🐰

[🍒 พอสอ. | 烨焕 @iamporsor]

1. วัดโพธิ์ **ไปทีพลังงานเปลี่ยนดีขึ้น
2. วัดพระแก้ว **เข้าโบสถ์เย็นมา นั่งสมาธิดี
3. พระพิฆเนศ ห้วยขวาง **ได้งานทุกรอบ
4. พระแม่ลักษมี เกษร **ได้แฟนจริง
5. ลานน้ำพุ One bangkok อันนี้ของจริง**

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

ชอบคำพูดสัมภาษณ์อันนี้ของก้อยมากๆ

ทำไมในบรรดาคนหลายคนบนโลก ทำไมถึงเป็นเราที่ต้องมาเจอสิ่งนี้ ทำไมเรื่องนี้ สิ่งนี้ต้องเป็นกูวะ
แล้วจนชีก็ได้คำตอบว่า “เพราะว่าฉันสามารถทำได้ยังไงล่ะ เขาถึงท้าทายฉัน เพราะเค้ารู้ว่าเราจะรอดยังไงล่ะ”

นี่ฟังจบแล้วชอบมากๆ แบบคิดได้ยังไงนะ มันคือการให้กำลังใจตัวเองให้ไปต่อข้างหน้าได้ ดีมากๆ เปลี่ยนวิธีคิดนี่ไปเลยตอนฟัง เพราะช่วงนี้แต่ละอย่างในชีวิต😭

[Kira 🌻 @Kirxxxlll2]

แกคือเราไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมแต่ตั้งแต่เริ่มมาออกกำลังกาย หรือน้ำหนักลดเรารู้สึกว่าการปวดท้องประจำเดือนมันลดลงไปยอะมากๆ

- เราเป็นคนหนึ่งที่เคยหนัก 70 โล แล้วประจำเดือนมาแบบเดือนเว้นเดือน แล้วมาทีคือปวดท้องจนต้องลาแทบทุกเดือน
-แต่พอจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้ประจำเดือนคือมาปกติแล้วและการปวดท้องก็ดีขึ้นเยอะมากก (ตอนนี้น้ำหนักลดลงมา 13-14 โลแล้ว) รู้สึกร่างกายเบาแล้วก็ไม่ค่อยรวนเหมือนเดิมละ

[Pum @Pum201800]

เตือนภัยทุกGen ที่หาสมัครงาน
-ให้เงินเดือนเยอะ หยุดเสาร์-อาทิตย์
ทำงานต่อวันไม่ถึง8ชั่วโมง
- มีที่พักฟรี อาหารฟรี
- มีรถมารับถึงที่
- นัดให้ไปสมัครงาน แต่จะให้อยู่อบรมงานเลย 3วัน แล้วเอางานกลับไป Work from home
- นัดจุดรับแล้วจะมีรถไปรับ ไปอบรมแถวสระแก้ว-อรัญ

⚠️จำไว้นะ ไม่มีงานไหนมารับไปสัมภาษณ์งานหรอก

เจอในกลุ่มหางานอย่าไปสมัครเด็ดขาด‼️
อาจจะลักพาตัว ช่วงนี้คนโดนเยอะมาก อยากให้ระวังตัวกันนน!

[✨natlyiii✨ @natly_iii]

ตอนนี้ทำมาได้เกือบ 3 วีคแล้ว แต่คนทักว่าผอมลงตั้งแต่ยังไม่ 2 วีคว่าผอมลง หน้าเรียวขึ้นทั้งที่จริงน้ำหนักลงมาโลเดียวเอง คือชอบมาก แต่นี่ทำ Ultra MPT 600 + Oligio X 600 มันเลยเห็นผลชัด แต่ตอนทำ Oligio X ชิวมากกก ไม่เจ็บเลย 10/10 ซ้ำ

[SundayBoy @SundayBoyInvest]

