gg

[gg @oncetime22]

แปะอะไรแล้วได้ตัง แปะของที่ตัวเองใช้เองแล้วอยากบอกต่อค่ะ
ตัวนี้ค่ะ ใครถามเรื่องรอยสิวเราแนะนำแต่อันนี้เพราะใช้เองแล้วเห็นผล
https://t.co/3jo5OJzLHy

[นอตอออออ🐰 @dbwhmy]

ยาวหน่อย แต่ว่า

- ทุกคนมาทำงานเพื่อเงิน

- ปฏิสัมพันธ์กับคนที่ทำงาน พื้นฐานมันคือ colleague เราคุยกัน สนิทกันเพราะต้องทำงานร่วมกัน บางทีเราอาจจะเคยชินกับการหาเพื่อนแบบสมัยเรียน แต่ในโลกการทำงานมันไม่ใช่แบบนั้น บางทีความสนิทสนมก็กระทบกับงาน/ทำให้เราปวดหัวกับเรื่องไม่เป็นเรื่องได้ เช่น ถ้าเป็นคนที่จริงจังกับการทำงาน บางคนก็จะไม่กล้าติหรือพูดถึงปัญหาจากการทำงานของคนอื่นเพราะคำว่าเกรงใจ แล้วงานมันก็จะออกมาไม่ดีเท่าที่ควร หรือบางทีเราก็รับเอาเรื่องส่วนตัวของคนอื่นมาใส่ใจมากเกินไป ทั้ง ๆ ที่การทำงานมันก็เครียดอยู่แล้ว เอาแบบพอดี ๆ ก็พอ

- ไม่ต้องทำอะไรตามเพื่อนร่วมงาน เพื่อนจะลาออกด้วยเหตุผลอะไรก็เป็นเรื่องของเขา (โดยเฉพาะถ้ามันเป็นเรื่องส่วนตัว) กระเป๋าเงินคนละใบนะ ทุกคนมีชีวิตเป็นของตัวเอง การทำงานมันก็เหมือนการสู้กับงานด้วยตัวเองอยู่แล้ว เพื่อนไม่ได้มีอำนาจต่อการตัดสินใจของเราขนาดนั้น

- ตั้งขอบเขตให้ชัดเจนว่างานเราคืออะไร อะไรที่เป็นงานของคนอื่น ไม่เกี่ยวข้องกับเราจริง ๆ และกินพลังงานเราจนเกินไป ก็อย่าไปรับปากทำให้ ไม่ใช่ว่าไม่มีน้ำใจ แต่ในอีกมุมหนึ่งมันก็สร้างนิสัยเสีย ๆ ให้กับอีกฝ่ายด้วยเหมือนกัน

- สุขภาพกาย/ใจของเราสำคัญที่สุด เวลาหลังเลิกงานคือเวลาที่เราควรจะพัก เข้าใจว่าบางงานก็ทิ้งไม่ได้ แต่เราต้องหาเวลาที่เป็นของตัวเองด้วย คือมันก็เป็นเรื่องที่ทุกคนน่าจะพอมองออกอยู่แล้ว ไม่มีเรา บริษัทก็อยู่ได้ เราออก เขาก็หาคนมาแทนใหม่ แต่ถ้าเรารู้สึกพังจากการทำงาน อันนั้นเสียหายแล้วเสียหายเลย ไม่มีใครมารับผิดชอบกับเราด้วย

- การทำงานมันก็มีกระทบกระทั่งกันทางความคิดเป็นปกติอยู่แล้ว ความเห็นไม่ตรงกัน ไม่เข้าใจกัน คนที่ฝึกตัวเองให้มีความฉลาดทางอารมณ์จะทำให้ใช้ชีวิตอยู่ในที่ทำงานได้อย่างสงบสุข (นอกชีวิตการทำงานก็ด้วย lol) คือไม่บานปลาย คุยกันด้วยเหตุผลเพื่อหาทางออก ไม่ใช่ฟาดฟันกันด้วยอารมณ์ แฮปปี้ทั้งสองฝ่าย

- อันนี้เป็นมุมมองส่วนตัวของเราเอง จริง ๆ แล้วการเป็นมนุษย์เป็ดในที่ทำงาน (ในกรณีที่เรารับไหวและมองว่ามันเป็นโอกาสมากกว่าภาระ) มันก็มีด้านดีของมัน คือมันทำให้เราเรียนรู้ได้หลายอย่างมาก ๆ บางครั้งเราอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองถนัดอะไรเป็นพิเศษ อันนี้ก็จะช่วยทำให้เราเห็นภาพการทำงานในแบบที่ชัดขึ้น หาตัวเองเจอโดยบังเอิญ

