อ้วนไงจะใครล่ะ ✌️

1995, Thailand / Supportor PeoplesParty 🍊

[อ้วนไงจะใครล่ะ ✌️ @ouanmiddle]

@SuphanatMFP เข้าใจและทำงาน แก้ไขปัญหาได้ตรงจุด ✅👏

[บมฮʕ·ᴥ·ʔ📱✨ @BrightMinho]

มาครับ สอนการตั้งค่ากล้องใน iPhone พื้นฐาน

พร้อมอธิบายแบบ เอาไปใช้ได้จริง
จะเปิด จะปิดอะไรก็ต้องรู้ว่า คืออะไรก่อน จะได้ไม่ไปตั้งค่ามั่ว ๆ ตามอินฟลูที่ก็ไม่ได้รู้ว่าที่ตั้งคืออะไร…..

(แนะนำใช้ภาษาเครื่องอังกฤษ จะได้อ่านแล้วเข้าใจเลย)

กดเซฟกันไว้ได้เลย เดี๋ยวมาอัปเดตเรื่อย ๆ ครับ

[KM @Kerymai_]

คนที่มีเสน่ห์โดยเนื้อแท้ของตัวเอง
- จริงใจกับทุกคนที่เข้ามาในชีวิต
- เคารพในความเป็นตัวเอง
- ไม่เปลี่ยนตัวตนเพื่อให้ใครมาชอบ
- respect ในเรื่องเล็กๆน้อยๆ
- ใจบุญกับ��ัตว์
- มีมุมที่จริงจังและมุมที่อ่อนโยน

[Abdelhamed Hamdy @Abdelhamed012]

ACR 🆚 PCR

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

พูดจากใจคนที่นอนไม่ได้เลยมาเป็นปีๆนะ อาการนี้คือ cortisol แปรปรวน แทนที่มันจะสูงตอนเช้า มันไปสูงตอนเย็น ทำให้ไม่ง่วง นอนไม่หลับ เหนื่อยให้ตายแค่ไหน ก็ไม่นอน มันจะไปนอนเวลาเดิมๆที่เคยนอน และนอนได้ไม่นาน ตื่น

สาเหตุคือพฤติกรรม เครียด กินอาหารไม่ดี นอนดึก ร่างกายขาดสารอาหารและวิตามิน อะไรพวกนี้ ทำสะสมไปเรื่อยๆ มันจึงเดินทางมาสู่ stage นี้

การรักษา ถ้าจะเอาง่าย กินยา แต่ต้องแลกกับการติดยา และถ้าสาเหตุยังอยู่ มันจะต้องเพิ่มโดสยาไปเรื่อยๆ

แต่ถ้าจะเอาแบบทีซ้อทำ ยาก นาน ใช้เวลา อดทน และต้องอึดมาก เพราะทรมาน ข้อดีคือ ถ้าหายก็หายเลย

ส่วนตัวซ้อรักษามา 4 ปีเตม ถึงกลับมานอนได้ปกติ แต่ยังไม่ 100% นะ แต่ดีขึ้น 90%

สิ่งที่ทำ
- กินโปรตีนให้พอ จำเปนมาก
- กินวิตามินอาหารเสริมเยอะเลย
- กินวิตามินช่วยนอน ให้หลับได้ทุกคืน ซ้อกิน tryptophan melatonin theanine และอีกมากมาย
- งดออกกำลังกาย ช่วงนอนไม่หลับหนักๆ
- เดิน + ยืดเหยียด
- ทำสมาธิ
- รับแสงแดดตอนเช้า
- งดอาหารแย่ๆ ทุกอย่าง เบเกอรี่ ของหวาน upf ใดๆไม่กิน กินแต่อาหารดีๆ
- ฝังเขม
- อดทน สู้ ไม่ล้มเลิก ค่อนข้างจะทรมานมาก เพราะมันจะมีวันที่นอนไม่ได้ แต่ก็ทนๆ ทำๆไป สุดท้ายมันก็ค่อยๆดีขึ้น

