ゆき

40代になって、食生活を見直したいと思うように
若い頃は、少しくらい食べすぎても気にしなかったのに……
ダイエット&健康&料理&趣味&コスメ

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愛犬と30分お散歩☔️

雨の日は正直ちょっと億劫だけど愛犬はそんなの関係なし。

レインコートを着ていつもよりゆっくりめに歩いてきました。

30分歩いたのでだいたい80〜120kcalくらい
雨の日でも一緒にお散歩できてよかった♡

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愛犬と30分お散歩����

朝から一緒にのんびり歩いてきました
消費カロリーはだいたい80〜120kcalくらいかな😊

無理せず運動習慣を続けていきます。

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今日の夕飯は秋刀魚定食🐟

秋刀魚＋ご飯＋お味噌汁＋おかずで、ざっくり600〜700kcal

ダイエット中でも「食べない」より
食べる量やバランスを意識をしています。

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愛犬と60分お散歩🐶🐾

のんびり1時間歩いてきました☺️
消費カロリーはだいたい150〜250kcalくらい

無理せずコツコツ運動続けていこう♪

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食べすぎた翌日、私は「何もしない」ことにした。40代主婦の無理しないダイエット🍚｜ゆき https://t.co/LLKqJaHfxX

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お昼ご飯はサッポロ一番ラーメン🍜

午前中に愛犬とお散歩してきたので
お昼はもう簡単に済ませたくて😂

今日はシンプルにラーメンだけ
散歩もしたし今日はラクご飯でOK🍜

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愛犬と30分お散歩🐶

30分くらい歩くといい気分転換
消費カロリーもだいたい80〜120kcalくらいかな😊

ちょっとした運動にはなる♪

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夜ごはんは焼きそば🍳

今日はラクしたくてパパッと焼きそば😂
最後に目玉焼きをのせるだけで、
ちょっと豪華に見えるの嬉しい🥚

焼きそば＋目玉焼きで、
1皿だいたい500〜600kcalくらいかな🤔

簡単・美味しい・満足できるごはんって助かる👏

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愛犬と30分お散歩🐶

30分でもいい運動になった。
何より愛犬と一緒に過ごせる時間が嬉しい

無理せず毎日の運動もコツコツ続けたい😊

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お昼ご飯

おにぎりにウインナー1本、
ゆで卵1個のシンプルごはんごはん😊

全部合わせても
だいたい300kcalちょっとくらいかな
思ったより軽めだけど卵があると意外と満足感ある😋

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愛犬と40分お散歩🐶

愛犬は楽しそうだし
私もいい運動になるから一石二鳥

40分歩くと思ったよりいい運動になる♪

今日も愛犬に癒された〜🐾

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夜ご飯はチキンカレー🍛

カレー作るの楽で家族も喜んでくれるから助かる😋

チキンカレー1皿は、ご飯や具材の量にもよるけど
だいたい500〜700kcalくらいが目安かな。

カロリーはちょっと気になるけど😂
今日も美味しくいただきました♡

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お昼は親子丼🍚

親子丼1杯は、ご飯の量や具材にもよるけど
だいたい600〜700kcalくらいが目安。

「親子丼」って名前を考えると少し怖い

美味しく食べて午後も頑張ろう✨

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お昼ご飯はチャーハン🍚
出来たてのチャーハンって美味しい

具材や油、ご飯の量にもよるけど
だいたい500〜700kcalくらいが目安

【豆知識】
冷やご飯を使うと水分が少なくて
パラパラにしやすいんだとか...

カロリーは気になるけど
美味しく食べることも大事♪

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愛犬と40分お散歩🐶

ゆっ��り歩いたり、途中で立ち止まったりしながら
のんびりお散歩タイム

消費カロリーも、歩く速さや体重によって違うけど
だいたい100kcal前後かな😊

愛犬とのんびり過ごしながら健康づくり♪

#ウォーキング
#犬の散歩
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