- เรื่องวินัยทางการเงิน/การใช้เงินก็สำคัญเหมือนกัน อย่าลืมเก็บเงิน + วางแผนเกษียณไว้บ้าง ตอนทำงานใหม่ ๆ เราก็จะรู้สึกว่า เฮ้ย เราหาเงินได้เองแล้ว พอเงินเดือนออกก็ใช้แบบสะบัด สมัครบัตรเครดิต สร้างหนี้ ซื้อรถ คอนโด หรือสินทรัพย์ใหญ่ ๆ ก็อยากให้คิดไว้เสมอว่า งานก็ไม่ใช่ของเรา 100% วันนึงบริษัทอาจจะมีปัญหา เราโดน lay off หรือมีเหตุให้ตกงานแบบกะทันหัน เราจะหาเงินที่ไหนมาปรนเปรอความฟุ้งเฟ้อของตัวเองล่ะ โลกนี้ไม่มีอะไรแน่นอน

- อัปสกิลให้ตัวเองอยู่เสมอ อย่าหยุดนิ่ง นิ่งเมื่อไหร่ แพ้คนอื่นเมื่อนั้น

[มมม @darlenexxxxxx]

สำหรับเราสิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน คนรัก หรือครอบครัว คือ การใส่ใจกัน ไม่ต้องเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ ไม่ต้องอยู่ด้วยกันตลอดเวลา แค่ยังถามไถ่กัน ยังรับฟังกัน ยังให้เกียรติความรู้สึกของกันและกัน เพราะสุดท้ายแล้ว ความสัมพันธ์ไม่ได้อยู่รอดเพราะรักกันมากที่สุดแต่อยู่รอดเพราะเรายังเลือกที่จะดูแลกันในทุก ๆ วัน

[ch. @chyoumayknow]

วันนี้แฟนต้องขับรถต่างจังหวัดคนเดียว เลยขอให้เค้าแชร์ Trip Progress มาไว้หน่อย จะได้ส่องได้ว่าขับรถถึงไหนแล้ว 💌🚘

📍 วิธีทำ Google Maps
1. เลือกที่ ๆ จะไป แล้วกด Start
2. เลือก Share trip progress
3. แชร์ให้คนที่ต้องการได้เลย

[Fai.🌷 @Fay254324]

เคยคิดว่าตัวเองไม่เก่งอะไรสักอย่าง แต่มานั่งคิดดีๆ เด็กน้อยคนนั้นที่เคยอยากได้อะไรหลายๆอย่าง แต่ไม่สามารถซื้อมันได้ แต่ตอนนี้สามารถหาเงินซื้อสิ่งที่ตอนเด็กอยากได้เกือบหมดแล้ว " เราแม่งโคตรเก่งเลย "

[ナイス @nice_niz]

ปัญหาของการเป็นคนที่ self esteem ไม่ค่อยแข็งแรงเวลาเข้าสู่ความสัมพันธ์สถานะอะไรต่าง ๆ เพื่อน คนรู้จัก คนคุย คือก็รู้สึกว่าอยากเมคเฟรนนะ แต่มันจะแอบตั้งคำถามกับตัวเองพร้อมกับ flashback แผลเก่า ๆ ทำให้่หลัง ๆ คือต้องใช้เวลาทำให้ชินหรือคุ้นเคย เช่น เว้นระยะห่างไว้บ้าง+ฟื้นฟูตัวเอง

[AVa @AVagggf]

ชอบประโยคนี้มาก

“ วันหนึ่ง คุณจะเจอใครสักคน ที่ทำให้เข้าใจว่าทำไมกับคนก่อน ๆ ถึงไปกันไม่รอด ”

[AVa @AVagggf]

มีอย่างนึงที่อยากแนะนำเลย คือ ใครทำงานที่เดิมอยู่แล้วได้น้อย ๆ ย้ายเถอะ อย่าไปทน ย้ายไปเรื่อย ๆ อย่างน้อยฐานเงินเดือนก็ขยับขึ้นเรื่อย ๆ พี่ที่รู้จักอายุ 30 ย้ายงานมาแล้ว 7 ที่ จากเงินเดือนที่แรก 21,000 ตอนนี้แตะแสนกว่าแล้ว จะบอกว่าขยันผิดที่ 10 ปีก็ไม่รวยนะ ใด ๆ สกิลทักษะก็ต้องมีเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยอ่ะนะ

[Skyfall @JarnYun]

