壊れても立ち上がる父

壊れた人生を、習慣で立て直す方法を書いています。 家庭・身体・心が同時に壊れた、3児のシングルファザー。 半年で−20kg、ビリだった営業成績を1ヶ月で全国トップに。 精神論なしで、体調不良や休職からも立て直せる「回復の型」を言語化。

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

妻がマルチに溺れ、夜の街に消え、妊娠した。
家庭が壊れる音を聞きながら、私は“三人を守る”と決めた。
あの日から始まった父と三人の物語。
誰にも言えなかった現実をnoteに書きました👇
https://t.co/4uKRPMSHXn

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

@koitore1 依存

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

刺さった

[札束と青 @satsutabatoao]

まだ29だけどすでに耳が痛いんだが、、

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

120

[芳賀セブン＠R.T.P. @ISuperbody]

ベンチ80kg以上上がる人リツイートしてください。コメントか引リツにMAX重量書いてください

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

わかる

[万作 @mansaku_saikyo]

マジで女ってめんどくせぇし回りくどいし
甘やかすと甘え続けるな

常に緊張感与えてないとダレる
その緊張感を与えることも男の仕事やな

[アノス @burabura065]

完全に独りで回してるシングルファザーですが、正直どれも雑事でしかなく、むしろこんなのまで夫が率先してこなした結果、専業主婦だと暇を持て余して不倫するケースも良くあります
専業なのにこの程度の事で余裕がなく夫にヒスるレベルだと、社会経験の少なさから他責思考の可能性も高いからです

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

習慣化やダイエットして思ったこと。
疲労は人格を歪ませる。

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

頑張ってるのに続かない人へ。
オレもずっと同じだった。

無理＝努力だと思ってた。
実は逆だった。

その場の勢いでやるほど
自分を削ってた。

筋トレの量を先に決めたら
初めて余力が残った。

続く人は強いんじゃない。
止め方がうまい。

今日は8割でやめてみる？

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

頑張りたいのに動けない人、いるよね。
昔のオレがまさにそれだった。

適応障害になって気づいた。
止まってる人は怠けじゃない。

“動けない事情”がある。

実はあの経験で
人の苦しさが見えるようになった。

遠回りしたけど
今は武器になってる。

苦しかった過去も
全部ムダじゃない。

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

共感

[なな @nana_ollife]

「他人のことは頼まれたらやる、自分からはしない、勝手に心配しない。自分に集中する。」これを徹底してから人間関係だいぶ楽になった。

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

納得感がすごい

[疲労ちゃん(客アレルギー)🍜 @kyaku_sh_ine]

夜職すると男が無理になる、昼職すると女が無理になる、無職になると自分が無理になるってどっかで見たな。これはガチ

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

無理しすぎる自分には刺さりまくる

[なーすけ@筋トレ @Naasuke_fit]

【筋トレに「完璧」はいらない】

週5行けないなら意味ない
100%追い込み続ける
全部100点のご飯にする

その考えが一番の「敵」

続かなくなる原因は才能でも環境でもなくて
“自分に厳しすぎる思考”

大事なのは

「今日は腹筋10回やった」
「1セットできたらOK」
「ジム行った時点で最高」

完璧主義は
1日崩れただけで“もういいや”になる。

継続主義は
崩れても「しれっと」また始める。

筋トレは
100点を１回出すものじゃない。
10点を何回も積んでいくゲーム。

今日はできなかったから別に終わりじゃない。

今日は少しできた？最高じゃん。

続かない時期は、雑でいい。
フォーム甘くても、重量軽くても、時間短くてもいい。

続いてるなら、それが正解。

筋肉は“完璧な1日”じゃなくて
“やめなかった日数”で出来上がる。

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

間違いない

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

子供の成長に置いていかれる感覚、ありませんか
気づいたら親の方がビビってるやつ

昔の自分は止めてた
危ないからやめとけって

でも昨日、上級コースに挑戦させたら
転びながら全部滑り切った

実はブレーキかけてたのは俺だった

怖いのは子供じゃなく親

今日は一回だけ任せてみる

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

新たな習慣決定

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”スマホ首の方のための2週間の運動”とのこと。

大人も必見。
子どもも必見。
猫背、肩凝りさんも必見。

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

ほんとにそうすぎる

[びっとらべる @bit_ravel]

これは本当に気をつけたい。

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

子供にブーブー文句言うくらいなら、これ作ってあげたらいい笑

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

ザキヤマが出てる番組ってほんと外れないよなー
ここまではできなくても、要素としては欲しいなーと説に思う

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

ありがとうございます

[おしげ（耕納茂彰） @oshige_writing]

周りはいつまでも気遣ってくれませんよ。

[壊れても立ち上がる父 @osamuraaaai]

こういうのなんでなかったんだろってめっちゃ思ってた

[Eikakuhansu.(20) @zamosutobaka]

セブンイレブン、愛してるぞ

[Eikakuhansu.(20) @zamosutobaka]

セブンイレブン、愛してるぞ