yuu

[คิดมาก @kidmakk]

ชอบประโยคที่บอกว่า “บางอย่างมาถึงช้า เพื่อที่อยู่จะอยู่กับเราไปนาน ๆ” บางช่วงชีวิต เราอาจรู้สึกเหมือนตัวเองยืนรออยู่หน้าประตูที่ไม่ยอมเปิด รอวันที่งานของเราผลิบาน รอใครสักคนที่รักเราอย่างพอดี และรอจังหวะดี ๆ ที่ดูเหมือนยังไม่เลือกเราเสียที ระหว่างนั้น เราเห็นหลายคนได้เริ่มก่อน ได้ไปไกลก่อน ได้สมหวังก่อน จนใจแอบถามตัวเองเบา ๆ ว่า หรือชีวิตกำลังมองข้ามเราไป แต่ความจริงคือ ชีวิตไม่เคยใช้ตารางเวลาเดียวกันกับทุกคน ดอกไม้บางดอกบานเร็ว บางดอกต้องผ่านฝนหลายฤดู บางของขวัญต้องรอให้หัวใจเราโตพอจะรับมันอย่างไม่ทำหล่น Delayed doesn’t mean denied. การมาถึงช้าไม่ได้หมายความว่าเราถูกปฏิเสธ แต่อาจหมายความว่า ชีวิตกำลังเก็บสิ่งนั้นไว้ให้เจอเราในวันที่เหมาะกว่า และเมื่อวันนั้นมาถึง เราจะเข้าใจเองว่า… สิ่งสำคัญบางอย่างไม่ได้มาช้าเลย มันแค่รอวันที่เราพร้อมจะดูแลมันโดยไม่เสียมันไปอีก

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

กุชอบประโยคนึงจากจิตแพทย์มากๆ

“จงเลือกความรู้สึกของตัวเองเป็นอันดับแรก อย่าถนอมความรู้สึกคนอื่นจนตัวเองแตกสลายซะเอง”

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 @dn_md_]

แนวคิดที่ทำให้เรากลับมาใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันได้นั่นก็คือเลิกเสียดายอดีต ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นขอให้คิดว่าเราทำดีที่สุดแล้วในเวลานั้น ไม่ต้องกลับไปเสียดายอะไรทั้งนั้น เรื่องในอนาคตก็เหมือนกัน ลงมือทำเท่าที่เราจะทำได้ไปก่อน อยู่กับปัจจุบัน โฟกัสกับกระบวนการแล้วผลลัพธ์จะออกมาดีเอง

[カピバラボーイ, น้องคาปิบาร่า 🌿♎ @bankorado]

เวลาเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุด

การที่เราแบ่งเวลาไปทำได้ทุกอย่างตามที่ต้องการได้สามารถทำได้เลย ไม่ต้องรอมีเงินเยอะได้ มันบ่งบอกถึงความตั้งใจและความอยาก "ปกป้อง" เวลาอันมีค่าของเรา ไม่ว่าจะ
- อ่านหนังสือตอนเช้า 15 นาที
- ชงกาแฟตอนเช้า
- เรียนหนังสือวันละ 1 ชั่วโมง
- ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที

เรื่องพวกนี้มันก็อาศัยเวลาช่วยทบต้นเหมือนกัน ถ้าเราใช้เวลาไปกับสิ่งที่ดี เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมเราจะเปลี่ยนไปถาวร ขณะเดียวกัน ถ้าเราใช้ไปได้ไม่มีคุณภาพมากนัก พฤติกรรมเราก็เปลี่ยนไปถาวรเช่นเดียวกัน

จงหวงแหนเวลาของตัวเองให้มาก มีขอบเขต อย่าให้ใครเอาเวลาไปจากเราได้ง่ายๆ

[คิดมาก @kidmakk]

ประโยคนี้จริงที่สุด

“Be the version of yourself that does not allow people to steal your peace.”

จงเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่กล้าหาญพอจะรักษาความสงบในชีวิตเอาไว้ เราโตมากับการถูกสอนให้เกรงใจคนอื่น จนลืมเกรงใจตัวเอง จนโตมาถึงได้รู้ว่า โปรดเลือกชีวิตที่สงบเป็นลำดับแรกเสมอ

[Thidakarn @thidakarn]

อาการ Heat Exhaustion หรือ เพลียแดด
✅ เพลีย เวียนหัว ปวดหัว คลื่นไส้
✅ เหงื่อโชก ตัวเย็น ซีดผิดปกติ
✅ ตะคริวกิน ชีพจรเต้นเร็ว
​วิธีแก้: รีบเข้าที่ร่มอากาศเย็น จิบน้ำ ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดคอ รักแร้
🚑 ถ้าไม่ดีขึ้นภายใน 30 นาที ควรส่งโรงพยาบาล

