Adlet

[Julian Molano @Cd_Julian_]

La mayoría da cumplidos ABURRIDOS:
“qué linda”, “estás buena”, “me gustas”.

Pero hay frases que crean tensión, conexión y hacen que ella piense en ti después.

Estos 7 cumplidos juegan diferente.

[História No Paint @HistoriaNoPaint]

“se o Brasil for eliminado eu nem assisto mais a Copa”

eu vendo o Irã eliminar os EUA dentro da casa deles:

[美少女战士_Ayla @Aylababe_]

谷歌前 CEO 强调了一个热知识：

如果你真的想赚钱，必须学习：理解代理、Claude Code、提示、记忆、技能、MCP和例程

然后让你的 AI 来控制你的 AI

大部分人学 AI, 就是在推特刷 AI 帖子，但其实，真正系统性的知识，大模型公司官方出的全面且免费，务必收藏这条帖子：

代理架构 https://t.co/3s0hmJbyvw
Claude Code 101 https://t.co/MWXloXUljO
Claude Code 实战 https://t.co/LFoS19rqDO
提示工程 https://t.co/rvLTIbiC3X
互动提示课程 https://t.co/PkVrmel2zb
Claude.md + 记忆 https://t.co/dnc98oyv6O
技能 https://t.co/f7gI9A3jep
MCP https://t.co/gs3rSVu7HS
例程 https://t.co/bWzywsUZRY
Claude Code 终极指南 https://t.co/wVDvVgmKGB
Awesome Claude Code https://t.co/Z7VnEIeOTJ
Anthropic 学院 https://t.co/K276utEWhm
官方 Claude Code 文档 https://t.co/ab8BUYtjlx

现在，复制全文内容，并喂给你的 Agent!

[عوض بن حمد @awadbinhamd]

هذا دكتورة مسالك بولية عندها 2.9M مشترك/ة كشفت ليه 80% من الرجال يحسون بتعب وتشوش ذهني ويختفي عندهم “morning wood” بدري.

توني مخلص مقابلة لها، واللي قالته عن طول عمر الرجال خلاني مصدوم (THREAD):

1. الرجال اللي يمارسون الجنس 52 مرة بالسنة يعيشون أطول.

[HAKİMİYET KANUNLARI @HAKMYETKANr1]

Erkek Sağlığı Tam Kılavuzu:

35 yaşından önce her erkeğin bilmesi gereken 40 şey.
Çoğu erkek bunları çok geç fark eder:

[Kevin Dahlstrom @Camp4]

In the 3 years since I severely herniated a disc at L5/S1, I’ve tried everything under the sun to rehab and prevent reinjury.

If I had to recommend just one exercise, it would be this one.

It’s the single best exercise for strengthening the posterior chain and the intricate scaffold of muscles that support the spine.

It’s a $100 piece of equipment (link in the comments below).

Start with static holds and work your way up to 2 minutes.

Then start moving as shown below and work your way up to 3 sets of 30.

Then you can do more advanced things like added weight and one-leg static holds.

A 3-minute deep squat each morning plus this exercise 2-3 times a week plus hanging knee lifts is a great basic back mobility program.

If you want to go deeper, check out my full back program in the comments below.

[Миша Ларченко @MLarchanka]

143 миллиона человек думали, что ловят покемонов. На самом деле они строили один из крупнейших датасетов для AI в истории

Компания Niantic недавно раскрыла интересную деталь про Pokémon Go.

За годы игры пользователи загрузили более 30 миллиардов изображений реального мира — фотографии и AR-сканы улиц, парков, зданий и достопримечательностей.

И теперь эти данные используются для обучения визуальной навигации для роботов-доставщиков.

Когда игроки ходили с телефоном, они фактически:
• сканировали магазины, памятники и здания со всех сторон
• снимали в разное время суток
• фиксировали разную погоду и освещение
• документировали тротуары, улицы и общественные пространства

Ни одна компания с флотом машин для картографирования не смогла бы собрать такой объём данных так быстро и так дешево.

