กูมันร็อค

[링고🍎 @keepgoingways]

요즘 해외에서 난리난 박쥐 종이접기 🦇✨

꼬리만 누르면 진짜 날개가 펄럭펄럭
미친 퀄리티라 어른인 나도 완전 중독 ㅋㅋㅋ 애들한테 접어주면 난리 날 듯 😂

[𝓔𝓷𝓳𝓸𝔂 🐶🐱 @Rememberyou97_]

ขนาดพี่ปาล์มมี่ยังกลั้นขำไม่อยู่ แล้วชั้นจะเหลืออะไร55555555555555555555

[Crazy Moments @Crazymoments01]

Don’t underestimate the power of a house cat! This brave little ginger kitty stood his ground against a roaring lion and a fierce lioness without flinching. One quick tap on the nose was all it took to show them who the real boss is!

[papayatop @papayatop]

ซิมเน็ตแรง 5G จุใจ 60GB โทรฟรี 130 บาท / เดือน ต่ออายุได้ ! 👇

[Pratik Dünya @pratikdunya]

Hız için tasarlanmış bir kağıt jet nasıl katlanır?

[Mugisha @Mugisharober]

@tnk_1508

[brainsgauge @BrainsGauge_]

มีเพียง 2% เท่านั้นที่มี IQ สูงกว่า 130 คุณจะเป็นหนึ่งในนั้นไหม? แบบทดสอบจากนักจิตวิทยาจะบอกคุณได้ภายในไม่กี่นาที

[vєʟ'ѕ ✗ @C0DE_ND]

ช่องนี้ เป็นโคตร คอนเท้นต์ คุณภาพเลย น้องพูดอังกฤษ ทั้ง คลิป แบบไหลลื่นมาก

[Boon Arayapon (บูรณ์ อารยพล) @BArayapon]

📢 แจกสคริปต์พูดหน้าเคาน์เตอร์! เปลี่ยนเงินชราภาพจาก 1,608 เป็น 5,025 บาท 📉➡️📈

​สำหรับผู้ประกันตนที่สมัครมาตรา 39 ตอนอายุ 55 ปีขึ้นไป วันนี้ผมมีสคริปต์และขั้นตอนการไปยื่นคำร้องขอ "คํานวณเงินชราภาพใหม่แบบแยกกระเป๋า ม.33 และ ม.39" ตามคำพิพากษาศาลฎีกาที่ 33307/2567 มาฝากครับ เดินไปพูดตามสคริปต์ในคลิปนี้ เพื่อให้เจ้าหน้าที่ส่งเรื่องให้ฝ่ายกฎหมายพิจารณาได้เลย

​✨ ตอนนี้มีเคสตัวอย่างในพื้นที่เขต 6 ที่ได้รับการอนุมัติและจ่ายเงินย้อนหลังสำเร็จแล้ว ยิ่งยื่นเร็ว ยิ่งได้เร็ว อย่าปล่อยให้เงินของเราต้องหายไปครับ

​🎁 แจกฟรี! "คู่มือทวงสิทธิ์เงินชราภาพ" ข้างในมี:

​ร่างคำร้องสําหรับนำไปยื่นเรื่องได้ทันที
​วิธีการรับมือและแนวทางแก้ไขหากถูกเจ้าหน้าที่ปฏิเสธ

​👉 คลิกดาวน์โหลดคู่มือฟรีได้ที่ลิงก์นี้เลยครับ: [ที่คอมเม้น.]

​"ขอคืนไม่ได้ขอทาน ทวงสิทธิ์หมอบูรณ์"

​#ประกันสังคม #เงินชราภาพ #ผู้ประกันตน #มาตรา33 #มาตรา39 #หมอบูรณ์ #ทวงสิทธิ์ #กฎหมายประกันสังคม

[khajochi @khajochi]

ซินแสท่านหนึ่งให้ความหมายของเบอร์โทรมือถือกับดวงชะตา

บอกให้ลองเอาเบอร์ของเรามาเขียนแล้วลองหาเลขที่มีเยอะที่สุด, เลขที่มีน้อยที่สุด

ลองดูความหมายว่าเบอร์โทรของเราเสริมอะไร หรืออ่อนด้านอะไร

ดูแล้วตรงกับตัวเราบ้างไหม ?

[Álvaro J @jota_snchez]

A Krishnamurti quisieron convertirlo en el líder espiritual del mundo. Pero prefirió pasar 60 años dando charlas por todo el mundo.