[ToppJirayut™ @toppjirayut]

หลายคนโฟกัสที่การนอนให้ได้เยอะ ๆ แต่ถ้านอนไม่เป็นเวลา สุดท้ายการนอนก็ไม่ได้คุณภาพครับ

ร่างกายเรามี Circadian Rhythm ซึ่งเป็นระบบที่ทำงานสัมพันธ์กับแสงและความมืด ถ้าเราใช้ชีวิตสวนทางกับวงจรนี้ ต่อให้นอนเต็มที่ ตื่นมาก็จะรู้สึกเพลียอยู่ดี

ลองเริ่มปรับตามนี้ดูครับ
- เข้านอนเร็วและตื่นนอนให้ใกล้เคียงเวลาเดิมทุกวัน
- รับแสงแดดยามเช้า เพื่อรีเซ็ตนาฬิกาชีวิต

พอทำไปเรื่อย ๆ จะสัมผัสได้เลยครับ ว่าพลังงานและสมาธิระหว่างวันจะดีขึ้น

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

สนับสนุนให้ทุกคนควรฝึกยอมรับในความไม่เก่งของตัวเอง เวลาที่ทำอะไรผิดพลาด อย่าโกรธตัวเองเลย ความจริงคือเราเป็นมนุษย์ มีพลาดบ้างเป็นธรรมดา ควรให้อภัยตัวเองและหาจุดบกพร่องแล้วพัฒนาตัวเองต่อ ท่องไว้ ใจดีกับตัวเองเยอะ ๆ เราพึ่งใช้ชีวิตในโลกที่วุ่นวายนี้ครั้งแรก ไม่ได้เก่งไปหมดทุกเรื่อง

[小 @lostyouinmay]

ที่ทำงาน :

[มิลค์เศษใจ @mimilkss]

:-)

[ภาค ไม่อยู่🌵 @parkmaiyoo]

ชอบประโยคนึงที่ว่า
" คุณอาจรู้สึกเหนื่อยจนร่างแทบเเตกในตอนทำงาน แต่จะรู้สึกเหนื่อยและโดดเดี่ยวมากขึ้นไปอีก ก็ตอนที่คุณกลับถึงห้อง และไม่มีใครให้พูดคุยด้วย "

[tamjaichunbkk @tamjaichunbkk]

ตู้ chumchumgrocery x flashback รอบนี้น่ารักที่สุด 🤏🏻🩵✨มาในธีม polly pocket เราสามารถ create avartar ได้เองเลย พอถ่ายรูปเสร็จก็มา DIY พวงกุญแจกับแหวน เฟรมรอบนี้น่ารักมาก และทุกแผ่นเป็น sticker อะ อารมณ์เหมือนถ่ายตู้ตอนเด็กๆเลยอะ

[ตุ๊ดเถื่อน @BOHHOT]

ประโยคที่บอกว่า " เราไม่ได้สำคัญ สำหรับใครมากขนาดนั้น " ขอยกให้เป็นประโยคที่ควรจำไว้เป็นอันดับต้นๆในชีวิต ประโยคนี้มันอาจจะดูใจร้ายนะ และค่อนข้างtoxicด้วย แต่มันเป็นความจริงที่เราหนีไม่ได้ ฉันเคยเสียน้ำตากับประโยคนี้มาแล้ว แต่หลังจากนั้นคือโล่งเลย ไม่ค้างคา และปลงได้เยอะมากๆ

[คิดมาก @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า

“You will be okay again, it just takes time.”

เราจะดีขึ้นแน่ ๆ แค่มันต้องใช้เวลา ไม่มีใครจมอยู่กับความเศร้าตลอดไป ไม่มีใครต้องเสียใจตลอดกาล เวลาจะค่อย ๆ เยียวยาเรา มันอาจช้า อาจนาน แต่มันจะค่อย ๆ ผ่านไป เราจะเข้มแข็ง และกลับมายิ้มได้อีกครั้งหนึ่ง

[P.S.Publishing 🌑 @PSpublish]

ไหนปีนี้ใครเหนื่อยสุดๆบ้างฮะ 🥺

- ประโยคจากหนังสือตราบใดที่ฉันยังอยู่ เธอจะถูกรักอยู่เสมอ, itmydefinition เขียน

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

การปฏิเสธคนอื่นอาจทำให้มีบางคนไม่พอใจและเดินออกไปจากชีวิตของเราบ้าง
แต่ที่สุดแล้ว ต้องเข้าใจว่านี่เป็นวิธีคัดกรองผู้คนในชีวิตรูปแบบหนึ่งลองเปลี่ยนมุมมองว่า

การพูดว่า “ไม่”
ไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นแก่ตัว

แต่เป็นการบอกว่า
“ฉันให้คุณค่าและเคารพตัวเอง”

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

อันนี้คือเรื่องจริง ✨•.