И самое интересное — всё происходило системно, 8 лет подряд, пока игроки думали, что их главная цель — поймать редкого Чаризарда.

Фактически получился один из крупнейших краудсорсинговых датасетов компьютерного зрения в истории.

И это отличный пример того, как сегодня создаются самые ценные AI-датасеты:
• их собирают не дата-центры.
• их собирают люди, которые даже не подозревают, что строят инфраструктуру для AI.

[Виталя пишет код @gambala_codes]

Я специалист по психосоматике и скажу:

Купите 2 блокнота. В 1-й перед сном пишите всё, что вызвало раздражение за день. Во 2-й одну маленькую радость.

1-й блокнот выгружает напряжение, которое ушло бы в симптом. 2-й учит мозг искать ресурс.

Это базовая гигиена нервной системы.

[George Ferman @Helios_Movement]

Here's a simple explanation of how nnEMFs negatively impact our health (affect anything from fertility, to hormones, to sleep etc) .

We (humans) evolved amid natural low-level, unpolarized ELF/geomagnetic fields and electromagnetic frequencies such as 300GHz, 300MHz or even 60Hz that can be found in sources of nnEMFs ranging from your smartphone all the way to radars and satellites.

So unlike native EMFs, which occur naturally from the earth’s magnetic field or sunlight for example, nnEMFs have frequencies, intensities and patterns that differ from those our biology evolved to handle.

Some key characteristics of nnEMFs include:

-They are classified by frequency (measured in hertz (Hz))

-They include extremely low frequency (ELF) fields (such as 50–60 Hz from power lines), radiofrequency (RF) fields (such as 300 kHz–300 GHz, used in mobile phones and Wi-Fi) and microwave frequencies (such as 2.45 GHz in microwaves).

-They (nnEMFs) are polarized and pulsed unlike natural EMFs, which are often unpolarized and continuous.

Now the seven key biological mechanisms underlying the negative effects of nnEMFs include:

-Oxidative stress.
nnEMFs, particularly RF fields, can increase reactive oxygen species (ROS) like superoxide or hydroxyl radicals and cause lipid peroxidation in cells, thus alterling antioxidant enzyme levels (such as superoxide dismutase) and damaging cell membranes, proteins and DNA.

-Calcium channel dysregulation.
nnEMFs, increase intracellular calcium through voltage-gated calcium channels (VGCCs).

VGCCs are large protein complexes that “open” in response to electrical signals (they open when the membrane depolarizes (becomes less negative)), in order for calcium ions to enter cells (due to its concentration gradient (higher outside than inside cells)) and nnEMFs act as an external electrical stimulus.

VGCCs trigger neurotransmitter release (particularly glutamate), initiate contraction in cardiac and skeletal muscle for example, eegulate hormone secretion, control gene expression, enzyme activity and apoptosis.

-DNA damage.
nnEMFs, may induce single- and double-strand DNA breaks, directly (through energy transfer) or indirectly (through ROS).

-Melatonin suppression.
This happens possibly by altering neuronal signaling or mimicking some signals of light exposure but human and animal studies show reduced melatonin levels after RFR exposure, particularly at night.

-Increasing blood-brain barrier permeability.
This is well documented in animal studies that show increased blood-brain barrier leakage after RFR exposure, but it’s true that human research is limited.

Yet based on the 4 previous mechanisms that were just discussed this isn’t unlikely and nnEMFs probably increase permeability of endothelial cells in barriers in humans as well, probably through oxidative stress or calcium-mediated tight junction disruption.

-Autonomic nervous system dysregulation.
It’s documented that nnEMFs alter sympathetic and parasympathetic activity thus affecting heart rate variability and of course, animal studies show even altered neurotransmitter levels.

-Disruption of cellular electrical balance.

Our cells maintain a negative membrane potential (resting potential) and nnEMFs interfere with ion channels altering membrane potential and disrupting processes like nerve signaling, muscle contraction or enzyme function.

