั่วโมง ราคาย่อมเยาว์มากๆ เราใส่ออกกำลังกายไม่มีหลุดเลย ตัวนี้ผ่านวิ่งมาราธอนมาแล้ว เลิฟมากๆ ✨

https://t.co/SAJl15Fn9X

[🍑Oriko ผู้ที่รักทั้งพี่จินและยุนฮยอง🍑 @OrikoYui]

@17_lookkad กางเกงทำงานเราแนะนำตัวนี้เลยค่ะ ไม่ต้องรีดด้วย ทรงสวยใส่ดี มีหลายไซส์ค่ะ ตอนแรกเรามีสีดำ 1 ตัว ตอนนี้ซื้อซ้ำจนมีสามสีแล้วค่ะ เลิฟมากๆ
https://t.co/vf7GLxxRIa