Pharmyna

medicamenta et cautes

[Pharmyna @pharmyna]

Adet döneminiz hormonlarınızın bir rapor kartıdır.

Parlak kırmızı, orta akıntı, 4-5 gün = sağlıklı döngü
Ağır kanama = olası östrojen baskınlığı
Hafif kanama = olası düşük östrojen
Başlangıçta/sonunda kahverengi kan = eski kan, zayıf dolaşım
Büyük pıhtılar = östrojen birikimi
Ağrılı kramplar = iltihaplanma veya prostaglandin dengesizliği
Lekelenme = düşük progesteron
<21 gün = luteal faz bozukluğu (genellikle düşük progesteron)
>35 gün = anovülasyon, insülin direnci veya tiroid sorunları

Vücudunuz size her ay bilgi veriyor. Bu bilgileri okumayı öğrenin.

[Pharmyna @pharmyna]

KADIN HASTALIKLARI VE OLASI KÖK NEDENLERİ

○ Soğuk el ayak — düşük tiroid aktivitesi — düşük kalorili diyetler — düşük demir — stres/kortizol — dolaşım zayıflığı - düşük bakır

○ Lipödem — östrojen ilişkili yağ dağılımı — lenf dolaşımı bozukluğu — inflamasyon — genetik yatkınlık

○ İnsülin direnci — yüksek rafine karbonhidrat — düşük kas kütlesi — uyku eksikliği — stres — hareketsizlik

○ Regl öncesi aşırı iştah — serotonin/dopamin dalgalanması — insülin oynaklığı — magnezyum eksikliği — uyku bozukluğu

○ Obezite (hormonal bileşenli) — leptin direnci — insülin direnci — düşük tiroid fonksiyonu — yüksek kortizol — düşük enerji harcaması

○ Anemi — ağır adet — düşük demir/B12/folat — bağırsak emilim sorunları — kronik inflamasyon

○ Migren (özellikle adet ilişkili) — östrojen dalgalanması — magnezyum eksikliği — histamin — düşük kan şekeri stabilitesi

○ Pelvik ağrı — endometriozis — kas spazmı — sinir hassasiyeti — inflamasyon — travma geçmişi

○ Mast hücre aktivasyonu/histamin hassasiyeti — hormonal dalgalanmalar — bağırsak sorunları — kronik stres — yüksek histamin yükü

○ Uyku bozukluğu — progesteron düşüklüğü — kortizol yüksekliği — kan şekeri dalgalanması — düşük melatonin üretimi

○ Kadınlarda DEHB semptom artışı — östrojen/progesteron dalgalanması — dopamin regülasyonu — uyku bozukluğu — yüksek stres

○ Doğum sonrası depresyon — ani hormon düşüşü — uyku kaybı — tiroid etkilenmesi — besin eksiklikleri — inflamasyon

○ Selülit eğilimi — östrojen — dolaşım zayıflığı — kollajen yapısı — lenfatik yavaşlık — insülin direnci

○ Cinsel isteksizlik — kronik yorgunluk — ilişki stresi — hormonal dengesizlik — düşük enerji metabolizması — antidepresanlar

[Pharmyna @pharmyna]

PCOS (Polikistik Over Sendromu) İçin Öneriler

— İnsülin duyarlılığı odaklı diyet: Düşük glisemik indeksli, gerçek besin ağırlıklı

— İnositol (özellikle Myo-inositol + D-chiro-inositol kombinasyonu): Yumurtlamayı destekler, hormon dengesini düzenler

— Berberin veya glukomannan: Kan şekeri regülasyonu ve insülin direnci için güçlü destek

— Magnezyum + D vitamini + Çinko: Yumurtalık sağlığı, testosteron dengesi ve ruh hali için hayati

— Omega-3: DHEA/testosteron fazlalığını dengeler

— NAC (N-asetil sistein): Yumurtlama desteği + antioksidan koruma

— Probiyotik ve prebiyotikler: Mikrobiyota → östrojen metabolizması → hormon dengesi

— Maca kökü: Adaptogen, libido + adet düzenine katkı sağlar

— Vitex agnus-castus (Hayıt): LH/FSH dengesini düzenler, progesteron desteği sağlar

— Çemen otu (Fenugreek): Androjen dengesi ve insülin duyarlılığına yardımcı olabilir

— Tarçın ekstresi: İnsülin direncine karşı etkilidir

— Düzenli egzersiz (özellikle kuvvet antrenmanı): İnsülin duyarlılığı ve hormon dengesi için kritik

