ปากกา

#สมุดบันทึกความรู้สึก

[ปากกา @pimpasasi]

“ให้ตัวเราในอนาคต ขอบคุณตัวเองในปัจจุบัน”

ขอบคุณที่ ดูแลร่างกายนี้เป็นอย่างดี
ขอบคุณที่ ใส่ใจอาหารที่ดีให้ตัวเอง
ขอบคุณที่ รักตัวเองมากขนาดนี้
ขอบคุณที่ พาตัวเองไปอยู่ในสังคมที่ดี มีแต่พลังบวก
ขอบคุณที่ พัฒนาตัวเองตลอดเวลา
ขอบคุณที่ รับโอกาสที่ดีมากมาย

รักตัวเองที่สุด💖

[TriplePพชรชน์ 🦮🪽🍳 @piay0981]

โคตรดีแบบดีมากตอนที่เวียนหัวเพราะออฟฟิศซินโดรมต้องยืดเหยียดบ่อยๆลองทำท่านี้แล้วโล่งมากก

[huhú @iiiceeesss]

โดยปกติสมองและร่างกายของเรามีแนวโน้มเลือกทำสิ่งที่ง่ายและคุ้นเคยอยู่แล้ว ถ้าอยากพัฒนาตัวเอง เราต้องค่อยๆ ออกจาก comfort zone ฝึกทำสิ่งที่ไม่ถนัดและท้าทายตัวเองบ้าง จนสิ่งที่เคยยากกลายเป็นสิ่งที่เราทำได้อย่างเป็นธรรมชาติ

[fffffffff @ubaba35481]

ลองทำดู​บ่อยๆ​ เหมือนเกิดใหม่อ่ะ

[HiewHiew @hiew30T]

รักษาคำพูดกับตัวเองสำคัญมากนะ ไม่งั้นเราจะกลายเป็นคนที่หมดความเชื่อมั่นในตัวเองไปเลย
-เงินเก็บถ้ายืมออกมาใช้ต้องคืน
-เวลาดูซีรีส์ดึกถ้าขออีกตอน ต้องจบที่ตอนนั้นจริงๆ
-สัญญากับตัวเองว่าจะนอนเร็ว ต่อให้ไม่ง่วงก็จะปิดไฟไปนอน
-ไม่ตั้งนาฬิกาปลุกถี่ๆ ดังครั้งแรกต้องลุกเลย
อันนี้แชร์สิ่งที่เราปรับนะ ทำแล้วรู้สึกตัวเองมีความรับผิดชอบมากขึ้น ที่สำคัญเราเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นอ่ะ

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

ความลับนางฟ้าค่ะ
ไม่อยากบอกหรอก แต่แบ่งบุญให้คนยาก
55555555 จะได้เป็นนางฟ้านางสวรรค์

อันนี้กงสอนไว้ พอมาพิจารณาตามเรื่องธาตุ+จิตวิทยา+วิทยาศาสตร์ แล้วมันก็ดูสมเหตุสมผลนะ

**ไม่ต้องไปไหว้พระมูอะไรให้เสียดายตังค์เล่นๆเลย ไหว้ไปก็เท่านั้น ถ้าน้องไม่ปรับพฤติกรรม**

- ถ้าช่วงนี้อยู่ๆหงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้โมโหขึ้น อ่อนไหวและนอนไม่ค่อยหลับเลย
ให้ไป เดินเล่นริมน้ำ แม่น้ำ ทะเล ลำธาร หุบเขาที่มีน้ำซะ
มันจะช่วงปรับสมดุลธาตุเราได้ค่ะ
ฟีลน้ำช่วยผ่อนไฟในใจที่สุ่มทรวง

- ถ้างัวเงีย เบื่อหน่าย อยากนอนตลอดเวลา ตื่นไม่ไหว ไม่มีแรงจูงใจไม่ค่อยอยากทำอะไร
ให้ไปหาร้านหนังสือ หรือที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือนัดเพื่อนออกไปเดินเล่น อย่าอยู่แต่ในบ้าน
ให้ร่างกายร้อน และโดนแดดบ้าง
เธอนอนไม่หลับเพราะร่างกายมันเย็นค่ะ ออกไปให้ร่างกายเผาผลาญสักหน่อย ฟิลคนหนาวคนเหงาต้องการความอบอุ่นประมาณนั้น
การได้มองผู้คนใช้ชีวิต จะทำให้เราตกตะกอนอะไรบางอย่างได้

