Physio pico

Passionné de mouvement, de sport, de santé et de science.

Partage de publication scientifique par un #TeamKine

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#TeamKine #KineTocToc

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Chaussures de course à pied 👟

Méta-analyse Cochrane 🤩(11 240 sujets)
👤P: coureur à pied
💉I : chaussure
👬C : prescription de chaussure
🔬O : blessures du membre inférieur

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Référence :

📚https://t.co/UQemSbmLin

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Référence :

Effects of Resistance Training Performed to Failure or Not to Failure on Muscle Strength, Hypertrophy, and Power Output: A Systematic Review With Meta-Analysis

https://t.co/4JndMgrz1Q

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Renforcement musculaire, hypertrophie 🏋️

Méta-analyse (13 études)
👤Patient : adulte asymptomatique
💉Intervention : renforcement contre résistance sans échec
👬Comparaison : renforcement contre résistance jusqu’à l’échec
🔬Outcome : Force musculaire, CSA

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En pratique:

Préférer des séries lourdes plus courtes sans échec pour augmenter le volume d’entraînement
Le travail à charge légère peut avoir un intérêt sur la force max si poussé jusqu’à l’échec

L’hypertrophie chez le débutant ne semble pas favorisée par l’échec

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