เราจะกินไอติมถ้วยละ 4-500 ไปทำไม ในเมื่อเราสามารถกำเงิน 390 บาทไปกินสิ่งนี้ได้

[𓆩♡𓆪 ไอยู๊กหมา ♡ꫂ❁ @sunflowerfor2U]

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางวันตื่นมาแล้วยังรู้สึกเพลีย ร่างกายตึงไปหมด หรือตกดึกก็ดันนอนไม่หลับ ​คำตอบอาจง่ายกว่าที่คิด อาจจะแค่กำลัง
"ขาดแมกนีเซียม"
- แมกนีเซียมจะเข้าไปช่วยควบคุมสารสื่อประสาทและฮอร์โมนความเครียด
-แมกนีเซียมเข้าไปจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวเหมาะมากสำหรับคนเป็นตระคริวบ่อยๆ

[W. @Fleurpuriy]

Astaxanthin กินๆไปเถอะมันดีจริงไม่ต้องรอให้ถึง 30 ก็กินได้ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัยบำรุงผิวผิวดีมากกก ลดริ้วรอยและผิวกระจ่างใส ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีตัวหนึ่งเลย ยิ่งกินคู่กับคอลลาเจนหรือวิตามินยิ่งเลิชชชช

[Psrirattana @psrirattana]

ในมุมมองผมนะ งบจำกัดเลย รายได้น้อย

1) ถ้าต้องออกเดินทางไปทำงานทุกวัน = ประกันอุบัติเหตุ PA **ต้องมี**โคตรถูก

2) พอมีรายได้ขึ้นมาอีกนิด ประกันโรคร้ายแรง เผื่อไว้เลยเป็นทางเลือกรักษาด่วนไม่รอสิทธิ์โรงพยาบาลรัฐ

3) ประกันสุขภาพเดี๋ยวนี้ไม่มีที่ไหนถูก ถ้าไม่ป่วยบ่อย หรือป่วยเล็กๆอดทนรอคิวได้ ใช้สิทธิที่รัฐมีให้ หรือประกันสังคม รายได้มากขึ้นค่อยกว่าหาประกันสุขภาพดีๆ

4) รายได้น้อยมีภาระต้องดูแลคนอื่น ประกันชีวิตแบบชั่วระยะเวลา(Term Life) ทำไปเลยเอา10ปีก็ได้ ถูกสุดจ่ายทิ้งช่างมันเพราะเอามารับความเสี่ยงแค่ชั่วคราว อันนี้ก็ใช้งบน้อยมากๆ แลกความคุ้มครองชีวิตสูงๆ เป็นเบาะรองรับความลำบากให้คนที่เราต้องดูแลได้

[— 𝒌ツ @grayscalewg]

จากใจคนที่ดูราคาตั๋วเครื่องบินทุก 2 อาทิตย์เพราะแค่อยากไปกินข้าว แนะนำ 2 ร้านนี้มากๆๆๆๆๆๆๆ ค่ะ

1. รสิก (Rasik local kitchen) เป็นร้านอาหารไทยที่อร่อยที่สุดในชีวิตเรา จะมีวัตถุดิบ/special menu แต่ละช่วงไม่เหมือนกัน แล้วแต่ที่ร้านหาได้ ร้านเล็กมากๆๆ จองยากมากกกค่ะ ถ้ามีแพลนจะไปเชียงใหม่แนะนำให้จองตั้งแต่เนิ่นๆ แนะนำแพนงเนื้อ ข้าวผัดปูที่สุดค่ะ อร่อยมากแบบแสงออกปากㅠㅡㅠ (เปิดเฉพาะมื้อเย็น)