— Stres yönetimi (nefes, meditasyon, adaptogenler): Kortizol fazlalığı → hormonal aksta domino etkisi yaratır

— Yeterli ve kaliteli uyku: Leptin, ghrelin ve insülin dengesinin temeli

[Pharmyna @pharmyna]

CİLT SORUNU → EN ETKİLİ TAKVİYE / AKTİF İÇERİK / SERUM

✩ Akne / Sivilce — Çinko & Salicylic Acid
✩ Hormonal Akne — Inositol & Azelaic Acid
✩ İltihaplı Akne — Omega-3 & Benzoyl Peroxide
✩ Siyah Nokta — Salicylic Acid & Retinol
✩ Beyaz Nokta (komedon) — Retinoid & Niacinamide
✩ Yağlı Cilt — Vitamin B5 & Niacinamide
✩ Sebum Fazlalığı — Çinko & Green Tea Extract
✩ Gözenek Genişliği — Niacinamide & Retinol
✩ Gözenek Tıkanması — Salicylic Acid & Clay
✩ Kuru Cilt — Omega-3 & Hyaluronic Acid
✩ Dehidrate Cilt — Elektrolitler & Hyaluronic Acid
✩ Cilt Bariyeri Hasarı — Seramid & Panthenol
✩ Tahriş olmuş cilt — Panthenol & Allantoin
✩ Kaşıntılı cilt — Omega-3 & Colloidal Oat
✩ Kızarıklık — Quercetin & Centella Asiatica
✩ Rozasea — Omega-3 & Azelaic Acid
✩ Egzama — Omega-3 & Ceramides
✩ Dermatit — Vitamin D & Panthenol
✩ Cilt Lekeleri — Vitamin C & Alpha Arbutin
✩ Hiperpigmentasyon — Glutatyon & Tranexamic Acid
✩ Melazma — Vitamin C & Azelaic Acid
✩ Akne Lekeleri — Niacinamide & Azelaic Acid
✩ Cilt tonu eşitsizliği — Vitamin C & Rice Extract
✩ Solgun Cilt — Demir & Vitamin C
✩ Donuk Cilt — CoQ10 & Vitamin C
✩ Cilt aydınlatma — Glutatyon & Vitamin C
✩ Parlak cilt — Vitamin C & Niacinamide
✩ Cilt yenilenmesi — AHA & Retinol
✩ Anti-aging bakım — Spermidine & Retinal
✩ Şehir kirliliği hasarı — Resveratrol & Vitamin C
✩ Serbest radikal hasarı — Vitamin E & Ferulic Acid
✩ İnce Çizgiler — Retinol & Peptides
✩ Kırışıklıklar — Retinal & Peptides
✩ Kolajen Kaybı — Vitamin C & Copper Peptides
✩ Cilt Sarkması — Kolajen Peptit & Retinal
✩ Elastikiyet Kaybı — Silika & Peptides
✩ Foto-yaşlanma — Astaksantin & Vitamin C
✩ Güneş Hasarı — Vitamin C & Ferulic Acid
✩ UV stresine karşı — Astaksantin & Vitamin E
✩ Göz Altı Morluğu — Demir & Caffeine
✩ Göz Altı Torbası — Caffeine & Peptides
✩ Göz çevresi kırışıklığı — Retinol & Peptides
✩ Yavaş yara iyileşmesi — Çinko & Vitamin C
✩ Kolay morarma — Vitamin C & Vitamin K
✩ Cilt çatlakları — Silika & Centella Asiatica
✩ Pürüzlü Cilt — Lactic Acid & Urea
✩ Keratozis Pilaris — Lactic Acid & Urea
✩ Kalınlaşmış cilt — Glycolic Acid & Retinol

[Pharmyna @pharmyna]

Supplement Cheat Sheet

Cilt: kolajen, hyaluronik asit, astaksantin
Spor / Gym: kreatin, sitrulin, taurin
Uyku: glisin, magnezyum, melatonin
Odak: L-teanin, kafein
Lipitler (kolesterol / trigliserit): berberin, taurin, melatonin
Kan şekeri: tiamin (B1), krom
Kilo yönetimi: zencefil, berberin
İnflamasyon: kurkumin, NAC (N-asetil sistein), astaksantin, melatonin
Stres: magnezyum, ashwagandh
Testosteron: ashwagandha, bor

[Pharmyna @pharmyna]

flat white ile aramdaki ilişki

[Boşuna Tıklama @bosunatiklama]

143.000.000.000 dolar servete sahip Warren Buffett:

▬ 48 yıldır su içmedim. Sadece kola içiyorum.