Then of course there are other ones such as heat shock protein induction for example (cell culture studies show increased HSP expression after EMF exposure, even at non-thermal levels).

Now here are some practical suggestions that will help you navigate our nnEMF word better and won’t turn you into a lunatic.

Number 1: Limit your exposure to them / distance yourself form them.

Without this the rest of the tips won’t really help.

But you don’t have to turn into a lunatic while implementing this.

Leave devices you’re not using in other rooms, have your phone on airplone mode when you’re not using it/need it, ditch your air pods, close the wifi at night (big one)/when you’re not using it, spend more time in nature instead of watching netflix, don’t be on your phone for no reason, use ethernet cables and so on.

Number 2: Go and ground.

We carry a constant flow of electrical charge which we week to discharge and if we never do this and thus never restore and maintain the body’s natural electrical state, disease will inevitably happen.

The surface of the earth, possesses a limitless and continuously renewed supply of free or mobile electrons as a consequence of a global atmospheric electric circuit.

A direct earth connection enables both diurnal electrical rhythms-free electrons to flow from the earth to the body and neutralize the positively charged free radicals.

*You can use grounding mats, pads etc if you also use an outlet tester.
https://t.co/88Mnuf8wEs

https://t.co/oUAZTuTz8y

https://t.co/kBmpg35cMO

https://t.co/9fu5zq66y6

Number 3: Endogenous glutathione max

Glutathione is a substance made from the amino acids glycine, cysteine, and glutamic acid.

It is naturally produced in the cytosol (an intracellular matrix) and helps with many processes varying from detoxification, protecting the mitochondria from oxidative stress, heart health and the immune system all the way to thyroid hormone conversion.

Number 4: Get enough minerals, vitamin C, E, high quality seafood.
https://t.co/nX8SHzx1q9

https://t.co/ZrP1y5gmDU

https://t.co/QMcg0449VO

Number 5: Glutamate serves a role, but given the effects of nnEMFs on nmda it is a good idea to avoid free forms of glutamate and support GABA.

Number 7: Further “lower” intracellular calcium through sunlight, nutrition, supplements and taking care of your thyroid.

Nutrition-wise wise you will need:
-Magnesium
-Vitamin K2
-Glycine
-Thiamine (indirectly (CO2 prevents the accumulation of intracellular calcium))
-Vitamin E
-Boron
-Zinc

Number 8: Do not use your electronic devices (iphone, laptop etc) while they are charging.

Number 9: Rhodiola might be promising as well.

[Interesting AF @interesting_aIl]

How actors walk

[down bad comments @downbadcomment]

thoughts?

[дядя Бо @softskillpunk]

Несколько секретов о креветках.
Какие больше, какие вкуснее, что в кишках, можно ли жрать панцирь и пр.
Замороженные К на развес — в ледяной глазировке, потому отходность до 70%. По сути, покупая 500 г., вы мож сожрете 200, в зависимости от. В заводском пакете отходность меньше.

[internet hall of fame @InternetH0F]

Absolutely legendary assist 😭🙏

[Oscar Hoole @theoscarhoole]

In 2015, Apple tried to CRUSH Spotify.

• Threatened to remove them from App Store
• Demanded 30% of all revenue
• Blocked their app updates

But Spotify's response was genius.

Here's how a Swedish startup outsmarted the world's biggest company 🧵

[Казахский чуваш @kazchuvash]

Внезапное падение уровня пресной воды: спутники NASA фиксируют тревожные показатели

Если вы думаете, что проблема пресной воды - это что-то далёкое и не имеющее к вам отношения, у меня для вас плохие новости. Спутники NASA обнаружили резкое сокращение запасов пресной воды по всему миру. И, как всегда, планета напоминает: «Дорогие люди, я не бездонная».

Что произошло?