2. PARI เป็นร้านอาหารญี่ปุ่นแต่เอา local ingredients มาใช้ เปิดมื้อเที่ยง/มื้อเย็น แต่เมนูไม่เหมือนกัน แนะนำไปตอนเย็นเมนูเยอะกว่าค่ะ ที่รู้สึกว่าอร่อยมากๆๆๆคือลิ้นวัว เพราะปกติเราไม่ชอบกินลิ้นแต่ร้านนี้ทำดีมาก แล้วก็พวกปลา aged ต่างๆ อร่อยมากกค่ะ (จองยากเหมือนกันค่ะเต็มค่อนข้างเร็ว)

ถ้ามีวันว่างสัก 2 วัน + ราคาตั๋วเครื่องบินไม่แรงมาก ก็อยากจะบินไปกินอีกค่ะ😭🫶🏻

[kensang @kensanglnz]

วันนี้ไทยเวียดเจ็ตปล่อยโปรตั๋ว 0 บาทคับ
เป็นโปรอันเดียวกับที่ผมใช้ซื้อตั๋วนี้ไปโตเกียว

มีทั้งเส้นทางในประเทศและต่างประเทศ โดยจองได้ตั้งแต่วันนี้ถึง 23 เดือนนี้
และเลือกเดินทางได้ตั้งแต่ 16 กันยาปีนี้ถึง 31 พฤษภาคมปีหน้าคับ

ต้องจองผ่านเว็บ Thaivietjet หรือแอปเท่านั้นคับ แนะนำให้ตอนจองเลือกคำว่า “ค้นหาบัตรโดยสารราคาต่ำสุด” ด้วย และวันที่มีโปรจะเป็น 0.00 พื้นหลังสีเขียวคับ ดูจากในรูปได้

ตัวอย่างผมลองกดตั๋วไปอุบลของปีหน้า ราคา 358 บาท
ปล.1 บางวันตั๋วโปรอาจจะหมดแล้ว

[- เบเกิ้ลครีมชีส-🥯 @viewwrs]

ปกติวิวทำ Oligio ที่ Dahlia Clinic ปกติก็ราคาแรงอยู่แต่คลินิกชอบจัดโปรบ่อยๆ วิวทำแบบข้างล่าง Oligio 300shots + Ultraformer 100 shots ทำเมนเทนทุก6เดือน เวลาทำเสร็จผ่านไปสักแปป จะชอบมีคนทักว่าหน้าดูเล็กลง เฟิร์มขึ้น ดูได้ผลจริงอยู่นะ ตอนทำก็เจ็บอยู่ มีความจี้ดๆอะ ทำกับหมอจีจี้ หมอให้คำปรึกษาดี ไม่ขายคอร์สด้วย
✨สาขา True Digital ชอบจัดโปร ชอบมีของแถม เริ่ดเลยเเหละ

[ลอปอ. @hbker07]

Oligioหน้าเคยรีวิวไปบ่อยแล้ว ล่าสุดเดือนก่อนไปทำ oligio คอมา อยากบอกว่าคุ้มค่ามากๆที่ตัดสินใจทำ บอกเลยว่าใครฉีดแฟตเฉยๆที่เหนียงมันไม่ลดนะ ต้องฉีดแฟต+ทำเครื่อง ทำแม่งเลยที่คอ 400shot สะใจมาก เหนียงยุบ คอยุบ คอหายใหญ่ หมอทำให้กรอบหน้าชัดด้วยเพราะเก็บหมด นี่โคตรรักหัตถการนี้เลย ดี🫪

[Eaaaw @Eaaaw]

คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ

[พี่ธี @TheetheBrother]

เรื่องการกินก่อนเวท สรุปมาให้จากที่เทรนเนอร์บอกมาอีกทีนะ โดยเพิ่มเรื่องเวลาไปด้วย

