şekeri bırak, beyaz unu bırak. harici hurma ye, meyve ye, somon ye, d2k3 ve magnezyumunu al, ham tahin tüket, bol su iç, ananas ve pancarla zencefille detoks hazırla. marula, dereotuna, yeşillere kahvaltıda akşam yemeğinde yer ver, tamam artık bağırsakların iyi