[investment ไกลบ้าน @IKlaibaan]

ไม่ใช่แค่ผังเมืองใหม่
เรากำลังจะมี"ผังประเทศใหม่"
กรุงเทพฯเป็นเมืองหลวง (International city)
มีเมืองรอง 8 แห่ง คือ เชียงใหม่ พิษณุโลก ขอนแก่น นครราชสีมา นนทบุรี พัทยา ภูเก็ต และหาดใหญ่ เรียกว่า เมืองศูนย์กลางหลักระดับภาค (Regional City) เอาไว้กระจายความเจริญ

ลองอ่านในประกาศราชกิจจาฯได้ https://t.co/JIw7RiCC82

[สะพายกล้องท่องโลก 📸 @ganblade]

2569 แล้ว ลดหย่อนส่วนตัวก็ยังอยู่ที่ 60,000 บาท

เฉลี่ยเดือนละ 5,000 บาท

ขณะที่ค่าอาหาร ค่าเดินทาง ค่าครองชีพ พุ่งไปไกลถึงไหนต่อไหนแล้ว

ค่าครองชีพขึ้นไปไกลแล้ว แต่เพดานลดหย่อนยังฟรีซอยู่ที่เดิมมา 10 ปีละ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

นิยามของคำว่า "รักแบบผู้ใหญ่" •.

1. คุยกันตรง ๆ มากกว่าปล่อยให้อีกฝ่ายเดา — มีอะไรก็บอก ไม่พอใจก็คุย ไม่ใช้ความเงียบเป็นเครื่องมือในการทำร้ายกัน

2. "รัก" ไม่ได้หม��ยความว่าต้องยอมทุกอย่าง — มีขอบเขต มีสิ่งที่รับได้ และรับไม่ได้ และกล้าพูดให้ชัดเจน

3. ต่างคนต่างรับผิดชอบชีวิตของตัวเอง — แฟน/คู่สามี-ภรรยาคือ��นที่เดินเคียงข้างกัน ไม่ใช่คนที่ต้องมาแบกชีวิตทั้งหมดของเรา และไม่ใช่คนที่เราต้องมาแบกชีวิตเขา

4. ไม่พยายามเปลี่ยนอีกคนให้เป็นแบบที่ตัวเองต้องการ — ถ้าต้องฝืนให้อีกฝ่ายเป็นคนละคนตลอดเวลา อาจแปลว่าเราไม่ได้รักเขาในแบบที่เขาเป็น

5. รักกันโดยไม่ทิ้งชีวิตตัวเอง — ยังมีงาน เพื่อน ครอบครัว งานอดิเรก ความฝัน และพื้นที่ของตัวเองที่ต้องจัดการ รวมถึงรับผิดชอบ ไ��่ใช่ว่าต้องตัวติดกันตลอดเวลา

และที่สำคัญที่สุดคือ รักกันแล้วชีวิตควรดีขึ้น ไม่ใช่ต้องคอยรักษาแผลที่เกิดจากคนที่เรารักตลอดเวลา

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

- คุณไม่ได้สำคัญขนาดนั้น
- อยู่ให้เป็น เย็นให้พอ รอกลับบ้าน
- หา��ไม่ไหว ก็หาทางออกมาให้ได้
- อยู่ถูกที่ ชีวิตเปลี่ยน
- การศึกษา จะนำพาตัวเราไปบันไดขั้นต่อไป
- ใช้แรงทำเงิน อย่าลืมใช้เงินทำงาน

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

โตขึ้นจึงรู้ว่า

“At this age, anything unclear is already a ‘NO’”.