[paracelsus @dogalmaxx]

Rozasea (Gül Hastalığı) tablosu "genetik olarak hassas ve ince ciltli insanlarda görülen, kesin tedavisi olmayan, ömür boyu güneşten kaçmayı ve antibiyotikli kremler/lazerler kullanmayı gerektiren bir cilt hastalığı" olarak tanımlanır.

Hastaya yüzünü yakan kremler geçici ++

[Pharmyna @pharmyna]

Araştırma aşamasında olan ve DEHB'yi tedavi eden doğal bileşikler:

◆ Ginkgo biloba
◆ Ginseng
◆ Pycnogenol
◆ Oroxylin A
◆ Kafatası otu
◆ Kediotu
◆ P. Passiflora
◆ Sarı kantaron

Bazılarının doğrudan dopaminerjik etkileri vardır, ancak çoğu anti-enflamatuar/antioksidan mekanizmalar yoluyla çalışır.

Bunlar DEHB'nin patogenezinde büyük ölçüde göz ardı edilmektedir ve birçok DEHB ilacı nöroenflamasyonu/oksidatif stresi artırabilir.

[Doğal Yasalar @dogalyasalar]

YUMURTALIK SAĞLIĞI İÇİN 100 ÖNERİ

○ Myo-inositol
○ D-chiro inositol
○ Folat
○ B12 vitamini
○ B6 vitamini
○ B1 vitamini
○ B2 vitamini
○ B3 vitamini
○ D vitamini
○ K2 vitamini
○ C vitamini
○ E vitamini
○ Çinko
○ Selenyum
○ Magnezyum
○ Demir
○ İyot
○ Bakır
○ Mangan
○ Bor
○ Omega-3
○ Omega-6 dengesi
○ Alfa lipoik asit
○ N-asetil sistein (NAC)
○ Koenzim Q10
○ Resveratrol
○ Astaksantin
○ Glutatyon
○ L-karnitin
○ Asetil L-karnitin
○ Kolin
○ Taurin
○ Arginin
○ Sitrulin
○ Glycine
○ DIM
○ Indole-3-carbinol
○ Berberin
○ Kurkumin
○ Zencefil
○ Zerdeçal
○ Tarçın
○ Maca kökü
○ Ashwagandha
○ Ginseng
○ Shatavari
○ Dong quai
○ Vitex (hayıt otu)
○ Tribulus terrestris
○ Safran
○ Kakao
○ Nar
○ Avokado
○ Zeytinyağı
○ Somon
○ Sardalya
○ Yumurta
○ Kırmızı et
○ Kemik suyu
○ Yoğurt
○ Kefir
○ Fermente gıdalar
○ Kabak çekirdeği
○ Susam
○ Ceviz
○ Badem
○ Fındık
○ Brezilya cevizi
○ Ispanak
○ Brokoli
○ Karnabahar
○ Roka
○ Lahana
○ Pancar
○ Yaban mersini
○ Ahududu
○ Çilek
○ Düzenli egzersiz
○ Direnç antrenmanı
○ Yürüyüş
○ Yoga
○ Pilates
○ Nefes egzersizi
○ Meditasyon
○ Güneş ışığı almak
○ Kaliteli uyku
○ Stres yönetimi
○ Sağlıklı kilo
○ İnsülin dengesi
○ Şeker azaltmak
○ Trans yağlardan kaçınmak
○ Alkol azaltmak
○ Sigara bırakmak
○ Plastik temasını azaltmak
○ BPA’dan kaçınmak
○ Pestisit azaltımı
○ Ağır metal maruziyet azaltımı
○ Bağırsak sağlığını desteklemek
○ Probiyotik tüketimi
○ Prebiyotik tüketimi
○ Düzenli hormon takibi

[Pharmyna @pharmyna]

WHEY PROTEİNİ:

