SPT ASEEL | اسيل

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

مو كل معلومة تتعلمها تشوف اثرها اليوم ممكن تكون حماية لعقلك بعد سنين
سبب مرض الزهايمر للآن لغز ، لكن التعلم يخلي مخك يقاوم خطره مستقبلا
لذلك لا توقف تعلم مهما كان عمرك 🧠

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

لعيون الاختبار نحول المحاضرة بودكاست ✨

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

10٪ شغل+ 90٪ آداء مع تيم رهيب = برزنتيشن اسطوري✨🫶🏻

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

قناة أسطورية استضافوا دكاترة اساطير في العلاج الطبيعي

https://t.co/RlCTAOB7fA

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

In neuroscience: 'Neurons that fire together, wire together.' Repetition is the key tool our brains use to wire new habits and master skills.

[Curious Minds @CuriousMindsHub]

Repetition rewires the brain.
Repetition rewires the brain.
Repetition rewires the brain.
Repetition rewires the brain.
Repetition rewires the brain.
Repetition rewires the brain.
Repetition rewires the brain.

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

التأثير النهائي على الدماغ
تخليق عصبي جديد:في منطقة الحصين المسؤول عن الذاكرة والمشاعر.
زيادة نواقل السعادة:السيروتونين الدوبامين الأندروفين.
تحفيز دوائر المكافأة:زيادة الأوكسيتوسين يعطي شعور بالرضا.
تقليل الالتهاب الدماغي: يحمي من التدهور المعرفي والاضطرابات النفسية.

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

الرياضة ليست مجرد لياقة بدنية، بل هي علاج بيولوجي متكامل للجهاز العصبي والنفسي.

كيف؟

1- المحور الهرموني
خفض الكورتيزول هرمون التوتر وزيادة المرونة النفسية ضد الضغوطات.

2- الجهاز المناعي
يقلل من مادة الكينورينين السامة للأعصاب،هذا الانخفاض في الالتهاب يحسن المزاج والدافعية.

[Christoph Burch @ChristophBurch]

Molecules of mood: the integrated molecular transducers of exercise’s antidepressant effects
https://t.co/tVXg4dEBkc

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

3-الأنسجة الدهنية
عند الحركة تفرز الدهون مواد كيميائية ترسل رسائل للدماغ ل تحسين المزاج.

4- الدعم الهيكلي
العظام: تفرز مواد تساعد الدماغ على إنتاج هرمونات السعادة (مثل السيروتونين والدوبامين ).
العضلات: تفرز بروتينات تحمي خلايا الدماغ من التلف وتساعده على النمو.

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

التأثير النهائي على الدماغ
-تخليق عصبي جديد: في منطقة الحصين المسؤول عن الذاكرة والمشاعر.
- زيادة نواقل السعادة: السيروتونين، الدوبامين، والإندورفين.
- تحفيز دوائر المكافأة: زيادة الأوكسيتوسين يعطي شعور بالرضا.
-تقليل الالتهاب الدماغي:يحمي من التدهور المعرفي والاضطرابات النفسية.

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

الرياضة ليست مجرد لياقة بدنية، بل هي علاج بيولوجي متكامل للجهاز العصبي والنفسي.

كيف؟

1- المحور الهرموني
خفض الكورتيزول هرمون التوتر وزيادة المرونة النفسية ضد الضغوطات.

2- الجهاز المناعي
يقلل من مادة الكينورينين السامة للأعصاب،هذا الانخفاض في الالتهاب يحسن المزاج والدافعية.

[Christoph Burch @ChristophBurch]

Molecules of mood: the integrated molecular transducers of exercise’s antidepressant effects
https://t.co/tVXg4dEBkc

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

3-الأنسجة الدهنية
عند الحركة، تفرز الدهون مواد كيميائية ترسل رسائل للدماغ لـ تحسين المزاج.

4-الدعم الهيكلي
العظام: تفرز مواد تساعد الدماغ على إنتاج هرمونات السعادة (مثل السيروتونين والدوبامين ).
العضلات: تفرز بروتينات تحمي خلايا الدماغ من التلف وتساعده على النمو

[ء @Radxhero]

ماقد تسائلتوا في النادي كيف نحدد الوزن المناسب لنا عشان نبني كتله عضلية بتمارين المقاومه؟🤔

في قاعدة اسمها one rep max (1RM)

تقول هذي القاعدة إن الوزن المناسب لبناء الكتلة العضلية هو بين 60٪ إلى 80٪ of one repetition

وهذا ببساطه يعني انك تقدر تحدد الوزن المناسب لك عن طريق…

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

Neuromuscular Buckets مفهوم طبي يعتمد على
تقسيم الجهاز العضلي العصبي الى 6 مستويات (سلال)وبناء على نتائج الفحص السريري وتخطيط الأعصاب (EMG) يتم وضع حالة المريض في السلة المناسبة .
الهدف من طريقة التشخيص هي تضييق نطاق الاحتمالات وتحديد الفحوصات الصح ، والدقة

[Anishee Undavia, MD @neurobuckets]

Hey #NeuroTwitter , check out my #neuromuscularbuckets. It's a method to work backward when evaluating patients with neuromuscular disorders.

