Pharmyna

medicamenta et cautes

[Pharmyna @pharmyna]

Adet döneminiz hormonlarınızın bir rapor kartıdır.

Parlak kırmızı, orta akıntı, 4-5 gün = sağlıklı döngü
Ağır kanama = olası östrojen baskınlığı
Hafif kanama = olası düşük östrojen
Başlangıçta/sonunda kahverengi kan = eski kan, zayıf dolaşım
Büyük pıhtılar = östrojen birikimi
Ağrılı kramplar = iltihaplanma veya prostaglandin dengesizliği
Lekelenme = düşük progesteron
<21 gün = luteal faz bozukluğu (genellikle düşük progesteron)
>35 gün = anovülasyon, insülin direnci veya tiroid sorunları

Vücudunuz size her ay bilgi veriyor. Bu bilgileri okumayı öğrenin.

[Pharmyna @pharmyna]

Beyin sisini azaltmaya yardımcı besinler

[Doğal Yasalar @dogalyasalar]

Kahve içmek ömrünüzü uzatır.

[Pharmyna @pharmyna]

Depresyonda değilsiniz, aksine hayattan zevk aldığınızı söylemek mümkün mü? Hayır.

Bu durumda, Complementary Therapies in Medicine dergisinde yayınlanan bir insan araştırmasına göre, safran takviyesi size bir ivme kazandırabilir.

[Pharmyna @pharmyna]

Tırnaklarınızda böyle çizgiler varsa, sebebi bunlar olabilir:

- Hipotiroidizm
- Düşük mide asidi
- Yetersiz su tüketimi
- B9 veya B12 eksikliği

vücudunuz size her zaman ipuçları veriyor. Dinleyin.

[Pharmyna @pharmyna]

Bazı DEHB'li kişilerde çinko, selenyum, demir ve magnezyumun düşük olduğu bulunmuştur.

Magnezyum takviyesi alacaksanız, D vitamini de 5000 IU eklemeyi düşünün çünkü D vitamini magnezyum atılımını azaltır.

Ayrıca stres seviyelerini dengeleyin çünkü stres magnezyumu hızla tüketir.

Son olarak, iltihabı azaltmayı unutmayın (tohum yağlarından, plastiklerden, ağır metallerden, küften, elektronik sigaralardan vb. kaçının) - evet, magnezyum iltihaba karşı harikadır, ancak iltihap magnezyum seviyelerini önemli ölçüde düşürebilir.

[Doğal Yasalar @dogalyasalar]

Eğer 3 saatten fazla bir süre boyunca dikkatiniz dağılmadan tek bir göreve odaklanamıyorsanız, dopamin yollarınız hasar görmüş demektir.

Bunu şu şekilde düzeltin:
- 8 saat uyku
- elektrolitlerle sıvı dengesini sağlayın
- 3 yumurta + 5-10 gr kreatin tüketin
- lteanin (yeşil çay) tüketin
- safran + dopa mucuna + biberiye takviyesi kullanın
- telefonu başka bir odaya koyun
- yalnızca 1 monitör kullanın

[paracelsus @dogalmaxx]

Ana akım, metabolizmanızın ve tiroid fonksiyonunuzun iyi çalışıp çalışmadığını genellikle sadece kan testlerine bakarak değerlendirir.

Kan testleri hücresel düzeyde neler olup bittiğini tam olarak yansıtmaz. Gerçek ve sağlıklı bir metabolizma; hücrelerin oksijeni ve şekeri ++

[Mustafa Yücel @GillesDeleuze17]

Evlenmek, hayatınızda yapabileceğiniz en faydalı şeylerden biri. Birkaç faydasını sayayım:

1- Evli insanlar, bekarlara kıyasla daha mutlu ve hayatlarından çok daha memnun

Bunun arkasında eşlerin birbirine sağladığı derin arkadaşlık, sosyal destek ve ekonomik iş birliği yatıyor

[paracelsus @dogalmaxx]

hayatınızı değiştirecek 3 kitap

[Pharmyna @pharmyna]

Probiyotikler kullanın, vajinal florayı dengeleyerek zararlı mikroorganizmaların çoğalmasını baskılar.

Yoğurt tüketin, içerdiği laktobasiller sayesinde sağlıklı bakteri dengesini destekler.

Kefir için, bağırsak ve vajinal mikrobiyotayı güçlendirerek enfeksiyon riskini azaltır.

C vitamini alın, bağışıklığı destekleyerek enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Sarımsak tüketin, doğal antifungal ve antibakteriyel etkisiyle patojenleri baskılar.