-Kolay çözünen ve sindirimi kolay bi protein
-Yağsız kas dokusu oluşturmak için gerekli aminoasitleri içerir
-Kas büyümesi ve protein sentezi
-Kas kitlesini korur ve gücünü artırır
-Kas hasarını onarırır (egzersize bağlı)
-İnsülin salınımını ve kas hasarını onarır
-Anti obezite, anti kanser, anti viral, anti mikrobiyal, antioksidan
-İştahı azaltır
-Kemik yapıcı ve kemik oluşumu
-Kilo vermeyi kolaylaştırır
-Tansiyon ve kolestrol düşürücü
-HIV (AIDS) ve sarılık (Hepatit B-C) enfeksiyonlarına karşı koruyucu
-Cildi korur
-Ülser ve ameliyat yaralarını iyileştirir
-Bebeklerde atopik dermatit
-Üst bacak ve Kalçada yağ ve kilo kaybı
-Kans*r hastalarında yaşam kalitesinde artış + tükenmişlik duygusunda gerileme
-PCOSlu hastalarda kilo kaybı ve iştah kontrolü
-Kolon kans*ri ameliyatı sonrası 6dk yürüme testinde mesafe artışı
-Trigliserit, lipit, kolesterol düşüşü (obez kadınlarda)
GLP-1 ve PYY artışı
-NASH hastalarında Glutatyon artışı + ALT, AST azalış
-Felçli hastalarda antioksidan kapasite artışı
-Kistik fibrozis
-Sarılık / hepatit durumunda ALT AST azalış, Lökosit & -Nötrofil & Albümin artış
-Yüksek stres altında hafıza belleğinde artış
-Sedef hastalığı
-Yüksek düzeyli stresli bireylerde; bilişsel işlevi ve sorunlarla baş etmeyi sağlar

○ Ülkemizde iyi bir denetimden geçmediği için saflık ve standartlık problemi olabilir
○ 40gram/gün bazı yan etkilere sebep olabilir
○ Bazı antibiyotikler, ldopa, kemik erimesi ilaçların etkisini azaltır, 2 saat arayla alın
○ Böbrek ve karaciğer rahatsızlığı olanlar hekimine danışmalı

[Pharmyna @pharmyna]

✩ Akne / Sivilce — Salicylic Acid (BHA) & Niacinamide
✩ Yağlı Cilt — Niacinamide & Zinc PCA
✩ Kuru Cilt — Hyaluronic Acid & Ceramides
✩ Cilt Bariyeri Hasarı — Ceramides & Panthenol (B5)
✩ Hiperpigmentasyon — Vitamin C & Alpha Arbutin
✩ Melazma — Tranexamic Acid & Azelaic Acid
✩ Rozasea — Azelaic Acid & Centella Asiatica
✩ Kızarıklık — Centella Asiatica & Allantoin
✩ Geniş Gözenek — Niacinamide & Retinol
✩ Siyah Nokta — Salicylic Acid & Clay
✩ Mat Cilt — Vitamin C & Ferulic Acid
✩ İnce Çizgiler — Retinol & Peptides
✩ Kolajen Kaybı — Vitamin C & Copper Peptides
✩ Göz Altı Morluğu — Caffeine & Vitamin K
✩ Göz Altı Torbası — Caffeine & Peptides
✩ Cilt Sarkması — Retinal & Peptides
✩ Güneş Hasarı — Vitamin C & E & Ferulic Acid
✩ Dehidrasyon — Hyaluronic Acid & Glycerin
✩ Pütürlü Cilt — Lactic Acid & Urea
✩ Cilt Aydınlatma — Niacinamide & Rice Extract
✩ Donuk Cilt — Glycolic Acid & Vitamin C
✩ Tıkanmış Gözenek — Salicylic Acid & Niacinamide
✩ Akne İzleri — Retinol & Azelaic Acid
✩ Postinflamatuar Leke — Tranexamic Acid & Alpha Arbutin
✩ Sebum Fazlalığı — Niacinamide & Green Tea Extract
✩ Hassas Cilt — Panthenol & Madecassoside
✩ Cilt Tahrişi — Allantoin & Centella Asiatica
✩ Çevresel Hasar — Vitamin C & Resveratrol
✩ Fotoaging — Retinol & Vitamin C
✩ Elastikiyet Kaybı — Peptides & Collagen Boosters
✩ Göz Altı İnce Çizgi — Retinol & Peptides
✩ Göz Çevresi Kuruluğu — Hyaluronic Acid & Ceramides
✩ Boyun Çizgileri — Retinol & Peptides
✩ Alın Çizgileri — Retinol & Argireline
✩ Kaz Ayağı — Retinol & Peptides
✩ Cilt Tonu Eşitsizliği — Niacinamide & Vitamin C
✩ Çil / Freckles — Alpha Arbutin & Vitamin C
✩ Sigara Cildi — Vitamin C & CoQ10
✩ Şehir Kirliliği Hasarı — Vitamin C & Niacinamide
✩ Cilt Yorgunluğu — Ginseng Extract & Vitamin C
✩ Stres Cildi — Centella Asiatica & Panthenol
✩ Güneş Lekesi — Tranexamic Acid & Vitamin C
✩ Hormonal Akne — Azelaic Acid & Niacinamide
✩ Ergenlik Akneleri — Salicylic Acid & Zinc PCA
✩ Erkeklerde Tıraş Tahrişi — Allantoin & Panthenol
✩ Gözenek Sıkılaştırma — Niacinamide & Witch Hazel
✩ Cilt Parlatma — Vitamin C & Rice Extract
✩ Ölü Deri Birikimi — Glycolic Acid & Lactic Acid
✩ Kalınlaşmış Cilt — Retinol & AHA
✩ Mikroinflamasyon — Centella Asiatica & Niacinamide
✩ Cilt Bariyer Zayıflığı — Ceramides & Cholesterol

