Home
Language
English
Türkçe
Bahasa Indonesia
About
Privacy Policy
Terms of Service
Pricing
Sign In
Download All
Share
ธนาปู_ปูเป้
@p_uh3
ชื่อปูเป้ขายเสื้อผ้ามือสอง ส่งของทุกวันจ้า ดูสินค้าได้ใน
#ปูเป้และเสื้อของเขา
ประเทศไทย
Joined June 2017
0
Following
44
Followers
4.3K
Posts
p_uh3
retweeted
โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
@cosmetic_of_p
over 5 years ago
10วิธีผอมไว 1.เข้านอน22:00(ครบ8ชม.) 2.ตื่น6:00ออกกำลัง+กินโปรตีนสูง 3.ทำIFทาน2มื้อfeed12:00fast20:00 4.ลดคาร์บ 5.งดแป้ง น้ำตาล ผงชูรส 6.กินผักใบสูง 7.งดอาหารแปรรูป อาหารนอกบ้าน ซื้อตลาดมาทำเอง 8.งดกินนอกมื้อ หิวให้ดื่มน้ำ 9.อย่าขาดเกลือแร่เช่นเกลือชมพู 10.ดื่มน้ำให้พอ(33×นน.ตัว)
p_uh3
retweeted
Women Society
@women_truelife
over 5 years ago
ตารางออกกำลัง ลดต้นขา 1 อาทิตย์ ... ลดขาเบียด ลดน่องใหญ่ เรียวได้ทั้งขา
#ตารางออกกำลัง
#ลดต้นขา
#ลดขา
#ขาเบียด
#howtobeauty
#howtoperfect
https://t.co/pflClxfrET
p_uh3
retweeted
โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
@cosmetic_of_p
over 5 years ago
กิจวัตรประจำวันของคนทำfasting18/6 05:00-12:00 =คาดิโอ30-60นาที, ดื่มกาแฟชา no sugarและน้ำ 12:00 =มื้อแรกลดคาร์บหลัก เพิ่มโปรตีน ผัก ไขมันดี 13:00-17:00 =ดื่มกาแฟชา no sugarและน้ำ 17:00-18:00 =ทานเหมือนมื้อแรก 18:00-22:00 =จิบน้ำอุ่นก่อนนอน 22:00-05:00 =หลับให้ลึด นอนให้ครบ7-8ชม.
p_uh3
retweeted
โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
@cosmetic_of_p
almost 6 years ago
6 วิธีผอมง่ายๆๆ 1.ลดข้าว งดแป้งน้ำตาลผงชูรส 2.อยากผอมถาวรไม่กลับมาอ้วนอีกต้องเปลี่ยนโครงสร้างอาหาร กินผักใบสูงสุด(ช่วงลดไขมันงดพืชผักมีหัวใต้ดิน ดอกเนื้อแน่น ผล ฝัก ราก) 3.งดอาหารแปรรูปเชิงอุตสาหกรรมทุกชนิด ซื้อตลาดมาทำเอง 4.งดการกินนอกมื้อทุกสิ่ง หิวดื่มน้ำ 5.ทำIF 6.นอนครบ7-8ชม.
Who to follow
💫
@A009360
𝙈𝘼𝙈𝙀𝙀 ♡
@picxikiki
🦮🐈⬛ ♡̶ ゚𓈒 @twnpich @porsuppakarn ゚𓈒 シ ☁︎︎ ⭑˚⋆⸜ ᴛᴛᴘ⸝⋆˚⋆⭑ #DEXXth ft. ᴴᴬᴱᶜᴴᴬᴺ 🐻 || ʳʸᵘʲⁱⁿᵖᵃᵗʲⁱ ʷᵃᵃᵛᵉ⁵ᵍ
𝑪𝒆𝒅𝒓𝒊𝒄
@thxcomechu
made in 90's
p_uh3
retweeted
โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
@cosmetic_of_p
almost 6 years ago
น้ำหนักเพิ่มจากการทานอาหารนอกบ้าน แบ่งเป็น2ส่วน -แป้งน้ำตาล อินซูลินจะเอาไปส่งเป็นพลังงาน เหลือในขั้นตอนสุดท้ายจะเก็บเป็นไขมัน ลดด้วยการกดคาร์บต่ำ+เพิ่มสารอาหาร -โซเดียม,โมโนโซเดียมกลูตาเมตทำให้เกิดภาวะบวมน้ำ ลดด้วยการดื่มน้ำ8-10แก้วต่อวัน,)+งดรสเค็ม น่ำหนักจะลดลงได้เองใน1-2วัน
p_uh3
retweeted
มิลค์เศษใจ
@mimilkss
almost 6 years ago
ลืมไม่ได้ ก็เลิกสนใจชีวิตประจำวันเขาสักที
p_uh3
retweeted
แp๋ว
@1stshoto
almost 6 years ago