Спутники NASA в рамках миссии GRACE (Gravity Recovery and Climate Experiment) зафиксировали тревожную тенденцию: запасы пресной воды на Земле стремительно истощаются. Причины этого глобального водного кризиса разные - от изменения климата до растущего водозабора для сельского хозяйства и промышленности.

Факты и цифры

- Глобальное воздействие: От ледников Гренландии до подземных водоносных горизонтов Индии, почти каждый уголок планеты сталкивается с уменьшением пресноводных ресурсов.

- Лидеры по истощению: Регионы, такие как Ближний Восток, Северная Индия и Центральная Калифорния, страдают больше всего. Это неудивительно, если учесть их зависимость от подземных вод.

- Человеческий фактор: По данным NASA, не только природа, но и люди активно участвуют в создании этого кризиса. Бесконтрольное использование подземных вод для полива, промышленности и бытовых нужд ускоряет деградацию запасов. Вспомните Кызылорду, дырявые оросительные каналы и как мы поливаем пустыню.

Почему это важно?

Давайте честно: мы живём в мире, где вода уже стала стратегическим ресурсом. Мы её пьем, используем для выращивания еды, производства энергии и поддержания экосистем. Когда вода уходит, уходит всё.

Как показывает NASA, даже мощнейшие водоносные горизонты, такие как Ганг и Инд, находятся под угрозой. Их истощение может привести к миграции миллионов людей, экономическим катастрофам и росту геополитической напряжённости.

Кто виноват?

Как всегда, искать виновных проще, чем решать проблему. NASA указывает на изменение климата, которое ускоряет таяние ледников и сокращение снежного покрова. Но разве только климат виноват? Люди давно привыкли выкачивать воду из-под земли, не задумываясь о последствиях. Пример? Центральная Калифорния, которая теряет подземные воды так быстро, что почва буквально проседает. Или Саудовская Аравия, или Жетысай с Мактааралом в недалёком будущем.

Что делать?

NASA призывает правительства и общества к более осознанному отношению к воде. Необходимо:

1. Инвестировать в устойчивое управление водными ресурсами.
2. Использовать спутниковые данные для мониторинга изменений.
3. Внедрять технологии повторного использования воды и капельного орошения.
4. Повышать осведомлённость о проблеме.

Если мы будем игнорировать эту проблему, пресная вода станет не просто дефицитом, а роскошью, доступной лишь избранным. И нет, это не сценарий из антиутопии, а реальность, которую мы сами строим.

Вода - это жизнь. Но пока мы относимся к ней, как к бесконечному ресурсу, мы играем с огнём. Или, точнее, с жаждой. Как говорится, те, кто не ценит воду, однажды окажутся в пустыне - без шансов выбраться.

На карте к посту показаны годы, когда запасы воды на суше достигли 22-летнего минимума (т. е. земля была самой сухой) в каждом месте, на основе данных со спутников GRACE и GRACE/FO. Значительно большая часть поверхности суши в мире достигла этого минимума за девять лет с 2015 года, которые оказались девятью самыми теплыми годами в современной климате истории. Изображение предоставлено NASA Earth Observatory/Wanmei Liang с данными, предоставленными Mary Michael O'Neill

[Казахский чуваш @kazchuvash]

Надо готовиться к засухе

В начале года я с точностью до дня спрогнозировал наводнения во многих регионах Казахстана.

Сейчас меня больше беспокоит грядущая засуха.

Например, с мая по сентябрь в Западном Казахстане ожидается аномальный дефицит осадков. А это чревато сложностями в сельском хозяйстве и как следствие - удорожанием продовольствия.

Очень логично было бы не только избавляться от лишней воды, но и сохранять её.

Взгляните на карту прогноза, там всё давольно понятно. Часть ЗКО, Мангыстау и Атырау ожидает более 4 месяцев без дождей.
На востоке тоже не особо дожди, только прям в районе Белухи. Павлодар и Абай - влагодефицитные.

