เรียกฉันว่าตั่วเจ้

📷Instagram - palinp

[อมบติดโบว์ ʕ´•ᴥ•`ʔ^ྀི🌲💶 @ambmovement]

ฟังชั้นนะทุกคน นี่ลดนนไป 15-16 โลด้วยคลิปช่องนี้เลย ให้ยูทูปสุ่มให้ทุกวันเจออันไหนออกอันนั้น เริ่ดเกิน คนเวลาน้อยออกก๊อกๆ แก๊กๆ อยู่กับบ้านก็ลดได้ ไปค่ะ ลุยยยย

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

ใครใช้ AI ในการทำงาน
เราแนะนำทริคที่เพจนี้บอกได้เลยนะครับ ได้ผลมากๆ ข้อมูลที่ได้จะค่อนข้างโอเครครับ ลองดูนะครับ

ใครใช้บ้างแล้วใช้ไรกันอยู่ครับ?
ผม Chat gpt, Gemini

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

นักข่าว : ปิดเหมือนนางงามมาก
เก้า : งามจริง ทำไมอะ มีอะไรมั้ย ก็งามจริง มันจะเหมือนนางงามอะไรอะ ก็เค้างามอะ จะมาเหมือนนางงาม ไม่ได้เหมือน เค้าคือนางงาม
วี : ฉันไม่ใช่นางงาม ฉันคือนักร้องนักแสดง
เก้า : เค้าเป็นนางสาวที่งามไง

เก้าโคตรสร้างมีมกุให้เลย 555555555555555

[อานา . @Sawarinni]

ใครที่รู้สึกว่าแต่งหน้าเสร็จแล้วแต่ยังขาดอะไรไป อยากมาแนะนำไอเทมที่ช่วยให้เมคอัพพุ่ง มีมิติมากขึ้น แต่ยังคงงานผิวสวยไว้อยู่งับ เข้าวงการงานผิวแล้วรู้สึกเมคอัพสวยขึ้นจริงๆ

[Jelly🍑 @jellyinth]

มัดรวมร้านเสื้อผ้าที่ดูเบสิก casual แต่ดีเทลสวยมาก เนื้อผ้าใส่สบาย หุ่นสวยตามแบบเป๊ะ แมทช์ง่าย ซื้อตามไปได้ใส่ซ้ำแน่นอน
- extracurricular
- rollriroo
- orangebaskets
- casualnotusual

[PL 🌻🤍 @khunplob]

เคล็ดลับของคนที่ชอบซักผ้าเองนะ แยกผ้าให้หมด ผ้าทำงาน ผ้าใส่นอน ใส่เบกกิ้งโซดาไปพร้อมกับน้ำยาซักผ้า แล้วใส่น้ำส้มสายชูไปกับน้ำยาปรับผ้านุ่ม ตากผ้าในแดด ไม่ควรเกินบ่าย 3 ให้ดีอย่าเกินเที่ยง สลัดผ้าก่อนตากทุกตัว หอมเป็นเดือน

[joe black @joe_black317]

⚠️ เตือนคนกรุงเทพ วันนี้ (30 เม.ย.)
ดัชนีความร้อน (Heat Index) กรุงเทพฯ อยู่ในเกณฑ์ อันตรายมาก เกือบ 52°C

▪️ควรงดกิจกรรมกลางแจ้งโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะ 10:00–16:00 น.
▪️ดูแลกลุ่มเสี่ยง (เด็ก ผู้สูงอายุ ผู้ป่วย) เป็นพิเศษ
▪️อยู่ในที่ร่ม ดื่มน้ำบ่อย ๆ ถ้าอาการผิดปกติ รีบพบแพทย์ทันที!

[เรียกฉันว่าตั่วเจ้ @palinpk]

วันนี้อารมณ์ไม่นิ่งเลย

[Jupiter Wi 24 42 @WiJupiter]

Kettlebell จะไม่วางเหงาอีกต่อไป🥹ชอบออกตามช่องนี้ ทำตามง่ายดี โดนทุกจุด บางวันเวลาน้อยแค่10นาทียังสั่น😂

[bbaaii @baiiamille]

จูบทำไม งง
#FinalWalkTheFaceMenThailand4

[Thidakarn @thidakarn]

😴กฏ 10, 3, 2, 1, 0 เพื่อคุณภาพการนอนที่ดี
- เลี่ยงคาเฟอีน 10 ชม.ก่อนนอน
- เลี่ยงดื่มแอล 3 ชม.ก่อนนอน
- หยุดทำงาน 2 ชม.ก่อนนอน
- หยุดใช้หน้าจอ 1 ชม.ก่อนนอน
- กด 'snooze' 0 ครั้งในตอนเช้า
#SingleBeing #SleepWellStory

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

วิธีตัดเล็บเท้าที่ถูกต้องเพื่อให้ปลายนิ้วเท้าดูสวย✍️
ที่ผ่านมาเคยตัดแบบโค้งกลมนั้นผิดพลาด…ถ้าทำให้เกิดเล็บขดจะสนุกกับเล็บเท้าไม่ได้แล้วล่ะ ดังนั้นทำตามนี้ให้ละเอียดเลย↓

[Thidakarn @thidakarn]