[Pharmyna @pharmyna]

Yüksek kortizol belirtileri:

- Sabahları yorgunluk, akşamları enerji artışı.
- Uykuya dalmada zorluk veya gece 2-4 arası uyanma.
- Öğleden sonra yaşanan aşırı yorgunluk kaynaklı kazalar.
- Şeker veya tuzlu yiyecek isteği.
- Düşük stres toleransı, sinirlilik.
- İnatçı yağlanma.
- Sık enfeksiyonlar.

[Pharmyna @pharmyna]

Özet Bütçeye Göre Alışveriş Kombinasyonları

Lüks / Klinik Kombin: Vichy Dercos Clinical 5 Kadın Serum + Vichy Dercos Energisant Şampuan veya Ducray Neoptide Kadın Losyonu + Ducray Anaphase+ Şampuan.

Bitkiser / Yoğun Onarım Kombin: Phyto Phytocyane Serum + Phyto Phytocyane Şampuan + Phytophanere Takviye.

Fiyat / Performans Kombin: Biokap Anticaduta Serum/Ampul + Biokap Anticaduta Şampuan veya Bioxcin Quantum Serum + Bioxcin Collagen & Biotin Şampuan.

[Pharmyna @pharmyna]

Kadınlarda saç dökülmesi, erkek tipinden farklı olarak genellikle tüm saçlı deride yaygın incelme, hacim kaybı ve günlük dökülen tel sayısındaki belirgin artışla kendini gösterir. +

[Pharmyna @pharmyna]

KİMLERİN SAÇI DÖKÜLÜYOR?

İçine atıp susanlar → Duygu birikir, saç derisi gerilir.

Gece geç yatıp bir bölüm daha diyenler → Onarım kaçar, doku bozulur.

Su içmeyip kahveyle duranlar → Damar daralır, saç kökü zayıflar.

Sinirle telefona bakarak yiyenler → Sindirim zayıflar, saç beslenmez.

Her iyilik tek başına taşıyanlar → Alım kapanmaz, saç büyümesi yavaşlar.

Bir şey yok deyip duyguyu bastıranlar → Strese bedene taşır, dökülme artar.

Geçen saçını / dış görünümünü kafaya takanlar → Kafa derisine kan azalır.

Kaynar duş yapanlar → Saç derisi bariyeri bozulur, dökülme hızlanır.

Sabah uyanır uyanmaz telefona sarılanlar → Beyin alarmda geçer, sistem kasar.

Sürekli tetikte yaşayanlar → Saç kökü öncelik dışı kalır.

Şekerli / işlenmiş katkılı gıda tüketenler → İltihap artar, saç kökü strese girer.

[Pharmyna @pharmyna]

❌ Traksiyonel (Aşırı Sıkı) At Kuyruğu / Topuz Yapmak: Saç köklerine mekanik yük bindirerek Traksiyon Alopesisi adı verilen kalıcı dökülmeye yol açar.

❌ Saçları Aşırı Sıcak Suyla Yıkamak: Derinin koruyucu lipid bariyerini bozarak kökleri zayıflatır.

❌ Islak Saçla Yatmak: Saç derisinde mantar flora artışını ve kepek/seboreik dermatiti uyarır.

❌ Tedavi Şampuanını Saçta Bekletmeden Durulamak: Aktiflerin emilmesi için şampuan köpüğü saçta en az 2-3 dakika bekletilmelidir.

❌ Erken Bırakmak: Saç siklusu gereği dökülme ürünlerinin ilk gözle görülür etkisi en az 3 ila 6 aylık düzenli kullanım sonucu ortaya çıkar.