เมื่อถึงจุดหนึ่งของชีวิต อะไรก็ตามที่เข้ามาในชีวิตเราด้วยความไม่ชัดเจน เราพร้อมที่จะปฏิเสธสิ่งเหล่านั้นมากขึ้น ไม่ว่าจะความสัมพันธ์ งาน หรือคำพูดของคน เพราะสำหรับเรา สิ่งที่ใช่จะมาพร้อมความชัดเจน ไม่ใช่ต้องเดา

[AVa @AVagggf]

ชอบที่ต้าเหนิงพูดไว้จริงมาก

‘แต่ก่อนไม่ชอบอะไรแบบนี้เลย แต่ไม่พูด
พอโตขึ้น รู้แล้วว่าเราไม่ชอบ เราไม่จำเป็นต้องไปอยู่ตรงนั้น ชัดเจนกับตัวเองมากขึ้น เรียนรู้ที่จะพูดคำว่า “ไม่” ให้เกียรติตัวเอง รู้ว่าตรงไหนที่เราอ��ู่แล้วสบายใจ’

[NDT @NDTsocial]

Renal gluconeogenesis: a key metabolic hub in health and kidney disease

🆓https://t.co/f0dqHwvBil

[manopsi @manopsi]

มีข่าวนักวิจัยแลปรัสเซียในไซบีเรียเสียชีวิตด้วยปอดอักเสบจากเชื้อไม่ทราบชนิด แลปนี้ศึกษาเชื้อกาฬโรค (plague) แต่ไม่มีใครทราบว่าศึกษาเชื้อตัวอื่นอีกไหม

ถ้าเป็นกาฬโรคจริงก็ไม่น่าห่วงเพราะแพร่เชื้อยาก มียาปฏิช��วนะรักษาได้ แต่ถ้าเป็นไวรัสก็อีกเรื่อง ... 🥶
https://t.co/8kXbELWJaN

[Edgar V. Lerma 🇵🇭 @edgarvlermamd]

Sepsis-associated AKI (SA-AKI): Pathophysiology
#Nephpearls #AKIinICU

📌 Organ dysfunction during sepsis develops even in the absence of decreased O2 delivery (Hypotension and ischemic injury are not the sole cause)

⚠️ Other mechanisms include microvascular dysfunction, endothelial injury, alterations of cellular metabolism, and immune system dysregulation

⚠️ Variations in renal microcirculation, diffusion
limitation from edema and inflammation, production of reactive oxygen species, and damage to the endothelial barrier and glycocalyx likely contribute to the structural and functional changes

⚠️ Sepsis treatment related factors, such as exposure to nephrotoxic drugs and hyperchloremia, can also indirectly contribute

👉 https://t.co/MYgINCCbZ6

[Pokrath Hansasuta @pokrath]

ข่าว (ลือ) เรื่อง #กาฬโรค หลุดจากแลบในรัสเซีย
สิ่งที่รู้ตอนนี้
-เจ้าหน้าที่แลบ Darya (Daria) Shipilova ทำงานที่แลบกาฬโรคในเมือง Shelekov ใกล้เมืองอีร์คุตสค์ ไซบีเรีย
-Darya ป่วยเมื่อวันที่ 29 กันยา ด้วยโรคปอดบวมอย่างรุนแรงและเสียชีวิตวันที่ 1-2 ตุลาคม
-Darya บอกกับเพื่อนร่��มงานว่าทำหลอดที่มีแบคทีเรีย (?) แตก
-ทางการตรวจสอบแล้วพบว่า Darya เป็นปอดบวมที่มีสาเหตุไม่แน่ชัด (Pneumonia of unknown origin) และไม่ใช่เชื้อที่เกี่ยวข้องกับที่ทำงานของเธอ
-ตอนนี้ทางการได้ quarantine คนที่สัมผัสผู้เสียชีวิตประมาณ 189-197 คน
-ผลการการตรวจสอบถึงปัจจุบันยังไม่มีอะไรผิดปกติ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

ความหรูหราในตอนเด็ก:

– มีของใช้ราคาแพง
– ได้ขับรถดี ๆ
– ใส่เสื้อผ้าแบรนด์ดัง
– กินร้านอาหารแพง ๆ
– มีเงินใช้แบบไม่ต้องคิดมาก