- พวกนักวางแผน คิดไปเรื่อยจะทำโน่นนี้ 108โปรเจกต์ มีแต่แผน แต่ไม่เสร็จสักอย่าง แม้แต่ว่าจะทำความสะอาดบ้านก็ไม่ทำ 555555555555
จงไปพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปงานนิทรรศการ ห้องสมุด วัดหรือพระราชวังเก่าๆก็ได้
ไปรับพลังหน่อย ความเป็นระเบียบของพื้นที่พวกนี้ การจัดวางอะไรที่ดูเป็นระบบ จะปรับพลังงานเรา กลับบ้านเห็นบ้านรกเราจะรำคาญจนทำความสะอาดเอง

- ถ้าคิดเยอะ คิดวกวน คิดสะระตะ คิดจนทำให้นอนไม่หลับ
ให้ไปปีนเขาค่ะ ไปวิ่ง ไปทำกิจกรรมที่ได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายก็ได้น้อง
คนเป็นแพนิค ดีเพรสชั่น ไปวิ่งกลับมาเหนื่อยๆ
หลับได้จนอาจจะไม่ได้ใช้ยา พอน้องหลับได้น้องจะไม่คิดเยอะเอง สารในสมองก็หลั่งปกติค่ะทีนี้ เริ่ดไม่เริ่ดดด

- ถ้าเบื่อคน เหนื่อยล้า รำคาญคนไม่ไหวแล้ว
ให้หนีออกจากบ้าน 555555 ไปทำกิจกรรมอะไรเพื่อตัวเอง ไปดูหนังคนเดียวก็ได้ ไปเที่ยวตจว.คนเดียว หากิจกรรมที่สามารถไปคนเดียวได้ ให้เวลาตัวเองทบทวนตัวเองหน่อย
หลังจากฟังแต่เสียงคนรอบข้าง น้องได้ฟังเสียงใจตัวเองบ้างรึยัง?

*** ข้อสำคัญที่นี่โดนฝึกมานะ เผื่อใครอยากเอาไปลองใช้
- ก่อนนอนหาเวลาเขียนไดอารี่ เรื่องความทรงจำดีๆที่มีในวันนั้น เลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ
- พอหัวถึงหมอนลองคิดทบทวนดูว่า วันนี้เราทำอะไรมาบ้าง มีใครที่เราติดค้างคำขอบคุณหรือคำขอโทษรึเปล่า ถ้ายังมีพรุ่งนี้ให้ไปรีบขอบคุณและขอโทษ หรือถ้าทำได้เลยให้ทำ

- ตื่นเช้าขึ้นมา กินน้ำหนึ่งแก้ว แล้วอรุณสวัสดิ์ตัวเอง พูดคำดีๆให้ตัวเองได้ยิน รึกินน้ำเสร็จก็ขอบคุณน้ำดื่มชื่นใจใสสะอาดก็ว่าไป
- ทำตอนเช้าให้เป็นเช้าของพวกบวก เปิดเพลงเมนิเฟสตัวเองก็ได้ เปิดดนตรีที่ตัวเองชอบ
เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ

นี่เชื่ออย่างนึง เพลงแรกที่ฟังของวัน
จะทำให้มู้ดเราเริ่ดทั้งวัน
แจกลิสต์เพลงเปิดตอนอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัว เมนิเฟสแบบคนเกร๋ๆเขาทำกัน
เอาไปปรับเรียงตามมูดเอานะ
ส่งเอนเนอจี้มากกกกกกกกกกก
ทุกเพลง แซ่บ สวย รวย เริ่ด

