@Onuralp1283@saylg70484 hocam daha önce hiç spor yapmadım 21 yaşındayım yani abartı denecek bir fiziğim olmadı ama gözle görülür şekilde fark oldu.Takviye olarak kreatin kullandım
@Onuralp1283@saylg70484 yaklaşık 2 aydır evde spor yapıyorum , protein alımına dikkat ediyorum ama kola , şekeri kesmedim ona rağmen iyi fiziğim oldu 2 yıl bence abartı hocam