- อ่านสถานการณ์ก่อนพูด
- ปฏิเสธงานโดยไม่เสียความสัมพันธ์
- เก็บหลักฐานการทำงานไว้เสมอ
- อ่านใจคนโดยไม่ต้องให้เขาพูดตรงๆ
- บริหารพลังงานตัวเอง ไม่ใช่แค่เวลา

[heloeun ☁️ @fernseelee]

อ่านหนังสือเจอที่เขาบอกว่า ให้ลองเขียนสิ่งที่เรากลุ้มใจเมื่อปีที่แล้วให้ได้มากที่สุด จำไม่ได้ใช่มั้ย เพราะสุดท้ายเรื่องที่เรามองว่ามันหนักหนาเหลือเกินในวันนั้น ตอนนี้ไม่ได้มีผลกะชีวิตเราขนาดนั้นแล้ว และให้ลองเขียนเรื่องที่เรากลุ้มใจตอนนี้ ลองคิดว่าวันนี้ในอีก 1 ปีมาเปิดอ่านมัน จะยังสำคัญกะชีวิตเราอยู่มั้ย โคตรดี

[maytaste @reallmerrii]

💸 Payday 25/7 มาแล้ว! รวมของน่าตำใน Shopee & lazada คัดมาแล้วว่าคุ้ม 🛒✨

ใครกำลังจะกดของช่วงลดราคา เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย มีของใช้เยอะมาก 🛍️

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

ชอบประโยคนี้มากๆ

" อย่าปล่อยให้คนที่ไม่เคยอยู่ในสถานการณ์
เดียวกันกับเรา มาบอกเราว่าต้องใช้ชีวิตยังไง "

[Geegi Sugar @geegissss]

มีคำถามๆ เพิ่งมีรายได้เยอะๆหลายทางปีนี้แหละ คนที่มีมานานแล้วจัดการรายได้กันยังไง จะได้เตรียมยื่นภาษีไม่ปวดหัว จดใส่ชีทไรงี้กันหรอ ใครมีวิธีเริ่ดๆขอทริคหน่อย 🤔

[˙𐃷˙ @napqin1]

ฟัง money coach ตอนนี้ละเหมือนโดนกระชากตัวมาเรียกสติอะ

โค้ชหนุ่มบอกว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่สำคัญในการเอาชนะปัญหาและสร้างความสำเร็จที่ยั่งยืนมี 4 ด้าน

1. ด้านร่างกาย : ลงมือทำบ่อยๆจนร่างกายเริ่มชิน ทำงานด้านการขายก็จะขายเก่ง
2. ด้านสติปัญญา : เรียนรู้และสะสมทักษะใหม่ๆที่เกี่ยวกับงานที่เราทำ
3.ด้านความคิด : ความคิดเปลี่ยนผลลัพธ์ก็จะเปลี่ยน คิดอยากจะหาอะไรทำเพิ่มเติม

❗️ถ้าเรามีการเปลี่ยนแปลงทั้ง 3 ด้านแต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงด้านที่ 4 จะไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่❗️

4. ด้านจิตวิญญาณ : การมีความมุ่งมั่นที่แน่วแน่จากข้างในว่าเราต้องการสิ่งนั้นจริงๆ พูดดีคิดดี แต่ไม่มีผลลัพธ์อะไรที่ดีๆเลย เพราะยังไม่ถึงการเปลี่ยนแปลงด้านนี้ เป็นจุดที่ทำให้เรายอมทำทุกอย่างเพื่อสิ่งที่เราอยากได้จริงๆ

คนที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงระดับจิตวิญญาณไม่มีทางทำอะไรที่เกิดการ impact

[ทุกคนมีสิทธิที่จะร้องไห้ @Calloutmynamess]

ผญ อย่ากลัวว่าเวทแล้วล่ำเลย กลัวไม่มีกล้ามเนื้อตอนแก่ดีกว่า
แล้วจะบอกให้ มีกล้ามเนื้อน่ะ สวย ไหล่ อก เอว โพก มันแบบ 🫦
อย่าไปเชื่ออะไรเพ้อเจ้อๆมาก เช่น……

[The MATTER @thematterco]

เข้าสู่ครึ่งปีหลัง ถึงเวลาทบทวนสิ่งต่างๆ ที่ผ่านมาในปีนี้แล้ว...

