Papapoocee คุยกับตัวเอง

โลกไม่ได้เดินไปข้างหน้าด้วยหลักการเหตุและผลเพียงอย่างเดียว

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ชอบประโยคนี้ของคุณ @iannnnn ทำให้รู้ว่าเราไม่ได้คิดแบบนี้เพียงคนเดียว :) #ทีมเนิร์ด

[Gordon @GordonAlway]

คนส่วนใหญ่มักอยากได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ไม่อยากผ่านกระบวนการที่ยาก

อยากมีสุขภาพดี แต่ไม่อยากออกกำลังกาย
อยากมีเงินมาก แต่ไม่อยากอดทนเก็บออมและลงทุน
อยากเก่ง แต่ไม่อยากฝึกในสิ่งที่ตัวเองยังทำไม่ได้
อยากประสบความสำเร็จ แต่ไม่อยากผ่านความผิดพลาดและความไม่แน่นอน

แต่ความจริงคือ ความสามารถจำนวนมากไม่ได้เกิดขึ้นในวันที่ทุกอย่างง่าย มันเกิดขึ้นระหว่างที่คนคนหนึ่งกำลังพยายามทำสิ่งที่ยาก

ปัญหาบังคับให้คิดให้รอบคอบขึ้น ความผิดพลาดบังคับให้เรียนรู้ ความล้มเหลวบังคับให้ปรับตัว ความเหนื่อยบังคับให้รู้จักจัดการพลังงานของตัวเอง และการทำสิ่งเดิมอย่างต่อเนื่อง แม้ยังไม่เห็นผล ก็สร้างวินัยขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว

แน่นอนว่าไม่ใช่ความยากท���กอย่างจะมีประโยชน์ หากเดินผิดทาง ความยากก็อาจเป็นเพียงการเสียเวลา จึงต้องเลือกความยากที่มีความหมาย เลือกสิ่งที่เมื่อผ่านมันไปแล้ว จะทำให้ตัวเองมีความรู้ มีทักษะ มีประสบการณ์ หรือมีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น

อย่าหนีทุกครั้งที่เจอสิ่งที่ยาก บางครั้งสิ่งที่กำลังทำให้ชีวิตลำบากในวันนี้ อาจกำลังสร้างความสามารถที่จำเป็นสำหรับชีวิตในวันข้างหน้า

��วามง่ายทำให้สบาย แต่ความยากที่เหมาะสมทำให้เติบโต

หากเป้าหมายมีคุณค่า อย่ากลัวกระบวนการที่ยากเกินไป เพราะคนที่ผ่านความยากมาอย่างถูกทาง จะไม่ได้เพียงแค่ “ผ่านมันมาได้” แต่จะกลายเป็นคนที่ มีความสามารถมากขึ้นกว่าเดิม

[W @sxicex]

ปล่อยให้ผลัดใบ
เพื่อเริ่มต้นใหม่

ปีนี้เป็นปีที่ Layoff หรือมีการเปลี่ยนแปลงเยอะสำหรับหลายคน

หลายๆคนมา Reflection มีทั้งดี ทั้งแย่

แต่คิดว่าสิ่งที่ได้เรียนรู้ คือ การ Unlearn ไม่ใช่การลบทิ้งทุกอย่างที่เคยรู้ แต่คือการละวางกร���บความคิด (Mindset) สมมติฐานเดิม หรือวิถีเดิมๆ ที่อาจเคยใช้ได้ดีในอดีต แต่ไม่ตอบโจทย์กับบริบทปัจจุบันอีกต่อไป เพื่อที่จะ Relearn และสร้างความเข้าใจชุดใหม่ขึ้นมาแทนที่

หลายคนต้องเริ่มชีวิตใหม่ ทักษะใหม่
ได้ฟังแล้วคิดว่าถ้าหลายคนได้เตรียมตัวก่อนน่าจะดีกว่า

เป็นกำลังใจให้ทุกคนสามารถ Unlearn และ Relearn เริ่มต้นใหม่ได้เสมอ

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

อ่ะนะ 2-1 แซงช่วงนาทีบาป 555

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

เมื่อถามเรื่องกล้วยไหว้เจ้าทั้ง 2 ค่าย เกิดความเห็นไม่ตรงกัน

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

สองหยด ตาสว่างเลย
#ราคาก็ทำตาสว่างด้วย O_O

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ต้องงดของเย็นสักพักใหญ่

[W @sxicex]