В СКО, Костанае и части Акмолы будет определенная влагозарядка. Но надо точнее смотреть карту. Да и насколько это спасёт?

Думаю, каждый регион должен выводы сделать сам, универсального решения вопроса нет.

Сейчас бы хорошо пригодились свои засухоустойчивые сорта кормовых, да где ж их взять-то, с такой наукой.

[Казахский чуваш @kazchuvash]

Обновили карту прогнозов паводков, добавили сетку русел рек и прогноз объема речного стока.

https://t.co/mUA62WYgmI
Чем желтее - тем больше воды. Ту самую сетку высохших русел рек, которую публиковал зимой, и все возмущались, что это не так.

По Атырау и пригородам прогноз не очень утешительный, к городу подходит три реки и сток в них к 10-11 апреля вырастает свыше 1000 м3/с.

Думаю, что в МЧС есть специалисты, способные разобраться в этих картах.

Еще на 10 апреля есть риски по Акмолинской области в Коргалжинском районе - Подгорное, Новосельское - на картинке всё есть.

Но больше всего опасений у нас за ВКО, чуть севернее Усть-Каменогорска. 11-12 апреля в районе села Глубокое, Донское, Уварово, Прапорщиково - очень высокие риски подтопления.

Завтра постараемся добавить на карту населенные пункты возле Атырау, наиболее подверженные риску.

Очень надеюсь, что эта информация поможет МЧС и обычным людям.

[Казахский чуваш @kazchuvash]

Узбекистан со следующего года переходит на режим чрезвычайной экономии воды.

Президент Мирзиёев инициировал совещание, на котором озвучили вододефицит в 15 млрд м3 до 2030 года.

Это как раз те цифры, которые Афганистан заберёт по каналу Кош-Тепа. Собственно, о чем я говорю уже второй год. Надеюсь хоть кто-то хоть краем уха услышал.
Так вот, хочется спросить у Греты нашей Булатовны - о каких вы там мифических 2 млрд кубов воды дополнительно договорились с Узбекистаном? У них 90% воды уходит на нужды АПК, а доля СХ в ВВП страны свыше 19%. Кого вы обманываете, Грета Булатовна? Не дадут они ни литра лишнего.

Весь мир уже кроме Казахстана понимает насколько важно рационально использовать воду. Например, компания Al Dahra из ОАЭ выращивает люцерну в Аризоне (США) исключительно потому что знают цену воде. А что у нас, Айдарбек Сейпилович? Будем делать ставку на пшеницу с урожайностью 5-6 ц/га или засадим Кызылорду секвоями? Есть у вас виденье?

У нас не так много воды, чтобы так расточительно вести себя как сейчас - выращивать сады и сотни тысяч га бахчевых в Кызылорде, требовать субсидии на скот в Мангыстау, осушать Талдыколь в Астане, выращивать рис в целом и хлопок где захочется, воровать на строительстве систем орошения, приписывать мифические каналы, чтобы продать «левую» воду, пытаться надеяться на подземные воды и не замечать грядущих проблем на юге, делать вид, что Кош-Тепа нас не коснется.

На самом же деле везде нужно считать водный след и максимально извлекать выгоду с минимальными затратами воды, отказываться от расточительства и начать классифицировать воду - перестать пытаться напоить технической водой людей и при этом мыть улицы питьевой. Но это уже работа Нуржана Нуржигитова.

Даже не знаю, насколько этого всего хватит при таком подходе, но если вы надеетесь, что пропустите финал этой драмы, то напрасно, он уже не за горами.

[Äsem @zhapisheva]

Қыздан туған баланы Қазақ — «Жиен» деген.
Жиеннің баласы — Жиеншар.
Жиеншардың баласы — Дегеншар
Дегеншардың баласы — Көгеншар
Көгеншардың баласы — Көбеңшар.
Көбеңшардың баласы — Тебеншар.
Тебеншардың баласы — Өлеңшар.
Ал, сегізінші ұрпағын — «Қаймана» деген.