さるちー

トレーニー、ゲームもするよ

[さるちー @osaru_85]

なんか今日いつもよりめっちゃ背中見栄えがいい気がする

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ホエイ、ベリフィストも1万超えたか、高値だなぁ

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脚トレ終わって寝る時脚がジュワジュワしたりピクピクして攣りそうになる時が最高なんだよな

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今日は金持ちのお兄さんにご飯奢ってもらってジムでたまたま友達と会って凄く楽しい一日でしたわ

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スクワット系、最初からネガティブ耐えるよりボトムに行くまで徐々に耐える事で膝に入らない事にきづいちゃったけど今更感凄い

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てか驚いた事が減量はじめてから自重のディップスが軽すぎる、そりゃ体重が落ちてるから当たり前なんだけど、たった数キロ落ちるだけでここまで軽くなるのかって感動した

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2ヶ月前と比べたら変わってる気もするんだよなー

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5月25日体重88キロ
現在82.8キロ！
やっぱ糖質取らないとまじで粘れないわ、持てる重量は減らないけど回数が減る

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今日脚トレしてたら初めてジムで知らない人から声かけられてほめてもらったわ、びっくりしすぎて5秒くらいフリーズした

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減量初めてから重量は変わらないけど明らかレップ数落ちてる、、やっぱ炭水化物大事なんやな。頭もボーっとしやすいし低血糖なんやろか

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脚周り64cmなんかスクワット150上げてから成長しはじめてる気がする

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脚トレ30セットのうち16セットはスクワット系ってめっちゃ偉いと思う個人的に

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減量2500キロカロリーからはじめたんやが全然食えへんな！
米大好きやから食いまくりたいけどギリギリ1日米2合が限界や、卵に鶏肉に野菜に〜って食ってたらまじですぐいったわ

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ダンベルエリアで混んで7人くらい人がいる時に派手に投げるフリ打つフリしてる奴、だっさいしめっちゃ羞恥心がくすぐられるからやめてくれ

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最近気づいたけど内側広筋と外側広筋の鍛えわけって大事やわ、大腿四頭筋ってひとくくりにしてるけど、成長してくるとバランスの悪さがはっきりしてくる。
ハックもハイバースクワット普段ナロースタンスでしてるからたまにはワイドで股開いて内側も重点的に鍛えなな

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脚トレ、大腿四頭筋強めの週とハム強めの週を作る事にした、ハムの日もどちみちスクワットするんだけどね。
ハム強めの日はルーマニアン入れるから腰のリスク分散も考えないとなー

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現体重です！6月から本格的に絞ります、出来れば体脂肪1桁まで

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脚プチンって痛み走ったから怪我かと思ったけど数日たって何ともないんやが、腫れてもないし痛くもない、逆に怖いわ

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やべえ、脚トレでハックしてたらふくらはぎから小さくプチンってちぎれる感じした。
さすがに中止にするか、痛い感じはないけど念のためな

[さるちー @osaru_85]

久々に腕周り測ったらノーパンプで40cmあったわ