おうちで痩せる

家から出なくても変われる🤍
おうちでできるストレッチだけを紹介
忙しくても続くダイエット習慣

[おうちで痩せる @outideyaseru]

美尻にしたいならスクワットだけじゃ足りない。横向きの自重トレも入れた方がいい…ケツ３段弛みババアはやってこい

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ぽっこりお腹無くした時にやってたストレッチ。1日1セットこれやるだけw股関節まわりからしっかり伸びて下半身もスッキリ…姿勢整えたい人は毎日これ

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胸トレ何やればいいか迷う人これ。胸まわりをしっかり使う4種で、上半身のラインも姿勢も整いやすい。まずは無理ない回数から

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猫背気になる人これ。たった30秒、大胸筋まわりをゆるめるだけでも胸が開きやすくなって姿勢がスッキリ。座りっぱなしの人ほどやってみて

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桃尻作りたいならこれ。お尻だけじゃなく股関節まわりまでしっかり動かすと、ヒップラインが上がって見えやすい。尻たるみババァは毎日やれ

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背中美人になりたい人これ。肩甲骨まわりをしっかり動かすだけで背中スッキリ、姿勢も整いやすい。1週間まず続けてみて

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前ももパンパンな人これやってw前ももをじっくり伸ばすだけで脚が軽くなる。太ももの張りが気になる人は寝る前にこれ習慣にして

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足を4の字にして寝てない？そのクセで骨盤まわりが偏ってるかも。まずは骨盤まわりを整えて、動きやすい体を作っていこう

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前ももパンパンな人これやってw前ももをじっくり伸ばすだけで脚が軽くなる。太ももの張りが気になる人は寝る前にこれ習慣にして

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太ももパンパンで悩んでる人これ。前ももばかり使ってると脚が張りやすいから、股関節とお尻をしっかり動かすのが大事。脚まわり軽くしたいなら1日1分やってみて

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5年悩んだ偏頭痛、首だけ揉んでない？夜中に何度も目覚める人は後頭下筋群がガチガチかも。ここをじわっとほぐすと首から頭まで柔らかくなる。万年ロキソニン愛用してたの手放したわw

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整体師おすすめする肩凝りの治し方。肩だけ揉むより壁を使って肩甲骨から動かして。ガチガチの背中までじわっと伸びてかなり気持ち良くなるから

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下半身変えたいなら内ももは間違い❌内転筋をほぐすことでガチガチの股関節や脚のむくみもスッキリして下半身が軽くなる。寝る前1分だけこっちをやってみて

[8kg痩せた神ストレッチ @streti_kami]

座ると太ももが2倍に広がる人は要注意。内ももがサボると骨盤が不安定になってぽっこりお腹まっしぐら。1日10回だけで変わるから今日からやってみて

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反り腰の人、腰ばっか伸ばしてない？意外と前ももガチガチが原因になってることもある。まず前ももほぐしてみて、腰まわりまでラクになる感覚ある

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これ寝ながらできるのに効く…うつ伏せでもガチガチの前ももがほぐれて脚スッキリ。ゴロゴロスマホ見ながら菓子食ってる暇あるならこれやれ

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便秘が治らない人はコレ40秒だけやって。腸がグルグル動き出して腸内が変わり始める…💩ドバドバ止まらんくなるで

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この腕トレ知らないと一生長袖のまま。ペットボトル1本で二の腕がどんどん引き締まる。腕ぽよぽよ民は今すぐやってみな

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寝る前2セットだけで翌朝スッキリ。布団の上でできるから続けやすいからぽっこりお腹・脚痩せ・むくみ対策までまとめてできる。1週間で別人に生まれ変わるよ

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寝る前2セットだけで翌朝スッキリ。布団の上でできるから続けやすいからぽっこりお腹・脚痩せ・むくみ対策までまとめてできる。1週間で別人に生まれ変わるよ

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体ポカポカになる神トレ。全身を大きく動かすだけで血流が良くなって脂肪燃焼もアップ。疲れが溜まってる日ほど気持ちいい。1日30秒だけやってみて

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姿勢が悪いだけで5歳は老けて見える…理学療法士が教えるこの動きを10回ずつやるだけ。肩甲骨が剥がれる感覚で首から腰までマジでスッキリ

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52歳でも−29kgできたストレッチ。キツい運動じゃなくても体はちゃんと変わる。昔の服をもう一度着たい人は騙されたと思ってやってみて

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52歳でも−29kgできたストレッチ。キツい運動じゃなくても体はちゃんと変わる。昔の服をもう一度着たい人は騙されたと思ってやってみて

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コレ楽しすぎて毎日やってるw 気づいたらお腹まわりがスッキリしてズボンもゆるくなった。運動嫌いでも続けやすいからやってみて