~ 2 ชม. ก่อนเวท กินข้าวเป็นมื้อเลยยิ่งดี แต่ต้องเป็นข้าวขาว กับข้าวอะไรก็ได้

~ 30 นาที ก่อนเวท กรณีที่วันนั้น นอนน้อย เหนื่อย เพลีย หรือไม่ทันกินข้าวก่อน อยากบูสๆ ให้กินเวย์ขวด และถ้าจะกินกาแฟดำ ก็กินตอนนี้ ( พวก energy drink น่าจะอยู่ช่วงนี้ด้วยมั้ยนะ) แต่อยากให้เลี่ยงพวกนม กับน้ำอัดลมนะ (และกล้วย ในบางคน เช่นผม) เดี๋ยวท้องอืด ลมตี จะไปกวนการหายใจ การเบ่งลมดันช่วยออกแรง

** ถ้าวันไหนนอนน้อยมาก ควรงดการเล่นหนักนะ จะยิ่งเป็นผลเสียมากกว่าผลดี ระบบพังหมดเด้อ ยิ่งถ้านอนน้อยติดต่อกันหลายวัน (เช่นผมตอนนี้) งดเวทเทรนนิ่งเลยครับ ไปพักก่อน

~ ระหว่างเล่น อันนี้ สำคัญมาก อยากให้ทุกคนใส่ใจอย่างจริงจัง คือ การดื่มน้ำ ระหว่างเล่น จิบเรื่อยๆ เทรนเนอร์เคยตั้งเวลา ดื่มน้ำให้เลย พอผมติดเป็นนิสัย ก็ค่อยเลิกจับ ขนาดดื่มน้ำเยอะนะ ค่าไตยังสูงเลย มีอินฟลูสายเวทเทรนนิ่งคนไทยคนหนึ่ง เพิ่งจะเป็นโรคไตนี่แหละ ชีวิตเปลี่ย ตอนนี้เค้าเชียร์คนให้ดื่มน้ำเหมือนกัน

ส่วนถ้าอยากเติมแรง ดีที่สุด คือ น้ำมะพร้าวครับ น้ำตาลสูง บางทีผมก็อัดด้วย energy gel เลย

~ หลังเล่น ทันที โดยเฉพาะคนเล่นหนัก ควรเติมคาร์บทันที พวกกล้วย น้ำผึ้ง

~ หลังเล่น ภายใน 2 ชม กินข้าวขาวเติมคาร์บกลับเข้าไปครับ

ปล อันนี้มาจาก ปสก และเทรนเนอร์บอกนะครับ และสำหรับผมที่มีเป้าหมายสร้างกล้าม ยังไม่ได้หาข้อมูลเพิ่ม อาจจะไม่กว้าง และไม่ครอบคลุมทุกคนครับ แต่พอเป็น guidelines ให้ได้ ว่า อาหาร+เวลา การกิน มีผลในการเล่นเวทครับ

[ชีวิตติดแกรม 🪞💝🐰 @bellopxmeng]

อห.ปัดไฮไลท์มาทั้งชีวิตเพิ่งรู้ว่าปัดผิดมาตลอด ก็ว่าทำไมมันเงาเหมือนหนังปลาทู พอลองมาปัดแบบพสเกาสวยมากก หน้าเป็นแก้วเป็นแสงแล้ว Canmake ปัดแล้วหน้าผ่องใน 3 วิไม่เกินจริง

#วาดฝันวันวิวาห์EP4 #นุ้งนิ้ง #ADogAndAPlaneEP7 #อย่าขอพี่เจนEP3

[Kira 🌻 @Kirxxxlll2]

น้ำหนักลงมา 12-13 โลเราออกกำลังกายประมาณนี้เลย
- ฮูล่าฮูบ ประมาณ 20-30 นาที
- เคตเทิลเบล 15 นาที
- ออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาที
- มีเล่นไหปลาร้าด้วย 10 นาที

(เทคนิคเล่นฮูล่าฮูบให้นานหาอะไรฟังหรือดูก็ได้เพลินๆดี)