Hindistan cevizi yağı kullanın, laurik asit içeriğiyle mantar ve bakterilere karşı etki gösterir.

Cranberry tüketin, özellikle idrar yolu patojenlerinin tutunmasını zorlaştırır.

Çay ağacı yağı (seyreltilmiş) kullanın, güçlü antifungal etkisiyle mantar yükünü azaltır.

Pamuklu iç çamaşırı tercih edin, nemi azaltarak mikroorganizma üremesini engeller.

Şekersiz beslenin, mantarların ana yakıtını keserek çoğalmalarını sınırlar.

Bol su için, toksin atılımını ve genel hijyeni destekler.

Borik asit fitili kullanın, özellikle dirençli vajinal mantar enfeksiyonlarında pH’ı düzenler ve antifungal etki sağlar.

[Pharmyna @pharmyna]

Eğer beyin hasarı veya bilişsel gerilemem olsaydı, bunları denerdim:

• Progesteron
• B12 M&amp;A
• Benfotiamin
• Magnezyum L-threonate
• Vitaminler D3/E/K2
• Kreatin
• Metilen mavisi
• Hindistan cevizi yağı
• Pregnenolon
• Taurin
• Ginkgo Biloba
• Glisin
• Teanin

[Pharmyna @pharmyna]

CİLT SORUNLARI ve ÖNERİLERİM

✩ Akne / Sivilce — Salicylic Acid (BHA) & Niacinamide

✩ Yağlı Cilt — Niacinamide & Zinc PCA

✩ Kuru Cilt — Hyaluronic Acid & Ceramides

✩ Cilt Bariyeri Hasarı — Ceramides & Panthenol (B5)

✩ Leke / Hiperpigmentasyon — Vitamin C & Alpha Arbutin

✩ Melazma — Tranexamic Acid & Azelaic Acid

✩ Rozasea / Hassasiyet — Azelaic Acid & Centella Asiatica

✩ Geniş Gözenek — Niacinamide & Retinol

✩ Siyah Nokta — Salicylic Acid & Clay (Kaolin)

✩ Kızarıklık — Centella Asiatica & Allantoin

✩ Mat / Solgun Cilt — Vitamin C & Ferulic Acid

✩ İnce Çizgiler — Retinol & Peptides

✩ Kolajen Kaybı — Vitamin C & Copper Peptides

✩ Göz Altı Morluğu — Caffeine & Vitamin K

✩ Göz Altı Torbası — Caffeine & Peptides

✩ Cilt Sarkması — Peptides & Retinal

✩ Güneş Hasarı — Vitamin C & E & Ferulic Acid

✩ Dehidrasyon — Hyaluronic Acid & Glycerin

✩ Pütürlü Cilt (Keratozis Pilaris) — Lactic Acid & Urea

✩ Cilt Aydınlatma — Niacinamide & Rice Extract

[Pharmyna @pharmyna]

Kadınlarda Libido, Hormon Dengesi, Yumurta Kalitesi:

1- Myo-inositol
2- D-Chiro Inositol
3- Asetil L-Carnitin
4- Koenzim Q-10
5- Vitamin D3K2
6- Magnezyum
7- Çinko
8- Selenyum
9- Vitamin E
10- Berberin
11- Maca kökü
12- Ashwagandha
13- Panax ginseng
14- Shatavari
15- Rhodiola rosea
16- L-arginin

[Pharmyna @pharmyna]

Hangi Magnezyum Ne İçin Kullanılır?

Magnezyum Sitrat
• Kramp
• Enerji
• Fibromiyalji
• Bağırsak problemleri

Magnezyum Malat
• Kramp
• Enerji
• Fibromiyalji

Magnezyum Bisglisinat
• Stres
• Migren
• Anksiyete
• Uyku kalitesi

Magnezyum Taurat
• Stres
• Anksiyete
• Migren
• Kalp-damar sağlığı
• Hafıza

Magnezyum L-Treonat
• Stres
• Anksiyete
• Uyku kalitesi
• Hafıza

Magnezyum Oksit
• Kabızlık
• Mide asidinin düzenlenmesi

[Pharmyna @pharmyna]

Pcoslu kadınlar için ağırlık kaldırmak...

[Pharmyna @pharmyna]

Kabızlık yaşıyorsanız, sorun çoğu zaman basit bir lif eksikliği değil, hormonal bir yavaşlama olabilir.

