‏ً

using 10g to download

[‏ً @peopledieyoung]

@peopleonwalk .

[‏ً @peopledieyoung]

เพื่อนประถม ชื่อพลังบุญ ชื่อเล่นก็พลังบุญ สั้นหน่อยก็ไอ้พลัง ชื่อเท่โคตร

[leveret 🐇 @krakraxt]

ชื่อคนที่แปลกที่สุดที่คุณเคยได้ยินคืออะไร?

[🐰 @ladypikkyboo]

𝙲𝚊𝚗𝚟𝚊 𝚙𝚛𝚘 🌟
𓆝 𓆟 𓆞

𝟣 𝗆. 𓏔 𝟥𝟧.- ( รีเหลือ𝟤𝟢 )
𝟨 𝗆. 𓏔 𝟣𝟤𝟢.-
𝟣𝟤 𝗆. 𓏔 𝟤𝟢𝟢.-
𝟣𝟤 𝗆. 𓏔 𝟤𝟫𝟫.- ( ไม่ย้ายทีม )

🍎เมลตัวเอง ไม่แชร์งานกับใคร
🧿เพิ่มฟอนต์เองได้

#หารcanvapro #canvapro #หารcanva #รับทำการบ้าน

[‏ً @peopledieyoung]

ทุกคนเข้าเว็บ tdee calculator แล้วเลือกโหมด cutting แทนเถอะนะ ลดน้ำหนักแบบยั่งยืนไม่ใช่ว่าจะกิน 1,400 แคลได้ทุกคน

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

เทคนิคที่ทำให้ลดจาก 56 กก. เหลือ 48 กก. 🌟

จำกัดแคลอรีที่กินต่อวันไว้ที่ 1,400 kcal
กินโปรตีนวันละ 70–90 กรัม ทุกวัน
ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
เลิกดื่มน้ำหวาน แล้วเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่า
นอนให้ได้ 7 ชั่วโมง ทุกวัน
กินอาหารนอกบ้านไม่เกิน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
กินของทอดไม่เกิน สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
เล่นเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที อย่างต่อเนื่อง
ถ้าวันไหนกินเยอะ วันถัดไปจะลดปริมาณอาหารลงประมาณ 300 kcal เพื่อปรับสมดุล

[‏ً @peopledieyoung]

@pdchon7 ได้ค้าบ การเดินก็คาร์ดิโอเหมือนกัน ถ้าอยากลดไขมันให้เดินหมื่นก้าวทุกวันได้จะดี เราก็เคยเดินลู่แล้วอึดอัด อาจจะเพราะร่างกายเราเหมาะกับการออกกำลังกายในสถานที่ปลอดโปร่งก็ได้คับ

[‏ً @peopledieyoung]

ทำมาทุกแบบแล้ว ถ้าอยากลีนไว stair master สัปดาห์เดียวก็รู้เรื่อง แต่ถ้าจะอ่านหนังสือหรือทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปด้วยก็ปั่นจักรยานเองที่บ้าน โงนเงนน้อยสุด ส่วนลู่วิ่งก็จะตอนเปิดเพลงโจ๊ะ ๆ เต้นไปด้วย
เวลาเราคาร์ดิโอจะชอบเปิดเพลงมากกว่าเปิดหนังหรือยูทูปดู เวลามันผ่านไปไวกว่าเยอะเลย

[‏ً @peopledieyoung]

เข้ายิมได้ ลีนโหด ๆ > stair master
ไม่แนะนำให้ขึ้นลงบันไดเองที่บ้าน ไม่คุ้มเสี่ยง
ลดไขมันทั่วไป > เดินชันโซน 2 45-60 นาที
น้ำหนักตัวเยอะ มีปัญหาเข่า > ปั่นจักรยาน ปรับหนืดได้กล้ามเนื้อขาด้วย
ไม่ต้องใช้เครื่องมือ เห็นผล ทำที่ไหนก็ได้ > เดินพื้นราบหมื่นก้าว+ ทุกวัน

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

เรื่องจริงนะ ถ้าเป้าหมายคือ ลดไขมัน เอาตัวลีน แล้วให้เลือกคาร์ดิโอแค่ 2 อย่าง ชั้นให้เดินชัน (Incline Walk) กับ StairMaster เลย ไม่ต้องหวือหวา ขอแค่ทำสม่ำเสมอ + คุมอาหาร เห็นผลกว่าการเปลี่ยนเครื่องไปเรื่อยๆ อีก

[‏ً @peopledieyoung]