ร้านส้มตำแบบต้อนรับแขกบ้านแขกเมือง
ไม่ใช่เพราะว่าได้ Michelin แต่คิดว่าทำสะอาดพอ และตั้งใจบริการดี

พอจะเห็นว่ามีการ Train อย่างดีเพื่อตั้งใจให้บริการลูกค้า มีการ Set มาตร��านการบริการที่น่าสนใจเลย

ส่วนตัวคิดว่าอันที่ดี คือ สะโพกไก่ทอด
อันอื่นๆก็มาตรฐาน แต่อย่างที่บอกมองเป็นร้านที่มีมาตรฐานดีกล้าพาต่างชาติมาทานให้ลองรสชาติ

[KAPI @prayutnahee55]

เจ้าของโพสต์อายุ 51 ปี และกำลังจะเกษียณตอนอายุ 55 จากเดิมที่แกเพิ่งเริ่มมีพอร์ตเมื่อประมาณ 9 เดือนก่อน แกค่อย ๆ นำเงินเกษียณ��ี่ได้จากปันผลหุ้นไทย เดือนละประมาณ 40,000–50,000 บาท มาทยอยลงทุนในหุ้นอเมริกา

แล้วไม่ได้หยุดแค่การซื้อแล้วถือนะครับ แต่แกยังใช้เวลาเรียนรู้ ทดลองเทรดรายวัน จนเริ่มจับทางที่เหมาะกับตัวเองได้ สิ่งที่น่าชื่นชมคือ แม้แกจะเริ่มลงทุนตอนอายุ 50 กว่าแต่ไม่ได้คิดว่า อายุเยอะแล้วเริ่มไม่ทันแล้ว แต่แกกลับเลือกที่จะ เรียนรู้และลงมือทำจริง

จากพอร์ตที่เห็น มีทั้ง VOO, QQQ และหุ���นรายตัวอย่าง AMZN, UNH, LLY, GOOGL, AAPL รวมถึงหุ้นไทยอย่าง SCB และ TISCO
ผมว่าบทเรียนที่น่าสนใจมากคือ การลงทุนไม่มีคำว่าสายเกินไป บางคนเริ่มตอน 20 บางคนเริ่มตอน 30 บางคนเริ่มตอน 50

สิ่งสำคัญอาจไม่ใช่ว่าเราเริ่มตอนอายุเท่าไร แต่คือหลังจากเริ่มแล้ว เราเรียนรู้และพัฒนาตัวเองต่อหรือเปล่า จากพอร์ตเริ่มต้นเมื่อ 9 เดือนก่อน จนวันนี้มีสินทรัพย์หลายตัวและกำไรที่เห็นได้ชัด ผมว่าเรื่องนี้น่าชื่นชมมากครับ เพราะสุดท้ายแล้ว การลงทุนไม่ใช่การแข่งขันว่าใครเริ่มก่อน แต่คือการสร้างอนาคตของตัวเองให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ได้ที่มา 3 แปรงติดกันเลย
#ทรุด

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

เผื่อจะได้ส่วนแบ่งมรดกซัก 2-3 แปรง
#แปรงสีฟันใช่มั๊ย

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

สติ๊กเกอร์ "วัดท่าไม้"
Power +10%
Speed +10%
Balance -10%
Agility -10%

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

สกิลเอาตัวรอดวันนี้
"ไม่มีเสียง" (คือว่า... พูดไม่ออก ไม่ก็ พูดไม่ได้ 555)

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ลองไปเปิดหูเปิดตาใน Thread มา
ก็เจริญหูเจริญตาดีนะ 555

[W @sxicex]

วันก่อนนั่งคุยกับ Gen Z ว่า
ทำไมหนังสือถึงสำคัญ?
คุยเรื่องความเหงากับ AI?

สองเรื่องดูเป็นคนล���เรื่องกัน แต่ได้ข้อสรุปว่า มนุษย์เราต้องการพื้นที่ สิ่งแวดล้อม และผู้คนที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง ค้นพบตัวเอง และ Relearn & Unlearn เกี่ยวกับตัวเอง

เราไม่ได้ถึงขัดเกลาเรื่องนี้เพราะสิ่งเร้าในยุคปัจจุบันมันเยอะเกินไป Cheap Dopamine มันเยอะเกินไป

