✟ Jaae *꒰ ˘͈ ꒳ ˘͈ ꒱ 💌🪗🧘🏻‍♀️🌊

III 👩‍❤️‍👨สะใภ้คุนหมิง🇨🇳My home is in Heaven,I’m just traveling through this world 🌎

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

น้ำตบตัวนี้ดีมากกกก เห็นคุณอิงกุก็ใช้แล้วมาป้ายยา หน้าคือขาวเนียน ผิวละเอียดขึ้นมาจริงๆ ชอบตรงปลอบประโลม detox ผิวด้วย ใครหน้าแหกมา สิวขึ้น ระคายเคืองคือหายไว บำรุงลึกมากก มีส่วนผสม mugwort 100% เหมาะทั้งผิวแห้งผิวมัน😭

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

"อยากลีนต้องกินให้ถึง ไม่ใช่กินให้น้อย"
กิน 2000 แคลแต่หุ่นลีนกว่าตอนกิน 1200 แคล เพราะกินสารอาหารและแคลอรี่ถึง✨️

สิ่งที่จะทำให้รู้ว่า เราควรกินประมาณเท่าไหร่ต่อวันเราจะรู้ได้จาก
1. การหาพลังงานขั้นพื้นฐานของร่างกายเรา(BMR)
2. การหาพลังงานที่ร่างกายเราเผาผลาญทั้งวัน(TDEE)
3. กิจกรรมทางกายของเราว่าอยู่ระดับไหน(Activity level)
3 อย่างนี้จะทำให้เรารู้เบื้องต้นว่า 'การกินให้ถึง' ของเราควรกินประมาณไหนค่ะ✨️

ในคลิปจะมีพูดถึงเรื่อง Solid foods & Liduid foods รวมถึงการเลือกกินให้เหมาะสมด้วยนะคะ ลองฟังกันดูค้าบบ⬇️

[KP ตะลอนแหลก @kptalonlak]

เที่ยวอุตรดิตถ์คือเปิดโลกการเที่ยวตจว. มาก
อาหาร ที่พัก ใด ๆ ราคาดี ปริมาณดี เป็นมิตรกับกระเป๋าสตางค์สุด ๆ
แล้วกินเพลินมาก แบบยังไม่ทันได้ไปเที่ยวไหนเลย หมดวันแล้ว 555+

Vlog ตะลุยกินอุตรดิตถ์ 4 วัน 3 คืน
คลิปนี้ยาวสุด ๆ ทำลายสถิติ 1 ชั่วโมง ครึ่ง ไปเลย

สนุก ๆ อยากไปอีกบ่อย ๆ
รับสมัครเพื่อนกิน + เพื่อนช่วยชิมจำนวนมาก >_<

เย็นนี้มีลงใน Youtube น้า

#KPตะลอนแหลก #แพรรีวิว #อร่อยบอกต่อ #เที่ยวไทยกินไรดี

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

แจกเมนูไดเอท ช็อคโกแลตเฉาก๊วย 🤎🫶🏻✨️
ใครหาของหวานกินตอนไดเอทต้องจัดเมนูนี้แล้วค่า โปรตีนสูงไขมันต่ำ ทำง่ายมากกกกกก โปรตีนสูงถึง 34 กรัมแหน่ะ👀

วัตถุดิบ
- เวย์รสช็อคโกแลต
- เฉาก๊วย แบบไม่มีน้ำตาล

วิธีทำ
1. เขย่าเวย์ให้ละลายกับน้ำ
2. เทใส่แก้วที่มีน้ำแข็ง
3. ใส่เฉาก๊วยลงไปท้อปปิ้งด้านบน
แค่นี้ก็เสร็จแล้ววว ทำง่ายไว แถมโปรตีนสูงด้วย ครบจบใน 1 แก้ว!

