Pachu Poli

Strength & Conditioning Coach
Alro rendimiento, fuerza y hábitos 💥
IG: @pachupoli

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💡 La idea es simple:
Llegar a la pretemporada más fuerte, más rápido y más preparado que tus rivales ⚡💪

📩 Si querés info, comentá “POSTEMPORADA” o escribime por DM y te paso todos los detalles ✉️

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📣 Arranca la POSTEMPORADA para DEPORTISTAS de equipo 🇦🇷

Si jugás básquet, rugby, fútbol o hockey, este es el momento para hacer la DIFERENCIA mientras el resto descansa.

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Vamos a enfocarnos en:

🛡️ Recuperación del año de competencia
🏋️ Incremento de los niveles de Fuerza Máxima
🦾 Mejora de tu estructura muscular y tendinosa
🤸 Movilidad
⚡ Desarrollo de velocidad
🔋 Trabajo de sistemas energéticos

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☀️ SOL & VITAMINA D

Exponete al sol 10–15 min/día (sin protector).

↑ fuerza, sistema inmune y salud ósea.

Además, ayuda a sincronizar tu ritmo circadiano.

📚 Yoon 2021 | Han 2024

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🧘‍♂️ ESTRÉS

Meditá o respirá conscientemente 5–10 min/día.

↓ cortisol, ↑ recuperación y foco.

5–10 min diarios de mindfulness tienen un impacto real en tu rendimiento y recuperación.

📚 Goyal 2014 | Koncz 2021