เลยสะลึมสะลือลืมตาขึ้นมาขยับตัว ด้วยความที่เป็นหอติดถนนเลยมีแสงจากข้างนอกเข้ามา แว๊บเดียวเราเห็นเป็นร่างโปร่งใสนอนคู้เบียดเรา แต่เราหลับต่อ555555 ตื่นมาเพิ่งรู้ตัวว่าเจออะไรเลยไปค้นเจอว่าเป็นดวงวิญญาณบริสุทธิ์ เลยตีความไปว่าอาจจะเป็นพี่กุมารมั้ง ตัวซีเคร็ทก็มีง่วงกันบ้างเนอะ

[‏ً @peopledieyoung]

เป็นคนไม่มีเซ้นต์ แต่ถ้าเจอใกล้เคียงสุดก็น่าจะตอนม.ปลาย เราอยู่หอคนเดียว แล้วแม่เราก็เลี้ยงกุมารตั้งแต่ก่อนเราเกิด แม่บอกว่าให้เราชวนพี่เขาไปดูแลเราด้วย คืนนึงนอน ๆ อยู่รู้สึกตัวเหมือนโดนเบียดบนเตียง

[00 @pastloverwarm_]

ใครเคยเจอเรื่องลี้ลับ ไสยศาสตร์ สิ่งศักดิ์สิทธิ์ แชร์หน่อยนะคะ

[‏ً @peopledieyoung]

ตอนหนังจบฮีชวนไปกินข้าวอีก เรานั่งกับฮี ส่วนครอบครัวฮีนั่งโต๊ะข้าง ๆ ชิดกันมาก เราอึดอัดมากเหมือนถูกมัดมือชก เดทแรกเนอะ ไม่รู้ว่าเป็นการตัดสินใจของผชหรือของครอบครัว ขากลับหลังแยกกันฮีมีทักมาบอกว่า ’ครอบครัวเราชมว่าเธอน่ารัก เราก็คิดเหมือนกัน‘ กะบล็อคซะเลย

[‏ً @peopledieyoung]

สมัยเรียนเคยนัดเดตกับผชคนนึง คุยกันไม่กี่วันรู้สึกว่าเข้าท่า หน้าตาก็ดี ผชอยู่ต่างจังหวัดบอกว่าเดี๋ยวขึ้นไปหา ไปดูหนังเล่นเกมกัน วันนั้นกันที่สตาบัคฮีมารออยู่ก่อน แต่ฮีไม่ได้บอกว่าเขามาคนเดียว (1)

[HiewHiew @hiew30T]

เล่าประสบการณ์เดทที่ไม่มีวันลืม

[‏ً @peopledieyoung]

ฮีพกครอบครัวฮีมาทั้งครอบครัว พ่อแม่ตายายพี่น้องหลาน ๆ เรามาถึงก็ชอค สวัสดีแบบงง ๆ เพราะฮีไม่ได้บอกว่าจะพาใครมาด้วย แถมยังเยอะขนาดนี้ ฮีบอกว่าเดี๋ยวที่บ้านเข้าไปดูหนังด้วยนะ เราก็พยักหน้าแบบจำใจเพราะทำไรไม่ถูก เขาให้เรากับฮีนั่งกันแถวหน้าละเขานั่งกันแถวหลัง เรานั่งเกร็งทั้งเรื่อง

[‏ً @peopledieyoung]

@jijiri200xx Among us ไลฟ์ย้อนหลัง เปิดเป็นเพื่อนตอนทำงาน ดูแล้วดูใหม่อยู่อย่าง

[‏ً @peopledieyoung]

ขายซูชิชิ้นละ 10 บาท พี่ที่รู้จักขายในตลาดวันธรรมดาอย่างต่ำวันละสี่พัน ไม่รวมวันที่มีอีเว้น

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

อาชีพอะไรที่ไท่คิดว่าจะสร้างเงินได้เยอะ แต่พอเปิดหลังบ้านคือรายได้โคตรดี

[‏ً @peopledieyoung]

@Mr_N0RTH ทักไปแล้วนะคะ

[‏ً @peopledieyoung]

@TheFool_Cat ถ้ากรณีที่หมอดูดูดวงเราไม่ชัดล่ะคะ แบบมันมองเห็นไม่ชัดเจน เบลอ ๆ อะไรแบบนี้

[‏ً @peopledieyoung]

@yammay_phc เด็มไม่ได้ค่ะ🥹

[‏ً @peopledieyoung]

@yammay_phc สวัสดีค่ะ ไปยังคะ