Nutrition: ~181kcal c9 p34 f1
ส่วนเมนูหน้าจะเป็นอะไรรอติดตามกันค่า🫶🏻🤍✨️

[.jgj @jiewliewnjiggo]

สายลับ ❎ โจร ✅

[แพรจ๋าヾ @peartunwarat]

วงการซื้อกระเป๋า เข้าแล้วออกไม่ได้จริง3000% จะบ้ามีเกือบ 20 ใบได้ (เน้นแบรนด์ไทย) แปะ list ไว้เป็น ootd ที่แมทซ์ง่ายๆ ขึ้นไหล่สวยจดไว้เลยคับ ps.สะพายให้ดูทุกใบ ᡣ𐭩ྀིྀིྀི

[ทุนต่อนอก & บอกต่อคอร์ส by Dek-D 🎓 @tornokandcourse]

𝑰𝒇 𝒏𝒐𝒕 𝒏𝒐𝒘, 𝒕𝒉𝒆𝒏 𝒘𝒉𝒆𝒏? 📚 ใครตั้งใจจะอัปสกิลภาษาตั้งแต่ต้นปี แต่ยังไม่ได้เริ่ม นาทีนี้ต้องไม่พลาด! 📣 ศูนย์บริการวิชาการ #อักษรจุฬา กำลังเปิดรับสมัคร “คอร์สเรียนภาษาสำหรับบุคคลทั่วไป รอบกลางปี 2568” 🌍
.
รอบนี้มีให้เลือกกว่า 15 ภาษา ✨ ไม่มีพื้นฐานก็เรียนได้ เพราะทุกภาษามีคลาสเริ่มต้นสำหรับมือใหม่ให้ปูพื้นฐานอย่างเข้าใจง่าย รับรองสอนเน้นๆ อธิบายละเอียด สมมาตรฐาน #อักษรจุฬา แน่นอน! 😉👍
.
🗓️ เปิดรับสมัครวันนี้ - 8 พฤษภาคม 2568
🛒 ดูรายละเอียดโครงการและภาษาที่เปิดสอนทั้งหมดได้ที่ https://t.co/2cuXVwXtBQ
.
[ ⚡𝐐𝐮𝐢𝐜𝐤 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐬 เกี่ยวกับโครงการนี้ ]
.
💬 ค่าเรียน: เริ่มต้น 2,800 ~ 6,800 บาท (บางคอร์สยังไม่รวมค่าหนังสือ/เอกสาร 📚)
💻 เรียนได้ทั้งออนไลน์ (Zoom) หรือออนไซต์ที่อักษรฯ
🗓 มีคลาสเสาร์-อาทิตย์ และภาคค่ำวันธรรมดา
👥 เปิดสำหรับบุคคลทั่วไป สมัครได้ไม่จำกัด
📄 มีใบรับรองจากคณะอักษรฯ ทุกคอร์ส
📆 เริ่มเรียน ปลาย พ.ค. – มิ.ย. 68 (ตามรอบแต่ละคอร์ส)
____________

