推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber

現役医師「肩のドクターX」｜"ホンモノ"を徹底して推し活 | 肩関節鏡手術 400件/年 | BE:FIRST・SKY-HI・レオザ・石丸伸二の物語を応援｜著書デビュー半年で累計3万部｜情報発信すべてに「ちょいエビデンス」｜マジメにバズる技術 | YouTubeチャンネル登録 23万

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

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[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

@not_sleepy_ 糖質控えてるんで…と断るクソ野郎は私です。

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

言いすぎてしまいました。
あの大手の○○新聞の○○さんに。
きっかけは、ある取材依頼でした。

健康特集で肩関節の医師として話を聞きたい、とのことでした。

報道・ニュース記事なので取材謝礼はなし。

ここまでは、まあ、よくある話です。
僕は返信しました。

「結論はお受けしたいです」

ただ、その前にどうしても伝えたいことがありました。

謝礼が出ないこと自体については、僕個人は別に構わない。
ただ、新聞社も本来「情報には価値がある」という前提で仕事をしているはずです。

それなら、医師の時間や知識にも同じように価値がある。

その価値をどう扱うのかは、今後ちゃんと考えてほしい。
そんなことを、少し厳しめに書きました。
でも、僕が本当にこだわったのはそこではありません。

一番伝えたかったのは、

「私が話す内容には、必ず医学論文の引用を含めます」
ということでした。

引用は短縮版でいい。
読者がその論文にたどり着ける最低限の情報でいい。
最後に「引用論文」として載せてほしい。

僕はそうお願いしました。

なぜなら、医学的根拠のない医療情報を発信する人間にはなりたくないからです。

今は新聞だけでなく、本も雑誌もSNSもYouTubeも、医療っぽい顔をした根拠がない、薄い情報であふれています。

「肩が痛い」
「腕が上がらない」
「背中に手が回らない」
こういう悩みで調べると、いかにも正しそうな言葉が大量に出てくる。
でも、その中には、患者さんを遠回りさせる情報もたくさんあるんです。

僕はそれを、診察室で毎日のように見ています。

だから、こう伝えました。

「その論文にたどり着けさえすればいいので、最低限の情報を最後に引用論文という形で載せてください」

「これを守っていただけるなら、もちろんお引き受けします」
すると、○○さんから丁寧なお返事をいただきました。
「先生からのメールを一字一句拝読し、お考えをしっかりと受け止めさせていただきました」

