ぱんだ@81kg開始

156cm79kgで2020.8.21 にstart。途中で妊娠出産。2026年4月1日81kgの37歳。もっかいはじめるよ〜。今回のダイエットのお供はChat GPTとステッパーと肥満外来。しっかり肥満のメディカルダイエット。

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

4/1→81.5（BMI32.8
5/1→78.25（-3.25kg
6/1→75.15（-3.1kg
7/1→73.05(-2.1kg
8/1→71.00(-2.05kg

【7月の結果】
平均8541歩
10000〜1200kcal
マンジャロ2.5と漢方継続
週1ジム筋トレ
帰省中は食事も運動もボロボロ

【8月の目標】
月平均10000歩
週1ジム筋トレ
食事1200～1400kcal
停滞期を抜ける

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

69.5で止まってる。もう少し痩せないかな。次の病院までにあと0.5は減らしときたい。
あとパルテノ飽きてきた。プロテインは飽きないけど高いのが悩み。

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[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

とりあえず子どもの夏休み中を頑張って太らず乗り越えて、そこからまた運動ブーストだな。とにかく歩こう。

食事はこのまま1400kcal前後をキープ。
食事作るのも外食メニュー選びも慣れてストレス減ってきたから余裕で続けられそう。

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

あと9キロ減らせばbmi普通。月に1.5〜2キロ減らすとしてまぁ5ヶ月くらい。年末年始の帰省でまたリズム崩れなければ年始には目標達成だな。
あーーーーがんばる。

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

髪がめちゃくちゃ抜けるの気になりすぎて。気のせいかもしれないけど。

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

8月の目標停滞期を抜ける、ってしたけどもう抜けたかも？69.5まできた。早く60まで行って早くマンジャロやめたい。

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[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

帰省で食事適当になって運動もさっぱりしなかったせいか、ここ2週間は体重の変動なし。増えず減らず。ずーっと70.5くらい。もうちょっとで69kgなのに。
ウォーキング増やして頑張る〜。

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

毎朝1時間くらいの散歩。暑くて日差しが嫌だから木陰の道を選んで歩いてるんだけど、もう、ものすごく蝉が突撃してくる。怖い。多分夏の終わりがけの瀕死のやつの方が突撃してくるはず。怖いよー。

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

美味しいもの好きだけどこだわりがない夫。薬の影響で量が食べられない＋脂質で気持ち悪くなるようになった私。
食事は基本私が作るから、当然脂質控えめで作る量も減ってくる。夫はこだわりがないから作られたものを不満なく食べる。
で、痩せたね。
あとプロテイン飲むようになったのも大きい。

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

夫婦でそれぞれ4ヶ月で-10kg。
わたしは途中から薬始めたけど夫はただ食事と少しの運動で痩せた。
お互いあまり苦じゃなく、これまでのダイエットに比べると比較的楽に痩せてる。
食事、大事。

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

なんやかんやで、夫婦で20キロ減量したわね

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

70キロ台に入ったり入らなかったり。
69いきたーーーい！！
暑くて運動サボってるからなかなか落ちないんだよね

[ぱんだ@81kg開始 @papipupepandaa]

わたしはアネッサで #一日中隙なくUV対策したい @anessa_officialをフォローしてどんな夏を過ごしたいか教えてね🌞　#アネッサで隙なく守る美肌準備キャンペーン