かわうそ@疲労回復note

薬剤師5年目になりました
仕事終わりなにもできない会社員へ発信中🔥
疲れすぎて何もできない人を助けたい！！
薬剤師の知識と経験学びと実践から
疲労回復や健康について
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[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【10/1に新しいnoteを出します📖】

テーマは「朝5分の疲労リセット習慣」☀️

公開前に読んでくれる方を3〜5名ほど募集します☺️

読んだりやってみた感想をお聞かせください
よければnoteに入れさせて頂く予定です！

「ちょっと気になる」って方はリプください🌱

こちらからDMします！

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【明日の朝、ひとつだけ変えてみませんか？🌙】

いきなり生活を全部変える必要はありません。

まずは小さなことをひとつ。

僕もそこから始めました。

明日公開するnoteが、
「朝からだるいなぁ…」と感じている人の小さなきっかけになったら嬉しいです🐾

明日の7時30分に公開します！

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【今回のnote、こんな人に読んでほしいです🐾】

・朝から体が重い
・起きてもスッキリしない
・朝一番にスマホを見てしまう
・健康習慣が続かない
・忙しくて朝に時間をかけられない

ひとつでも当てはまったら、きっと共感してもらえると思います。

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

@xtxt910 バロンさんありがとうございます！

いろんな意味でハラハラドキドキです！！

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【明日、noteを公開します☀️】

タイトルは、

【朝からだるいを軽く】
薬剤師が実践する「朝5分の疲労リセット習慣」

です！！

朝からだるい。
でも、朝活するほどの余裕はない。

続けやすい方法を、1冊にまとめました🐾

500円で販売予定です！

無料部分だけてものぞいてみてください！

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【いよいよ明日です✍️】

今回のnoteは、僕自身の失敗もかなり入れました。

「これは続かなかった」
「これは朝には重かった」
「これくらいなら続けられた」

そんな試行錯誤をまとめています。

朝を少し整えたい人に届いたら嬉しいです🐾

明日10/1公開です🌱

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【明日の朝、いきなり全部変えなくて大丈夫🐾】

新しい習慣って、最初はやる気があります。

でも、3日後には忘れてる😂

だから今回のnoteでは、
「全部やる」より
「自分に合うものを残す」
という考え方を大切にしています。

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

@fuku0to1_log おめでとうございます！！

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

@chika_note0703 おめでとうございます！
本当にうらやましい限りです☺️

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

@103kunnn ありがとうございます！
ためになった〜っていうよりこれならできるかもを大切にしてます！☺️

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【明後日、公開します🌙】

今回のnoteは、僕が「もっと早く知りたかったな」と思ったことを詰め込みました。

特別な道具も、すごい努力もいりません。

朝がちょっと苦手な人の、
「明日、これならやってみようかな」
につながったら嬉しいです🐾

今日も1日お疲れさまでした。

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【朝の5分って、意外と大きい】

5分だけなら短い。

でも、その5分をどう使うかで、
「起きたけどぼーっとしてる朝」と
「少しずつ動き出せる朝」
の感覚が変わることがあります。

僕自身、ここを見直してから朝の過ごし方が変わりました☀️

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【「朝からだるい」を気合いで何とかしようとしてた😂】

眠いなら気合い。
疲れてるなら早起き。
健康のために運動。

昔はそんな感じでした。

でも、頑張るほど続かない。

そこで「もっと頑張る」ではなく、「もっと簡単にする」に変えてみました🌱

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

@parun_ai これは金言頂いたかもです！
ちょっと振り返ります！

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

@nijinopapa1225 おめでとうございます🎈

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

休憩したのに疲れが取れない…」

そんなときは、
休憩中に何をするかを少し見直してみて☕️

たとえば、
📱ずっとスマホを見る
↓
👀遠くを見る
🧘‍♂️目を閉じる
🚶少し歩く

「休む＝何もしない」じゃなくて、
疲れている場所を休ませるのも大事。

みんなは休憩中、何してる？👀

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【朝の習慣は、100点じゃなくていい】

寝坊する日もある。
疲れている日もある。
子どもや家のことで予定通りいかない日もある。

僕も毎朝完璧にはできません😂

だからこそ、「できなかった翌日に戻れること」を大事にしています。

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【「朝活しよう」と思って失敗した人へ😂】

僕も何度もあります。

「明日は早起きするぞ！」
↓
翌朝「眠い……」
↓
二度寝

これの繰り返し（笑）

だから今回のnoteでは、最初から頑張りすぎないことをかなり大切にしました。

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【今回のnote、こんな人に読んでほしいです🐾】

・朝から体が重い
・起きてもスッキリしない
・朝一番にスマホを見てしまう
・健康習慣が続かない
・忙しくて朝に時間をかけられない

ひとつでも当てはまったら、きっと共感してもらえると思います。

[かわうそ@疲労回復note @otter_1005]

【あと2日。朝が苦手だった僕が書いたnote☀️】

朝からスッキリ起きられない。

そんな日が続くと、「自分ってだらしないのかな」と思ってしまうこともありました。

でも、僕の場合はそうじゃなかった。

まずは朝の過ごし方を少し見直すところから始めました🌱