**เราคุมอาหารด้วยน้า เอาจริงออกกำลังกายแค่นี้ก็รู้สึกเหนื่อยมากๆแล้ว

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

สายประหยัดอย่างเราใช้บัตรเครดิต แค่ 2 ใบ

1. TTB
-เติมน้ำมันที่ปั้มบางจาก/คาลเท็กซ์ 600 บาทขึ้นไป รับเงินคืน 5%
-ดูหนังฟรีทุกเดือน 1 แถม 1 ทั้ง Major และ SF
-ชำระเงินที่ไหนก็ได้ยอดขั้นต่ำ 1,000 บาท ดอกเบี้ย0% นาน 3 เดือน

2. KTC
-สะสมแต้มกินอาหาร/ขนมตามห้างบลา ๆ
-เงินคืน/ส่วนลด ในร้านอาหารสินค้าในห้าง
-ใช้ผ่อนประกันรถ ผ่อนเครื่องใช้ไฟฟ้า เอยใด 0% 10 เดือน

เพื่อนๆ มี บัตรเครดิตสายประหยัดแบบไหนอีกบ้างมาช่วยแชร์หน่อยนะค้า 🫶

[Skyfall @JarnYun]

ผมเคยเป็นคนที่ไม่ใช้บัตรเครดิตเลย เพราะรู้สึกว่ามันคือการเอาเงินในอนาคตมาใช้ เลยใช้แต่เงินสดกับโอนมาตลอด รู้สึกว่าปลอดภัยกว่า
จนมาอยู่กับคุณภรรยา ชีเป็นคนใช้บัตรเครดิตประจำ รูดบัตรเครดิตแทบทุกอย่าง ไม่ว่าจะซื้อของเข้าบ้าน ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ ค่าน้ำมัน หรือแม้แต่ค่ากาแฟ
แต่ถึงวันตัดรอบ ชีก็จ่ายเต็มยอดทุกครั้ง ไม่เคยจ่ายขั้นต่ำ ไม่เคยปล่อยให้เสียดอกเบี้ย บางครั้งก็ใช้โปรส่วนลด บางครั้งก็ผ่อน 0% กับของที่ยังไงก็ต้องซื้ออยู่แล้ว
ผมเลยเริ่มรู้สึกว่า ตลอดเวลาที่ผ่านมา ผมอาจจะกลัวบัตรเครดิตผิดเรื่อง จริงๆแล้วบัตรเครดิตมันไม่ได้น่ากลัว แต่การใช้เงินที่เรายังไม่มีมากกว่าที่น่ากลัว
อีกอย่างที่ผมพบคือ บัตรเครดิตช่วยจัดการการเงินง่ายกว่าที่คิด เมื่อก่อนผมจ่ายเงินสดบ้าง โอนบ้าง พอสิ้นเดือนแทบจำไม่ได้ว่าเงินหายไปกับอะไร แต่พอทุกอย่างมารวมอยู่ในบิลเดียว มันเห็นภาพเลยว่าเดือนนี้ใช้จ่ายอะไรไปบ้าง วางแผนเดือนต่อไปก็ง่ายขึ้น
ทุกวันนี้ผมเลยไม่ได้มองบัตรเครดิตว่าเป็นเครื่องมือสร้างหนี้แล้ว แต่เป็นเครื่องมือบริหารเงินมากกว่า
ผมแค่ตั้งกฎกับตัวเองไว้ข้อเดียว รูดได้ก็ต่อเมื่อเงินก้อนนั้นมีอยู่ในบัญชีแล้ว พอใช้แบบนี้บัตรเครดิตก็ไม่ได้น่ากลัวเลย

[기 @23jpeg]

ลองผิดลองถูกมาเยอะ ทำกัวซาติดต่อกันเป็นปี แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าทำ ultraformer mpt กับ oligio x ครั้งเดียว จากที่หน้าหย่อนคือยกเลย ㅜㅡㅜ ตอนนี้ผลลัพธ์เข้าที่แล้วหน้าแทบจะรัดกะโหลก มี passion เก็บเงินไปหาคุณหมอแจนทุกครึ่งปี