Pao Alpízar

Alma para conquistarte,corazón para quererte y vida para vivirla junto a ti!!

[Pao Alpízar @pearbonita]

@jrsestaca @EVIDEGARAY ya no estarán en @WRADIOMexico ??

[Luis Miguel Paredes @lm_paredes]

Perdí mi visa luego de que regresé a México la semana pasada; estoy casi seguro que fue en la Terminal 1 del @AICM_mx. Sí, ya pregunté en objetos extraviados, pero nada. Entonces, como último recurso, apelo al poder de esta red social.
Si me regalan un RT, estaría increíble. 🙏

[Erika @pao_unam]

RT por fa.

[Pao Alpízar @pearbonita]

@mercadanterafa @ZelmaCh @DopamineMx @AztecaUNO Hola, me encanta el programa, ¿qué tengo que hacer para participar? 🙏💫❤

[Julieta Fierro Gossman @FierroGossman]

¿Que esperamos del nuevo presidente?
Que mande editar libros de texto que sean un tesoro para los niños, que los puedan leer, entender, disfrutar, recordar, que sepan que gracias a ellos tuvieron educación de calidad y pudieron prosperar.

[Pao Alpízar @pearbonita]

@ISSSTE_mx es una pena que no haya medicamentos y que después de hacer largas filas te digan eso y que no saben hasta cuando. Lo lamento por las personas de la tercera edad (muchas de ellas con bastón, dolores, etc) Impotencia total!!! 😠

[Pao Alpízar @pearbonita]

@lialimon @AlcaldiaAO ¿Y la falta de agua en la colonia Cove y alrededores?

[Pao Alpízar @pearbonita]

@lialimon @lopezobrador_ Le encargo el asunto de la falta de agua en la colonia Cove, estamos así desde hace 3 semanas.

[Pao Alpízar @pearbonita]

@lialimon @AlcaldiaAO Buen día, los vecinos de la Col. Cove y alrededores, no tenemos agua, lo cual afecta las actividades de nuestra vida diaria, por favor exigimos una solución, este mes ha sucedido durante varias ocasiones. Gracias.

[Dra.Flop 💋👩🏻‍⚕️ @Dra_flop]

Identifican a medico asesinado . Jorge Midobuche Pozos, de 33 años, fue identificado el medico internista en la clínica el Magisterio, fue asesinado a balazos durante la mañana de este sábado mientras se encontraba laborando en el área de urgencias.#JusticiaParaJorgeMidobuche

[Eduardo Calixto @ecalixto]

Dormir adecuadamente incrementa la memoria y condiciona un mejor metabolismo, un sueño profundo ayuda a perder peso y mejora los recuerdos.
#NeuroTuit

[sumedico.com @sumedico]

La vitamina D se asocia con la prevención del #COVID19, pero también ayuda a reducir el riesgo de otras enfermedades. Aquí te decimos cómo obtener el nutriente👀⬇️
https://t.co/m6UfF6Nk33

[Pao Alpízar @pearbonita]

@N22Digital @CHARLYBETO093 😔

[Pao Alpízar @pearbonita]

@seduviCDMX @Infonavit @INVICDMX @Claudiashein Deberían hacerlo también con @FOVISSSTEmx para que tengamos más oportunidad de adquirir una vivienda en la CDMX.

[martin rios @mrios05]

📢📢❗❗

[Sandra Lopez-Leon MD PhD @sandralopezleon]

5)🦠#LongCOVID Dormir:
➡️Es lo más importante para recuperarse
➡️Si la enfermedad no te deje dormir, ve a un médico para valorar si necesitas tratamiento
➡️Si no duerme bien los síntomas van a empeorar
➡️Recomendaciones por grupo d edad
https://t.co/EeenIhfJqL

[Sandra Lopez-Leon MD PhD @sandralopezleon]

4)🦠#LongCOVID ¿Qué tipo d ejercicio tengo q hacer?
➡️Caminar, equilibrio, y muscular
➡️Ir despacio, no forzar, ir aumentando a la medida d q vaya tolerando
➡️Lea la parte d ejercicio d este artículo:
https://t.co/VtzG3nhu15

[Sandra Lopez-Leon MD PhD @sandralopezleon]

3)🦠#LongCOVID Probióticos y Prebioticos
➡️Son esenciales para fortalecer sistema inmune
➡️Reducen inflamación y
➡️Mejoran la salud física y mental
➡️La tabla menciona alimentos q tienen probióticos y prebióticos

[Sandra Lopez-Leon MD PhD @sandralopezleon]

2) #LongCOVID ¿Qué vitaminas debo tomar?
➡️Las vitaminas deben venir de lo q comemos: fruta, verdura, lácteos, pescado, etc
➡️Tabla menciona comida q tiene: Vit C, VitD, Zinc, Calcio, Omega 3
➡️Es importante salir a la mitad del día cuando hay luz natural. 30 min, 3 veces semana

[Sandra Lopez-Leon MD PhD @sandralopezleon]

1)🦠#LongCOVID Alimentación recomendaciones generales:
➡️Tener una rutina y comer regularmente
➡️Comer proteína (y tener alimentación balanceada)
➡️Calorías: regresar a peso original, o bajar d peso si tiene sobrepeso
➡️Hidratarte bien: hombres 3.7
Mujeres 2.7 litros x día