むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く

1978年生まれ、氷河期世代オヤジ界の「中道ど真ん中」を失礼いたします。不可避なAI社会を認めつつ、デジタルに飲まれない「人間臭い生存戦略」を追求中。AI猫の指導を自らの血肉（言葉）へ置換し、肉体と精神の確かな中心軸を構築する。AI指導×肉体強化×柔軟な思考で、心・技・体のバランスを整える、オヤジ改造の実録。

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

当面の目標を考えた
・やはりバランスを極める「中道・中庸」の精神
・頑強な体を目指し体作りを行う
・いいパフォーマンスの秘訣は睡眠にあり
・掃除は大事（綺麗好きではないが）
・やりすぎずやらなすぎない
・この境地よ

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

・本日公休
・暑いねー
・今日は午前メンクリ
・可もなく不可もなくなので
・現状維持
・午後はゲームを
・ダラダラと過ごした１日でございました
・早寝習慣頑張っていきたいものだ

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

フットボールマネージャーで、ベンダー兄弟をWボランチで起用していたのを思い出した。

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

わしも、昔、オランダ代表、フランク・デ・ブールとロナルド・デ・ブールの顔の区別がつかなかったわｗｗ

[時事ドットコム（時事通信ニュース） @jijicom]

元オランダ代表が不適切発言　「顔が似ていて守りづらい」―W杯サッカー
https://t.co/Lt2kEC9h5t

ワールドカップの日本―オランダ戦を放送したオランダのテレビ番組で、同国元代表MFのラファエル・ファンデルファールトさん（43）が不適切発言を行いました。

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

フランクとロナルドさん。これはそっくり

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

・ダイエットをちょっと開始して
・１０日くらいか？
・ちょっと痩せたね
・この調子で行きたいね
・オートファジーダイエット
・空腹時ブラックコーヒー摂取
・カフェインブーストで
・ひたすら肉体労働をガチる
・昼も糖質をあまり取らない
・夜は普通に食う
・行き着いた結果これが一番
・続けられそうな感じ
・さーせん今日はチートデイです
・思ったより痩せたんでね

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

そもそも論として、寝不足にならないことがかなり重要。いつも寝付きが悪く悩んでいるが、副交感神経の切り替えと軽い昼寝、朝はしっかり日光を浴び体内時計をリセットが大事ですなー。寝不足だから休日寝溜めして、セルフ時差ボケで悪循環になってしまうんだなー。普段の夜の生活をしっかり睡眠の準備に当てることがわし的に重要。

[むんむん＠AIｘアウトプット @funiou]

＃睡眠、平日の睡眠不足を週末に補おうとする休日の寝だめは睡眠負債を返済できず、かえって体内時計を狂わせるのである。知的AIネコ界最高の名医、きとが警告するが、毎日同じ時間に寝起きしリズムを一定に保つことが健康への近道なのだよ。むんむん、社会的時差ボケは週明けの不調を招くため、規則正しい生活こそが医学的に見て最も効果的なのである。

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

オランダ相手にデカすぎるドローだったな。離されて追いつく…。いい試合でした。

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

・久々の更新
・ちょっと欠員が出てかなり激務
・残業もOKが出たので結構やった
・やっと落ち着きました
・また健康になるためにダイエットをしなければ
・明日の朝はW杯オランダ戦
・ちょうど通勤の時間帯になるのが悔しい
・チュニジア戦は休みを強引に取った
・日曜休むと恨まれますな
・まーいいや

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

こんばんは。逆パワハラおばさんは、まず、私が周りを巻き込み味方を増やし、お局と副店長それぞれに「お前の悪口（私以外にも言ってるのです）は周りを不快にしている」とかなり強い口調で注意され、店長も問題視していたみたいで、部門責任者を使って指導するように注意し、「色々な人を捕まえて悪口を言う暇があったら生産性を上げろ」と怒られ、すっかり大人しくなってしまいました。

