P

[LNGSHOT UPDATE @LNGSHOT_twt]

Happy birthday to our Louis 💐

ITS LOUIStiful Day
#HalleLOUISDay
#우리_루이_데뷔첫생일

[리리. @callmeleeli]

Never let go คีย์ไหน เด็กหลุดยิ้มเลย 🤭💥

#LNGSHOTxLOFT_FansignBKK
#루이 #LOUIS #롱샷 #LNGSHOT

[小 @lostyouinmay]

ประโยคดึงสติต้นปี :

[P @palaprang_]

หาหาบัตนปัน โซน VIP / AC 1 ใบค่า วันไหนก็ได้ พร้อมโอนนัดรับสยาม

#PUN_Bandagethe1stconcert #PUN

[月 @lastmooninoct]

มันไม่เหมือนเดิมแล้วจริงๆ

[รีวิวสไตล์จีจี้ @reviewstylegg]

ขอแชร์ hair care ที่ใช้มาตลอด ปัญหาส่วนตัวผมมันไว + ผมเสียจากเคมีจากความร้อนตั่งๆ แต่พยายามหาบำรุง จนเจอตัวที่ใช่ ทุกตัวไม่เน้นกระแส หาได้ทั่วไปและผมนี่ดีขึ้นมากจริงๆ โนสปอนทุกชิ้น

[𝕏𝔸ℕ • III • Wᴏʀᴋ Hᴀʀᴅ Eᴀᴛ Hᴀʀᴅᴇʀ • @SandXan]

ช่วงอายุ 30 มีช่วงนึงที่ mental breakdown คิดกังวลทั้งเรื่องอนาคต การงาน ครอบครัวจนเครียดสะสม

จนไปเจอกระทู้นึงในพันทิป พออ่านคอมเม้นนึงจบแล้วเรานั่งร้องไห้หนักมาก มันช่วยเยียวยาจิตใจเราตอนนั้นมาก

ขอบคุณเจ้าของเม้นมากๆ คอมเม้นนี้ของคุณช่วยเราไว้มากจริงๆค่ะ

[& @nchdaq]

เชื่อเรื่องจังหวะเวลามาตลอด แล้วก็คิดว่าจะเชื่อต่อไป วันนี้อาจจะไม่ได้เป็นแบบที่เราหวัง ก็ไม่ได้แปลว่าวันนึงจังหวะชีวิตของเราจะไม่มาถึง just wait and see

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 @dn_md_]

การมีบ้านให้อยู่ มีข้าวให้กิน ได้ทำในสิ่งที่ตัวเองอยากทำ สุขภาพยังแข็งแรงดี พ่อแม่ยังมีชีวิตอยู่เป็นอะไรที่พิเศษมากๆ อยากให้ซาบซึ้งและรู้คุณค่าในสิ่งที่มีอยู่ รักษาและทะนุถนอมในตอนที่ยังมีโอกาส การพยายามอย่างหนักเพื่ออนาคตเป็นสิ่งที่ดีแต่โปรดอย่าลืมว่าปัจจุบันก็คือชีวิตเหมือนกัน

[𝒐𝒍𝒊𝒗𝒊𝒂 @liviuuh]

i’m a lucky girl, all good things come to me, flow to me, move through me. everything works out for me✨🕊️

[Nathalie S. @imagination_nat]

การยอมรับตัวเอง (Self-Acceptance) นี่ถ้าเทำได้ เราจะเห็นคุณค่าตัวเอง และถึงจะเป็น Self-esteem การเคารพนับถือตัวเองนะ

การยอมรับตัวเอง คือ การที่ตัวเองไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็น หรือ การยอมรับของคนอื่นไม่ว่าเรื่องรูปร่าง ลักษณะ นิสัย หรืออื่นๆ ซึ่งเราจะสามารถยอมรับ และตระหนักรู้ถึงความเป็นตัวเราเองได้ อะไรที่ comfortable และไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองก็ทำไป

พอยอมรับตัวเองได้ ก็จะเลิกตัดสินตัวเองในเชิงลบ และจะเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น ทำให้เกิดการเห็นคุณค่าของตัวเองได้เพิ่มขึ้น โดยไม่เอาตัวเราไปให้คนอื่นตัดสิน

