Oleg

[Oleg @Ostafol]

@marusya_s_zav Дело не в бодибилдинге. Это тип людей такой. Пытаются открыть всем глаза. Есть ещё товарищи ёги. Это вообще пиздец. В целом, если человек не болтун, не важно чем он занимается, он никому не делает мозги и все счастливы, включая его.

[Oleg @Ostafol]

@gambala_codes Ты палкой в муравейник ткнул)) Сейчас все закодированные вылезут. И что бы они не говорили, бухать иногда просто необходимо. Пробле��а в том, что кто-то может без косяков, а кто-то свиньей становится.

[Oleg @Ostafol]

@alinasollo Ага и Адмиралтейская набережная перед разводом мостов.

[Oleg @Ostafol]

@ShellFox2 Есть мужики которым эти кубики на прессе ну прям нужны. Нарциссы. Так и у девушек свои заебы есть. Это общая проблема. Психология, мать ее. Все сидит в голове. Кто может отказаться от зависимости, тот молодец. Остальные занимаются хуйней))

[Oleg @Ostafol]

@979f5f Это ф��м хуйня туса какая-то?! Не понял причем бедные медведи)) Всех вас гадюки покусают 🐍🐍🐍

[Oleg @Ostafol]

@Bazanlazan Да, тут качели постоянные)) Набрал - согнал и так по кругу))

[Oleg @Ostafol]

@arturbikbaev Grace!

[Oleg @Ostafol]

@pivoismylife Белое сухое раз в неделю лишним точно не будет. Не к Олимпийским рекордам готовимся. До одной бутылки - вполне нормально для здорового на голову человека. Красное повышает гематокрит, что многим не идёт на пользу. Крепкий алкоголь тоже допустим, но лучше вино.

[Oleg @Ostafol]

@dashik_time Это актуально для школьного возраста, возможно, для студентов. В этом нет ничего плохого, так как это искренне. С возрастом мы забываем про это и начинаются грязные, расчётливые игры))

[Oleg @Ostafol]

@mariagovori Больше чем можно не съешь, надоест просто.

[Oleg @Ostafol]

@chronosta4s Шаги - сомнительная херня. Лучше ездить на машине и отрабатывать в зале. Нужен план толковый. В основе правильное питание, силовые и кардио в зависимости от целей. Даже 25 к шагов могут не помогать, а ноги будут в жопе + Лютая апатия.

[Oleg @Ostafol]

@Bazanlazan Ты как солдат, который ждет дембеля)) Лучше подумай о том, как сохранить максимум до следующего марафона, чтобы приумножить достижения)) Как правило, у тебя три месяца на тортики, сосиски и прочие радости, далее идет лютый откат.

[Oleg @Ostafol]

@nadyanenado Было бы скучно жить. Жизнь - это борьба и конкуренция)) Кому тогда доказывать что ты лучший?! Добро и зло. Все должно быть в жизни. Иначе мы не сохранимся.

[Oleg @Ostafol]

@Aleksandr896042 Там, где жил в юности-молодости.

[Oleg @Ostafol]

@postionium В чем проблема? Ебани качка. Пси��и, как правило, худые. Качкам все похуй и, скорее всего, он даже не даст повода для проявления агрессии))

[Oleg @Ostafol]

@goldslaught Жи�� на брусьях это ведь больше низ грудных. Нет? Трицепс в кроссовере хорошо заходит, плюс на жиме от груди допом качается. Ну а гантели и жим французский, как по мне, так локти грузит.

[Oleg @Ostafol]

@goldslaught Через пару недель полностью присядет. Может расчёт на это. Смотрит как суставы держат и как мышцы-стабилизаторы себя ведут. От них ведь зависит ровно ты приседаешь или ходуном ходит жопа.

[Oleg @Ostafol]

@hllnhair Жирные есть и М и Ж. Суть в том, что дрищи глаз не менее сильно режут. Травоеды хуевы. Я считаю, что оба направления необходимо лечить. Но фишка в том, что толстые - это похуисты, а дрищи - задроты. Средства и методы должны отличаться.

[Oleg @Ostafol]

@champagneyes Тут все просто. Если ты на дефиците калорий, не забывай и про норму белка. Помимо этого в основе система кардио, велик, степер, элипсойд, кому что. Но точно не бег при весе 85 плюс. Берегите колени, ребята.