Sometimes you know the patient has a peripheral nerve disorder, but you get stuck on where to go next. That's where the buckets are helpful. Prefilled buckets that localize to one of the six main aspects of the PNS can help you think of diseases/entities that you don't want to miss. If you have a clinical picture of those disease in your mind while thinking through the case, you'll check for certain things you may have otherwise skipped over!
A thread...
#medsocial30
@NDECinstitute Day 12

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

GOAT ✨

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

الحروق إصابة تبدأ رحلة استشفائها من الإسعاف الأولي وتكتمل بالتأهيل.

دور العلاج الطبيعي في إدارة الحروق:
• منع انكماش الجلد وتشوه الأطراف.
•الحفاظ على حركة المفاصل.
• تحسين الندبات.
• استعادة القوة العضلية والقدرة الحركية.
• التدريب على العودة للأنشطة اليومية باستقلالية.

[د. عمر سليمان شمس الدين @DrShamsaldeen]

20 دقيقة مشي.. أو "خرف" مبكر: الخيار لك!

​أثبتت أحدث أبحاث الأعصاب حقيقة مرعبة لكل "سجناء المكاتب": 20 دقيقة فقط من المشي ليست مجرد رياضة، بل هي عملية إعادة أسلاك (Rewiring) شاملة لخلايا دماغك.

​ ماذا يحدث في هذه العشرين دقيقة؟

​تصنيع عصبونات جديدة: يبدأ "الحصين" (مركز الذاكرة) بإنتاج خلايا عصبية طازجة فوراً.

​تنشيط الجينات النائمة: الحركة الإيقاعية توقظ أنماطاً جينية كانت خاملة بسبب الجلوس.

​تدفق الأكسجين: تزداد تروية مناطق اتخاذ القرار في الدماغ بنسبة تصل إلى 30%.

​موجات "ألفا": يولد دماغك موجات الهدوء والتركيز والإبداع التي تفتقدها خلف شاشتك.

​ ضريبة الجلوس (الجلوس هو التدخين الجديد):
​الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 8 ساعات يومياً تظهر أدمغتهم أنماطاً تطابق مرضى الزهايمر في مراحله الأولى؛ انكماش في المادة البيضاء، وذاكرة متآكلة.

​💡 ​أدمغتنا لم تُصمم للتفكير ونحن ساكنون، بل تطورت لتفكر أثناء الحركة. كبار التنفيذيين في "سيليكون فالي" استبدلوا قاعات الاجتماعات بـ "المشي"، لأنهم أدركوا أن أفضل الأفكار تولد عندما تتحرك الأقدام.

​"كل دقيقة تقضيها جالساً هي فرصة ضائعة لنمو دماغك.. 20 دقيقة من المشي كفيلة بإصلاح ما أفسده الجلوس الطويل."

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

دائماً نسمع جملة "من شبّ على شيء شاب عليه"
تو اعرف اساسها العملي جاي من نظرية نظرية الاستمرارية (Continuity Theory)
النظرية تؤكد أن الشيخوخة مو حياة جديدة منفصلة، بل هي امتداد للي كنا نسويه بشبابنا يعني نحن
"نستخدم نفس الأدوات التي تعلمناها في شبابنا لمواجهة تحديات الكبر"

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

مثلا لما تتحرك للأمام فجأة هذه البلورات تنزلق بسبب القصور الذاتي ، تتحرك هذه البلورات لتحريك الطبقة الهلامية التي تحتها مما يسبب انحناء الشعيرات الموجودة في الخلايا الشعرية hair cells، هذا الإنحناء يولد اشارة عصبية تذهب للدماغ وتقول له"
نحن نتحرك"

[SPT ASEEL | اسيل @physio__aseel]

بوصلة توازننا الخفية تبدأ من متاهه في اعماق الأذن
(vestibular labyrinth) الداخلية
المتاهه مكونة من 3 قنوات شبه دائرية و اعضاء آذن حجرية (otolith organs) داخلها
utricle and saccule من الأعضاء 2
داخلهم خلايا شعرية تعمل كمستشعرات وفوقها بلورات صغيرة تسمى حصى الآذن
otoconia