Paramiswari🐛

instagram📸 ⬇️

[千葉ジェッツふなばし 🛫PAINT IT JETS✨ @CHIBAJETS]

Yuki Togashi’s Spin Move🌪️

[Paramiswari🐛 @paramiswari7]

Mayan nambah 5 detik.

[Suzuuumeom @Xsuzuuu]

Gerakan yang tidak bergerak sama sekali tapi bisa bakar kalori luar biasa 😊🔥

Lakukan setiap hari minimal 10 detik

[Paramiswari🐛 @paramiswari7]

No one noticed.

[vyooo @vyowiz_]

Dr gia said:

"Emosi amarah yang menggebu-gebu (burst of emotion) itu cuma bertahan 90 detik, so take ur 90 seconds to take a deep breath and istighfar biar bisa merespond dengan emosi yg midful".

[Paramiswari🐛 @paramiswari7]

Dah lama enggak, mayan masih bs segini.

[Ulish @uliisshh]

Nonton podcast Raditya Dika, aku setuju sama kalimatnya kalo kita tuh gak sepenting itu di hidup orang lain, jadi chill aja.

[dunia kegelisahan @IndonesiaFedera]

APA YANG TERJADI JIKA KAMU JALAN KAKI SELAMA SATU JAM?

1. Setelah 2 menit 👉 Sirkulasi darahmu mulai lancar.

2. Setelah 5 menit 👉 Suasana hati (mood) meningkat s
ecara nyata.

3. Setelah 10 menit 👉 Tubuhmu mulai memecah hormon stres (kortisol).

4. Setelah 15 menit 👉Kadar gula darahmu turun, ini sangat baik untuk kesehatan.

5. Setelah 30 menit 👉 Pembakaran lemak dimulai.

6. Setelah 45 menit 👉 Pikiran negatif menghilang, kamu menjadi lebih rileks.

7. Setelah 60 menit 👉 Tubuhmu memberimu hadiah berupa hormon kebahagiaan seperti dopamin.

8. Jadi, ambil sepatumu dan manjakan dirimu dengan sedikit waktu istirahat (di luar)!

[Яizal do @afrkml]

Misal kerjamu pk 8 pagi, sebenernya bisa kok disempetin olahraga.
Ga usah lama2, 10-20 menit aja.

Misal:
4.30, bangun+ibadah
5.00, minum air + snacking
5.30, olahraga
5.55, ngadem
6.00, sarapan
6.20, mandi
7.00, berangkat

Waktunya atur sendiri lah...
Jd ga ada alasan sebenernya buat ga olahraga😆

Tinggal mau nyempetin apa kaga. Masa 20 menit menuhin hak badanmu vs 24 jam waktu harianmu ga bisa siiii? :')

[Paramiswari🐛 @paramiswari7]

@Romi75i Gobs😭😂😂

[Dear Self. @Dearme2_]

Sugar in your blood is called diabetes.
Sugar in your brain is called dementia.
Sugar in your teeth is called cavities.
Sugar in your liver is called fatty liver.
Sugar in your cells is oxidative stress.
Sugar on your skin is called aging.

Please Avoid sugar for a healthy life.

[Paramiswari🐛 @paramiswari7]

Ky mana matiin posisi kita biar ga ketauan lg online ya?
Koq bs org tau sih kalo kita lg online?
Aga risih jdnya hahahh

[Testosterone Doctor @TestDoctor_]

Wanna burn fat while you sleep, here are 3 proven ways to optimize your nighttime metabolism.

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

KEHILANGAN 1 JAM TIDUR membutuhkan hingga 4 HARI untuk pemulihan

Kalian pernah gak ngerasa “ah cuma kurang tidur 1 jam, santai lah”?

Ternyata penelitian menyebutkan efeknya gak sesantai itu!

Ini semacam tamparan gue pribadi juga sih saat menjalani kehidupan sebagai PPDS ini.

Jadi gue baru nemu penelitian yang bikin mikir ulang soal pola tidur yang intinya adalah kehilangan 1 jam tidur aja bisa bikin tubuh butuh sampai 4 hari buat pulih penuh.

Penelitian kecil ini melibatkan 15 laki-laki dewasa muda dan dilihat pola tidurnya dengan hasil yang cukup membuat kaget yaitu:

1 jam hutang tidur, ternyata butuh tidur durasi optimal (7–9 jam) selama 4 hari berturut-turut buat bener-bener tubuh bisa balik normal.

Ini konteksnya juga termasuk pemulihan metabolisme tubuh yang terganggu akibat kurang tidur.

Hutang tidur itu bisa mengganggu irama sirkadian, yang akhirnya ngaruh ke risiko penyakit metabolik, jantung, dan pembuluh darah.

Jadi kalau lagi kurang tidur, jangan berharap pulih hanya dengan satu malam ‘balas dendam tidur’. tapi butuh 4 hari tidur malam dengan durasi cukup.

Jaga tubuh kalian baik-bak ya!

[Paramiswari🐛 @paramiswari7]

Where’d you go?..🎶

[Paramiswari🐛 @paramiswari7]

Americano ice nya kopken mantap surantapp👍🏻

[AgusWidodo @arwidodo]

*Sesuatu yang Paling Mahal di Ramadhan* 🏅

Ustadz Muhammad Nuzul Dzikri -Hafizhahullah-

[Paramiswari🐛 @paramiswari7]

Mantengin berita perang sampe ketiduran, bangun2 lgsg nyari berita perang lg😅

[Paramiswari🐛 @paramiswari7]

Ice inside your soul~