ขอเล่าได้ปะ ชั้นเคยคิดว่านอนกับผชเฉยๆแล้วท้องอะ แบบนอนเฉยๆไม่ได้ทำรัย เพราะแม่บอกมา55555555 แต่ชั้นรู้เพราะดูหนังโป๊อะ เรื่องเพศ เรื่องเซ็กส์ ทุกอย่างเลยคือรู้จากหนังโป๊หมด อีควาย รรไม่เคยสอน แต่หนังโป๊สอนกุ
p_uh3
retweeted
พิ้มาย
@minesaowalak
almost 6 years ago
มันมีคนที่โสดแบบไม่มีคนมาจีบเลยบ้างมะ? เริ่มคิดว่าตัวเองแปลกไปปะนะ แบบไม่มีคนจีบเลยทุกช่องทาง ไม่มีใครทักมาคุย ทักมาเนียนจีบ ทักมานั่นนี่เลย แบบไม่ใช่แค่ไม่มีช่วงนี้นะ แต่แบบไม่เคยมีทักมาเลย แล้วโสดมาตั้งแต่เกิด มันมีคนแบบนั้นมั้ย? ถ้ามีจะขอจับมือหน่อยค่ะ 55555555555555555555555
p_uh3
retweeted
FORTUNEDIETDIARY
@BeautyDiaryNews
almost 6 years ago
Tipsลดความอ้วนที่ทำแล้วเห็นผล 1 กินผักผลไม้เพิ่มขึ้น 2 กินผักก่อนในทุกมื้ออาหาร 3 ดื่มน้ำเยอะๆ 4 กินข้าวเช้า 5 ออกกำลังอาทิตย์ละ4วัน 6 เดินเยอะขึ้น 7 ไม่นอนดึก 8 งดขนมถุง 9 ลดหรืองดน้ำอัดลม,น้ำหวาน 10 อย่าเครียดโดยเฉพาะกังวลกับการชั่งน้ำหนัก หรือสัดส่วนมากไป ยิ่งเครียดยิ่งกิน
p_uh3
retweeted
Thidakarn
@thidakarn
almost 6 years ago
ลดน้ำหนักด้วยวิธี Intermittent Fasting ให้ได้ผลดีสุด ช่วงอดไม่ควรกินอะไรนอกจากน้ำเปล่า แต่ถ้าหิวจริงจัง พยายามเลือกกินเบาๆให้ไม่เกิน 50 kcal เช่น - เมล็ดฟักทอง 2-3 ชช - น้ำโซดาบีบมะนาวสด - ผัก 1 ถ้วยเล็ก - น้ำมะเขือเทศโซเดียมต่ำ //หมายถึงเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งนะคะ ไม่ใช่ทั้งหมด😅
p_uh3
retweeted
Thidakarn
@thidakarn
almost 6 years ago
หนังสือคู่มือการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจากสสส. มีทั้งแผนการกิน ท่าออกกำลังที่ส่งเสริมการวิ่ง และตารางซ้อมสำหรับนักวิ่งเลเวลต่างๆ ข้อมูลดี อ่านง่าย ดาวน์โหลดฟรีได้ตามนี้ค่ะ https://t.co/hHWAA9Rt5I
p_uh3
retweeted
โดนไล่มาเล่นในนี้
@donlaima
almost 6 years ago
แพ้ผู้หญิงผมยาวอะ มายืนจ้องเราที่ปลายเตียงทุกคืนเลย งื้อ ไม่ไหวแล้ว อยู่ไม่ได้แล้วกู
p_uh3
retweeted
sutiฯ
@sfkkfs_
almost 6 years ago
เขาไม่ได้ใจร้าย เราเองต่างหากที่คาดหวัง
p_uh3
retweeted
แหมทำเป็นฟิต
@patlovepat
almost 6 years ago
เริ่มต้นลดน้ำหนัก(ให้สำเร็จ)ทำไง❓ 1.ถามตัวเอง ทำไมอยากลด 2.เป้าลดกี่โล ในเวลาเท่าไหร่(อย่าตั้งเว่อร์) 3.ศึกษาวิธีที่ถูก(20นาทีก็เกทแนวแล้ว) 4.วางแผนอาหาร พรุ่งนี้จะกินอะไร 5.วางแผนออกกำลังกาย อะไร วันไหน สำคัญมาก เขียน 5ข้อนี้ ดูทุกวัน +ลงมือทำด้วย
#ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย
p_uh3
retweeted
~ จุนมัม ~
@jm_junmom
almost 6 years ago
·
Amphoe Khlong Luang
ขาใหญ่กรรมพันธุ์มันลดได้จริงๆบ้านเราขาใหญ่ทั้งบ้าน เราชอบมองคนขาสวยๆมากเก็บมาเป็นแรงบันดาลใจ ลดอาหารแปรรูป ออกกำลังกายเวททั่วร่างกายทุกส่วน40นาที+คาร์ดิโอ15-20นาทีทำทุกวัน4ปีเห็นผลแบบชัดๆเลย ใจเย็นๆให้เวลากับมันหน่อยนะ คลิปอยู่ทวิตปักหมุดจ้า