En ellas explicaba por qué la gente nunca cambia de verdad. 6 razones por las que sigues estancado:

1. Creer que puedes cambiar poco a poco

[Elysia🪷 @ElysiaXBT]

Daripada tiap malem abis berjam-jam untuk scrolling Tiktok, mending coba deh untuk ganti pake website ini, ya ini gratis.

Hasilnya lu bisa belajar lebih banyak tapi pikiran juga lebih ringan cocok buat yang suka explore.

1. Google Arts & Culture
Bisa jalan-jalan ke ribuan museum terkenal di dunia langsung dari rumah.

2. FutureLearn
Banyak banget kursus gratis soal skill, psikologi, bisnis, sama teknologi.

3. Radio Garden

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

体育の先生が学生に指導してた体幹ラジオ体操。
デスクワークで悪化した猫背や巻き肩がリセットされて開放感やばい…
丸まった背筋がシャンと伸びて運動不足の社会人もリフレッシュできる↓

[婉清 @1X1G3Lr7pBe1AJR]

国际公认最强睡眠曲，据说没有人能醒着听完，睡前必听助眠音乐。我还没有试过，大家可以试试🥳！

[Massimo @Rainmaker1973]

How a simple paper glider stays aloft using steady airflow and basic aerodynamics

[himejofries 👩‍❤️‍💋‍👩 🐈 🍟 @bourglor]

You guys dont get how much i love these

[Alice アリス ⛾ @busralcinar]

Google, Uçuş Simülatörü dünya çapında herkes için kullanıma açıldı. ✈️

Simülatörü başlatmak için:

- Google Earth'ü açın.
- Üst kısımda Dünyayı keşfedin'e tıklayın.
- Araçlar menüsünü açın.
- Menüden Uçuş simülatörü'nü seçin.

[เฉียนเฉี่ยน @zsar14940693]

นำวิธีเลือกกะหล่ำปลีมาฝากคุณแม่บ้านค่า ... ฟัง อาจารย์อธิบายแล้วสรุปว่า เวลาซื้อควรเลือกหัวที่แน่นมีน้ำหนักสีไม่เข้ม แกนกลางไม่ใหญ่ จะดีกว่า
จะได้ กะหล่ำปลีออร์แกนิกมาทำเมนูโปรดต่อไป 👍

[ไดโนเหงา @Iamalone888]

🛑 หยุดแก่แซงเพื่อน! รีเซ็ตเซลล์ "ย้อนวัย 10 ปี" ด้วยสูตร 5 สเต็ปฉบับคุณหมอ (คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้)
.
รู้หรือไม่? ความแก่ชราไม่ใช่แค่เรื่องของกาลเวลาที่ผ่านไป แต่เป็นผลลัพธ์จากเซลล์ที่เสื่อมลงจากความเครียดออกซิเดชัน (Oxidative Stress) และไมโทคอนเดรียที่เสื่อมสภาพ ข่าวดีก็คือ ปัจจัยหลักที่ทำให้เราแก่ลงนั้น "สามารถปรับเปลี่ยนได้" ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถหยุดกระบวนการนี้และดูเด็กลงได้เป็นสิบปี!
.
นี่คือสรุปโปรโตคอลย้อนวัย 5 ขั้นตอนจาก Dr. David Jockers ที่จะช่วยรีเซ็ตระบบร่างกายของคุณใหม่ตั้งแต่ระดับเซลล์:
.
——————————————-
.
🥩 1. กินเพื่อซ่อมแซมเซลล์ ไม่ใช่แค่ให้อิ่มท้อง

ร่างกายต้องการวัตถุดิบชั้นดีในการฟื้นฟูตัวเอง กฎข้อแรกคือต้องกิน "โปรตีน" ให้ได้ 30-50 กรัมต่อมื้อ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นตัวชี้วัดความอายุยืน เสริมด้วยไขมันดี (น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด) และผักผลไม้หลากสีเพื่อรับสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญที่สุดคือต้องตัดขาดจากน้ำตาล แป้งขัดสี และน้ำมันพืชแปรรูป ที่เป็นตัวเร่งให้เซลล์แก่ก่อนวัย
.
——————————————-
.
⏳ 2. สูตรอดอาหาร 5-1-1 เปิดสวิตช์รีไซเคิลเซลล์