ตัวอย่างที่ชัดเจน คือ ยุคนี้เวลาถามผู้คนว่าเวลาว่างชอบทำอะไร ดู Series เล่นเกมจะเป็นคำตอบยอดนิยม แต่ถ้าเราลองถามลึกๆว่าเราชอบอะไร คำตอบอาจจะเป็นการเสพอะไรบางอย่าง Feed input อะไรบางอย่างให้ Dopamine มันทำงานอยู่เสมอเราจะได้อยู่ในภาวะเสมือนสุขหรือความรู้สึกได้กระทำการพักผ่อนผ่านการอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย

เรื่องนี้ไม่ได้ผิดบาปอะไรเลย

มีแค่คำถามโยนเข้ามาว่าแล้วมันเป็นประเด็นแค่ไหน ซึ่งจริงๆในทางจิตวิทยาแล้วสมองมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาให้อยู่ในสิ่งเร้าบ่อยขนาดนี้ ทุก Notification ทุก Distraction ทุกการทำงานมีแต่สิ่งเร้าที่ตามเราให้ไปสนใจ จนไม่ได้สนใจ��ารเปลี่ยนแปลงของตัวเองหรือตามควมรู้สึกตัวเองได้ทัน

อีกทั้งเราก็ไม่ได้ถูกฝึกให้มี Psychology Skill เพื่อพัฒนาจิตใจตัวเองพังยากหรือให้มันเท่าทันกับการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วกว่าที่เคยมี

การมีเวลาว่างเป็นเรื่อง Non-Productive
การมีเวลาว่างกลายเป็นใช้เวลากับภายนอกแต่ไม่ใช่ Reflection ให้ชีวิตตกตะกอน มันกลายเป็นการเติมบนฐานที่ยังไม่แน่น

เมื่อฐานที่ยังไม่แน่นเจอกับแรงสั่นสะเทือนตลอดเวลาทุกอย่างมันก็รอเวลาพัง พอพังก็ไม่รู้วิธีสร้างใหม่ เพราะเรายังไม่เข้าใจแต่ละชิ้นส่วนที่ประกอบสร้างตัวเราขึ้นมา

เครื่องมือที่ดี ที่สำคัญ อาจจะเป็นหนังสือ ทั้งการเขียน การอ่าน การฟังอะไรยาวๆ และเว้นระยะให้คิด คิดจนตกผลึก จนเข้าใจ

ทุกคนต้องการพื้นที่นั้น พื้นที่ของการทำความเข้าใจตัวเอง

[ออฟฟิศ 0.4 @Office04TH]

พฤติกรรมแบบไหน ของหัวหน้างาน ที่ทำให้ "พนักงานเก่ง ๆ" ลาออก ?

Marcel Schwantes โค้ชผู้เชี่ยวชาญด้านผู้บริหาร ได้สรุป 5 พฤติกรรมยอดแย่ของหัวหน้า ที่เป็นตัวการรบกวนบรรยากาศการทำงาน และผลักดันให้คนเก่ง ๆ ต้องลาออก ไว้ดังนี้

1. เอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง

การชอบได้รับการยอมรับเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ แต่���ับหัวหน้าบางคนที่มีพฤติกรรม “หลงตัวเอง” เขามักจะทำให้ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องของตัวเองเสมอ

หัวหน้าประเภทนี้ จะเรียกร้องคำชมปฏิเสธคำวิจารณ์ และยกตัวเองให้ดูดีด้วยการลดทอนคุณค่าของลูกน้อง คำแนะนำดี ๆ มักถูกมองข้าม ผลงานของทีมมักถูกลดความสำคัญ จนทำให้ความมั่นใจของคนทำงานค่อย ๆ ลดลง

เมื่อถึงจุดหนึ่ง พนักงานจะเรียนรู้ว่าการปกป้องอีโก้ของหัวหน้า สัมพันธ์���ับความอยู่รอด มากกว่าการสร้างสรรค์ผลงานที่ดี สุดท้าย องค์กรก็จะไม่เหลือคนที่กล้าคิด กล้าเสนอ หรือกล้าเสี่ยงอีกต่อไป

2. มองข้ามผลงาน และความทุ่มเท

พฤติกรรมพื้นฐานที่สุด แต่กลับถูกมองข้ามมากที่สุด คือ “การมองเห็นคุณค่าในสิ่งที่คนอื่นทำ”

