はるぴんph

中央区住まい 自動車メーカー開発職の30代。 外食ツイート多めなので、飲食店探しの参考にしてくれると嬉しいです✨S15→ZZT231→GRS180乗り🚗自転車🚲ワンコ🐶食べ物🍗お酒🍻が好き😊instagramも良かったらフォローください🙌都内でよく飲んでいるので、一緒に飲みたい方は大歓迎🙌

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@Yasuhiro_health 「菌のリレー」という考え方、とても勉強になります。
腸活はいろいろな食材を組み合わせるという視点も大切だと改めて感じました😊

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@Yasuhiro_health 朝は時間がないからこそ、「まず水分、次にたんぱく質や食物繊維」という優先順位で考えれば、実践しやすくていいですね😊
無理なくできることから始めるのが一番続きしますね😃

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@Yasuhiro_health 「コラーゲンを食べればそのまま肌に届く」というイメージしがちですが、体の仕組みを知ることが大切ですね！
とても勉強になりました😊

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@Yasuhiro_health 腸活は毎日の食事で「何をどう組み合わせるか」が大切なんですね！
発酵食品と食物繊維を上手に取り入れて、腸が喜ぶ食生活を心がけたいと思います✨

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@Yasuhiro_health バナナは毎日食べてますが、食生活に取り入れやすいうえに、腸活や血圧ケアにも役立つなんて、勉強になります😊

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@Yasuhiro_health 発酵によって生まれる成分や、米麹甘酒と酒粕甘酒の違いを知ることで、より自分に合った取り入れ方ができますね😊

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@Yasuhiro_health おはようございます😊
朝の気分に合わせてハーブを選ぶのは良いですね！
一日のスタートを気持ちよく迎えられそうです✨

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@yasuhiroph 「20代の失敗はコストが低い」という言葉は納得感あります😊✨ 完璧を目指すより、まずは行動して経験を積むことが大切ですね！

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@Yasuhiro_health 「飾りではない」という切り口が面白いですね！何気なく使われている食材にも、ちゃんと意味や歴史があることを知ると、食事がもっと楽しくなりますね😊

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@Yasuhiro_health 本当にそうですね😊
朝の過ごし方が1日のコンディションを左右することを実感しています！
まずは太陽の光を浴びる習慣化ですね🙌

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@Yasuhiro_health 勉強になります！レモンとはちみつの組み合わせが、エネルギーや腸内環境のサポートにもつながるとは知りませんでした🍋 日々の習慣に取り入れたくなりますね✨

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@Yasuhiro_health ストレスなどは精神論だけではなく、栄養面から整える視点がとても勉強になります。

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@yasuhiroph 20代は、どんな経験を積むかが大事だと感じます。
人との出会いや挑戦の積み重ねが、30代以降の土台になりますね。

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@Yasuhiro_health サプリメントなど効率的に栄養を摂ろうと発想しがちですが、野菜そのものが本来持つ防御機能を取り入れることも大切ですね！

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@yasuhiroph 再現性をもって業務推進力をどう語れるかが大事ですよね！

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今日は5/14「温度計の日」🌿

実は、体温が1℃下がると、基礎代謝は約10〜12％落ちるとも言われています。

“冷え”はコンディション低下のサインかもしれません。

30代になると、
気合いだけでは回復しづらくなるからこそ、
日々の「体温を上げる習慣」が大事。

・冷たい飲み物を減らす
・湯船に10分浸かる
・発酵食品で腸内環境を整える
・軽く汗をかく習慣をつくる

一つでもまずは体が温まる行動をしてみると良いですね😊

#温度計の日 #腸活 #ウェルネス #冷え対策

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@yasuhiroph 自分の軸があると、メンタルは安定しますね😊

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@Yasuhiro_health おはようございます☀
決まった時間に起きる、睡眠リズムを整えることは大事ですね！

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5/12は「看護の日」🌱

30代は仕事も責任も増えてくる。
気づかぬうちに無理することがあるけど、長く健康的に働いていくためにもちゃんと身体を整えていることが大事！

発酵食品を食べる、湯船に浸かる、睡眠を削りすぎない、軽い運動

ちょっとした習慣にして自分の身体をケアしてます。

#看護の日 #ウェルネス

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#読了
なんとなく停滞している感覚があるとき、うまくいかない時ほど、ノウハウやテクニックを探してしまいがちだけど、見直すべきだったのは判断の基準であり、特に印象的だったのが、「ワクワクするほうを選ぶ」というシンプルな指針。
日々の小さな選択や習慣も、自分の内側が動くかどうかで、結果的にはその選択が一番ズレないし、エネルギーも続くんだと思う。

人生のOSー権藤優希 https://t.co/uaLGGQ5feG