ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶

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[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

【Voicy始めました🐶】

”ストレスなく楽して生きるナイショの話”というテーマで、ストレスフリーに生きるための話をしています

新卒を2ヶ月で辞めてた後に「上司が嫌い」という理由で2度も会社を辞めました。

ストレスなく生きれるようになる方法を発信しています💯

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[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

仕事が丁寧なことを強みにしている人は、仕事が雑だけど早い人のことを低く評価する。

「2度手間になる」
「考えが浅い」
「上司に気に入られようとしている」

いつしか丁寧なことが求められているものではなく、自分の価値観であることに気づくがスタイルが確立しているため崩せなくなる。

逆に、　崩してしまうと今まで積み上げてきた自分の価値が崩れてしまうと言う錯覚に陥り、必要がないことをわかっているけど、やらないと周りから手を抜いていると思われると勝手に想像してしまう。

いつしかそれがさらに悪化すると、言われてもいない陰口を考えてしまい、考える必要すらない小さな悩みを抱え込むようになり、最後はメンタルがおかしくなる。

これがうつ病やメンタル疾患を患う人が陥りやすいよくあるパターン。

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

気づくのが遅かった。どんな職場に入ってもうつ病になってしまった私は、「メンタルが弱い」のではなく「過剰なこだわり（強迫性パーソナリティ障害）」で消耗していた。
私は自身を「仕事が丁寧な人間」と捉えていたが、そこには重苦しい側面が潜んでいた。私が「丁寧」にやっていたことは、しばしば 「周囲に求められていない」ものだった。

たとえば資料を作成する際、私は頼まれてもいない体裁の統一、フォントの微調整に何時間も費やしていた。誰も「そこまでやって」とは言っていない。求められていたのは、「粗くてもいい、早い提出」だった。

一見、責任感が強く、仕事が丁寧で「しっかりしている」「信頼できる」と周囲から評価されているように映りつつ、その内情は「失敗したくない」「自分のルール通りにしないと気がすまない」「人に任せるくらいなら自分でやった方がいい」という感覚が潜んでいる人は少なくない。

それが影響し、本人は真面目に努力しているつもりでも、融通の利かなさから周囲との協調性がとれなくなるパターンがある。

『強迫性パーソナリティ障害』から抜け出す本質的な一歩は、「こだわりを手放そうとすること」ではないだろう。「そのこだわりが守っていたのは、仕事の質ではなく、自身の不安だったと“俯瞰的に”受け入れること」である。

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

「自分しか信じられない」と思ってる人って周りから「努力がすごいです」「継続がすごいです」「ストイックですごいです」と言われるけど、言われた側の内心は「これができなきゃ死ぬからやったんだよ」と思ってる。だから「誰でも出来ることを自分のために誰よりもやってるだけ」という自覚がある

[とろろ @jjn448HGZV42964]

最近わかったんだけど、安心感が不足した人は、殺伐とした環境下で誰の手も借りずに、自分だけをアテにして生き抜いてきたらしい。味方は居ないから死ぬ気で超える、頼るアテもないから根性と気合いをモットーに生きる。自分だけがアテな分だけ、心を緩めると『最悪な事態に備えれないのでは？』という疑問が浮かび、自分を追い込むこと

をやめられない。それだけあなたは地獄を生き抜いてきている。だから安心感が不足してる人ほど、実は自立的な強さを持つが、心を誰にも預けれないので、ふとした将来への不安、漠然とした孤独、自己価値が迷子になる感覚に悩まされ、そこを一人抱えながら今日も生きている。逃げ場のない環境下で、あなたは逃げずに生きてきた。

それだけでとても立派なことなんだよ。

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

人生における最大の教訓

1：ドン底に落ちること
2：1000時間を費やすこと

人生がうまくいかない人は2を避けようとする。

しかひ1を経験してから抜け出すために、最終的に脱出するために2をやらざるを得ない。

だから最初から2を積み上げた人だけが、人生がうまく言う構造となっている。

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

@around40JK バズらないからドーパミンが出ない

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

□オキシトシンの出し方
・動物の動画を見る
・ありがとうを伝える
・毛布やぬいぐるみ触る

□セロトニンの出し方
・7時間睡眠をする
・適度な運動をする
・映画を見て感動する

□ドーパミンの出し方
・タスクを洗い出す
・お気に入りの音楽をきく

これやっとけば幸せホルモンどばっどばぁですよ

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

@around40JK 気分によって属性が変わります

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

睡眠とショートスリーパーを取ったら何が残るんだろ？

「若いうちに経験を積め」とよく言うけど、40代までに培ったスキルが通用しなくなって、転職でも需要がなくなり生き辛い世の中だということを実証してくれている

[しすこ @TalkingHead90]

堀大輔、やはりそうきたね。

1、まず、24時間ライブで30分睡眠が虚偽だった事が露呈し、ショートスリーパー育成から、睡眠改善に姿を変えた。

2、横田さんの告発により、規約が違法だった事が世間に露見した。
そして現在、睡眠改善からも手を引く。

世の中の睡眠に悩む人を減らしたいと言う言葉は建前だったなぁ

これからは、詐欺による被害はなくなると思いますが、これで良かったのかなぁ

いや納得いかねーなぁ

過去に犯した罪以外ではこいつを裁けなくなる。

有耶無耶にして新たなビジネスを展開していくつもりだからなぁ

詐欺行為を堀がやめた場合、指摘する余地が無くなる、いくら叩いても被害者はもう出なくはなるからね。
叩くリスクも発生する。

堀アンチは徐々に減っていきます。

被害を受けた人、申し込みをした人。

こいつを叩き潰せるのは、貴方だけです。
やられた分やり返してください。🧑‍⚖️

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

ガチでスタートアップで人事やってたからわかること

給料を上げて
→成績を出した人にしか上げれない
　そもそも利益に貢献して欲しい

人を増やして
→成績を出さないと増やせない

有給を取りやすくして
→仕事の根回しすればできる
　人間関係をどうしてるかが問題

嫌な上司を異動させて
→嫌な上司はどこにいてもいる
　成果を上げれば嫌な上司は消える

歯車に潤滑油を垂らしたり直すよりも、パーツを新品にした方が早いと思ってる

[よっしー @yoshi_majime]