[ 💻 #คอร์สออนไลน์ สอนสดผ่าน Zoom ]
🇨🇳 ภาษาจีนกลาง
∟ พื้นฐาน 1-4
∟ ขั้นกลาง 1-2
∟ สนทนาสื่อสาร 1, 2, 4
∟ จีนกลางสู่ระดับ HSK 4 ขั้นที่ 1
∟ จีนกลางสู่ระดับ HSK 5 ขั้นที่ 2
∟ จีนกลางสู่ระดับ HSK 6 ขั้นที่ 3
…………………
🇫🇷 ภาษาฝรั่งเศส
∟ พื้นฐาน 1-4
∟ ไวยากรณ์และคำศัพท์ ระดับกลาง 1 (A2-B1)
∟ ไวยากรณ์และคำศัพท์ ระดับกลาง 2 (B1)
…………………
🇪🇸 ภาษาสเปน
∟ พื้นฐาน 1-3
…………………
🇰🇷 ภาษาเกาหลี
∟ เกาหลีระดับต้น 1-4
∟ เกาหลีระดับกลาง 1
∟ เตรียมสอบวัดระดับ TOPIK II
∟ เตรียมสอบการเขียน TOPIK II
…………………
🇮🇹 ภาษาอิตาเลียน
∟ พื้นฐาน 1-3
∟ การพูดระดับต้น (A2)
…………………
🇵🇹 ภาษาโปรตุเกส
∟ พื้นฐาน 1
…………………
🇩🇪 ภาษาเยอรมัน
∟ พื้นฐาน 1 (A1-1)
∟ พื้นฐาน 2 (A1-2)
∟ พื้นฐาน 3 (A1-3)
∟ พื้นฐาน 4 (A1-4)
∟ ระดับ 5 (A2-1)
∟ ระดับ 8 (A2-4)
∟ ระดับ 12 (B1-4)
…………………
🇷🇺 ภาษารัสเซีย
∟ ระดับ 1-3
…………………
🇯🇵 ภาษาญี่ปุ่น
∟ พื้นฐาน 1,2, 3, 4, 5, 7
∟ ขั้นกลาง 1
∟ ขั้นกลาง-สูง 2 (จำกัด 15 คน)
∟ การอ่านขั้นกลาง
∟ สนทนาภาษาญี่ปุ่น 1-2 (จำกัดระดับละ 20 คน)
∟ สนทนาญี่ปุ่นขั้นกลาง 1
…………………
🇮🇳 ภาษาฮินดี
∟ พื้นฐาน 1-4
∟ ฮินดีเพื่อการท่องเที่ยว
…………………
🪷ภาษาบาลี
∟ พื้นฐาน 1, 2, 4
…………………
🇲🇲ภาษาเมียนมา
∟ พื้นฐาน 1-3
…………………
🇻🇳 ภาษาเวียดนาม
∟ พื้นฐาน 1
…………………
🇬🇧 ภาษาอังกฤษ
∟ Vocab Enrichment
∟ Writing Enrichment
∟ Reading Enrichment
∟ English Business Speaking
∟ English Business Writing
∟ Plato’s Relevance in the Modern World
____________
[ 🏛️ #คอร์สออนไซต์​ เรียนที่คณะอักษรจุฬาฯ ]
.
🇨🇳 ภาษาจีนกลาง
∟ พื้นฐาน 1-4
∟ ขั้นกลาง 1-2
∟ สนทนาสื่อสาร 1-2
∟ เตรียมสอบวัดระดับ HSK 3, 4, 5
…………………
🇯🇵 ภาษาญี่ปุ่น
∟ พื้นฐาน 1, 2, 3, 6, 7
…………………
🇩🇪 ภาษาเยอรมัน
∟ พื้นฐาน 1 (A1-1)
…………………
🕉️ ภาษาสันสกฤต
∟ สันสกฤตเรียนง่าย 2
.
.
#PR #คอร์สออนไลน์ #คอร์สภาษา #จุฬา

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

✨เธรดรวมของที่ซื้อมาใช้เองแล้วดี 4.4 นี้ลดเยอะ บางตัว 1 แถม 1 ซื้อแล้วคุ้มม

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

Kate lip monster สวยฉ่ำ แล้วทนมากกกก
-03 โทนส้มอมน้ำตาล สีนี้ neutral ได้
-07 แดงก่ำ ขับผิว สีนี้เข้มหน่อยแต่สวยย
-15 ชมพูอมแดง หน้าสดทารอด
ขอเชียร์มีสักแท่ง ฉ่ำและทนมากกกกกกกก

📍พิกัด
Shopee : https://t.co/kEzgJdXRWm
Lazada : https://t.co/it7XKJ4yxu

[Jing @jkiikki]

คนไทยอะมึง เขาน่ารักมากเลยอะ แวะถามว่ามีใครจะไปด้วยมั้ยเขาผ่านบางนา น่ารักมากๆ #แผ่นดินไหว #แผ่นดินไหวประเทศไทย

[เปา ร่างทองหมื่นปี 👑 สอนใช้สกินแคร์ @PaoRangThong]

เซรั่มคุมสิว ตัวนึงที่ดีมากๆ คือ acnevit เคยแนะนำไปนานแล้ว ไม่รู้ลืมกันยัง

- ช่วยสิวอุดตัน สิวอักเสบ ลดสิวเห่อแดง
- ไม่มี BHA ไม่ดันสิว!!!
- เน้นลดการหลั่งน้ำมัน ฆ่าเชื้อสิว ลดอักเสบ กระตุ้นให้เซลล์ผิวแบ่งตัวปกติ
- Niacinamide 2% + Tranexamic Acid 3% ลดรอยดำ รอยแดงในตัว

