แพรวเอง

แพรวเฉยๆ

[𝗪𝗲𝗻𝗱𝘆 𝘁𝗵𝗲 𝗿𝗶𝗻𝗴 ⏣ @vanwongyai]

ถนนฝั่งธนแห้ง เพราะพระเจ้าตาก

[jaypearl @mookkers_]

แจฮยอน: ใครที่ว่าจั้นอ้วน จั้นจะกินแกเข้าไปด้วย😼

[JaehyunTH🍑 @jjaehyunTH]

voguekorea Instagram

แจฮยอนเตรียมไปชมโชว์จาก Prada Womenswear SS27 ที่มิลาน

#PradaSS27 #PradaxJaehyun @Prada

[mie 𐙚 @harryaimw]

ไม่ เสกโลโซชอบทักษิณ แต่คานเย่อวยนาซี

[bu @imyourhikun]

เนี่ยตอนพูดบทนี้ถึงได้รู้สึกว่าปอนด์คืนคุณธีร์แบบ 100% จริงๆ แล้วก็รู้สึกขอบคุณคุณธีร์มากๆที่ทิ้งบุคลิกไว้ให้ปอนด์

[bu @chubbybu_]

อูโน่ได้รางวัล phenomenon of the year ละฮีตื่นเต้นมากเลยขอร้องเพลงตัวเอง จังหวะที่ทุกคนพร้อมใจประสานเสียงกรี้เ กุตาย อยู่ไม่ไหวๆ อร้ายยยย555555555555555555

#MchoiceMintAwards2026

[daK อ่านว่า ดาเกะ @thekbearz]

เราเป็นไบซัน คือเราชอบหญ้าที่เป็นสีเขียว และเราก็ชอบฟางที่เป็นสีเหลือง คือเราไม่มีความรู้สึกอะไรกับดอกไม้หรือเปลือกข้าว

[crzy i'm baby #TASTE @a_littlethingg]

จงพอใจกับสิ่งที่ตัวเองมี เช่น บัตรคอนโซนที่มี

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[แพรวเอง @pawjang]

ถ้าให้ทำเอง คนทำกันไม่กี่คน เหนื่อยอีก บางคนก็ไม่พร้อมทำงานตรงนี้ เลยต้องพึงเไ

[P930 @Perspective930]

พึ่งสังเกตว่าเดี๋ยวนี้โรงเรียนมัธยมหลาย ๆ แห่งไม่นิยมทำป้ายสีและป้ายสแตนเชียร์กันเองแล้ว แต่หันไปใช้ป้าย เไ กันมากขึ้น คือรายละเอียดมันเยอะและสวยก็จริง แต่มันก็ไม่จรรโลงใจเท่าการใช้ฝีมือช่วยกันทำเองอะ ถึงจะไม่ได้สวยเป๊ะ แต่รู้สึกว่าภาพที่ช่วยกันทำเองมันดูมีชีวิตกว่ากันเยอะ

[k k❣️😼 @armoiaZ]

นิสัยเหมียวที่แสดงว่าคุณเลี้ยงดีเหมียวมีความสุข
-นอนหงายโชว์พุงขาว ท้องมีส่วนที่บอบบางที่สุด
-เล่นด้วยความอ่อนโยน งับเบาๆ โดยไม่กางเล็บออก
-ขับถ่ายเป็นที่เป็นทาง แมวที่มีความสุขจะไม่ฉี่เรี่ยราด
-ทักทายด้วยหางชี้ตรงแสดงถึงความมั่นใจ
-กินอาหารเรียบร้อย ไม่ขู่ฟ่อเวลาคนเดินเข้าไปหา
-ชอบมานวดบนตัว ย่ำเท้าเบาๆและส่งเสียงครางแสดงว่ามีความสุขและรักคุณมาก
-การเดินมานอนเบียดแนบชิดกับตัวคุณ ถ้านอนหลับลึกต่อหน้าตัวคุณได้ คุณคือโลกทั้งใบของเขา
ถ้าน้องเหมียวทำแบบนี้ถือว่าเหมียวมีความสุข

[ออ อู๊ด คึก คัก @Jeong_mimi0_0]

ข้าวสแกนจ่ายไทยช่วยไทยแต่บัตรคอนเสิร์ต 127 จ่ายเต็มเว้ยเพราะเรามัน young dumb and broke

[alinn @alincharm]

ถ้าใช้ชีวิตคนเดียวเก่ง ก็อย่าไปหาเรื่องใส่ตัว
แต่ถ้าเป็นหนุ่มตี๋หล่อๆก็คุ้มอยู่

[ธารา @FromParadize]

หนึ่งในศัพท์ภาษาไทยที่เราอวยยศให้เลยว่าดีที่สุดในโลกคือชื่อเดือนค่ะ มกราคมถึงธันวาคม
คนตั้งคือ สมเด็จพระเจ้าบรมวงศ์เธอ กรมพระยาเทวะวงศ์วโรปการ (ลูกชายร.4)
เอาชื่อจักรราศี สมาสกับคำว่า อาคม และ อายน ที่แปลว่า การมาถึง และใช้แยกกันเพื่อแยกเดือนที่มี 30 กับ 31 วัน ส่วนเดือนกุมภาพันธ์ ใช้คำว่า อาพันธะ ที่แปลว่าการติดต่อ

[แพรวเอง @pawjang]

ที่เค้าว่าจะจัดการ จัดการไรอ่ะ เงียบไปหมด
#กาลครั้ง6TattooStadium

[แพรวเอง @pawjang]

คนอื่นกดกันยังไง ทางนี้ล็อคอินยังไม่ได้เลย
#กาลครั้ง6TattooStadium

[pink🩷✨ @pinkkpiki]

จากใจเลยนะเลือกยาสีฟันผิด แปรงสะอาดแค่ไหนก็เสี่ยงฟันผุ เลือกใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ตั้งแต่ 1000-1500 PPM เถอะ ป้องกันฟันผุ

6 แบรนด์ยาสีฟันฟลูออไรด์ 1,450-1,500 PPM
-Sensodyne
-Colgate
-Oral-B
-Fluocaril
-Dentiste
-Systema

[malimali @malimali]

มีคนทำซาวโดว์ส่งลูกค้า แล้วลูกค้าคอมเพลนว่ามันเปรี้ยว ของเซเว่นยังไม่เปรี้ยวเลย

คุณพี่คะ sour แปลว่า "เปรี้ยว" ค่ะ ไม่ได้แปลว่ายี่สิบ

[Leon *🥦 @leonbrocco]

คือเลอยากพูดอะไรสักอย่าง แต่พูดไม่ออก อึ้ง

[밥무 @b_bmmuu]

다들 잘 때 야르 앤톤 보기