熊🐻

リネージュM (Lineage M) ,
ケレニス01 大笨熊（大きなアホのクマ）

[熊🐻 @paul92492464]

@magewan0527 丸（まる）

[熊🐻 @paul92492464]

我與老婆兒子的合照😆

[熊🐻 @paul92492464]

@magewan0527 そうそう！ウチの嫁がマルちゃん大好きでさ。
だから俺のIDも「熊丸」にしたんだよね。
熊が俺で、丸が嫁ってこと（笑）
合体させて「熊丸」www

[熊🐻 @paul92492464]

都是貓咪的毛🐱

[熊🐻 @paul92492464]

找亮點（lineage)

[熊🐻 @paul92492464]

幫電腦洗了個澡🛀

パソコンにお風呂入ってもらった🛀

[熊🐻 @paul92492464]

新玩具。用了一陣子比較適應了
手腕的壓力真的會變比較小
現在都交叉使用，左右開弓

[熊🐻 @paul92492464]

記錄生活📝

[熊🐻 @paul92492464]

努力衝90等..🫪😇

[熊🐻 @paul92492464]

貓咪在孵蛋🐣

[熊🐻 @paul92492464]

@QZ85z39I3tcC2WD この確率マジでえぐい…😱
狩りの時めちゃ硬くてタンクできてたので、すでに7dかとと思ってました笑

[熊🐻 @paul92492464]

@QZ85z39I3tcC2WD この神話変身マジで格好いい…めちゃくちゃ欲しいわ笑

[熊🐻 @paul92492464]

@Norimaro87 回数も12回か24回コースくらいで十分で、買いすぎる必要はないです。
かなり得られるものが多いはずですよ！💪

[熊🐻 @paul92492464]

@Norimaro87 いえいえ！
でも、もし可能なら個人的にはパーソナルトレーナーをつけるのがおすすめですよ！無駄な回り道や時間をかなり節約できます。見た目が真面目でしっかりマッチョなトレーナーさんを探すと良いと思います。

[熊🐻 @paul92492464]

@Norimaro87

[熊🐻 @paul92492464]

@Norimaro87 ちょっとしたコツをご紹介します。腰の下に片手を入れ、動作中ずっと腰で自分の手をしっかりと押し付けられているか意識してみてください。
また、筋トレ後に背中を伸ばす靜態的ストレッチを行うことで、背中や腰の不快感を和らげることができます。

[熊🐻 @paul92492464]

@Norimaro87 腹筋や體幹の筋力が不足していると、兩腳の動作に合わせて腰椎が反繰り返し浮いてしまい（腰椎の過度な伸展）、腰椎に較大負擔がかかるだけでなく、脊柱起立筋も過度前收縮して下背部痛（腰痛）の原因になります。

[熊🐻 @paul92492464]

@kanigyosen AIの影響で、今PCを自作するのは本当に高すぎますよね。メモリの価格も3倍に上がってしまいましたし、2027年以降も品薄が続くという話を聞いて、私も毎日家のPCが壊れないように祈っています……。

[熊🐻 @paul92492464]

@Yuuzuchn 🧑‍🍼👶😅💸

[熊🐻 @paul92492464]

1.8m大
特寫一下眼睫毛的部分～