そのうえで、

「新聞記事の中に医療論文の引用という対応は致しかねます」

とのことでした。

だから、今回は僕への取材は見送る、という結論になりました。

それ自体は仕方ありません。

ただ、僕はどうしても理由を知りたかった。

なので、こう返しました。

「結論は良いです。
『新聞記事の中に医療論文の引用という対応は致しかねます。』
この理由だけは教えてください」

すると、○○さんはまた丁寧に答えてくださいました。

「新聞記事には新聞記事としての体裁がございまして、原稿と見出しと写真以外のものは極力入れない、という体裁になっているからです」

さらに、新聞では常用漢字以外を使わない、という例も出して説明してくださいました。

その説明自体は、たぶん新聞社の中では自然なものなんだと思います。

でも、僕はそこで、かなり強く言ってしまいました。

「正直、そんなことよりもはるかに大事なことがあるはずです」

「医学・医療系の記事においては、必ずしも論文レベルとまでは言わなくても、最低限の根拠が必要です」

「新聞記事としての体裁など、どうでもいいのです。人の命に・人生に関わることこそが大事なはずです」

今読み返しても、強いです。
強すぎたかもしれません。
でも、本音なんです。

医療記事は、ただの生活情報ではありません。

読んだ人が、受診を遅らせるかもしれない。
変なセルフケアを信じて悪化させるかもしれない。
本当に必要な治療から離れてしまうかもしれない。

だからこそ、医療記事を書くなら、

「誰が言ったか」

だけでは足りないと思っています。

大事なのは、

「何を根拠に言っているのか」

です。

実は、以前、別の聖教新聞さんから取材を受けたときにも、僕は同じことを伝えました。（私は創価学会とは無関係です）

でも、そのときも、

「引用文献を載せていただかない限り、取材は受けません」

と伝えました。
最初は難しそうな反応でした。
でも最終的には、引用文献を載せてくださいました。

だから僕は思うんです。

新聞だから載せられない、ではない。
やろうと思えば、やれるはずなんです。

もちろん、紙面の制約はあると思います。
編集のルールもあると思います。
昔からの体裁もあるでしょう。

でも、それが医療情報の正確さより上に来てしまうなら、やっぱりおかしい。

読者の体や命に関わる情報なら、新聞の体裁よりも、根拠に基づいてることを担保することのほうが遥かに大切ではないかと。

今回の○○さんは、とても丁寧に対応してくださいました。

だからこそ、個人を責めたいわけではまったくありません。

むしろ、丁寧な方にここまで強く言ってしまったことは、少し申し訳なかったです。

でも、大手メディアが医療情報を扱うときに、

「根拠はあるけど、紙面の都合で載せません」

となるなら、それはもう読者側から見たら、根拠が見えない情報です。

そして根拠が見えない医療情報は、どれだけ立派な媒体に載っていても、危うい。

僕はそう思っています。
医師が話したから正しい。
新聞に載ったから正しい。
有名な人が言ったから正しい。

そういう時代は、もう終わった方がいい。

医療情報は、読者が根拠までたどれる形で出す。
これを、専門家も、メディアも、もっと当たり前にしていきたいです。

言いすぎました。
でも、これだけは譲れません。

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

@doctorK1991 ありがとうございます^_^
みんなベンチプレス好きですからね😁

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

肩が痛くてMRIを撮ったのに異常なしと言われた。でも痛みが全く引かない。

もしあなたがそんな言葉を信じて痛みに耐えているのなら、少し立ち止まってください。

実は、専門医が診査しても、MRIを撮っても見逃されてしまう「隠れた腱板断裂」が存在します。

腱板断裂というと腕を上げる棘上筋が有名ですが、今回お話しするのは肩の前側にある「肩甲下筋腱」の断裂です。この断裂は非常に見逃されやすい厄介な特徴を持っています。

一般的な診察テストでは診断に不十分なことが多く、専用の診察テストであるベアハグテストやベリープレステストの両方を行っても、約40%以上が見逃されてしまうという報告すらあります。

ではMRIなら一発でわかるかというと、ここにも大きな落とし穴があります。部分断裂の場合、画像診断のプロである放射線科医で約40%、肩の関節鏡手術を得意とする肩外科医であっても約52%しか検出できないという、非常に難しい診断なのです。異常なしというレポートだけで安心するのは少し危険かもしれません。

小さな断裂なら放置していいと思う方もいるかもしれませんが、見逃されたまま何年も放置すると取り返しのつかないことが起こります。切れた腱が使われないと筋肉が痩せ細り、その隙間に脂肪が入り込む「霜降り肉」のような状態になります。実際に腱板修復の再手術となったケースの約40%以上に、見逃された肩甲下筋腱断裂があったというデータもあります。さらに悪化すると、腱板のバランスが崩れて神経麻痺ではないのに腕が全く上がらなくなる「偽性麻痺」のリスクも高まります。

手が背中に回りにくい、お腹をギュッと押す力が入らない、肩の前側が深く痛む。
異常なしと言われてもこのような症状が長引く場合は、今回の話を思い出し、ぜひ肩を専門とする整形外科医に相談してみてください。

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

「誰かの理論」は何の根拠にもなりません。
その理論が何の根拠で成り立っているかですね。大抵、経験と感想と思い込みな気がしますが^_^

[本田創大 Souta Honda @sou_suods]

「フルレンジは関節を破壊する」
「90度での急制動が最新」
「米国での定説」

という主張の投稿主に質問させていただきました。

結果としては、もちろん「米国の最新データ」でも「国際的なコンセンサス」でも、各団体の「Position Stand」の話ではなく、最終的にはDr. Seedman氏が提唱している理論を根拠として提示されました。

この時点で専門的な議論はできないなと思いました。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ...

今回改めて感じたのは、

「アメリカ」「世界の最先端」
「最新データ」「新常識」etc...

という言葉が出てきた時ほど、一次情報を確認することが大切だということです。

今後も、「それ、本当にそう言えるの？」という視点は持ち続けたいと思います。

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

@help_nurse ありがとうございます😭

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

@shiro_neko85 CHIKAが上手いのはわかりやすいですけどね　😁

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

そういう人だと思ってた。
ここからのストーリーが超絶楽しみ。

[Leo the football ｜シュワーボ東京代表取締役兼監督 @SoccerRapperLeo]

もう試合も分析したし来週の方向性も決めた

火曜からの練習が楽しみだ

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

Xで1.2億インプという理解不能レベルにバズった
「#3大やめとけ」が書籍になりました！

ありがたいことに、整形外科専門医として参加しています。

各診療科の医師21名が、それぞれの専門分野から「これだけはやめとけ」を解説。

私の担当部分もなかなか興味深い話ができていると思いますが、他の先生がたの話が医師でも勉強になる話ばかりです。専門分化した今の時代だからこそ、この本の価値は絶大です。

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[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