ปกติเราไม่สามารถยอมรับตัวเองได้ตั้งแต่เด็กนะ (พ่อแม่เป็นส่วนสำคัญมาก เลยไม่ควรเปรียบเทียบลูก คุณค่าของเด็กจะถูกกำหนดมาจากคนเลี้ยงดู/คนใกล้ชิด) แต่การยอมรับตัวเองก็เกิดได้จากการฝึกเรื่อยๆ ด้วย (แต่จะยอมรับตัวเองได้เร็วแค่ไหน สังคมในบ้านและการเลี้ยงดูก็มีอิทธิพลมาก เพราะถือเป็นต้นแบบในการยอมรับตัวเองให้กับตัวเราเอง)

ถึงเราจะกลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้ แต่สามารถกลับมาโฟกัสที่ปัจจุบันได้ แล้วถึงสร้างอนาคตให้ดีขึ้น (นึกถึงเวลาที่เราโตพ่อแม่คือคนที่สร้างอิฐมวลวางให้เราทีละก้อน แทนครส.และสิ่งที่เราผูกพันกับเรื่องในอดีต ซึ่งกว่าเราจะโตกำแพงมันก็สูง และเป็นไปไม่ได้ที่จะพังมันหมดทุกอย่างไม่เหลือ แต่เราสามารถต่อเติม เอาอิฐที่แตกๆ ออก ทำให้มันแข็งแรงขึ้นได้)

ซึ่งการยอมรับตัวเอง เริ่มต้นได้ด้วยการ "หยุดติดสินตัวเอง" หยุดพูดกับตัวเองในเชิงหักกำลังใจ หรือบอกว่าตัวเองไม่มีค่า/เปรียบเทียบ

แล้วแสดงความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองโดยการกลับมาสำรวจภายในจิตใจว่า “บอบช้ำแค่ไหน/บาดเจ็บตรงไหน/เราทำร้ายตัวเองด้วยความคิดเชิงลบมานานแค่ไหนแล้วนะ”

พยายามรับรู้และทำความเข้าใจความรู้สึกที่เกิดขึ้น ทำความรู้จักตัวเองว่าเราชอบ/ไม่ชอบอะไร อะไรที่เราทำได้ดี อะไรที่เราไม่ชอบ หรือไม่เก่งและถึงเริ่มยอมรับตัวเราในแบบที่เราเป็น โดยไม่ลืมว่าคนเราสามารถพัฒนาตัวเองดีขึ้นได้เสมอ ตามพัฒนาการและประสบการณ์ ไม่มีใครแก่เกิน

และความหมายของการพัฒนาตัวเองจริงๆ ไม่ใช่การแข่งขันกับใคร แต่คือการที่เราต้องการที่จะแก้ไขข้อจุดบกพร่อง สิ่งที่เรามองว่าสามารถพัฒนาขึ้นให้ดีขึ้นไปได้ สนุกไปกับมัน อยากทำมันเพราะคิดว่ามันส่งผลที่ดีกับตัวเอง

[maeper @blauechapter]

เมื่อไหร่จะมีคนส่งเพลง everyone adores you (at least i do) มาจีบฉัน เพลงน่ารักมากอะ โดยเฉพาะท่อนที่บอกว่า ‘อย่าเปลี่ยนตัวเองเพื่อคนอื่นเลย ทุกคนชอบเธอในแบบที่เธอเป็นอยู่แล้ว อย่างน้อยก็เราคนนึง‘ และก็เป็นอีกเพลงที่ฉันฟังแล้วอยากมีแฟน

[blur @usedtobefound]

ใกล้สิ้นปีเข้ามาทุกที ชอบนึกไปถึงเหตุการณ์ที่เราเคยคิดว่าเราจะผ่านมาไม่ได้ จนมาถึงตอนนี้เรื่องตอนนั้นมันดูเล็กไปเลย ส่วนตัวเราก็ดูโตขึ้นกว่าตอนนั้นมาก พอเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงแบบนี้ก็รู้สึกรักตัวเองทุกครั้งที่นึกถึง คนเราโตขึ้นเสมอไม่มากก็น้อยแหละ

[carrot bagel @a_carrot_bagel]

สะสมความเครียดแบบฉ่ำเกิน แต่ก็ยังพยายามใช้ชีวิตให้ติดตลก

[mars. @yoxrgravity]

dear you,