大人女子力

美容・健康などに関する情報を発信しています。参考になるとこがあったら気軽にお気に入り＆RTして下さい。

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

【アトピーの悪化原因】
・精白した砂糖の摂り過ぎ
・揚げ物の摂り過ぎ
アトピーの人はチョコやケーキを
食べ過ぎると、食品に含まれる
油脂やトランス脂肪酸が原因で
痒みが増します

ニキビも出来やすいので
摂り過ぎに注意です
♡

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

【毛穴の黒ずみ対策】

■原因
・毛穴の黒ずみの原因は油性の
ファンデーションなどです

■対策
・ファンデーションや下地を
無添加でミネラル系の商品に
変えると少しずつ改善します

♡

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

【コラーゲンを多く含む食材】
・手羽足
・豚足
・魚の骨
・魚の目の周り
・牛すじ
等が日常的に摂取しやすいです

コラーゲンを摂取するときに
一緒にビタミンや鉄分を多く
含む野菜も食べた方がいいです

♡

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

【コラーゲン不足のサイン】
・お肌のハリがない
・お肌にシワが増えた
・髪が細くなった
・抜け毛が多く薄毛
・髪がパサついて艶がない
・爪が割れやすく薄い
・歯茎が弱り歯周病になる

外見でわかりやすい部分に
衰えが現れるのでなるべく
コラーゲンを積極的に摂取
しましょう。

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

【体に優し食事】

・野菜中心
・良質のたんぱく質
・脂質
・炭水化物
これらをバランスよく摂取し
油脂や糖質が多い食品はなるべく
減らしお菓子の買い置きをしない
工夫をしましょう！

♡

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

【コラーゲン減少年齢】

通常コラーゲンの減少は40代からと
されていますが間違った過度な
ダイエットで20代から減少し始め
ている人もいます。

体のたんぱく質の30％がコラーゲン
で不足すると健康や美容に大きく影響が
出ます。
なるべく意識的に補給しましょう。

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

【食事量の制限】
20代までは基礎代謝が高いので
3食きちんと食べても太る事は
ありません。

しかし30代を過ぎると基礎代謝が
落ちるので空腹でもないのに食べる
と脂肪に変わりやすいです。
夕食や夜食に注意しましょう！

♡

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

【肌チェック方法】

①肌触りをチェック
⇒手のひらで頬を包み込み
しっとり触感なら潤い十分
※ザラつきがあるのは乾燥や
間違ったクレンジング

②指で押して弾力チェック
⇒肌を指で押した時押し返す
力が弱い場合は真皮に届きやすい
美容液を普段より多めに

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

肌を指でつまんでハリチェック
⇒つまんだ時に跡がなかなか
消えないのは「水分」「油分」
「栄養分」の不足が大きな原因！

肌がしぼんでハリがない状態
①水分をしっかり補給
②オイルケア
潤いを取り戻しましょう。

♡

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

【クレンジングの正誤判断】
■誤ったクレンジング
・オイリードライ肌
・毛穴が黒ずむ
・頬が赤い
・カサつく
・吹き出物が出る
※過剰に洗浄又は汚れ残りが
あると肌バランスが崩れます

■正しいクレンジング
・油分と水分が整う
・毛穴スッキリ
・肌が明るくなる
・潤い滑らかになる

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

バストアップマッサージ
①両手の親指のつけ根の柔らかい部分を使って
片方のバストの両側のふちに沿ってサイドから
上に向けてバストを押し上げます。

②両手が交わる前に手を離す。
※これを左右10回ずつ行う！

♡

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

ブラ選びで2カップUP
①ホックをつける
②アンダー部分の後ろ（背中の紐）を下へ下げる
③左の胸を右手で入れるとき背中の肉から前へ流してカップへ入れる
④同時に左手でブラのアンダー部分を背中側に水平に引っ張る
⑤右の胸を3.4と逆に行う
⑥肩紐を合わせ背中方向へ持っていく

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

痩せてる人と太ってる人の違い
●3度の食事の量は少なくても間食が多い
●食事の後でも何か食べる
●お腹が空いていなくても食べる
●砂糖の入ったコーヒーや紅茶、ジュースを一日に何杯も飲む
●菓子パンやインスタント類を食べる回数が多い
♡

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

✽就活に強いアルバイトの条件✽
1,誰もが知っている仕事
→研修制度や社員教育に評価がある企業だと尚◎

2,不特定多数の人と接する仕事
→バイトは社会勉強の一環。多くの人と接する事でコミュニケーション能力が上がる事も

3,自分なりの工夫が出来る仕事
→マニュアル通りはマイナス

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

人はAかBかっていう二者択一を突きつけられると悩んでしまうんだって。例えばジキルとハイドみたいに善と悪って真っ二つに分けられるから自分の本質はどこにあるのか悩んでしまう。でも3つ目の”中間”どっちもあるっていう選択肢が増えるだけで悩みがなくなるんだって！確かに中間って便利だよね。

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

痩せる為には自己管理が大切！
”毎日これやろう！”って決めたら
カレンダーに印を付けると続き
やすいよ！

♡

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

✽小顔ヨガ✽
顔の筋肉が衰えると皮膚全体が垂れ下がる
ので老け顔になってしまいます。
「あ・え・い・う・え・お・あ・お」
という発音で大きく眉を上げながら口を
動かすと簡単に表情筋を鍛える事が
できます！

朝の日課にしてみては★
→

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

✽足の冷え・浮腫・だるさ解消✽
お風呂上がりに4つのストレッチを
ワンセットでやってみると快眠効果！

→

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

✽美脚ヨガ✽
体の中心にある背骨を矯正して
美しい上半身としなやかな美脚に
なれるヨガ！

無理なく股関節が動く範囲内で
徐々に可動域を広げていきましょう！

→

[大人女子力 @otonazyosiryoku]

寝る前にオススメストレッチ
疲れない程度にゆっくりと体を伸ばすようにしましょう！

♡