人事部様へ。

1on1ははいりません。

ストレスチェックはいりません。

メンタル研修もいりません。

相談窓口も増やさなくていいです。

「セルフケアをしましょう」も聞き飽きました。

そんなことより、

給料を上げて、
人を増やして、
有給を取りやすくして、
嫌な上司を異動させてください。

社員のメンタルなんて、
だいたいこれで良くなります。

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

脳が最も効率的に使える最高の1日の過ごし方

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

ガチで心に刺さるメンタルハック

誰もあなたより優れていない。
誰もあなたより賢いわけでもない。
誰もあなたよりハードに働けない。

周りの人があなたより優れている唯一の理由は、ただその人が優れていることを長くやってきたから。

これを自分に言い聞かせれば、あなたの人生は変わり始めます。

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

幸せな暮らしって派手なお金がないとできないキラキラしたものではなく、当たり前すぎて失うまで気づくことができないものばかり。

[渋谷 綴 @shibuya_tsuzuru]

幸せな暮らしに、見せ場がなくてもいいんです。帰ったら部屋が暖かい。食後にお茶を飲む。眠くなるまで好きな本を読む。写真に撮っても地味だし、人に話すほどの出来事もない。でも、こういう夜が好きだなと思えたら十分です。誰かが羨ましがる暮らしでなくても、自分が好きなら大切にしていい。

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

うつ病かもしれない人は全員読んだ方がいい

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

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[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

オンラインはAIがやってくれるから、オフラインの人間的価値が高くなるほど、今後の人としての価値が上がる。

[あらかん @ArakanCat]

「やったことがないことを選ぶ」を人生の基準にすると、勝手にポジティブになるのよ。何かを決める時、この一つの規範だけでいい。新しいことに直面すると、脳が勝手に活性化し、自然と前向きになる。逆に、同じことを繰り返していると、脳は眠る。省エネモードに入り、思考は停滞し、気分も沈む。未経験の方を選ぶだけで、人生の彩りは確実に増えるよ。

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

@eleven_s_s まじすごい！！！
いれぶんさんはすごいです！！！

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

これ現代人は365日読んで頭に叩き込むだけで人生変わる

[いれぶん @eleven_s_s]

㊗️またまた重版決定！！！！！

5刷です！！！！！
これで、計20,000部！！！！！

ずっと品切れなのに、売れています！！！！
感謝しかありません✨✨✨
ありがとうございます！！！！

【新刊】
これ、かなりマジです。
時間・お金・心を整える365の言葉

読むたびに、世界の見え方がどんどん変わる。
是非、一度手に取ってみてください✨

※売り切れ、品薄、申し訳ありません🙇‍♂️
※あと1週間くらいでAmazonの在庫復活するはず🙇‍♂️

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

人事だった時に教わったのは「人は給料が少ないことではなく、"どうせ報われない"と思った時に会社を辞めるか仕事をサボる」と言ってた

[青巌 宗晃（ Seigan Soukou ） @atahuta123]

心理学の本で読んだ「人は疲れたからではなく、"どうせ報われない"と思った時に心が折れる」というのは、本当みたいです。

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

自信が欲しい人はこれ絶対に読んだ方がいい

[辰巳圭吾（たつみけいご） @tastumi_666]

https://t.co/InnmEJAfsG

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

@around40JK かわいいやん

[ぱぐさん┃ ストレスなく楽して生きる🐶 @pagumental]

うつ病で「連絡を見たくない」「返したくない」という時期があり、それをやるとさらに「人に迷惑をかけている」「合わせる顔がない」と感じて、連絡をするタイミングが完全になくなったことがある。

その時に気づいたのは、「人と連絡を取らないでも生きていける仕組みにしたい」ということ。

請求書を出してお金を請求したくない
人に指示を出して思い通りにいかないのを避けたい
クライアントとなるべく連絡を取りたくない

自分1人で自分が頑張るだけレバレッジがかかる生き方。

これ以外は全て選択しないという人生にしてから気が楽になった。

周りができてることを当たり前にできることが全てではないことを知った時から人生は楽になる。

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

うつ病で休職し、その後新しい職場に入ったとき、私の中で「劣等感を抱いたときに、自分の行動が止まる癖」があることに気づいた。
仕事を人よりさばけない、人よりミスが多い、それを実感するたびに手を止めてしまい、「やはり自分は駄目人間だ」という確認作業が始まってしまった。なかなか私は 「過去の自分と比べる」ということもできなかった。成長しているときはいいのだが、「今までできていたことができなくなる瞬間」が訪れたとき、自己嫌悪が止まらなくなった。

だが徐々に私は、「成長」とは、常に進化することではなく、「自分の弱さと共にいられるようになること」だと気づいていった。“うまくいかなかったとしてもいつもより自分を責めずにいられた”などを日記に綴り、内面受容する意識が良かった。

そして、実の私の課題は「劣等感」そのものにあったわけではなかっただろう。

自身の劣等感を盾（言い訳）にし、自分の人生の課題や困難から逃避してしまう姿勢——つまり『劣等コンプレックス』にあった。これをほぐすために、早期に手を打つことが特に重要。