รอบนี้เค้าอัพสูตรมาใหม่ ส่วนผสมคุมสิวได้ดีขึ้นมากๆ ใช้คู่กับยาสิว หรือ เซรั่ม bha สิวอื่นๆ ได้เลย ผิวไม่ระคายเคืองเพิ่ม

[The Longevist @Dr_coachbear]

🔥 Zombie Cells กำจัดให้ไว! ถ้าอยากชะลอวัย! 🧟‍♂️❌
รู้หรือไม่? ในร่างกายของเรามี “Zombie Cells” หรือเซลล์ที่เสื่อมสภาพแต่ไม่ยอมตาย! 😱
เซลล์เหล่านี้ ปล่อยสารอักเสบ ทำลายเซลล์ข้างเคียง และเป็นหนึ่งในสาเหตุของ ริ้วรอย สมองเสื่อม และโรคเรื้อรัง!

แต่ข่าวดีคือ… คุณสามารถกำจัด Zombie Cells ได้ด้วย “Senolytics” จากธรรมชาติ! 🌱✨

✅ วิธีเคลียร์ Zombie Cells อย่างธรรมชาติ
🥗 Fisetin – พบในสตรอว์เบอร์รี แอปเปิ้ล ช่วยกำจัดเซลล์เสื่อม
🥬 Quercetin – อยู่ในหอมหัวใหญ่ เคล ช่วยลดการอักเสบ
🌿 Curcumin – จากขมิ้นชัน ช่วยป้องกันเซลล์เสื่อม
⏳ Intermittent Fasting – กระตุ้นกระบวนการ Autophagy
🏋️ ออกกำลังกาย HIIT & เวทเทรนนิ่ง – กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่

📌 กำจัดเซลล์ซอมบี้ = ชะลอความเสื่อมในเซลล์ + สุขภาพดีขึ้น!
💬 ลองดูสิ! คุณกำลังใช้ Senolytics ธรรมชาติข้อไหนอยู่บ้าง? คอมเมนต์มาเลย! 👇
🔬 ติดตามเพจนี้เพื่อรับเคล็ดลับชีววิทยาแห่งอายุยืน! 🚀

#ZombieCells #Senolytics #Longevity #thelongevist #หมออั๋น

[แพรจ๋าヾ @peartunwarat]

หลังจากเข้าวงการมาส์กหน้า/ใช้แพดก็ออกไม่ได้เลย ทำแล้วผิวปัง3000% ขอแนะนำ 8 แบรนด์ที่ใช้แล้วชอบจริงๆ

- numbuzin no.5 เป็นโทนเนอร์แพด แปะหน้า 3-5 นาทีก่อนบำรุง รอยสิวจางไว/แผ่นมาส์ก no.3,4 ฉ่ำมาก
- skinfood มาส์กแครอท อันนี้ดีมาก ใช้ได้ทุกวัน
- dr. bio สูตรคอลลาเจน แผ่นมาส์กฉ่ำสุด ชุ่มชื้นสุดที่ใช้มา
- herhyness แพงแต่โคตรดี เราจะใช้แค่ก่อนนอน ในวันที่ผิวล้ามากๆ ใช้ 3-4 ครั้ง/วีค
- needly มาส์ก อันนี้เพิ่งกลับมาใช้ มันดีนะทุกคน ผิวเนียนและฉ่ำน้ำมาก
- rojukiss สูตรฮีลผิวเร่งด่วน ตัวนี้เข้มข้นมาก แนะนำให้ลอง
-JM Solution ลายดิสนีย์ ราคาน่ารัก สูตร pomegranate ผิวเด้งมาก
- foreo masks เปิดประสบการณ์มาส์ก+นวดหน้ามาก หลักๆต้องมีเครื่องก่อน แพงที่สุดแต่ดีสุดๆๆๆ ถ้ารวยอยากจะใช้ทุกวัน5555555

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

เลิกขี้เกียจออกกำลังกายด้วยการทำ Time boxing!