#แสงเกาหลี สวยละมุนๆ เป็นผลจาก
- เกาหลีอยู่ละติจูดสูงกว่าไทย แสงอาทิตย์ตกกระทบเฉียงมากขึ้น โดยเฉพาะฤดูหนาว แสงเลยดูนุ่มกว่า
- ช่วง golden hour แสงทองสวยระยะเวลานานกว่า
- แต่ไม่ได้เป็นเอกลักษณ์เฉพาะเกาหลี ประเทศละติจูดใกล้กันก็ได้แสงคล้ายกัน

สิ่งที่ทำให้ “ไวบ์เกาหลี” ชัดขึ้น คือการจัดแสง
- นิยมใช้ไฟโทนอุ่น (warm light)
- ใช้ไฟซ่อน โคมไฟ แทนไฟเพดานตรง ๆ
- ตึกในโซล มีการออกแบบให้มีช่องว่าง ให้แสงแดดส่องผ่าน ไม่บังจนทึบ

[Vorachat @vorachatMD]

- ฝึกนิสัยการนอนให้นอนและตื่นเวลาเดิมๆ
- ควบคุมน้ำหนักให้คงที่
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่ต้องหนักมาก
- ทาครีมกันแดดทุกวัน
- ตรวจรักษาฟันเสมอ
- ดูแลเส้นผม หาสาเหตุ+รักษาเมื่อผมเริ่มบาง
- วัคซีน HPV และตรวจภายในทุกปี

สุขภาพดี ส่องกระจกแล้วรู้สึกสวย อะไรดีๆก็จะตามมาค่ะ 🫶

[🎧 @xkimjaex]

เอ็นดูจูยองกำลังจะพิงไหล่แจจิน แต่เหมือนเพิ่งนึกได้ว่าอยู่ในงาน 🥺💕

[mminddturn @mminddtw]

นี่ทำตามเทมเพลตนี้มาตั้งแต่ตอนฝึกงานปีสาม สมัครไปกี่ที่ได้สัมหมด แล้วทุกที่ชมว่าอ่านง่าย ชอบ ตอนเริ่มทำงานจริงก็ได้งานที่อยากได้ทั้งสองงาน แล้วเขาก็ชมเหมือนเดิมว่าชอบเรซูเม่นี่ ทำครั้งเดียวใช้ตลอดไป ถ้าส่งบอไทยก็แปะรูปมุมขวาบน

[Thidakarn @thidakarn]

วิจัยในกลุ่มตย.กว่า 159,000 คน
พบว่า “รูปแบบการกิน” มีผลกับความเสี่ยงสมองเสื่อม

🥇 DASH diet (กินคลีน ลดเค็ม เน้นผัก)
มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงสมองเสื่อมที่ “ต่ำที่สุด” เมื่อเทียบกับการกินแบบอื่น
• กินผัก ผลไม้ มาก
• กินปลา และอาหารทะเล
• ลดเนื้อแดง และเนื้อแปรรูป

[Thidakarn @thidakarn]

รูปนี้ดีค่ะ ขอเสริมทิปในเรื่องอื่นๆนอกจากครีมกันแดด
- เสื้อผ้า มองหาค่า UPF 50+
- อุปกรณ์กันแดด ถ้ากิจกรรมกลางแดดมาก นอกจากหมวก ร่มแล้ว ผ้าบัฟกันแดดปิดหน้า ช่วยได้มาก เพราะยูวีสะท้อนจากพื้นขึ้นมาด้วย
- เน้นอาหารที่มีแคโรทีนอยด์ (แครอท มะเขือเทศ) โพลีฟีนอล (โกโก้ ชาเขียว) หรืออาหารเสริม Polypodium leucotomos เสริมจากภายใน

[เฟินเองไม่ใช่เฟินแอ๊ง🥯 @fernaengeiei]

จากใจคนที่ต้นขาใหญ่ มีช่วงที่ต้นขาเสียดสีกัน อยากให้สาวๆลองออกกำลังกาย มันช่วยให้การเสียดสีน้อยลงขึ้นจริง ส่วนวิธีดูแลนี่ทำตามนี้
- ใช้ครีมอาบน้ำ,สบู่ที่อ่อนโยนลดการระคายเคือง
- ทาครีมบำรุงช่วยได้ นี่ใช้ตัวของ oriental princess ที่เน้นบำรุงง่ามขาโดยเฉพาะ
- ถ้าช่วงไหนมีการเสียดสี งดใส่กางเกงที่รัดๆ เน้นหลวมๆ
- รักษาความสะอาด ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลจุดซ้อนเร้น แบบอ่อนโยนเป็นประจำ

[นอ.น้ำอบ ⸝⸝ ไม่ใช่คนสวย แต่น่ารัก @chuchusaid]

ทำอาหารกินเองค่ะ 🥣🥦🍳 ทุกวันนี้แฮปปี้มาก ไม่ต้องร้อนออกไปหาอะไรกิน คุมการกินได้ รสชาติก็ตามที่ชอบ ถูกกว่ากินด้านนอกเยอะมากๆ ผัดน้ำ กินโปรตีนเยอะ เลือกผัก ประหยัดแล้วมีความสุขด้วย จัดจานสวยก็ฟินอีก