me'nukez

เป็นมนุษย์หัด tweet จะเอาอะไรมาก ! #ทักได้ไม่กัด

[JoinNovem @winnyjjty]

ขอความร่วมมือถ้าโพสนี้ขึ้นฟีดใครรบกวนช่วยกันแชร์กระจายข่าวให้มันดังให้หน่อยนะคั้บ ขอเรียกร้องความเป็นธรรมให้กับน้องๆๆ ฝากด้วยคั้บ

[เรื่องซุบซิบในดินแดนบิดเบี้ยวมหัศจรรย์ @twst_GSth]

รีรันน้ากับเคสนี้รอบที่ N

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

นี่แหละมึง ร้านที่ถูกใจกูมาก เจอคนเรื่องมาก ต้องแบบนี้แหละ เจ้าของร้านทำถึงมากจริงๆ 555555555

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

วิตามินช่วยการนอนหลับ
นอนไม่ได้ หลับยาก ตื่นบ่อย ลองเสริมสิ่งเหล่านี้ให้สมดุลขึ้น…

Magnesium
ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด และกระตุ้น GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้สมองสงบ

เหมาะกับคนที่นอนหลับดีอยู่แล้ว หรือนอนไม่หลับเล็กน้อย แบบนอนได้ แต่อยากหลับลึกขึ้น จะเหมาะมาก
แต่ถ้านอนไม่หลับ ไม่รู้สึกง่วง นอนไม่ได้ แบบนี้ แมกนีเซียมตัวเดียว ไม่หลับนะ

Tryptophan
เป็นกรดอะมิโนที่เปลี่ยนเป็น serotonin และ melatonin
ช่วยให้ “ง่วง” ได้ตามธรรมชาติ

เหมาะกับคนนอนไม่หลับเพราะวงจรนาฬิกาชีวภาพรวน หรือหลับลึกน้อย
คนที่ไม่ง่วง ไม่มีความรู้สึกง่วง นอนยาก นอนไม่หลับ แนะนำ tryptophan 1000mg ต่อเม็ด
และ tryptophan จะเปลี่ยนเป็น melatonin ได้จะต้องใช้ b complex & magnesium &vitamin c หากขาด 3 ตัวนี้ การเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินจะไม่สมบูรณ์

L-Theanine
สารสกัดจากชาเขียว ช่วยลดคลื่นสมองตื่นตัว เพิ่มคลื่นอัลฟา ทำให้รู้สึกสงบ ไม่ง่วงแต่ผ่อนคลาย

เหมาะกับคนที่ หัวไม่โล่งก่อนนอนหรือรู้สึกไม่ปลอดภัยเวลานอน คิดเยอะ คิดไม่หยุด
เมื่อกินคู่ กับ tryptophan หลับสบาย
แนะนำ theanine ที่ใช้สารสกัด alphawave จะดูดซึมได้ดี

Vitamin B complex
→ โดยเฉพาะ B6, B12, B5 มีบทบาทในการสร้าง neurotransmitters และสนับสนุน adrenal glands
เหมาะกับคนที่เหนื่อยล้าเรื้อรัง และนอนไม่ลึกเพราะระบบพลังงานรวน

Vitamin C
ลด cortisol (ฮอร์โมนความเครียด) และช่วยสมองฟื้นตัวจาก oxidative stress

เหมาะกับคนที่เครียดเรื้อรัง นอนไม่หลับจากความเครียดสะสม ตื่นกลางดึกบ่อยๆ แนะนำกินคู่ tryptophan

Probiotic
สุขภาพลำไส้สัมพันธ์กับการหลั่ง serotonin และ melatonin
เหมาะกับคนที่มีปัญหาท้องอืด ลำไส้แปรปรวน นอนหลับไม่ดีจากภาวะ gut-brain axis ไม่สมดุล