Çoğu kişi kabızlığı bağırsak sorunu sanır ama asıl mesele çoğu zaman östrojen dengesidir.Östrojen, bağırsak kaslarının kasılmasını baskılar ve gastrointestinal hareketi yavaşlatır. Bu da dışkının bağırsakta daha uzun kalmasına neden olur.

Bağırsak hareketi yavaşladıkça su geri emilir, dışkı sertleşir ve kabızlık ortaya çıkar.

Bu yüzden bazı dönemlerde (özellikle hormonal değişimlerde) kabızlık artar.

Eğer kabızlık yaşıyorsanız, sadece lif değil östrojen–tiroid–stres eksenini dengelemek düşündüğünüzden daha hızlı fark yaratabilir.

Sistem düzeldiğinde bağırsaklar kendiliğinden çalışmaya başlar.

[Pharmyna @pharmyna]

Adet döneminiz aylık bir karne gibidir.

Hafif kanama = düşük östrojen, düşük kalorili beslenme, tiroid yavaşlığı

Ağır pıhtılar = östrojen baskınlığı, progesteron düşüklüğü

Kısa döngüler = düşük progesteron, stres/kortizol fazlalığı

Uzun döngüler = insülin direnci, PCOS, yumurtlama sorunu

Ağrılı kramplar = inflamasyon, yüksek prostaglandinler

Sorun adet değil; metabolizma, hormonlar, bağırsak, stres ve beslenme tarafında başlıyor.

Protein, mineral, uyku, güneş, kan şekeri dengesi ve yumurtlamayı desteklemek birçok şeyi değiştirebilir.

[Pharmyna @pharmyna]

KADIN SAĞLIĞINA İYİ GELEN ÇAYLAR

○ Ahududu yaprağı çayı → Rahim kaslarını destekleyebilir ve özellikle regl döngüsünde kadınların daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir.

○ Rezene çayı → Şişkinliği azaltabilir, sindirimi rahatlatabilir ve bazı kadınlarda regl sancılarının hafiflemesine destek olabilir.

○ Papatya çayı → Sinir sistemini sakinleştirerek stres, gerginlik ve regl öncesi huzursuzluk hissini azaltmaya yardımcı olabilir.

○ Melisa çayı → Kortizol ve stres yükünü azaltarak uyku kalitesini ve zihinsel rahatlamayı destekleyebilir.

○ Zencefil çayı → Regl ağrısı, mide bulantısı ve inflamasyon hissinin azalmasına katkı sağlayabilir.

○ Yeşil çay → Antioksidan desteği sağlayarak metabolizma, cilt ve hormonal denge üzerinde olumlu etkiler gösterebilir.

○ Nane çayı → Özellikle androgen yüksekliği eğilimi olan kadınlarda tüylenme ve şişkinlik hissinin azalmasına yardımcı olabilir.

○ Adaçayı → Aşırı terleme ve menopoz dönemindeki sıcak basmalarını hafifletmeye destek olabilir.

○ Hibiskus çayı → Ödemin azalmasına ve dolaşımın desteklenmesine yardımcı olabilir.

○ Tarçın çayı → Kan şekeri dalgalanmalarını azaltarak enerji ve tatlı krizlerini dengelemeye katkı sağlayabilir.

○ Gül çayı → Ruh halini sakinleştirebilir ve stres kaynaklı gerginliği hafifletebilir.

○ Isırgan otu çayı → Mineral desteği sağlayarak yorgunluk ve yoğun regl dönemlerinde destekleyici olabilir.

○ Karahindiba çayı → Karaciğer ve safra akışını destekleyerek hormonal yükün dengelenmesine katkı sağlayabilir.

○ Rooibos çayı → Kafeinsiz yapısıyla sinir sistemini yormadan antioksidan destek sağlayabilir.

○ Lavanta çayı → Kaygı, stres ve uyku problemleri yaşayan kadınlarda rahatlatıcı etki gösterebilir.

○ Safran çayı → Ruh hali üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir ve PMS dönemindeki duygusal dalgalanmaları hafifletebilir.

○ Matcha → Daha dengeli enerji sağlayarak zihinsel odak ve metabolik aktiviteyi destekleyebilir.

○ Beyaz çay → Cilt yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilecek güçlü polifenoller içerir.

○ Kekik çayı → Antimikrobiyal etkileri sayesinde sindirim ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.

○ Kuşburnu çayı → Yüksek C vitamini içeriğiyle kolajen üretimi ve bağışıklık için destek sağlayabilir.

Bitki çayları destek amaçlıdır.
Gebelik, emzirme, PCOS, endometriozis veya hormon tedavisi durumlarında bazı çaylar uygun olmayabilir.