ゆかてふさん、初めまして。

突発性難聴が無事に完治されたとのこと、本当に良かったです。

2か月間、不安も大きかったと思いますし、できることを探して動き続けられたことも、すごく大変だったはずです。

そのうえで、健康情報として受け取るときに、ひとつだけ大事な話をさせてください。

「病院で難聴が残るかもと言われた」

これは、医師が悲観的に言っているわけではありません。突発性難聴では、回復しきらず聴力低下が残る方もいるため、その可能性を伝えるのは医学的に必要な説明なんですよね。

一方で、医学論文を見ると、突発性難聴は一定数の方が大きく回復します。古いデータですが、65％が治療の種類とは独立して、生活に必要な聴力レベルまで自然に回復したと報告されています。(*1)

だからこそ、今回のような経験談を見るときは、

「鍼灸、整体、接骨院に通った」

「耳が良くなった」

この2つが同じ時期に起きたことと、

「それが突発性難聴を治した要因だった」

という話は、分けて受け取る必要があります。

ご本人の努力や、回復された喜びは、まったく否定されるものではありません。本当に素晴らしいことです。

ただ、見た人が「突発性難聴は身体の歪みを治せば良くなるんだ」と受け取って、耳鼻科受診や医学的な治療のタイミングを逃してしまわないようにという想いがあります。
（もちろん、ゆかてふさんにそんな意図がないであろうことは承知です）

鍼灸や整体をするな、という話ではありません。

大切なのは、

「その方に起きた大切な経験談」と
「医学的に確かめられている話」
を混ぜずに受け取ることです。

急に耳が聞こえにくい。
片耳だけおかしい。
耳鳴りと一緒に聞こえが落ちた気がする。

そんな時は、まず早めに耳鼻科へ。
誰かの回復体験は、希望になります。
でも、自分の体を守る判断は、できるだけ確かめられた情報と一緒に持っておきたいですよね。

1／Mattox DE, Simmons FB, Natural History of Sudden Sensorineural Hearing Loss. Ann Otol Rhinol Laryngol 86, 463-480 (1977).

[ゆかてふ @yukatehu13]

【報告】
突発性難聴になってから２ヶ月ほど経ちましたが、無事完治しました！！

病院では難聴残るかもと言われていましたが、鍼灸、整体、接骨院に鬼通いして身体の歪みを根本から治したところ耳も良くなりました。

また詳しい経緯などについては動画にして投稿しようと思います。

心配してくださった皆様本当にありがとうございました🙇

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

これからも、より一層応援していきます。
もっとパートナーとして貢献できるように、自分も頑張ります！

[影山秀人 @ROMA16CESTLAVIE]

【シュワーボ東京としてリーグ戦初めての敗戦】

2023都4部9試合9勝0敗
2024都3部10試合8勝2分0敗
2025都2部13試合11勝2分0敗
2026都1部7試合4勝2分1敗

どんなチームでもいつかは負けるとは言え悔しい気持ちでいっぱいです。

誰よりも野心的に情熱をこのクラブに注ぎ続けます。

アローレ八王子さん、素晴らしいチームでした。
次の試合に向けてチーム全員でベストを尽くし続けます。

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

朝の「無塩トマトジュース」が血管に良い理由

「最近、朝起きると体が重いし、血圧も高めで不安…」
そんな風に感じている方、実は「朝の血圧」には命に関わるリスクが潜んでいるのをご存知ですか。

朝起きた直後、人間の体はリラックス状態から活動状態へと急激に切り替わります。この時の急激な血圧上昇（モーニングサージ）は、脳卒中などのリスクと強く関連していることが医学的にも示されています(3)。

50代以上の方にぜひおすすめしたいのが、朝の「無塩トマトジュース」習慣です。

【なぜトマトジュースなのか？】

主役は「リコピン」と「カリウム」です。
カリウムは体内の余分な塩分バランスを整え、リコピンは強力な抗酸化作用で血管がサビるのを防ぎます。

実際に日本の地域住民を対象にした研究で、高血圧傾向の人が無塩トマトジュースを1年間飲み続けた結果、上の血圧が平均141から137へ低下し、悪玉コレステロールも低下傾向を示したと報告されています(1)。

「え、たった4しか下がらないの？」と思いましたか？

でも、これがリアルな事実です。強い薬を使わず、生活習慣の改善だけで1年間でこれだけの変化が出たのは、むしろ素晴らしい成果と言えます。他の複数の研究をまとめたデータでも、トマト製品が血管機能の改善に良い影響を与える可能性が示されています(2)。

もちろん「飲めば薬をやめられる」わけではありません。主治医の治療をサポートする、頼もしい味方として活用してください。

【朝食の塩分を相殺する最強のタイミング】

なぜ朝がいいのか。それは日本の朝食が、お味噌汁や加工肉などでどうしても塩分過多になりやすいからです。ここに無塩トマトジュースを取り入れることで、塩分を抑えつつカリウムでバランスを整えられます。