#ลดน้ำหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย
#ฉันจะผอม
See More
p_uh3
retweeted
별 'ㅅ' 🐰🎀 miss chanbaek ·͜·♡
@baejsyj
almost 6 years ago
ปังจริงไม่จ้อจี้ นี่ใช้หลังอาบน้ำเสร็จแล้วไปลงโลชั่นก่อนนอนอีกที ผิวใสขึ้นจริง ✨ ไม่แนะนำให้ทาตอนเช้าสักเท่าไหร่สำหรับคนที่เหงื่อเยอะอ่ะ แอบเหนียวนิดๆ
#ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยยย
#HowtoPerfect
p_uh3
retweeted
มนุษย์สำอาง
@Siriperr
almost 6 years ago
ส่วนตัวคือชอบแคะทะลวงจนจมูกมันบานอะ เดี๋ยวจะลองทำตามนี้ดู เขาบอกช่วยให้จมูกมันบานน้อยลงได้ ผลยังไงเดี๋ยวจะมาบอก
#ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยยย
#ไว้รีวิวห้ามขายของโว้ยย
p_uh3
retweeted
김
@kimwishyy
almost 6 years ago
ไปค่ะอย่ารีรอ ทำวนไป
#ฉันจะผอม
#HowtoPerfect
Last Seen Users on Sotwe
Play_With_Me 😎
Seen from
Belgium
🇩🇿 ⚓الُقبطُان⚓🇩🇿💪🍆
Seen from
Algeria
E-Girls Aid
Seen from
Brazil
MiDa_#1emarksfan
Seen from
Korea
Tall Terrainxxx
Seen from
United States
Resim paylaşmak isteyenler atabilirsiniz
Seen from
Turkey
....
Seen from
Singapore
CrinkleShep
Seen from
United Kingdom
Franco
Seen from
Argentina
ดิฉันชอบให้ชายสูงวัยเย็ดค่ะ
Seen from
Thailand
Trends for you
1
Carr
Under 10K tweets
2
Philon
Under 10K tweets
3
#NBADraft
Under 10K tweets
4
Mara
Under 10K tweets
5
Byram
Under 10K tweets
6
Grizzlies
Under 10K tweets
7
Acuff
Under 10K tweets
8
Goldman
Under 10K tweets
9
Okorie
Under 10K tweets
10
Memphis
Under 10K tweets
Most Popular Users
1
Elon Musk
@elonmusk
240.4M followers
2
Barack Obama
@barackobama
119.3M followers
3
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.7M followers
4
Cristiano Ronaldo
@cristiano
110.2M followers
5
Narendra Modi
@narendramodi
107M followers
6
Rihanna
@rihanna
97.6M followers
7
NASA
@nasa
92.1M followers
8
Justin Bieber
@justinbieber
90.8M followers
9
KATY PERRY
@katyperry
87.4M followers
10
Taylor Swift
@taylorswift13
81.3M followers
11
Lady Gaga
@ladygaga
72.8M followers
12
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.7M followers
13
Virat Kohli
@imvkohli
69.5M followers
14
YouTube
@youtube
68.7M followers
15
Bill Gates
@billgates
63.7M followers
16
The Ellen Show
@theellenshow
62.5M followers
17
Neymar Jr
@neymarjr
62.2M followers
18
CNN
@cnn
61.9M followers
19
X
@x
60.8M followers
20
Selena Gomez
@selenagomez
60.5M followers
Olivia
Online
✨
⭐
💫