⏰️Time Boxing เป็นเทคนิคการบริหารเวลาที่ช่วยให้ทำงานหรือทำสิ่งๆนึงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยการกำหนดช่วงเวลาสำหรับแต่ละสิ่งที่เราจะทำ

ส่วนตัวบมจะใช้ Google Calendar ในการจดสิ่งต่างๆ ลงเวลาว่าจะไปออกกำลังกายช่วงกี่โมงหรือทำงานอะไรในช่วงเวลาไหนบ้าง เป็นต้นค่ะ

ข้อดีของ Time Boxing✨️
ลดการทำงานแบบผัดวันประกันพรุ่ง
ช่วยเพิ่มโฟกัสและประสิทธิภาพการทำงาน
ช่วยให้จัดลำดับความสำคัญของงานได้ดีขึ้น
ป้องกันการทำงานจนเกินไป จนอาจส่งผลต่อการ Burnout ได้

ลอองเอาเทคนิคนี้ไปใช้กันดูนะคะ🤍

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

แปะไว้ค่ะ ตามเก็บให้ครบ

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

อยากเริ่มดูแลร่างกายหรือสุขภาพตัวเอง ลองเริ่มจาก 3 ข้อนี้
1. ดื่มน้ำให้พอกับร่างกาย อย่างน้อย "น้ำหนักตัว x 33 = น้ำที่ควรดื่มต่อวัน(ml)"
2. ออกกำลังกาย(อะไรก็ได้)วันละ 20-30 นาที ถ้าแอดวานซ์แล้วเพิ่มตามนี้
- คาดิโอ 150-200 นาที/สัปดาห์
- เวทเทรนนิ่ง 2-3 วันต่อสัปดาห์
3. นอนให้คุณภาพการนอนดีและเพียงพอ (ข้อนี้อาจจะยากหน่อย แต่ถ้าทำได้คุณภาพชีวิตหลายๆด้านจะดีขึ้นแน่นอน✨️)

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

Hair Porosity มี 3 แบบ

1. Low Porosity ผมอยู่ด้านบนของแก้ว : มีรูพรุนต่ำ เกล็ดผมเรียงตัวแน่น ดูดซับความชุ่มชื้นยาก แต่ถ้าซึมแล้ว จะเก็บความชุมชื้นได้ดี

2. Normal Porosity ผมอยู่กลางแก้ว : ผมมีรูพรุนปานกลาง ความชุ่มชื้นซึมดี และก็เก็บได้ดีเช่นกัน

3. Hight Porosity ผมจมลงก้นแก้ว : ผมมีรูพรุนสูง เกล็ดผมเปิดเปิง ก็คือคือผมเสียนั่นเอง ความชุ่มชื้นซึมเข้าได้ง่าย และสูญเสียได้ไวเช่นกัน

ที่จริงเค้ามีแนะนำเลยว่าผมแบบไหน ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของอะไร (ต่อ)

[Red Skull @RedSkullxxx]

นักท่องเที่ยวชาวบรูไนมาเที่ยวตลาดน้ำแล้วรู้สึกเหมือนโดนแม่ค้าโกงด้วยการรูดบัตรเครดิตไป 80000 บาทเป็นค่าแพ็คเกจทัวร์ ซึ่งเค้าคิดว่ามันแพงเกินจริงเลยอัพคลิปลง TikTok เตือนภัย งามไส้อีกแล้วสัส #ตลาดน้ำ

[ลูกอีหน่อแตด @http_1day]

อีจีนเทาทำแบงค์ปลอมออกมาระบาดอีกล่ะ อิควาย ช่วงนี้เหมือนประเทศไทยถูกทำร้ายรอบด้านเลย ผู้มีอำนาจเค้าจะรับรู้เหมือนที่พวกเรารู้ไมว่ะ อห สำนึกรักบ้านเกิดบ้างผู้หลักผู้ใหญ่ในประเทศอ่ะ อิดอกทอง 😑

[Petæ Lynch @Petae_Lynch]

คนที่กำลังเครียดจากปัญหา ภาพนี้อาจช่วยได้ บางทีเรากำลังเครียดกับปัญหาในเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้
ในเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้ เราทำได้แค่ทำสิ่งที่เราพอทำได้ให้ดีที่สุดแล้วปล่อยวาง ไม่ต้องไปเครียดกับมัน