คนบ้า คนมันจะเป็นบ้ากันหมดนะระวัง

[คนบ้า คนมันจะเป็นบ้ากันหมดนะระวัง @OUKOIKs]

@morinatty @xxxibefgd สู้ๆนะคุณ เราบอกได้เท่านี้

[Eaaaw @Eaaaw]

แม่ไม่สอน งั้นพี่สอนเองน้า~

[คนบ้า คนมันจะเป็นบ้ากันหมดนะระวัง @OUKOIKs]

@foxmapha กำลังตามไปคับ แอบนอย

[Eaaaw @Eaaaw]

ใครจะไปเชื่อ...

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

🚨รบกวนขอคนละ1รีทวิตกระจายข่าวค่ะ🚨

🚨รบกวนขอคนละ1รีทวิตกระจายข่าวค่ะ🚨

🚨รบกวนขอคนละ1รีทวิตกระจายข่าวค่ะ🚨

🚨รบกวนขอคนละ1รีทวิตกระจายข่าวค่ะ🚨

🚨รบกวนขอคนละ1รีทวิตกระจายข่าวค่ะ🚨

🚨รบกวนขอคนละ1รีทวิตกระจายข่าวค่ะ🚨

🚨รบกวนขอคนละ1รีทวิตกระจายข่าวค่ะ🚨

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ใครรีทวิต ขอให้พรุ่งนี้เป็นวันที่โชคดีที่สุด

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

เช็กประชากร

ไส้กรอกแดงรี ลูกชิ้นปลาระเบิดใจ

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

‼️รบกวนขอคนละ1รีทวิตค่ะ ด่วนมากๆๆๆ‼️

‼️รบกวนขอคนละ1รีทวิตค่ะ ด่วนมากๆๆๆ‼️

‼️��บกวนขอคนละ1รีทวิตค่ะ ด่วนมากๆๆๆ‼️

‼️รบกวนขอคนละ1รีทวิตค่ะ ด่วนมากๆๆๆ‼️

‼️รบกวนขอคนละ1รีทวิตค่ะ ด่วนมากๆๆๆ‼️

‼️รบกวนขอคนละ1รีทวิตค่ะ ด่วนมากๆๆๆ‼️

[เจเอฟ ˚ ༘ യ🧁ˎˊ˗ @chocofah]

ทุกคนคะ RT ให้หน่อยค่ะ
❗️ปกติไม่โพสอะไรแบบนี้คับ

คุณลุงคนนี้หายจากบ้านไป���ถวๆพัฒนาการ69📍ไม่รู้เดินออกไปเองหรือเกิดอะไรขึ้นค่ะ มีอาการอัลไซเมอร์ด้วย ตอนนี้ลูกสาวเค้าเป็นห่วงมากๆ

🙏🏻ถ้าใครพบเห็นช่วยติดต่อมาหน่อยนะคะ 0816491545 (ลูกสาว)

[루째정~🐾 @rujaeskrrrrr]

แก ฟังชั้นนะ ชั้นโสดมา26ปี ไม่เคยมีแฟน ไม่เคยมีคนคุย ตั้งวอลนี้น่าจะซัก2-3อาทิตย์ ผู้ชายคนที่ไม่คิดว่าจะชอบชั้นถามชั้นว่า “พี่ขอจีบหนูได้ไหม” เอื้อออ🫣

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

มาดูแผนภาพ Vitamin และ เกลือแร่ (Mineral) พื้นฐานที่ร่างกายเราใช้เยอะ ใช้บ่อยใช้ถี่ และมีการ “สะสม”** (มากน้อย/ระยะสั้น/ยาว ขอยังไม่ระบุ) เะื่อเอาไว้ใช้งานใน ชีวิตประจำวัน

1. จริง ๆ ก็ต้องรู้จักก่อนคือ Vit A D E K ที่สำคัญมาก
เพราะอย่า หา ซื้อ กิน เอง!!!!
เพราะเป็น Vitamin ที่ละลายในไขมัน-> สะสมใน adipose tissue (��ซลล์ไขมัน) ทำให้ถ้าเกินกินขนาด -> เป็นพิษได้

***ที่ควรระวังมาก ๆ คือ Vit A ในรูปของยา เช่น Isotret หรืออาหารเสริม (ในอาหารหลักไม่ค่อยน่ากลัวเท่าไหร่ เพราะ dose ไม่สูง)

2. ต่อมาคือ Vit ที่ละลายน้ำได้ดี เช่น Vit B และ Vit C
มาที่ B ก่อน...function นางเยอะมาก ทำงานร่วมกับระบบประสาท กระตุ้นการเผาผลาญ จัดการระบบต่าง ๆ ในร่างกายสารพัด.. แต่ร่างกายก็เอาออกเก่งมาก ๆ สังเกตว่ากินไปตอนเช้า พอผ่านไปไม่กี่ ��ม ไปถ่ายเบา เหลืองอ๋อย เรืองแสงเป็นปากกาไฮไลท์เลย ->> ร่างกายขับส่วนเกินที่ไม่ต้องการออกผ่านทาง ปัสสาวะ

ส่วน Vit C อันนี้ กินได้ทุกวัน ก็กินไปเหอะ
Function ล้านแปด ตั้งแต่ อวัยวะภายใน ไปผิว ไปผม ไปหนังหน้ส ไปฟัน ไปอู้ยยยย สารพัด..