さらに、リコピンは生のトマトよりジュースなどの加工品の方が吸収効率が良く、少量の良質な油（ナッツなど）と一緒に摂ることでさらに吸収率が上がります(4)。朝食に少し工夫するだけで、非常に効率的な血管ケアになります。

【始める前の注意点】

ただし、誰にでも無条件でおすすめできるわけではありません。腎臓の機能が落ちていて「カリウム制限」の指示を受けている方は、絶対に主治医に確認してください。また、逆流性食道炎などで胃酸が上がりやすい方も、ご自身の体調に合わせて無理なく試すことが大切です。

スーパーやコンビニで選ぶ時は、必ず「無塩」「砂糖不使用」を選んでください。1日100〜200mlを目安に、明日からコツコツ血圧計の数字と向き合いながら続けてみましょう。毎日の少しの積み重ねが、確実にあなたの体を守る土台になりますよ。

引用文献
(1) Odai T, et al. Food Science & Nutrition 7:2271-2279 (2019)
(2) Cheng HM, et al. Atherosclerosis 257:100-108 (2017)
(3) Kario K, et al. Circulation 107:1401-1406 (2003)
(4) Gärtner C, et al. American Journal of Clinical Nutrition 66:116-122 (1997)

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

バリウムの発信、とても大切ですね。
勉強させていただきます！

[外科医TEE!(ナース研修医おたすけチャンネルの一員) @help_nurse]

「3大やめとけ」が届きました😊
各専門科医師が意外なやめとけ❗️を紹介✨️
勉強になります🐼

自分も関わらせていただいてます❗️
もちろんバリウムも入ってます笑

現在予約受付中🍀

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@drorthope ノーマスク&イケメン
使いもしない聴診器をかけている（暴言）
ピーサンはない
その手書きした何かを電カルに打ち込む壊滅的非効率
診察室1となぜか内側に表記
拡大すると文字化けがある

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

薬学部教授の先生まで！
ご一緒させていただき光栄です🙇

[薬学部教授のひとりごと @H_Nakaminami]

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『#3大やめとけ』とは？
2025年8月「ドクターK@眼科医パパ」こと、眼科専門医・栗原大智氏がXに投稿したポスト

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[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

これも興味深い！！
私以外の先生方の3大やめとけを読みた過ぎる🧐

[shun@形成外科 @shun46618111]

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[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

@dr_shinpaku 呼吸器内科の先生からの3大やめとけが、全部タバコなのが、とても良いなと思いました。

ご一緒できて光栄です。

[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

60歳からの筋トレ、成功の鍵は「3つ」だけ。

「60歳過ぎたらもう筋肉はつかない…」
「ジムで頑張っても若い頃みたいにはいかないし、むしろ関節を痛めそうで怖い…」

そう思って、諦めてませんか？
めちゃくちゃ分かります。

でも、実はそれ、やり方が違うだけかもしれません。
気合や根性じゃなくて、科学的な「戦略」を使えば、60歳からでも筋肉はちゃんと応えてくれるんです。

今回は僕が「続けやすさ」を基準に選んだ、超簡単な方法をランキングで紹介します。

いきなり第1位から！
最も簡単なのは「クレアチン」を飲むこと。
水に溶かすだけ。これだけで筋トレの効果を底上げしてくれます(*7)。

第2位は「プロテイン」。
でもクレアチン同様の鉄則が一つ。
必ず「筋トレとセット」で。
刺激がない筋肉に材料だけ入れても家は建たないのと同じ。飲むだけじゃ本当に意味がないんです。

第3位が超重要。
筋トレは「限界までやらない」。
「あと2回いけるな」ってところで止める勇気です。
最後の追い込みはフォームが崩れて関節を壊す最大の原因(*12)。怪我したら全部パーですからね。

60歳からの筋肉づくりは、気合より「仕組み」。

(1) Bloch-Ibenfeldt M, et al. 2024. BMJ Open Sport Exerc Med 10:e001899.
(2) Delaire L, et al. 2025. J Cachexia Sarcopenia Muscle 16:e70162.
(3) Mertz KH, et al. 2021. Am J Clin Nutr 113:790-800.
(4) Cuyul-Vásquez I, et al. 2023. Nutrients 15:3424.
(5) Finger D, et al. 2015. Sports Med 45:245-255.
(6) Bauer J, et al. 2013. J Am Med Dir Assoc 14:542-559.
(7) Liu SC, et al. 2025. Eur Rev Aging Phys Act 22:26.
(8) Kreider RB, et al. 2017. J Int Soc Sports Nutr 14:18.
(9) Naeini EK, et al. 2025. BMC Nephrol 26:622.
(10) Ramel A, et al. 2013. Nutrition 29:719-723.
(11) Carballo-Casla A, et al. 2024. JAMA Netw Open 7:e2426577.
(12) Altaf F, et al. 2024. Cureus 16:e58775.