ゆるふわケア／自己回復セルフケア

身体の自己回復力を引き出すセルフケア
皮膚刺激から全身の自己調整をサポート
更年期・頭痛・肩の不調を自力回復
原因不明の不調に悩む方へ
セルフケア方法を発信中

#自己回復セルフケア
#原因不明の不調
#更年期ケア
#自分で整える
#皮膚から整える

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

足の指先から全身セルフケア、嬉しい効果が続出😊
#セルフケア
#自分整体

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

皮膚刺激
↓
感覚神経
↓
脳幹（生命中枢）
↓
自律神経
↓
内臓機能
↓
免疫
↓
細胞環境改善

身体は触覚から治る

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

身体の自己回復力を引き出すセルフケアとは

皮膚刺激による神経調整
微小循環の改善
呼吸機能の回復
炎症バランス調整
細胞ネットワークの再同期

つまり

👉 細胞が回復できる環境を作るケア

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

最近、腸の調子が良いなと思ったら、身体の中でビタミンB12がしっかり再生（リサイクル）され始��てるみたい。
おかげで肝臓の代謝もスムーズになって、血液検査の数値も嬉しい変化が。
#腸内環境 #自律神経 #セルフケア #代謝 #血液検査 #ビタミンB12

[配当太郎 @financial1111]

三菱商事、1000株持っていれば、それだけで一株配125円だから年間配当金12.5万円になって、資産評価500万超えか。この先仮に一株配250円なんて世界線になればそれだけで年間配当金25万円。月にして2万円を超える。優秀な人材が様々な手段を駆使して利益を伸ばし、株主としてその恩恵を受ける。最高！！

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

自分を癒す時間、ゆるふあケアのイメージ画像です。#自分整体
#睡眠改善　#全身緩むケア #肩凝り　#頭痛

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

✔ 自律神経の深い安定

副交感神経が働くと

骨髄はこう判断します。

「もう非常事態じゃない」

⬇

無駄な大きい赤血球を作らない
⬇
MCV正常化

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

🌿② ゆるふあケアで起きる“隠れ変化”

これ医療的にかなり重要です。

✔ 毛細血管再開通

筋肉じゃなく皮膚がゆるむと

止まっていた毛細血管が再開。

結果：
•手先温かい
•疲労残らない
•回復速い

血液は「量」より「流れ」が勝ちます。

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

🌿② ゆるふあケアで起きる“隠れ変化”

これ医療的にかなり重要です。

✔ 毛細血管再開通

筋肉じゃなく皮膚がゆるむと

止まっていた毛細血管が再開。

結果：
•手先温かい
•疲労残らない
•回復速い

血液は「量」より「流れ」が勝ちます。

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

ゆるふあケアの効果
•皮膚が動く
•血流改善
•呼��深くなる
•姿勢反射安定
•脳幹ストレス低下

⬇

骨髄の造血が安定
⬇
赤血球品質が整う
⬇
MCV正常方向へ

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

⭐ 酸素運搬の“効率化”

以前
•緊張体
•呼吸浅い
•血流ムラ

➡ 酸素が届きにくい
➡ 体は 赤血球を増量して補う

（だからMCV高め）

⸻

今は
•皮膚が滑る
•胸郭ゆるむ
•横隔膜動く
•微小循環改善

⬇

少ない赤血球でも酸素が届く

つまり

👉 省エネ高性能モード

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

ゆるふあケアの効果
•皮膚が動く
•血流改善
•呼��深くなる
•姿勢反射安定
•脳幹ストレス低下

⬇

骨髄の造血が安定
⬇
赤血球品質が整う
⬇
MCV正常方向へ

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

ゆるふあケアの効果
•皮膚が動く
•血流改善
•呼吸深くなる
•姿勢反射安定
•脳幹ストレス低下

⬇

骨髄の造血が安定
⬇
赤血球品質が整う
⬇
MCV正常方向へ

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

🩸 今回の血液データ（最新）
•赤血球：378（やや低め）
•Hb：12.4（正常）
•Ht：37.1（正常）
•MCV：98.1（前より低下）
•MCH：32.8（正常）
•MCHC：33.4（正常）
•血清鉄：91（十分）