แต่ระวังหน่อนว่า อย่ากินทีละเยอะ ๆ และอย่ากอนวันนึงเกิน 2,000 มิลลิกรัม เพราะแทนที่จะทำหน้ามี่เป็น antioxidant นางจะกลายเป็นอนุมูลอิสระแทน หรือถ้าเกินไปกว่านั่นก็อาจจะไปกระตุ้นกานเกิดนิ่วได้ด้วย (ไปดู med prac guide) …เอา เซฟ ๆ ก็ 500 มก ตอนเช้า 500 มก ตอนเย็น งี้ สบาย ๆ

3. เกลือแร่ ที่ใช้เยอะ
ส่วนมากจะเกี่ยวกับ ระบบประสาท/กล้ามเนื้อ (ion pump) ระบบเลือด (buffer) ระบบเหงื่อ/ผิว/ของเสีย หรือขน/ผม
ส่วนมากก็ เกลือแกง NaCl เนี่ยอหละที่กินกันประจำ ตามด้วย K, Ca, Mg ที่เจอในกล้ามเนื้อเยอะ ๆ ซึ่ง ion พวกนี้ ส่วนมากละลายน้ำ 100% (ยกเว้น Ca2+, Ma2+) แปลว่า กินปุ๊บ ขับออกตากเหงื่อ/ปัสสาวะได้หมด แต่!!! ต้องไม่กินทีละเยอะ ๆ รวดเดียว... ไม่งั้นขับออกไม่ทัน ระบบรวนนนนน เพราะรับมาทีเดียวเยอะ ๆ มันไม่ได้แค่ไปกวนการทำงานของระบบความเข้มข้นของ ไิออน (ionin strength) ในร่างกาย แต่ยังไประกวน กระแสไฟฟ้าในร่างกาย เพราะพวกนางนำไฟฟ้าได้ ระบบวันรวน ดีไม่ดีคือหัวใจวาย ด่อนไตวายด้วยซ้ำเนอะ...

Note: บางตัวเช่น Ca2+ สามารถไปฟอร์มกับ Oxalate ได้ที่ไต กลายเป็น นิ่ว ...แต่ ไม่ได้เกี่ยวกับปริมาณ Ca2+ แต่เป็นปริมาณกรด Oxalic ที่กินเกินขนาด และการดื่มน้ำไม่มากพอ

4. โลหะหนัก
ใช่... ฟังแล้วน่ากลัว แต่จริง ๆ โลหะหนักบางชนิด จำเป็นมาก ๆ ในการอยู่รอดของร่างกาย เช่น เหล็ก ที่มีอยู่มากในเลือด ทำมห้เลือดเราเป็นสีแดง (Heme/Heboglobin) หรือ Selenium ที่รับบทเป็น antioxidant ที่ร่างกายของสะสมมาก หรือ Cu2+ (ทองแดง) ที่มีผลต่อระบบ ภูมิคุ้มกัน ประสาท ยีน ฯลฯ

ซึ่งบางตัว ร่างกาย “สะสม” ในขณะที่บางตัวร่างกายสามารถ “กำจัดออก” เองได้... ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับว่ามันสะสมที่ไหน และร่างกายเอาไปใช้ต่ออย่างไร

------

อะ พอจะรู้พื้นฐายคร่าว ๆ ละ เดี๋ยววันหลังมาต่อกันอีก

พอ

/พับไมค์

[𝐥𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠 @lolong___]

ทุกวันนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน

[กว่าจะถึงออฟฟิศ @Kwajatungoffice]

⚠️กรุณาอย่าโยน ปัญหามาเยอะ
__________________
#กว่าจะถึงออฟฟิศ

[𝐥𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠 @lolong___]

กูว่าใช่

[อยากอ่��นแล้วหนึ่ง @richlyquotes]

ชอบบทความนี้จัง

Work hard. จงทำงานให้หนัก
Dress good. แต่งตัวให้ดี
Eat well. กินให้อิ่มและกินของประโยชน์
Talk less. พูดให้น้อยลง
Stay humble. ถ่อมตนอยู่เสมอ
Avoid drama. หลีกเลี่ยงเรื่องดราม่า
Chase goals. ไล่ตามเป้าหมายของตัวเอง

[vousjay @vousjay]

กูให้เลยปีนี้ 555555555555555555

[sad boy . @bbigkachu]

555555555555555555

[ประโยคจากหนังที่ฝังหัว @MVDeepQuotes]

หมดไฟ

- Law and the City

[such @hfleurdiout]

55555555555555555555555