اكثر كلاس بالبيلاتس مافوته ابدد Lower Pilates اعتبره كنزززز و شفت منه فااااااايده بشكل .. واتوقع لو فيه تمرين ودي اخلي كل وحده تحرص تسوبه بيكون هو 🧘🏻♀️
يعطي الجسم اتزااااااان ومرونه .. و اذا عندك اي الم او شد بظهرك وكتوفك يريحها مره غير انك لو التزمتي وسويتي التكنيك الصح نفس الي بالفيديو👇🏼 يرتب لك ال Outline لجسمك ويحسن لك استقامه ظهرك ووقفتك
رهيييب ومن اق��ى التمارين لانه يشتغل ويستهدف عضلات كثيرررررره بالجسم واهمها ( الكور والظهر والجزء السفلي ) انصحح مره والله✔️��️