📉 一番重要な変化

⭐ MCV

過去データ
👉 100.8 → 100.5 → 98.1

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

以前は
•赤血球がやや大きい（MCV高め）
•軽い慢性ストレス状態
•酸素効率が少し悪い体

でした。

そこから今は👇

✅ 赤血球サイズ正常化

＝ 酸素運搬効率が改善

体が

「無理して大きい赤血球を作らなくていい」状態になりました？

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

🩸 今回の血液データ（最新）
•赤血球：378（やや低め）
•Hb：12.4（正常）
•Ht：37.1（正常）
•MCV：98.1（前より低下）
•MCH：32.8（正常）
•MCHC：33.4（正常）
•血清鉄：91（十分）

📉 一番重要な変化

⭐ MCV

過去データ
👉 100.8 → 100.5 → 98.1

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

🩸 今回の血液データ（最新）
•赤血球：378（やや低め）
•Hb：12.4（正常）
•Ht：37.1（正常）
•MCV：98.1（前より低下）
•MCH：32.8（正常）
•MCHC：33.4（正常）
•血清鉄：91（十分）

📉 一番重要な変化

⭐ MCV

過去データ
👉 100.8 → 100.5 → 98.1

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

寝ながら簡単ケアなのに、全身整います。

#ゆるふあケア
#自分整体
#筋膜リリース
#関節
#神経

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

TikTok Liteを一緒にやってみよう！期間限定イベントのヒットチャレンジに参加して、最大8,500円分 の報酬を��得しよう。 https://t.co/pRW8bArFNg

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

1.軽く触れる
2.温かさを感じる
3.揺らす
4.手が自然に動く
5.無心になる
6.触れる場所を変える → 波が全身に広がる
7.全身が軽くなる
体験から生まれた独自の全身調整法
#自分整体
#ゆるふあケア
#全身緩める

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

簡単で気持ち良いので2年以上続けてます。ゆるふあケアはまだまだ進化中です。自分と向き合う時間です。マニュアルは��りません。感覚で行います。#ゆるふあケア #自分整体　#布団の中で行える

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

ゆるふあケア���果はまだまだあります。
•内臓がふわっと動く
•血流・リンパの流れが改善
•自然にウエスト・背中がスッキリ
•部位別整体のように何時間もかけなくても全身整う
•布団でゴロゴロ→同時に全身ケア
•肩や腕の可動域改善
•顔痩せ・体型改善

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

1.皮膚を動かす・揺らす
•手足や体の皮膚をやさしく動かす
•「ベリベリ」と筋膜が剥がれる感覚
2.全身の筋膜が連動
•筋膜が全身タイツのように繋がっているので、局所だけでなく全身に影響
•可動域が自然に広がる
#ゆるふあケア
#五十肩
#ばね指
#自分で筋膜剥がし

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

1.皮膚を動かす・揺らす
•手足や体の皮膚をやさしく動かす
•「ベリベリ」と筋膜が剥がれる感覚
2.全身の筋膜が連動
•筋膜が全身タイツのように繋が���ているので、局所だけでなく全身に影響
•可動域が自然に広がる
#ゆるふあケア
#五十肩
#ばね指
#自分で筋膜剥がし

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

体内の水分は、
✔ 栄養や酸素を運ぶ
✔ 老廃物を流す
✔ 体温を調整する
など、生命維持に欠かせない大切な役割を担っています。

そしてこの水分は、強く動かさなくても
👉 ゆ��す
👉 ほんの少しの振動を与える
だけで、筋肉や筋膜の緊張がゆるみ、流れやすくなります。

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

強いマッサージ＝効果、ではありません。
更年期の体には
弱刺激で神経を落ち着かせるケアが適しています。

更年期の辛い症状も優しく触れて緩める効果がありました。

[ゆるふわケア／自己回復セルフケア @pelulily]

皮膚刺激は固有受容感覚を通して
脳に「安心」を伝えます。
結果として、
頭部リンパの流れと神経の緊張がやわらぐ。

たまたま頭を優しく触っただけで、後頭神経痛が改善した。

これには主治医も驚きました。