半年後に垢抜けるアカウント

4/14〜 半年後に垢抜けるためにやったことをメモしてます

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

アルティーリ千葉がラグビーチームで荒いことに間違いはないが、勝久HCの選手起用にも怪我を助長した責任があると自分は思う。
例えば試合が決まっているのにペリンを酷使するなど。（例:プレーオフ対鹿児島第2戦）
来シーズンは勝久HC以外でプレータイムシェアに口出しできる人事に期待したい！

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

@marvelon_favoir シーズン通して、相手を怪我させて勝つをモットーに良いチーム作りをしてきましたね！
チームがチームなのでブースターもブースターってことが分かる素晴らしいツイートです！
最後に、B1上がったら実力的に通用するかは未知数ですが、シーズンを通して何人怪我をさせ、相手を煽る予定ですか？

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

@niwaka_Axx チームとブースターはイコールなんで仕方ないかと思います。
勝つことしか考えず相手の主要選手をラフプレーで削るようなチームなので。

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

5/1夜　筋トレ
ベンチプレス
60kg×8×3
50kg×8
55kg×8
70kg×1
ペックフライ
66×10×3
59×10×2
ケーブルデクラインプレス
22.5×12×3
ロータリートルソー
45×15
50×15
54×15×2
懸垂アシストあり
9×10
4.5×6、5
20分ラン

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

サイドレイズ
7（8）、2（20）×4
ロータリートルソー
32×15×1
41×15×1
45×15×1
アブドミラルクランチ
36×15×3

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

4/29朝　筋トレ
スミスインクラインベンチプレス
15kg×10×3
スミスショルダープレス
12.5kg×8×3
ベンチプレス
50kg×5（アップ）
60kg×1
65kg×1
70kg×1
72.5kg×1
60kg×4
50×10×3

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

4/26昼　軽く筋トレ
・スミスインクラインベンチプレス
15kg×12、10、6
16.25kg×10、7
・ベンチプレス
70kg×1
65kg×1
60kg×5、4
メインセット55.0kg×5×3
・懸垂アシストあり
9×10×3

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

シーテッドロウ
39×12×3

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

4/24夜　筋トレ
変則ベンチプレス65.0×4、4
60.0kg×5、4
50.0kg×10
55.0kg×6
50.0kg×10

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

ペックフライ
59×15
66×12（キツくて腕に刺激が入る）
59×15

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

・ヒップアダクション52×15×3
・ヒップアブダクション45×15×3

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

4/20夜　筋トレ
・ベンチプレス52.5kg×10
57.5kg×7
60.0kg×5、4、3、3、4
55.0kg×7、4
・チェストプレス15kg×10×3
・懸垂8、5、4
アシストありで13回補填
・ショルダープレス12kg×10×3

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

・バックエクステンション
15×3
・三頭筋
12kg×15×3

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

4/19昼　筋トレ
・スミスインクラインベンチプレス
15kg×10×3（高さ２）
16.25kg×10
・ベンチプレス
52.5kg×8
57.5kg×5×4
60kg×4
・ラッドプルダウン
52×9×3

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

今飲んでるもの
EAA
プロテイン
クレアチン
マルチビタミン
ビオフェルミン

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

シーテッドロウ32×12×2

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

4/17夜　ベンチプレス50kg×10
52.5kg×10
55.0kg×10
57.5kg×7、6
60.0kg×4、5

[半年後に垢抜けるアカウント @peace1]

懸垂アシストあり9kg10×3