ผลวิจัยหลายแห่งระบุตรงกันว่า พนักงานที่ได้รับคำชมหรือการยอมรับอย่างสม่ำเสมอ จะมีสมาธิ มีผลงานที่ดีขึ้น และจงรักภักดีต่อองค์กรมากกว่า แต่หัวหน้าจำนวนมากกลับคิดว่า “คนเก่ง ๆ ที่มีแรงจูงใจสูงอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องได้รับคำชมหรอก” ��ึ่งนั่นคือความคิดที่ผิดพลาดและมีราคาแพงมาก
การให้คำชม ไม่ใช่เรื่องของการแจกถ้วยรางวัลอย่างไร้ความหมาย แต่มันคือการส่งสัญญาณยืนยันว่า พฤติกรรมและความทุ่มเทของพวกเขานั้นกำลังสร้างความเปลี่ยนแปลงให้องค์กรจริง ๆ

3. มองพนักงานเป็นแค่ "ค่าใช้จ่าย" ไม่ใช่ "มนุษย์"

ยังมีหลายองค์กรที่ยังคงยึดติดกับมุมมองยุคเก่า ที่มองพนักงานเป็นเพียง "ทรัพยากรที่ต้องบริหาร" ���ม่ใช่ "มนุษย์ที่ต้องได้รับการพัฒนา"

ในสภาพแวดล้อมแบบนี้ ประสิท��ิภาพของงานจะถูกนำมาเป็นตัวตั้งเพียงอย่างเดียว โดยมองข้ามความกินดีอยู่ดี หรือการเติบโตของพนักงาน ผลลัพธ์ที่ตามมาจึงคาดเดาได้ไม่ยาก.. เกิดความเครียดสะสม ภาวะ Burnout แพร่กระจาย และจบลงด้วยอัตราการลาออกที่สูงขึ้น ซึ่งสร้างต้นทุนมหาศาลให้กับบริษัท

องค์กรที่แข็งแกร่งจะเข้าใจดีว่า “การใส่ใจคน” กับ “การสร้างผลกำไรให้ธุรกิจ” ไม่ใช่เรื่องที่ต้องเลือกอย่างใดอย่าง���นึ่ง แต่เป็นสองเรื่องที่สนับสนุนซึ่งกันและกันต่างหาก

4. ควบคุมแบบจุกจิก

ไม่มีอะไรที่จะบั่นทอนพลังงานของทีมได้เร็วไปกว่าหัวหน้างานที่ “ไม่เคยปล่อยมือ”

หัวหน้าประเภทนี้ มักจะไม่กล้าไว้วางใจใคร ชอบแทรกแซงในทุกรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ คอยตั้งคำถามกับทุกการตัดสินใจ จนกลายเป็น "คอขวด" ที่ทำให้งานทุกอย่างล่าช้า

ผลเสียไม่ได้มีแค่ความน่าอึดอัดใจ ���ต่ความสามารถในการสร้างสรรค์งานของทีมจะลดลง ความรู้สึกเป็นเจ้าของงานจะหายไป พนักงานจะเลิกใช้ความคิดสร้างสรรค์ เพราะรู้ดีว่าความคิดที่เป็นอิสระ ไม่เคยเป็นที่ต้อนรับที่นี่

ผู้นำที่แท้จริง ไม่ได้สร้างลูกน้องที่ต้องคอยวิ่งมาถามคำถามเดิม ๆ ทุกวัน แต่พวกเขาจะสร้างคนที่คิดเองได้ ตัดสินใจเป็น และแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเองต่างหาก

5.ไม่มีความโปร่งใส

ความไว้วางใ��ในองค์กรพังทลายลงได้ง่ายที่สุด เมื่อผู้นำเลือกที่จะ “ปิดบังข้อมูล”

พนักงานยุคใหม่ต้องการความโปร่งใส พวกเขาอยากรู้ว่าองค์กรกำลังจะเดินไปทางไหน ทำไมการตัดสินใจเรื่องนี้ถึงเกิดขึ้น และงานของพวกเขามีส่วนช่วยในภาพใหญ่ได้อย่างไร

การทำงานแบบปิดประตูคุยกัน มักจะสร้างความระแวงและความไม่มั่นใจ เมื่อไม่มีข้อมูลที่ชัดเจน พนักงานก็จะเริ่มเติมช่องว่างนั้นด้��ยข่าวลือ ความคิดไปเอง และการมองโลกในแง่ร้ายที่สุด ซึ่งเป็นตัวฆ่าความไว้วางใจในทีมอย่างแท้จริง