1. Sugar Daddy ศิลปิน Qveen Herby
2. I Am ศิลปิน Yung Baby Tate ft. Flo Milli
3. Daisy ศิลปิน Ashnikko
4. Just Like Magic ศิลปิน Ariana Grande
5. Don’t Worry ’Bout Me (Can't Help It)
6. 7rings ศิลปิน Ariana Grande
7. Boss Bitch ศิลปิน Doja Cat
8. Boss Bitch (from "Birds of Prey") — ศิลปิน Doja Cat
9. Feeling Myself ศิลปิน Nicki Minaj ft. Beyoncé
10. Independent Women Pt.1 ศิลปิน:
Destiny's Child
11. Money ศิลปิน Cardi B
12. Money Loves Me ศิลปิน Alchemist Harmony
13. Good Days ศิลปิน SZA
14. ENERGY ศิลปิน Beyoncé

ไปค่ะ!!!! อย่าไปแหยม อย่าไปย่านนนนนน
โอ้โห..อักษรจะเต็มอีกล่ะ 5555555555

[friday 🍅ツ @cakecakemon]

หลายคนถามว่าทำยังไง(2คนถ้วน) คือผมเอามาเรียงกันถ่ายปกติเลยคับ แร้วมาครอปแยก มันจะได้ขนาดจริงหนังสือแล้วก็ได้แสงเดียวกันงับ („• ֊ •„)੭ ♥️

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

คนแรกในทวิตที่ใช้เวอร์อัพเดทแบบเรียงรูปดีสุด

[ไอติมมะม่วง 🐺🍒 @phraephannita]

ยกให้เป็นการโอ๋ๆ กันที่น่ารักที่สุด เหมือนเด็กเล็กเลยง่ะ น่ารักจังน้าเจ้า2จิ๋ว

#williamjkp #Lego_Rapeepong #lykn

[ออจ🥢 @anotherppie]

ใครพึ่งเริ่มทาน ไม่ใช่แค่เลือกยี่ห้อดีๆ ต้องทานให้ถูกด้วยนะคะ
1. astaxanthin กินพร้อมอาหาร/หลังอาหารดูดซึมดีกว่าช่วงเวลาอื่น โดยมื้อนั้นๆควรมีอาหารประเภทไขมันด้วย เพราะ astaxanthin ละลายในไขมัน ถ้าเน้นผิวลื่น ต้านอนุมูลอิสระ กิน 4-6 mg/วัน ก็เพียงพอ ใครกินแล้วผิวเหลืองลองกินเป็น cycle ดู

2. Omega-3 กินพร้อมมื้อประเภทไขมันดีที่สุด เลือกกิน 250 - 500 mg EPA + DHA ปรึกษาหมอเพิ่มเติมสำหรับปริมาณที่เหมาะสมกับตัวเองนะคะ

3. Magnesium มีหลายฟอร์มมาก กินให้ถูกประเภท เช่น ถ้าต้องการให้ช่วยเรื่องการนอน กิน magnesium glycinate ช่วยเรื่องขับถ่ายไปที่ magnesium oxide

[bubble tea 🩵ྀི @123sana_]

ลองตั้งตามละ กล้องหน้าชั้นเหมือนซานะมาก

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

ぬい活してる友達が「ぬいぐるみが裏返らず固定できる」てやってた丸カン留め。
ストラップが短くてもバッグに装着できて正面向いたまま本当に裏返らない↓

[🤍A•M•O•R🤍 @Lilgirl_222]

มันสบายหลังขึ้นจริงๆนะ 🥹

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง พี่เขาสู้ชีวิตมาก หางานมา 1 เดือนยังไม่ได้งาน เวปไซต์เองก็มีส่วนนะ ส่งสมัครไปที่ JobsDB 18 งานไม่มีใครตอบรับเลย ในณะที่ Jobtopgun ได้การตอบรับมา 7 งาน เรื่องนี้จริงมาก เวปไซต์สมัครงานมีผลต่อการหางานแล้วจริงๆ !!!!!!

