pilar

nutrición UPO 🥦

[pilar @pilurrr]

#donomar #conciertodonomar #donomarsevilla

[sinAzucar.org - Antonio Rodríguez @SinAzucarOrg]

No os obsesionéis con el azúcar.

Si un día te tomas algo con azúcar (por ejemplo, la tarta tan rica que hace tu madre para tu cumpleaños) no pasa nada.

El problema está en un consumo elevado y continuado.

El azúcar no es veneno, pero reduciendo su consumo mejorarás tu salud.

[𝗺𝗮𝗿𝗶𝗮_𝗟𝗔𝘁𝗮𝘁𝘂𝘀 💫 @maria_LAtatus]

Mujeres de Andalucía, hombres con madres, hermanas, esposas e hijas: el 17 de mayo votad por vuestras vidas.

Que nunca tengáis que padecer como Anabel, víctima de los cribados de cáncer de mama del negligente feminicida y del falso llorón Moreno Bonilla.

#EleccionesAndalucía

[LA ZORZI @malaguistilla]

Cuando vayas a votar acuérdate de los 20 días para conseguir cita con la atención primaria, de las mujeres y los cribados del cáncer o de tu abuela que se murió esperando la ayuda a la dependencia. Si no lo haces eres un mierda.

[Hanky 🍷 @Hanky_solo]

Sí, la verdad es que las afectadas por los cribados del cáncer de mama se parten de la risa con él.

[Pedro Sánchez @sanchezcastejon]

Deja que los tecno-oligarcas ladren, Sancho, es señal de que cabalgamos.

[Macarena Jiménez @JimenezMaca]

Solo pido esto y no saber quién es la borrasca Leonardo

[Mario Boss @_mario_boss]

El mismo día que un científico elimina uno de los cánceres más letales, España recupera el sarampión por el auge de la anticiencia.
Hay gente empujando el futuro y otra empeñada en lamer enchufes.

[JC @jc_herranz]

Una mejor alimentacion no solo gana a las cremitas: por ejemplo, una pastilla tipica de electrolitos para deportistas suele contener alrededor de 300 mg de sodio, 150 mg de potasio y 25-50 mg de magnesio.

Pues bien, eso mismo lo puedes obtener con: medio platano (unos 210 mg de potasio), un puñado de 30 g de almendras (unos 80 mg de magnesio y 220 mg de potasio adicionales), y una pizca de sal en agua o comida (1/8 de cucharadita te da unos 300 mg de sodio). Es practicamente lo mismo, nutriente por nutriente.

Con las vitaminas pasa igual. Un comprimido de vitamina C suele tener 500-1000 mg, cuando la dosis diaria recomendada ronda los 75-90 mg para un adulto. Un solo kiwi tiene unos 70-90 mg y una naranja mediana unos 70 mg, asi que con una o dos piezas de fruta ya cubres lo que necesitas.

En cuanto al magnesio, muchos suplementos ofrecen 200-400 mg por capsula. Eso lo consigues combinando 30 g de pipas de calabaza (80-150 mg segun variedad), un buen puñado de espinacas cocidas (80 mg por media taza) y 30 g de chocolate negro del 70% o mas (65 mg).

La diferencia clave es que con los alimentos reales obtienes el paquete completo: fibra, agua, antioxidantes y otros micronutrientes que actuan en sinergia. Los suplementos pueden ser utiles en casos de deficit real o necesidades especificas, pero la forma quimica importa: un oxido de magnesio barato se absorbe peor que el magnesio de los alimentos, mientras que formas como el citrato o glicinato se absorben bien.

Una pastilla no es mala per se; simplemente, si ya comes variado, probablemente no la necesitas, es más cara, tiene menos sinergias nutricionales, no te llena, etc.

[Ounka @OunkaOnX]

The real reason Spain is trying to exclude Israel from Eurovision:
(Image correction)

[pauu🇦🇷 @pauyaki]

Como persona que ESTUDIA NUTRICION pido PORFAVOR que dejen de decir pelotudeces, si no estas enfermo de diabetes o alguna otra patología NO NECESITAS CUIDARTE DE LOS PICOS DE GLUCOSA por algo tenes un CUERPO SANO

[Ojete de Ilya Rozanov fan account ⭐️⭐️⭐️ @suric4taaa]

si haces esto con las 'nutricionistas' de instagram desaparecen todas (a favor)

[Daniel V. Guisado @danielvguisado]

No le gusta que cobres más, que trabajes menos, que tengas más días con tu hijo recién nacido y ahora que puedas llorar unos días más a tu ser querido.

La burla con que lo dice, la sonrisa que usa para desprestigiar cualquier mínimo avance.

[Radix @NombreFalso1231]

Después de secuestrar a Greta Thunberg en aguas internacionales la han torturado como advertencia para los demás. Esto es Israel

Todos los que se ríen de Greta no tienen ni una milésima parte de su valor y coraje. Enfrentarse al Estado sionista y genocida implica jugarse la vida

[Alex_politics @comuflauta]

Precisamente que sea millonaria y este al pie del cañón y no en su casa haciendo donaciones para beneficiar su imagen es lo que valoramos de ella. Otros no pisais barro ni aunque vuestra familia dependiera de ello.

[David® @David_Alfafar]

Prefiero 1000 veces, avisos que se queden en un susto, a que un solo aviso, se quede sin emitir y acabe con una vida, estoy empezando a leer que se ha exagerado, no opino igual…

[Tage ⭐️⭐️ @Tagelca]

Mucha gente se lo toma a mofa, pero perder una mascota es de las peores sensaciones que existen en esta vida. Que descanse en paz

[La hija del ferroviario🔻۞🐾📚 @AyCarmela62]

Estamos en 2025 y hay que explicar que las vacunas protegen de las enfermedades, el paracetamol no provoca autismo, la tierra no es plana y se está calentando, lo de Gaza es un genocidio, y que hay que IR A VOTAR EN MASA para que los idiotas no nos gobiernen.