ความหรูหราในตอนโต:

– มีเวลาตื่นโดยไม่ต้องรีบ
– เลิกงานแล้วไม่ต้องเอางานกลับมาคิดต่อ
– มีเงินพอจ่ายสิ่งที่จำเป็นโดยไม่ต้องเครียด
– มีเวลาพักจริง ๆ โดยไม่รู้สึกผิด
– ร่างกายยังแข็งแรงพอจะไปไหนก็ได้ที่อยากไป
– มีคนรอบตัวที่อยู่��้วยแล้วเป็นตัวเองได้
– มีเวลาให้ครอบครัว เพื่อน และตัวเอง
– กลางคืนหลับสนิท ตื่นมาแล้วรู้สึกว่าอยากใช้ชีวิตต่อ

[AJKD @AJKDonline]

A Perspective on the Role of Nephrologists in the Cardio-Kidney-Metabolic Syndrome

https://t.co/u1P11HpG8z (OPEN ACCESS)

[บู๋ @dyjmbe]

จงหัวสูงในการเลือกคู่ เพราะคนที่เราเลือกเข้ามาในชีวิตมีผลกับความสุข สุขภาพจิต และคุณภาพชีวิตของเราในระยะยาว อย่าเลือกใครเพราะกลัวเหงา เลือกคนที่รักเรา ให้เกียรติเรา ซื่อสัตย์ รับผิดชอบ และเติบโตไปด้วยกันได้ อยู่คนเดียวอาจจะเหงาแค่บางวัน แต่ถ้าเลือกผิด��นอาจจะเหนื่อยไปอีกหลายปี

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

มีทฤษฎีนึงบอกว่า

#TheRedBookofMANIFESTวาจาประกาศิต #คิดมาก #หนังสือขายดี

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

ผู้หญิงคนไหนที่ทำสิ่งนี้ได้

- นั่งกินข้าวคนเดียวได้
- เดินเที่ยวคนเดียวได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง
- คนที่ไม่ทักซ้ำเมื่อเค้าไม่ได้ตอบ
- ตอนเห็นคนเดือนร้อนแล้วพร้อมช่วย
- ต่อให้ลำบากแค่ไหน ก็จะบอกว่า “ไม่เป็นไร”

ผู้หญิงพวกนี้ทุกคน… เวลาเจอแล้วรู้สึกโคตรเก่งอ่ะ แล้วดูมีเสน่ห์มาก

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

1. คนที่อยู่มานานไม่ได้หมายความว่าจะรู้ทุก ๆ เรื่อง — อายุงานเยอะไม่ได้แปลว่าจะตามงานใหม่ทันเสม�� บางคนอยู่มานานแต่ก็ทำแค่งานเดิม ๆ ก็มี

2. ไม่จำเป็นต้องรับทุกงานเพียงเพราะกลัวคนอื่นมองว่าไม่เก่ง — บางครั้งการรับหมดทุกอย่างไม่ได้ทำให้ตัวเองดูเก่งขึ้น แต่เป็นการทำให้คนอื่นรู้ว่างานทุกงานสามารถโยนมาหาเราได้

3. ถ้าต้องทำงานกับคนที่ไม่ชอบ ก็ทำงานให้จบ ๆ — เราไม่จำเป็นต้องสนิทกับทุกคน แต่เราต้องรู้ว่าเรื่องไหนเป็นเรื่องส่วนตัว และเรื่องไหนคือเรื่องงา��� สองเรื่องนี้ต้องแยกออกจากกัน ไม่ใช่เอามารวมกัน

4. ทำงานให้ดีได้ แต่อย่าลืมว่าเราก็มีชีวิตหลังเลิกงาน — เงินเดือน ตำแหน่งงาน และคำชมจากที่ทำงานไม่ได้ช่วยอะไร ถ้าสุดท้ายแล้วชีวิตนอกเวลางานไม่เหลืออะไรเลย