เมื่อมนุษย์ชอบหาความเชื่อมโยงระหว่างตัวเองและอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม ช่วงเวลา รวมถึงสภาพสังคม ในช่วงเวลากลางปีแบบนี้ เราเลยขอชวนทุกคนไปรู้จัก ‘July Theory’ ทฤษฎีรีเซ็ตหัวใจในช่วงกลางปีกัน

[BARBABONI @BARBABONI]

จริงมากกกก คนคนนึงตื่นมาบางวันยังไม่เต็มร้อยเลยจะแบ่ง50ให้อีกคนนึงได้ทุกวันเลยหรอ คำว่าคู่ชีวิตอ่ะมันคือคนที่ซัพพอร์ตกันและกัน ในวันที่อีกคนนึงขาด หมายความว่าอีกคนควรเติมเต็ม สลับกันไปมา นี่ไม่ได้หมายถึงเรื่องเงินอย่างเดียว

เคยดูสัมภาษณ์ของมิชเชล โอบาม่า เขาบอกว่า ความสัมพันธ์มันไม่เคยมี 50/50 หรอก ถ้าเกิดอยู่ด้วยกันไปตลอดความสัมพันธ์ ภาพรวมอาจจะ 50/50 แต่ถ้ามองกลับไปบางจุดมันจะมีช่วงที่อีกคนให้มากกว่า อีกคนต้องการสิ่งที่ต่างออกไป มีบางครั้งตัวเขาก็ให้ 70% อีกคน 30%

แต่กรณีนี้ถ้าสามีเห็นเราลำบากแล้วยังคาดหวังให้ทำเหมือนเดิมโดยไม่มีความเห็นอกเห็นใจ คุยแล้วก็ไม่ช่วยเหลือ ถ้าทนไม่ไหวก็ควรไป เลือกทางที่เราลำบากน้อยสบายใจสุดดีกว่า

[ᴍɪꜱᴏ⁷ LAMRON @_YNWA613]

คลิปนี้ดีมาก เค้าสอนร้องอารีรังเพื่อเตรียมตัวไปคอนบังทันด้วยสำเนียงเกาหลีแท้ๆ แบบเข้าใจง่าย เพราะท่อนอารีรังคือหนึ่งในไฮไลท์ที่บังทันจะปล่อยให้อาร์มี่แต่ละประเทศร้อง ดังนั้นเราเหลือเวลาอีกแค่ 4 เดือนเพื่อฝีกร้องและจำเนื้อเพลง มี่ไทยต้องไม่แพ้ชาติใดในโลก

[✨𝓥𝓲𝓿𝓲𝓮𝓷𝓷𝓮 𝓦𝓸𝓷𝓭𝓮𝓻🧸 @Viviennewonder]

เพื่อนเราเป็นเทรนเนอร์หญิง ชีลีนมากค่ะตัวบาง ชีบอกว่าต้องรู้จักท่า ท่าไหนทำให้บึก ท่าไหนทำแล้วลีน บางทีท่าเดียวกันออกแรงผิดส่วนก็บึกได้ แล้วก็อาหารด้วยค่ะ เพื่อนบอกอยากลีนต้องกินลีนโปรตีนด้วย ปลา/ไก่ งดหมูก่อน เพื่อนเราไม่กินหมูเลยตอนรีดให้ตัวลีน อาหารที่ชีกินก็สำคัญ แต่ไม่ได้ถามว่ากินไรมาบ้าง อยากอยากลีนลองเปลี่ยนท่าดูงับ หรือหาเทรนเนอร์ที่เป็นสายลีนจะช่วยได้ค่ะ

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

ขอจดเลยประโยคนี้

“จงรักตัวเองให้มากที่สุด จนกระทั่งการอยู่หรือหายไปของใครก็ตาม จะไม่ส่งผลต่อชีวิตและความสงบในใจของเราอีกต่อไป”

จริง พอโตมาใช้ชีวิตเลยรู้สึกว่า คนที่เราต้องรักมากที่สุดคือตัวเอง ตัดใครได้ตัดเลย ใครจะไปก็ไปเชิญ คนที่จริงใจกับเราจริงๆเท่านั้นถึงควรได้รับความจริงใจจากเราเช่นกันง

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

“ทำแบบนี้ ยังไงก็ไม่มีซิกแพ็ก…”

เวลาฝึกหน้าท้อง หลายคนจะมีอาการที่หน้าท้องดันโป่งออกมาแบบนี้
ซึ่งเป็นเพราะ ยังเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) ได้ไม่ดี

ถ้าอยากสร้างแรงดันในช่องท้อง (Core Bracing) ให้ถูกต้อง
ให้ ค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกลึก ๆ พร้อมกับนึกภาพว่า “กดซี่โครงลงด้านล่าง” ขณะหายใจออก

เมื่อรักษาท่านี้ไว้แล้วค่อยออกกำลังกาย
จะช่วย ลดภาระที่หลัง และทำให้ กล้ามท้องทำงานได้เต็มที่ รู้สึกโดนหน้าท้องมากขึ้น