เมื่อผู้นำกล้าเปิดเผยข้อมูล สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา แ��ะอธิบายเหตุผลเบื้องหลังการตัดสินใจ พนักงานก็จะรู้สึกมีส่วนร่วม มีความผูกพัน และกล้าสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ เพื่อเป้าหมายส่วนรวมร่วมกันนั่นเอง

ประโยคยอดฮิตอย่าง “พนักงานไม่ได้ลาออกจากบริษัท แต่พวกเขาลาออกจากหัวหน้างาน” จึงไม่ใช่เรื่องเกินจริงนัก ยิ่งถ้าผู้นำที่เข้าใจเรื่องนี้ก็จะรู้ดีว่า บทบาทของพวกเขาไม่ใช่การเข้าไป "ควบคุม" คน แต่คือการ "รับใช้" สนับส���ุน พัฒนา และช่วยกวาดสิ่งกีดขวางบนเส้นทางทำงานของพวกเขาออกไป

เพราะเมื่อสภาพแวดล้อมเอื้ออำนวย คนเก่ง ๆ ก็พร้อมที่จะคงอยู่ และทุ่มเททำผลงานที่ดีที่สุด เพื่อพาองค์กรเติบโตไปข้างหน้าด้วยกันนั่นเอง..

อ้างอิง : 5 bad management behaviors that drive good employees away

[Eaaaw @Eaaaw]

มหาลัยระดับโลก Standford ปล่อยคลิปคลาสเรียนเกี่ยวกับ Ai ความยาวเกือบ 2 ชั่วโมงมาให้เรียนฟรี ใครสนใจดูได้เลย

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ก็แค่ช่วงแรกๆล่ะ อย่าหลงทาง คิดว่าไม่เพียงพอ

[Papapoocee คุยกับตัวเอง @papapoocee]

ติด Limit จนได้...

[The Longevist @Dr_coachbear]

อยากลดไขมันและชะลอวัยให้เซลล์ ไม่จำเป็นต้องวิ่งให้เหนื่อยปางตาย
คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าการออกกำลังกายให้เหนื่อยที่สุด หอบที่สุด คือวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันและสร้างสุขภาพดี แต่ในเชิง geroscience และการแพทย์ระดับเซลล์ ผลลัพธ์กลับตรงกันข้าม
เมื่อคุณวิ่งจนเหนื่อยจัด ร่างกายจะเลือกใช้พลังงานจากน้ำตาลเป็นหลั�� เนื่องจากกระบวนการแปลงไขมันมาเป็นพลังงานนั้นใช้เวลานานกว่าและต้องการออกซิเจนที่เพียงพอ
การฝึก Zone 2 Cardiorespiratory Exercise หรือการออกกำลังกายในระดับที่หัวใจเต้นเหนื่อยปานกลาง (ยังสามารถพูดคุยเป็นประโยคได้) คือเครื่องมือสำคัญในการพัฒนา Mitochondria หรือโรงงานผลิตพลังงานของเซลล์
งานวิจัยโดย San-Millán & Brooks (2018) ระบุว่า การฝึกในระดับ Zone 2 ช่วยเพิ่ม Metabolic Flexibility หรือความสามารถของร่างกายในการสลับ���าใช้ไขมันเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด และเป็นฐานรากสำคัญในการเพิ่มค่า VO2 Max ซึ่งเป็นหนึ่งใน precision biomarkers ที่พยากรณ์อัตราอายุขัย (Healthspan) ได้แม่นยำที่สุด
เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการวิ่งหรือเดินเร็วที่ความเร็วระดับ talk test (เหนื่อยแต่ยังพูดรู้เรื่อง) สัปดาห์ละ 150 นาที เพื่อเปลี่ยนระบบเผาผลาญของคุณให้ทำงานได้เหมือนเครื่องยนต์ของวัยหนุ่มสาวอีกครั้ง
#หมออั๋น #thelongevist #Longevity

[Thidakarn @thidakarn]

⚽️ ฮาลันด์ เป็นหนึ่งในนักกีฬาที่ม���วินัย และให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองมาก
- กินราว 6,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
- เน้นโปรตีนสูงจากเนื้อสัตว์ ปลา เครื่องใน นม
- ถ้ามีเวลา เขาจะออกหาซื้อวัตถุดิบจากฟาร์มเอง
- ชอบทำอาหารกินเองที่บ้าน
- เน้น whole food ไม่กิน ultra-processed foods
- ให้ความสำคัญกับการนอน