@t4ndito@haliyosha Son iki yılda yapılan çalışmalara göre kg başına minimum 1.2 gr protein gerekiyor. 1.3 gr daha garanti ama 2-3 gram almak fark yaratmıyor. Ben son bir yıldır 1.3 gr alıyorum bi gerileme görmedim. Gelişme de pek yok ama ben zaten genetik sınırıma geldim o yüzden gelişme yok gibi
@PathOf_Legacy I did it, not in 6 weeks but 12-13 weeks. If you're beginner, you achieve the first improvement so fast. I jumped from 67 to 77-78 in 3 months. Then the growing speed gradually dropped.
Doğru demiş. Kimse kendini bir adama yaslamasın. Rahat ederim sanarsın ama özgürlüğünü teslim edersin adama. Ekonomik olarak birine bağımlı olmak dünyanın en kötü şeyi olabilir.
İşiniz gücünüz yoksa sakın evlenmeyin. “Ben karımı çalıştırmam” diyen tiplerden uzak durun. “Yiaa ben evimin hanımı olucam” triplerinden çıkın, ekonomik özgürlüğünüzü bir adamın eline asla bırakmayın. Ha bunların üç kuruş nafakasıyla da zaten geçinemezdiniz ama yine de böyle, kendinizi garantiye alın. Yoksa anneannenizden beter duruma düşersiniz.