@lineysk2 exatamente, você tem que treinar pelo menos quase como um atleta, ai sim faz sentido gastar com creatina. Fora isso, se tu agacha com 5kg em cada lado é melhor gastar com comida e no máximo whey
@bellintanner e ainda sim é melhor que esse idoso. Estamos indo pr uma copa com praticamente a mesma linha defensiva que a de 22 ksksksksksks Gabriel Magalhães vai ter que defender por 4