การกินจุกจิกตลอดวันจะทำให้อินซูลินค้างสูงและปิดกั้นระบบทำความสะอาดเซลล์ คุณต้องฝึกร่างกายให้สลับระหว่างการกินและการอดด้วยสูตร 5-1-1 ดังนี้:

-5 วัน/สัปดาห์: ทำ IF แบบ 18/6 (อด 18 ชั่วโมง กิน 6 ชั่วโมง) เพื่อกดให้อินซูลินต่ำและกระตุ้นการสร้างไมโทคอนเดรียใหม่

-1 วัน/สัปดาห์ (วันชาร์จระบบเผาผลาญ): กินแบบ 14/10 พร้อมโหลดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงขึ้น เพื่อหลอกร่างกายว่าอาหารอุดมสมบูรณ์ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนเพศไม่ให้ตกลง

-1 วัน/สัปดาห์ (วันทำความสะอาดลึก): อดอาหารต่อเนื่อง 24-40 ชั่วโมง เพื่อเปิดระบบ "Autophagy" ให้ร่างกายกลืนกินและรีไซเคิลเซลล์ที่พังทลายทิ้งไปอย่างสมบูรณ์แบบ
.
——————————————-
.
🏋️‍♂️ 3. สร้าง "กล้ามเนื้อ" อวัยวะแห่งความอ่อนเยาว์

การนั่งนิ่งๆ คือการเร่งความแก่และทำให้อินซูลินดื้อ ให้ตั้งเป้าเดิน 10,000 ก้าวต่อวันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลือง และที่ขาดไม่ได้คือการทำ "เวทเทรนนิ่ง" (เน้นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน) 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพราะกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงาน ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมาก น้ำตาลในเลือดจะยิ่งสมดุล ลดไขมันช่องท้อง และบังคับให้เซลล์กล้ามเนื้อสร้างโรงงานพลังงานใหม่ที่แข็งแกร่งขึ้น
.
——————————————-
.
💤 4. แสงแดดและการนอน คือยาสลบความแก่

นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) คือผู้ควบคุมฮอร์โมน ซ่อมแซมเซลล์ และระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมด คุณต้องออกไปรับแสงแดดในชั่วโมงแรกที่ตื่นนอน 10-20 นาที และกฎเหล็กคือ "ต้องหลับก่อน 4 ทุ่ม" เพราะการนอนหลับ 1 ชั่วโมงก่อนเที่ยงคืน จะให้ผลลัพธ์การฟื้นฟูร่างกายเทียบเท่ากับการนอนหลังเที่ยงคืนถึง 3 ชั่วโมง! นี่คือช่วงเวลาทองที่ฮอร์โมนต้านความแก่ (Growth Hormone) และเมลาโทนินจะหลั่งออกมามากที่สุด
.
——————————————-
.
🧊 5. บีบให้ร่างกายแข็งแกร่งด้วย "ร้อนสลับเย็น"

ความเครียดในระดับที่พอดี (Hormetic stress) จะบังคับให้เซลล์ปรับตัวและแข็งแกร่งขึ้น การเข้าซาวน่าจะช่วยกระตุ้นโปรตีนที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์และขับสารพิษ ในขณะที่การให้ร่างกายปะทะความเย็นจัด เช่น การอาบน้ำเย็นเพียง 30-60 วินาทีในตอนท้ายของการอาบน้ำ จะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ลดการอักเสบ และเพิ่มความทนทานให้ไมโทคอนเดรียได้อย่างมหาศาล
.
=======================
.
💡 #สรุปสั้นๆ: ความชราเป็นสิ่งที่คุณควบคุมได้! เพียงแค่ปรับโภชนาการ ทำ IF แบบมีกลยุทธ์ สร้างกล้ามเนื้อ นอนให้เป็นเวลา และฝึกให้ร่างกายเจอกับความเครียดบวกอย่างความร้อนและความเย็น คุณก็สามารถเป็นเจ้าของร่างกายและสมองที่เด็กลง 10 ปีได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาวิเศษใดๆ
.
=======================
.
Cr. Dr. David Jockers
Cc. BRIEF & BRIGHT

[ขนุนไงจะใครล่ะ @1990Kuromi]

คุณพรี่คนนี้สอนคำนวณเข้าใจง่ายกว่าตอนเรียนเลขอีกกรูท้อ55555555555