1. สุขภาพดี ถือเป็นของขวัญที่งานไม่สามารถให้เธอได้ – มีแค่เธอเท่านั้นที่ต้องสร้างมันขึ้นมาเองโดยการพักผ่อน พักใจ และให้คุณค่ากับชีวิตมากกว่าหน้าที่

2. กาแฟช่วยให้ตื่น แต่ไม่ช่วยให้หายเหนื่อย – บางครั้งสิ่งที่ต้องการไม่ใช่คาเฟอีน แต่จริง ๆ แล้ว คือ เวลาที่ทำให้หลับดี ๆ สักคืน และหัวใจที่ไม่ต้องแบกอะไรไว้มากเกินไป

3. อย่าปล่อยให้คำว่า "เดี๋ยวค่อยพัก" กลายเป็นวลีที่ทำให้คิดและพูดจนติดเป็นนิสัย – บางครั้งวลีนี้อาจทำให้เธอพักไม่ทัน จนท้ายที่สุดแล้ว เธออาจจะได้พักยาวแบบไม่ได้ตั้งใจ

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

10 สิ่งที่ “เพิ่งเข้าใจจริง ๆ” ตอนอายุ 30 ปี

1. ไม่ต้องรีบเท่าคนอื่น ช้าแต่ชัวร์ดีกว่า พอ 30 แล้วเริ่มเข้าใจว่า “เร็วที่สุด” ไม่ได้ชนะเสมอไป แต่ “เหมาะกับเรา” ต่างหากที่อยู่ได้นาน

2. คนที่หายไป…ปล่อยเขาไปเถอะ บางคนเข้ามาเพื่อสอนบทเรียน ไม่ได้ตั้งใจอยู่ยาว เราไม่ผิดที่ถูกทิ้ง และเราไม่ต้องเก็บทุกคนไว้

3. การรักตัวเองสำคัญกว่าที่คิด ตอน 20 รักคนอื่นเก่งมาก ตอน 30 รู้แล้วว่าถ้าไม่รักตัวเอง ชีวิตมันจะพังง่ายมาก

4. สุขภาพไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เริ่มนอนดึกไม่ไหว เจ็บป่วยง่ายขึ้น และเริ่มรู้สึกผิดทันทีที่ละเลยตัวเอง

5. เงินไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ขาดไม่ได้ พอเริ่มสร้างเอง เข้าใจเลยว่าเงินซื้อเวลา ซื้อสบายใจ และซ่อมบางปัญหาได้จริง

6. ไม่มีใครโตได้ด้วยกำลังใจปลอม ๆ ต้องมีคนจริงใจอยู่ข้าง ๆ ไม่ใช่คนที่ชมแต่ไม่เคยช่วยให้เราเติบโต

7. ความสงบคือของมีค่าที่สุด หวงพลังงาน หวงความสบายใจ และเริ่มเลือกอยู่กับสิ่งที่ไม่ทำให้ใจวุ่นวาย

8. ความสัมพันธ์ดี ๆ ต้อง “พยายามทั้งสองฝ่าย” ฝ่ายเดียวเหนื่อยเสมอ พอ 30 จะเริ่มรู้ทัน ว่าสิ่งที่ไม่สมดุลอยู่ไม่นาน

9. เราไม่จำเป็นต้องถูกทุกคนชอบ ปล่อยให้บางคนไม่เข้าใจบ้างก็ได้ เราไม่ได้เกิดมาเพื่อพิสูจน์ตัวเองให้ทุกคนเห็น

10. การเริ่มใหม่ตอน 30 ไม่ได้ช้าเลย มีคนอีกเยอะที่เริ่มตอน 40–50 แล้วชีวิตดีขึ้นมาก เราเองก็ทำได้ถ้าไม่ยอมแพ้

[เอเวอร์เรส @poppy_rjk]

แปะไว้ค่ะ ดีบอกต่อ🌟🌟🌟

[ThaiHealth @thaihealth]

รู้ไหม? ควรฝึกการขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง ไม่ควรกลั้นระบบขับถ่ายอุจจาระ เพราะจะทำให้ระบบลำไส้ทำงานผิดปกติ 🥺
.
#สสส #thaihealth #สื่อสารสุข #ขับถ่าย #ลดเสี่ยงลดโรค