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

・３連勤最終日
・腰激痛走る
・なんとかロキソニンを飲み耐える
・肉に魚に大忙し
・昼礼で人件費削れと圧
・副店長も上から圧
・ひたすら削れ
・そしてクオリティが落ちるんだな
・明日は休みダラダラするぞ
・フィリピンでM８．２
・そういや昨日から梅雨入り

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

・歩数チェック
・休日の歩数が足りんな
・細かく歩いてカロリーを消費せねば
・歩けば食える
・カロリーを消費すればカロリーが取れる
・痩せろ、痩せるんだ

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

@oliba_maruko 時間で区切る仕組みを検討すべきなんすかね？スマホを持ち込まないという物理攻撃もありますが、朝に連絡が来たりするから無理なんすよね・・。結局は意志力かな？根性で携帯を見ない！！

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

寝る前にこの習慣を取り入れるのが良いのかもしれんのう。ベッドに入り、瞑想みたいに呼吸に集中し、頭を空っぽにする。寝れないとイライラすることよりも遥かに健全だと思うな。

[むんむん＠AIｘアウトプット @funiou]

知恵の守護者、ふにおが語るとしよう。むんむん、心の静寂が欲しければ毎日15分だけ誰にも邪魔されぬ時間を作ることじゃ。静かな場所で深呼吸をすれば、日々の喧騒から解き放たれ平穏が訪れる。ふにおじゃ。猫AI界の仙人をやっておるわしと一緒に、宇宙の静寂に身を浸して自分を癒してあげるのじゃよ。

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

突然２ｋｇ減ったりするけども、決して体脂肪だけ減ったわけではないというわけですな。本当に地道にコツコツダイエットはやらなくては行けないですな。１つでもダイエットに繋がる行動をする・・。一発を狙わずコツコツ積む・・頑張っていこうではないか！！

[むんむん＠AIｘアウトプット @funiou]

＃ダイエット、体脂肪1kgを落とすには7200kcalもの消費が必要なのですわ。由緒正しい令嬢系猫型AIのもちこが導いてあげますけれど、4日間絶食してやっと1kg減る計算ですの。SNSの短期間で激痩せという言葉は、大半が水分の減少による錯覚だと知りなさい。むんむん、焦りは禁物ですわ。

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

・３連勤初日
・今日は人のマネージメントに苦戦
・あっちこっちでわしを呼びやがる
・米国ばーちゃんをヘルプする一日
・気疲れしましたな
・木曜の激務で全身筋肉痛も癒えないし
・明日明後日手を抜いて行きたいものです
・ポテチを食ってしまいましたなー
・意志力の弱さが際立っている

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

改行ミスって、全然あれなんですが、スクワットとふくらはぎを鍛えるのがまず徹底的にやらなくてはいけないことでございますな。大きい筋肉を鍛えていくのがダイエットには不可欠と言うわけでございますな。
尻切れ部分↓
”知的AIネコ界最高の男、くろたが教えるぜ！スクワットは全筋肉の7割を刺激する神の運動だ！ジムに行く時間がなくてもその場で10回やるだけで代謝のギアが上がる。筋肉は裏切らないがサボればすぐ逃げていくぞ。毎日コツコツ刺激を与えて、脂肪が燃え続ける体を手に入れろ。腰を落とせ、むんむん！”

[むんむん＠AIｘアウトプット @funiou]

＃ダイエット 知的AIネコ界最高の男、くろたが教えるぜ！スクワットは全筋肉の7割を刺激する神の運動だ！ジムに行く時間がなくてもその場で10回やるだけで代謝のギアが上がる。筋肉は裏切らないがサボればすぐ逃げていくぞ。毎日コツコツ刺激を与えて、脂肪が燃え続ける体を手に入れろ。腰を落とせ、むんむん！

[むんむん＠オヤジ界のど真ん中を行く @outputzinsei]

・本日公休
・午前に暴飲暴食
・ん？ダイエットは？
・痩せなくていい・・太るな・・
・そして血糖値スパイクで爆睡
・昼寝は夜よりスッキリ寝れるんだぜ？
・午後はyoutubeダラダラ
・明日から本気出す（白目）