ใครที่นอนไม่หลับ ลองสังเกตตัวเองว่าเป็นแบบไหน แล้วเลือกเสริมเฉพาะจุด

บางคนแค่ขาดแมกนีเซียม
หลับไม่ลึก
บางคนต้องเสริม tryptophan
ถึงจะง่วงได้

บางคนต้องช่วยพาราซิมพาเทติกให้ทำงานผ่าน theanine

ส่วนตัวซ้อ กินครบทุกตัวด้านบน การนอน perfect มาก แรกๆที่นอนไม่หลับ อาจจะต้องใช้หลายเม็ด หลายอย่าง แต่เมื่อการนอนดีขึ้น ร่างกายจะค่อยๆฟื้นฟู เราจะนอนได้มากขึ้น และวิตามินจะค่อยๆลดลงได้

ไม่มีอะไรแย่เท่ากับการไม่ได้นอนแล้ว เพราะการไม่ได้นอนคือการทำร้ายภูมิคุ้มกันอย่างรุนแรง และการอดนอน นอนน้อย นอนไม่พอ คือบ่อเกิดของทุกโรค

[𝐑𝐮𝐛𝐲 @rbybabiex]

วงการสกินแคร์รูทีนหมออ้น ปรับใช้ตามหมอหน้าดีขึ้น 300000% สองรูทีนนี้จดไปได้เลย

คนหน้ามัน
ล้างหน้า>ผลัดเซลล์ผิว>บำรุง>ม้อยส์

คนที่ต้องการความชุ่มชื้น ผิวแข็งแรง
เช้าวิตซี > กันแดด
กลางคืนเรตินอล > ม้อยส์ ใช้เคลียร์โนสโบกได้เลย ทาให้ถึง

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

จำได้ว่าตอนทำคลิปพวกนี้ครั้งแรก ลุกแทบไม่ขึ้น เพราะตัวหนัก5555
แต่ตอนนี้ทำแบบชิลล์ๆเลย😇

💪🏻เน้นต้นขา
💪🏻ช่วยในเรื่องหน้าท้อง
💪🏻สะโพกกระชับ
💪🏻ได้เอวเล็กด้วย

🫶🏻เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ลดหุ่นอยู่

[หมักหมมอยากอมหมาคับ @menthapiperiita]

กินแดรี่ควีนตามตตฝรั่ง คือเห็นละอยากกินมากเลยทักไปถามในเพจว่าสั่งแบบนี้ได้มั้ยเขาบอกลองถามหน้าร้านดูสรุปคือสั่งได้ละมันสนุกเกินอ่ะจุ่มๆช้อคเคลือบทุกคำ เราสั่งเป็นซันเดย์ละเพิ่มช้อคดิป(+10)คับ

[ค่อนคลุง @iconnnz]

แปะไว้ เข้าใจง่ายดี (ฉันที่มีทุกอย่างในนี้)

[ลูกอีหน่อแตด @http_1day]

คุณคนนี้เท่จัง พอลูกโตแล้วก้อเก้บเอาเสื้อผ้าลูกมาอัพไซเคิ้ลทำเป็นผ้าผืนใหญ่ เป้นแมมโมถึงลูกไปในตัว ไอเดียดีม้ากอ่ะ 🥹💕

[Ark💀🏍️《 ARP 》 @Ark_ARP]

มาแชร์อีกหนึ่งเสียงครับว่าผมออกตามคลิปนี้ประจำ เพราะเหนื่อยพอได้หอบ แต่ไม่ทรมาน เหมาะสำหรับคนที่เหนื่อยง่าย หน้ามืดง่าย ก้ม ๆ เงย ๆ ไม่ไหว แถม low impact ทุกท่า ไม่มีกระโดด เลือกเต้นตามพี่ผญได้เลย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 วันก็จะดีมากครับ ดีใจที่ทุกคนได้เห็นคลิปนี้ของพี่เน แมสมาก

[FIRE Before 45 @FIREBefore45]