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

การ Manifest ที่ทรงพลังที่สุด คือการเชื่อมั่นในตัวเองอย่างบริสุทธิ์ใจ แล้วออกไปใช้ชีวิตและลงมือทำอย่างเต็มที่ในทุกๆ วัน

[ᴊɪᴏʜ🫐🍋 @jiohsoblue_]

กรุชอบอันนี้สุดละอิเหรี่ยยยย ขำอินเตอร์มันเม้นว่า hr คง งง ทำไมไฟล์มัน 50MB วะ 5555555555555555555555555555555555555555555555555555555

[vousjay @vousjay]

โรเซ่เตรียมเค้กและช่อดอกไม้คนละช่อให้เมมเบอร์บพด้วย ให้เสร็จจุ๊บหัวลิซ่าไปฟอดนึง แล้วลิซ่าเขินจริง 5555555555555 น่ารัก

[Mimemimemimeme @Mimemimesan]

ถ้าจะประหยัดและคุ้มบัตรเครดิตใบแรกแนะนำ TTB เลยค่ะ

-ดูหนัง 1 ฟรี 1 ทุกเดือนทั้ง Major และ SF
-เติมน้ำมันที่ปั้มบางจาก/คาลเท็กซ์ 600 บาทขึ้นไป รับเงินคืน 5%
-ชำระเงินที่ไหนก็ได้ยอดขั้นต่ำ 1,000 บาท ดอกเบี้ย 0% นาน 3 เดือน
-ไม่ต้องพกบัตร ใช้แอพแสกนใช้ได้เลย
-ฟรี ค่าธรรมเนียมแรกเข้า และรายปี(ตลอดชีพ)
-ช้อปที่ UNIQO รับเงินคืนสูงสุด 7% (อันนี้ชอบ)
รายละเอียดลงในคอมเม้นให้นะคะ

[Skyboyz @Skyboyz15]

โหหห น่ากลัวอ่ะ เพิ่งเห็นคลิปการดูไขมัน เขาทำกันแบบนี้ 😱
▪️ใส่ท่อเข้าไป เพื่อเอาไขมันออก
▪️จะเห็นว่ามีเส้นเลือดด้วย ดูดเยอะก็จะเสียเลือด
▪️อาจเกิดไขมันหลุดลอยเข้าไปในเส้นเลือด อาจเกิดไขมันอุดตันในหัวใจ ในสมอง ในปอด ที่ใดที่หนึ่ง !!
▪️ไม่ควรทำในคลีนิคที่ไม่มีแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ
#โหนกระแส

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

สงสารเลยอ่ะ สาววัย36ร้องขอความช่วยเหลือจากเพจสายไหมต้องรอด เธอไปดูดไขมันทำร่อง 11 กับคลินิคดังย่านลาดพร้าว เห็นโฆษณาในเฟส39,999 ก็ตกลงทำ

แต่พอขึ้นเตียงพนักงานบอกต้องเพิ่มนุ่นนี่ อ่ะจ่ายไป 7 หมื่นกว่า แต่พอทำเสร็จออกมา สภาพอย่างที่เห็นในรูปเลย เบี้ยว ดูไม่จืด พอทวงถามหมอ หมอบอกว่า หมอพอใจในฝีมือตัวเองแล้ว กุแบบห๊ะะ เอาจริงหมอ ถ้าหมอมีหน้าท้องแบบนี้ หมอรับได้จริงอ่ะ?

ซ้ำร้ายไม่รับผิดชอบ แล้วถ้าแก้ประมาณ 3 แสน ตอนนี้เธอเป็นซึมเศร้าไปเลย แถมคลินิกห้ามเธอรีวิวอีก (อยากให้เปิดชื่อจังเลยว่ะคลินิกไหน คนจะได้ไม่ตกเป็นเหยื่อแล้วหลายเคสด้วย)

[Grace Phapada @gracephapada]

เอาจริงปะ เดี๋ยวนี้ผญ หันมาอินกับเทรนความสวย ความงาม wellness lifestyle การท่องเที่ยว กันมากกว่าอะ

ด้วยความมี ig story มันสื่อถึงระดับฐานะ หรืออวดกันได้มากกว่าการแค่ถือกระเป๋าแพงๆ ค่านิยมเปลี่ยนไปตามยุคสมัยจริงๆ

(คหสต.นะ)