🍍

apasi basa-basi basa-basi. basi!

[Naoya melvin @MelvinNaoya]

ga kuat baca komenannya😭😭

[OCA ✨💓 @Yap5gurl]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[🍍 @pinnapeul]

@tanyakanrl cowo najis

[🍍 @pinnapeul]

@andr_cnz @tanyakanrl ngajakakkakak aku jg gini kak, kl ga diajak ngomong duluan ya diem 😭

[🍍 @pinnapeul]

@manusialelah belum ada masuk huhu, aku aja yg dm gimana kak?

[no labels just 𝐝𝐢𝐦𝐢🍦slr @yawnzzdm]

waktu kuliah ada temen gwe yang udah duluan sidang skripsinya tp selalu nunda buat selesain pemberkasan + ga ikut wisuda lebih cepet. isenglah gwe nanya alasannya apa? ternyata dia ga pegang uang samsek buat print berkas skripsi dan doc lainnya karna uangnya dipake buat berobat ibunya yang sakit bahkan dia smpe jual motornya.

dia sebenernya ada sampingan open commis, tp wktu itu lagi sepi bgt. akhirnya gwe tawarin buat sini doc skripsi lu gwe yang printin (karna gwe ada mesin print nya) trus karna buat hard covernya gwe gabisa jadi gwe bayarin dlu. Dan akhirnya dia bisa nyerahin pemberkasannya dan wisuda bareng sama gwe, ibunya juga sembuh dan bisa ikut nganterin dia wisuda trus ibunya bawain kue buatan sendiri dan dikasih ke gwe sbg tanda terimakasih🥹🫶🏻

[🍍 @pinnapeul]

@manusialelah dah bisa belom kak?

[🍍 @pinnapeul]

@manusialelah boleehhh

[vay @vybearly]

"Kamu post story banyak emang ada orang yg bakal liat?"

AKU YG BAKAL LIAT, MY TARGET AUDIENCE IS ME AND MYSELF

[🍍 @pinnapeul]

@gnblllll @amlptrssss kak mau info lebi lanjutnya doong

[🍍 @pinnapeul]

@dngyckhc @amlptrssss halo kak boleh tau lebi lanjut ngga yaa

[🍍 @pinnapeul]

@worksfess aamiin

[🍍 @pinnapeul]

@tertamvan_ huft aslinya indo bisa bgt gaji karyawan up 25 juta, tapi mental korup indo mendarah daging bgt 😔

[🍍 @pinnapeul]

indo ngapa jahat bgt sm gen z anj. gue yg tadinya makan minum gapernah mikir jd mikir anyg sekarang 😭 kek…

dulu kopi 45, kukis 90, dimsum 45 gue trabas, sekarang mikir 2x krn in this economy… (?)

[sarbec @becagawl]

new job, new role, new boss, new office, AAMIIN

[🍍 @pinnapeul]

@claaudyf ada info untuk side hustle ga yaa guys

[🍍 @pinnapeul]

@worksfess aku tertarikkkk 😭😭 tapi pasti dah telat huehuehue

[🍍 @pinnapeul]

@chylue kak mau dong spotifynya, linknya gabisa konek

[🍍 @pinnapeul]

semoga ga ain ya Allah (alias: cuti gue dipermudah aamiin)

[🍍 @pinnapeul]

huaaahhahahahah