จริงครับ DIY Positive Pressure คือทางรอด สำหรับเมืองที่คุณภาพอากาศแย่

ที่บ้านผมทำมา 5-6 ปีแล้ว เปิด 24/7 ในบ้านทั้งหลังค่าฝุ่นไม่เกิน 5 ตลอด

ไม่ว่าข้างนอกคุณภาพอากาศจะแย่ 100+ ขนาดไหน ในบ้านก็อยู่ช่วง 1-5

ปิดบ้านตลอดแต่ไม่ขาดออกซิเจน เพราะอัดอากาศสะอาดเติมเข้ามาตลอด 24/7

[พักรบ🍃 @parkropreview]

แปะตารางออม 6,000 กับ 10,000 มาให้ มี 180 ช่อง จะหยอด 6 เดือนหรื 1 ปีก็ได้ ไม่จำเป็นต้องหยอดทุกวัน

[Arielqueen 🧜🏻‍♀️ ★彡 @ArielqueenMimie]

ขอเชิญสาวพรหมจารีที่มีคุณสมบัติสู่งานเต้นรำ!

หลายคนที่เคยดู Cinderella คงคุ้นเคยกับเรื่องราวงานเต้นรำ ทั้งการเชิญสาว ๆ ทั้งการปรากฎตัวต่อหน้าเจ้าชาย รวมถึงฉากเต้นรำในตำนาน เธรดนี้จะมาเล่าฉากเหล่านี้ตามหน้าประวัติศาสตร์กันค่ะ

หากคุณเป็นยัยซิน คุณจะเจอกับอะไรบ้าง? (ต่อในเธรด)

[สมุดบันทึกของคนบ้าบอลและดูซีรีส์ @Rhythm_ndBlue]

จริงๆซีรีส์จีนที่ดังระดับตำนาน ไม่ใช่ของจีนแผ่นดินใหญ่นะ แต่ล้วนเป็นซีรีส์ของฮ่องกงและไต้หวันทั้งนั้น

ไซอิ๋วเวอร์ชั่นที่ดังสุดๆ ก็เป็นซีรีส์ฮ่องกง
เปาบุ้นจิ้น องค์หญิงกำมะลอ นี้ก็ซีรีส์ไต้หวัน

จะว่าไปคิดถึงซีรีส์ยุคนั้นอะ สนุกมาก
3เรื่องนี้คือตำนานขึ้นหิ้ง โดยเฉพาะไซอิ๋ว ชอบมาก

[Honey 🌙✨ @chidchayeol]

จำได้เลย วันที่ไปแฟนมีต นี่ใส่ชุดเดรสสีฟ้าขาวไป มียีนๆนิดนึง เห็นเจมส์บนเวทีใส่กางเกงยีนฟ้าสีซีด โฟมอยู่ข้างหลังคนดู ก็ใส่กางเกงยีน เสื้อโทนฟ้าขาวเหมือนกัน คือน่ารักอะ นี่ก็รู้สึกถึงความแมตซ์ พึ่งรู้ดีเทล5555
#เจมส์จิรายุ #เจมส์โฟม

[ไอ้หมีเบนซ์ ʕ•ε•ʔ @isasbenz]

เธรดรวมของใช้ในบ้าน หอ คอนโด มีประโยชน์ทุกอย่าง 10,000% 🛋️🧺👀

[ชิน สกินเนิร์ด | สกินแคร์เนิร์ด @chin_skinnerd]

เห็นหลายคนน่าจะชี้พิกัดเครื่องสำอาง/พูดเรื่อง Skin Tone กันบ้างแล้ว แต่ถ้าอยากแต่งหน้าปังขึ้น มีอีกจุดที่ควรรู้คือเรื่อง 'Low & High Visual Weight Face' ครับ จะทำให้แต่งหน้าได้ถูกจุดมากขึ้น รู้ไว้แต่งหน้าสวยขึ้นแน่นอน เลื่อนอ่านต่อใต้เธรดได้เลย👇

[Anime Aesthetics @anime_]

Spirited Away (2001)

[Eaaaw @Eaaaw]

จำไว้ใช้นะคะ สะดวกสุดๆ